تحليق 31 طائرة معادية في الحديدة    مناقشة آلية التواصل مع المغرر بهم بمديرية ذمار    مكتب الصناعة بالبيضاء ينفذ نزولاً للرقابة على الأفران والمخابز    تفاصيل رسالة رفيعة من الملك سلمان للشيخ تميم بن حمد    تعرف على مباريات الجولة الثالثة والاخيرة بكأس العرب    وقفة وقافلة غذائية من أبناء زبيد دعما للجبهات    تدشين العمل في صيانة طريق الجوبة مأرب - عفار البيضاء    الإصلاح يدعو الحكومة لمواجهة التحدي الاقتصادي وحشد كل الامكانيات لرفع المعاناة عن الشعب    مصرع عشرات الحوثيين واحراق 11 طقما بمعارك عنيفة جنوب مأرب    بايدن وبوتين يعقدان الثلاثاء اجتماعاً في خضم توتر حول أوكرانيا    تظاهرات في تعز وإضراب شامل للتجار تنديدا بانهيار العملة    ريال مدريد يفوز على مضيفه ريال سوسيداد بهدفين ويبتعد في الصدارة    الخارجية: تخبط العدوان واستمرار جرائمه يعكس فشل أهدافه    اجتماع برئاسة الجنيد يناقش أوضاع النازحين وأسر الشهداء في تعز    ورشة بصنعاء حول نظام العدالة الجزائية للأطفال في تماس مع القانون    رئيس الوزراء يدشن المؤتمر الوطني الأول للعمل التطوعي    انتقادات واسعة لزيارة ماكرون للسعودية ولقاءه ابن سلمان    مناقشة توفير احتياجات السوق من السلع والغاز المنزلي    الاطلاع على سير ترميم أحد شوارع العاصمة صنعاء    التحالف يعلن تدمير 4 مُسيرات حوثية حاولت استهداف المنطقة الجنوبية السعودية    تدشين توزيع هدايا رمزية لأسر الشهداء بذمار    تحسن طفيف في درجات الحرارة بعدة مناطق يمنية خلال اليومين القادمين    مسؤول ايراني: ايران لن تتراجع عن مطالبها في إحياء الاتفاق النووي    مصر تعتزم اصدار مصحف تفسير بالعبرية! ?    "كورونا" يجتاح سفينة سياحية عائدة إلى أمريكا    قاسم لكووورة: لم أهرب أمام الصقر.. ولا خلافات مع اللاعبين    الأردن والبحرين يفتتحان بطولة غرب آسيا للناشئين بالدمام    روايات الجوائز.. قصة مقتل حازم كمال الدين في "مياه متصحرة"    التحالف يعلن تدمير مخزن سلاح رئيسي لمليشيا الحوثي بصنعاء    ما أجمل الحياء..    روائع القصص عن ذكاء العرب:    الريال اليمني والليرة اللبنانية    فخامة الرئيس يطلع من وزير الدفاع ورئيس الاركان على تطورات الاوضاع الميدانية والعمليات العسكرية    اختتام معرض فوتوغرافي عن دولة الإمارات بالمكلا    مشاهد مرعبة لبركان في اندونسيا.. قرى تحت الرماد وفرار جماعي    تعرف على آخر المستجدات من منفذ الوديعة وطبيعة الوضع فيه    مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى المبارك    الفقر... آفة تطال المجتمع اليمني، ومؤشرات الانفجار الكبير.    عرسان مع وقف التنفيد .. الحوثيون يرتكبون فضائح بعرسهم الجماعي ل 7200 عريس (تفاصيل)    اختتام المخيم المجاني للعيون رقم 118 بمستشفى محنف مديرية لودر    احدهم شيخ قبلي .. مقتل واصابة أربعة اشخاص في عملية اطلاق نار على مجلس مقيل بالرضمة بمحافظة إب    إكتشاف موميا تغطي وجهها    فقر وجوع وحالة نفسية: مواطن بالصبيحة يقتل 6 من أفراد أسرته وإصابة والدته    ابنة الفنانة اصالة نصري تصفع والدها طارق العريان لهذا السبب !    الانقلابيون يعاودون استهداف صنعاء «القديمة» لتغيير هويتها مناشدات ل«يونيسكو» بالتحرك لإنقاذ المدينة التاريخية    مانشستر سيتي ينتزع الصدارة من ليفربول بثلاثية في شباك واتفورد    تعرف على ترتيب هدافي كأس العرب "قطر 2021"    تزوج عروستين في ليلة واحدة..!    شاهد ماذا قال مفكرواعلامي جزائري عن اليمن    السعودية تحرم فلسطين من أول انتصار بكأس العرب    القانون المصري يلزم بإخطار الزوجة بالزواج الثاني    شاهد.. الشجرة التي تشبه الزجاجة والموجودة في اليمن    دراسة مهمة تكشف عن أطعمة ثبت أنها تقلل من آلام المفاصل    فريق من الخبراء يتحدث عن ميزة تجعل "أوميكرون" أكثر "إنسانية"    شيرين عبد الوهاب تحسم الجدل حول طلاقها    بايرن يبتعد في الصدارة بنقاط دورتموند    متى يكون ألم الكتف إشارة لمرض بالقلب؟    من حب الصحابة للرسول صلى الله عليه وسلم:    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسوأ 10 أطعمة على الريق لمرضى السكري.. تدمر هرمون الإنسولين وترفع السكر في الدم فوراً
نشر في اليمن السعيد يوم 19 - 09 - 2021

يعتبر الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أفضل ما يمكن أن يقوم به مريض السكري ليحافظ على صحته. وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي فوائد وتساعد أكثر من غيرها في مقاومة هذا المرض.
ويمكن لبعض خيارات الإفطار أن تضر بمستويات السكر في الدم عند الإصابة بمرض السكري.
قد يهمك ايضاً

* أسوأ 10 أطعمة على الريق لمرضى السكري.. تدمر هرمون الإنسولين وترفع السكر في الدم فوراً

* إعلاميون سعوديون يهاجمون قناة "العربية" بعد ارتكابها فضيحة مدوية (صور)

* أسوأ 10 أطعمة على الريق لمرضى السكري.. تدمر هرمون الإنسولين وترفع السكر في الدم فوراً

* الشرعية ترد على مراسل الجزيرة وتكشف عن حقيقة اعتزام ترحيل السعودية لمسؤولي الحكومة

* أهم المواضيع الجنسية التي يجب ان يناقشها الزوجين فيما بينهم

* أنجي خوري عارية تماماً مع أدم " صورة "

* "بحضن دافئ وقبلة ساخنة".. كويتية تهتك عرض عامل بالبقالة وعندما افاق من سكرته اكتشف أنه وقع بالفخ وكانت خسارته ثمينة.. شاهد

* فوائد لن تتخيلها.. كوب واحد من ماء الشعير يصنع المعجزات

* لن تصدق ماذا سيحدث بجسمك إذا تناولت حبة من التين و7 "زيتون" كل صباح على الريق.. يصنع المعجزات!!



وفيما يلي أسوأ 10 خيارات للإفطار يجب الابتعاد عنها فوراً لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير:

1. جبنة البيجل والقشطة
وفقًا لتوبي سميثسون وهي إخصائية تغذية، فإن جبنة البيجل والقشطة أكثر الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم خاصة لو تم تناولها على الريق.
وتضيف: "لا تنخدع باسم الجبن الكريمي ، فهناك القليل من البروتين في الجبن الكريمي أو لا يوجد به أي بروتين.. بشكل عام ، تحتوي هذه الوجبة على الكثير من الكربوهيدرات والدهون المشبعة".

2. الكعك المباع في المحلات
يمكن لهذه الوجبة قلب ميزان صحتك رأساً على عقب بما يزيد عن 400 سعرة حرارية والكثير من السكر. ووفقًا لأخصائية التغذية، دانا أنجيلو وايت، فإن "فطائر الكعك ليست مثالية على الإطلاق كوجبة صباحية خاصة لمن يعاني من السكري ويحاول ضبط مستوى السكر في الدم".
تضيف: "يصنع الكعك عادة من الحبوب المكررة. أضف ذلك مع السكر وستحصل على الكثير من الكربوهيدرات والكثير من الخطورة والقليل من التغذية".

3. السجق (النقانيق) والبيض
إذا كنت تبحث عن وجبة إفطار منخفضة الكربوهيدرات ، فيمكنك تناول النقانق والبيض ، ولكن "إجمالي جرامات الدهون المشبعة في وجبة الإفطار المألوفة هذه قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب" ، كما تقول سميثسون، لأن الأشخاص المصابين بداء السكري معرضون لخطر أكبر لأمراض القلب.
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن خفض كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.

4. حبوب الإفطار (حبوب السيريال)
إخصائية التغذية ميليسا هالاس ، تقول أن العديد من حبوب الإفطار الباردة ليست مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
وتؤكد: "من السهل تجاوز أحجام الحصص الموصى بها. بالإضافة إلى ذلك ، فحتى الحبوب الغنية بالألياف غالبًا ما تكون مملوءة بالسكر."

5. الزبادي المحلى
الزبادي المضاف إليه الفواكه أو النكهات يمكن أن يحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من السكريات المضافة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وعلى الرغم من أن الزبادي يوفر البروتين ، فإنه يوفر أيضًا السكر الطبيعي في شكل اللاكتوز.

6. المعجنات السكرية
قد يغرك مشاهدة الكعك والكرواسون وكعك القرفة من نافذة المخبز ، لكنها مليئة بالسكر المضاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي تم ربطها بأمراض القلب. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وينصحون بتقليل استهلاكهم للدهون المشبعة.

7. عصير الفاكهة الطازجة
قد يبدو عصر الفاكهة على الإفطار خيارًا صحيًا ، خاصةً إذا اخترت عصير فواكه 100٪ أو صنعت عصيرًا بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على العديد من جرامات الكربوهيدرات مثل الصودا العادية مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كوب واحد من عصير البرتقال (8 أونصات) يحتوي على 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 22 جرامًا من السكر ولا يحتوي على ألياف. يتم هضمه بسرعة كبيرة ولن يساعدك على الشعور بالشبع ، كما يفعل تناول الفاكهة.

8. الفطائر (البانكيك)
كومة من الفطائر مع الزبدة وشراب القيقب ، هي بالتأكيد لذيذة ولكنها ليست بالضرورة الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من مرض السكري.
كل هذه الكربوهيدرات - من الفطائر والشراب - تتراكم بسرعة وليس هناك الكثير من الألياف لإبطاء الامتصاص في مجرى الدم. جزء كبير من الزبدة في الأعلى يجعل فطيرة الإفطار تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

9. عصائر الفاكهة
تبدو عصائر الفاكهة صحية ولكنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة إلى حد ما بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري.
لا يقتصر الأمر على تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، ولكن غالبًا ما يتم تناولها بسرعة فائقة ولا تتمتع دائمًا بتوازن الدهون الصحية والبروتينات لإبطاء امتصاص السكر.

10. ألواح رقائق الإفطار (الكورن فليكس)
على الرغم من أنها قد تكون سريعة وسهلة ، إلا أن العديد من ألواح رقائق الإفطار يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات مثل قطعة الحلوى.
عادة ما يتم صنعها من الحبوب المكررة والكثير من السكر ، على الرغم من احتوائها على نكهات الفواكه - ليس الكثير من الفاكهة الحقيقية. يمكن أن تؤدي وجبة واحدة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.

المصدر: إيتينغ ويل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.