يمرس : ما هو أفضل وقت للنوم من أجل صحة القلب

لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري بورصة مسقط تستأنف صعودها اندلاع حرائق في سوق الزنداني بتعز نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة الصحفي الذي يعرف كل شيء منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج خصوم الانتقالي يتساقطون مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات قلت ما يجب أن يقال الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026 الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الصمت شراكة في إثم الدم الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي استنفاد الخطاب وتكرار المطالب وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما هو أفضل وقت للنوم من أجل صحة القلب

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 15 - 11 - 2021

النوم هو أفضل طريقة للاسترخاء وتجديد شباب الجسم، إنه يزيل جميع الضغوطات الجسدية والعقلية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك مضاعفات القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون هناك وقت مثالي للنوم لضمان صحة القلب، وفقا لموقع timesofindia.
قد يهمك ايضاً

* مصر تصحى على جريمة مروعة تهز البلد .. والمفاجأة في هوية الجاني والضحية

* أسد مفترس يخطف "عروس" من يد عريسها بسرعة البرق.. وحينما خذلها الزوج وتركها فريسة للأسد يمزق جسدها انقلبت الأمور رأسًا على عقب(فيديو)

* شاهد.. رهف القنون تخضع لجراحة عاجلة بطلب من الموقع الإباحي الذي تعمل فيه ليتناسب شكلها مع طلبات الزبائن

* مشهد تمثيلي يتحول الى معاشرة حقيقية .. والمخرج يواصل التصوير ويرفض انقاذ الممثلة التي كانت تطلق صرخات هستيرية .. تفاصيل صادمة

* نوع من التوابل يمتص سكر الدم ويروّض مستويات الجلوكوز المرتفعة بسرعة أذهلت الأطباء

* للمتزوجين فقط.. استخدام القرنفل بهذه الطريقة يجعله أقوى من الفياجرا مفعول سحري عجيب

* عروسة تسجل ليلة الدخلة لمدة 90 دقيقة مع زوجها وتنشر الفيديو ومتابع لهلوبة!

* نام على سرير فاتن حمامة ليلة كاملة .. وفي الصباح نشر تفاصيل ماحدث .. صحفي شهير يثير جنون نجمة الشاشة المصرية ويجعلها تصرخ في وجهه!

* شاهد: مودل روز السعودية تظهر بوجه مشوه.. والسبب مفاجئ!

* 6 علامات تدل على إصابتك بمرض الكبد الدهني.. لا تتجاهلها

* عروسة مصرية تتحدي أشهر راقص بوصلة رقص فاضحة في غرفة النوم والعريس قاعد زي خيبتها .. شاهد

* النجم محمد رمضان يثير غضب عارم بعد احتضانه شابة في غاية الجمال ويلامس مناطقها الحساسة ( فيديو )

* عريس يفاجئ الجميع ويسمح لأخوته بمعاشرة عروسته الحسناء في ليلة الدخلة .. وما حدث صادم للجميع

* خلع ملابسها في مشهد ساخن على السرير.. سهير رمزي هذا الفنان أشعل جنوني بهذي الطريقة وتمنيت يكون زوجي

* تطورات جديدة في واقعة قيام شاب مصري بخطف شقيقته لتصويرها عارية مع صديقه.. والنيابة تتخذ قرارا هاما

* تطورات خطيرة.. اعتقال زوجين إسرائيليين عند منزل الرئيس التركي أردوغان ..هذا ما كانا يفعلانه

* مشروب صباحي سحري يعوض نقص فيتامين ( د ) الضروري لجسمك ويمنع تساقط والشعر والعظام وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه

الدراسة
وفقًا لدراسة حديثة في المملكة المتحدة، فالنوم بين الساعة 10 مساءً و11 مساءً هو أفضل وقت لصحة القلب، جمع البحث الجديد المنشور في مجلة القلب الأوروبية، بيانات من أكثر من 88 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 43 و 79 عامًا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، الذين وافقوا على مراقبة وقت نومهم ووقت استيقاظهم على مدار 7 أيام.
بالإضافة إلى ذلك، خضع المتطوعون للعديد من التقييمات الجسدية والديموغرافية ونمط الحياة والصحة.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً وبعد الساعة 11 مساءً، كان لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين ينامون بين الساعة 10-11 مساءً، كما أن الارتباط بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب كان أعلى بين النساء.

النوم الكافي ووقت النوم المناسب أمران أساسيان لصحة الجسم
غالبًا ما يرتبط الحرمان من النوم بحالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري، لذلك، أكد الباحثون على الحاجة إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا.
وبالمثل، تشير أحدث النتائج إلى وجود صلة محتملة بين بداية النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويقول الدكتور ديفيد بلانز، مؤلف الدراسة ومحاضر كبير في علم الأعصاب التنظيمي في جامعة إكستر: "تشير دراستنا إلى أن الوقت الأمثل للنوم يكون عند نقطة محددة في دورة الجسم على مدار 24 ساعة والانحرافات قد تكون ضارة بالصحة".
ويضيف: "كان الوقت الأكثر خطورة بعد منتصف الليل، ربما لأنه قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح، مما يعيد ضبط ساعة الجسم".
علاوة على ذلك، يشرح كيف أن وقت النوم الأمثل يتناسب بشكل جيد مع إيقاعات الساعة البيولوجية والتعرض لضوء النهار، ويوضح الدكتور بلانز: "في حين أننا لا نستطيع استنتاج السببية من دراستنا، فإن النتائج تشير إلى أن النوم المبكر أو المتأخر قد يكون أكثر عرضة لتعطيل ساعة الجسم مع عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية".
ومع ذلك، فإن فترة النوم من 10 مساء حتى 11 مساءً قد لا تكون مثالية على الجميع، مما يتطلب المزيد من البحث.
ووفقًا للدكتور سانجاي بهات، استشاري أول - أمراض القلب التداخلية، مستشفى Aster CMI بالهند، يقول إنه لا يوجد وقت مناسب للنوم.
ويضيف: "8 ساعات من النوم المتواصل أمر حيوي لقلب سليم وعمل صحي للجسم، علاوة على ذلك، لا ينبغي للمرء أن يستهلك الكحول أو الحبوب المنومة للمساعدة على النوم بشكل أفضل"، ويوضح أنه إذا كان شخص ما يعاني من الأرق أو يستيقظ بشكل متكرر أو مشاكل في التنفس أثناء الليل، فمن المستحسن طلب المساعدة الطبية الفورية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.