قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الهجرة الدولية تعلن استئناف رصد حركة الهجرة في اليمن    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    الجريمة المزدوجة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 أطعمة يومية تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشكل أذهل الأطباء.. وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .. تعرف عليها؟
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 24 - 12 - 2021

لا يميل ارتفاع الكوليسترول إلى التسبب في أعراض ، لذلك يُعرف أحيانًا باسم "القاتل الصامت" لأنه يمكن أن يكون نذيرًا لأمراض القلب وحالات أخرى. يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.
الكوليسترول ضروري للبقاء بصحة جيدة ، لكن المستويات المرتفعة منه تشكل خطورة. ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عندما يكون لديك الكثير من الكولسترول في الدم، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة القلب والدورة الدموية من الأمراض مثل النوبات القلبية و السكتة الدماغية .



يمكن لأي شخص أن يصاب بارتفاع الكوليسترول ، ويمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء المختلفة. قد تتمكن من خفض نسبة الكوليسترول عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين.

و NHS تقول أن تناول الكثير من الألياف يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في خفض جسمك الصحة cholesterol.The يشير يجب أن البالغين تهدف لمدة لا تقل 30G من الألياف يوميا.

تشمل المصادر الجيدة للألياف الخبز الكامل والبطاطس مع قشرها والشوفان والشعير.
وتقول: "إن تقليل الكمية الإجمالية للدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب".
تقول NHS إن معظم الناس في المملكة المتحدة يأكلون الكثير من الدهون المشبعة ، وهو ما يمثل مشكلة لأن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول في الدم.
على الرغم من أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ناتج بشكل رئيسي عن تناول الأطعمة الدهنية ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، وزيادة الوزن ، والتدخين وشرب الكحول ، إلا أنه يمكن أن ينتشر أيضًا في العائلات.
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم ، مثل جميع الأدوية ، يمكن أن تسبب العقاقير المخفضة للكوليسترول آثارًا جانبية.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة الصداع والدوخة والشعور بالغثيان وآلام العضلات ومشاكل النوم.
يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم عضلي أو ضعف أو ضعف لا يمكن تفسيره.
نظرًا لأن مستويات الكوليسترول المرتفعة لا تسبب أي أعراض وفي معظم الحالات تتسبب فقط في أحداث طارئة ، فمن المهم أن تفحص حالتك.
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد يكون لديك اختبار أثناء فحص NHS Health Check. يمكن أن يساعد هذا الفحص في اكتشاف العلامات المبكرة لمشاكل مثل أمراض القلب والسكري .

يقول معهد القلب في المملكة المتحدة: "يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول - حتى لو كنت شابًا ونحيفًا وتناول الطعام جيدًا وتمارس الرياضة."

ذلك لأن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة. يمكن أن يكون سببها أسلوب حياة غير صحي ، ولكن يمكن أن يكون وراثيًا أيضًا ".

يضيف هارت يو كيه: "قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك قد يكون مرتفعًا" .

ل درء المخاطر الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول في الدم، فمن الأهمية بمكان أن تتدخل في عملية التنمية في وقت مبكر.

تقول شركة Heart UK إنها تختار الدهون غير المشبعة ، مثل الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور ".

تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا جيدًا للدهون الصحية غير المشبعة ، وتحديداً نوع يسمى دهون أوميغا 3 "، كما تشير الجمعية الخيرية.

على الرغم من عدم وجود علامات بشكل طبيعي ، إلا أن هناك بعض المؤشرات التي يمكنك البحث عنها.

يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) إن المستويات العالية جدًا قد تسبب أعراضًا مثل النتوءات الدهنية على جلدك ، والتي تسمى الورم الأصفر.

فإنه يضيف التي قد تلاحظ حلقات رمادية بيضاء حول القرنيات في عينيك، ودعا القرنية القوس.

انها تلاحظ: "هذه تطويرها تقع معظمها في الأشخاص الذين لديهم فرط كوليسترول الدم العائلي". فرط كوليسترول الدم هو المصطلح المستخدم للإشارة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.
مواضيع ذات صلة
ارتفاع الكوليسترول يسبب أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.. إليك نصائح بسيطة لخفض مستوياته الضارة والوقاية من هذه المخاطر
ماذا يحدث داخل جسدك عندما يرتفع الكوليسترول؟
دراسة تكشف كيف يمكن لبعض الدهون توفير الحماية من هذه الأمراض !
لاتتجاهلها ابدا .. إذا رأيت هذه العلامة حول عينيك فهي تدل ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير | تداركها قبل فوات الاوان
علامة واضحة حول العين تدل على ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير.. وهذا ما يجب عليك فعله