يمرس : 3 أطعمة يومية تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشكل أذهل الأطباء.. وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .. تعرف عليها؟

شبوة .. توجيهات بإغلاق فروع شركات تجارية كبرى ومنع دخول بضائعها العالم مع قيام دولة فلسطينية رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! جحيم المرحلة الرابعة توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي ألغام في طريق الكرامة إعلان قضائي لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب أبو عبيدة: مستعدون للتعامل مع الصليب الأحمر لإدخال الطعام للأسرى بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة 2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب» يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟ رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

3 أطعمة يومية تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشكل أذهل الأطباء.. وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .. تعرف عليها؟

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 24 - 12 - 2021

لا يميل ارتفاع الكوليسترول إلى التسبب في أعراض ، لذلك يُعرف أحيانًا باسم "القاتل الصامت" لأنه يمكن أن يكون نذيرًا لأمراض القلب وحالات أخرى. يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.
الكوليسترول ضروري للبقاء بصحة جيدة ، لكن المستويات المرتفعة منه تشكل خطورة. ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عندما يكون لديك الكثير من الكولسترول في الدم، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة القلب والدورة الدموية من الأمراض مثل النوبات القلبية و السكتة الدماغية .

يمكن لأي شخص أن يصاب بارتفاع الكوليسترول ، ويمكن أن يكون سببه العديد من الأشياء المختلفة. قد تتمكن من خفض نسبة الكوليسترول عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين.

و NHS تقول أن تناول الكثير من الألياف يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في خفض جسمك الصحة cholesterol.The يشير يجب أن البالغين تهدف لمدة لا تقل 30G من الألياف يوميا.

تشمل المصادر الجيدة للألياف الخبز الكامل والبطاطس مع قشرها والشوفان والشعير.
وتقول: "إن تقليل الكمية الإجمالية للدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب".
تقول NHS إن معظم الناس في المملكة المتحدة يأكلون الكثير من الدهون المشبعة ، وهو ما يمثل مشكلة لأن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول في الدم.
على الرغم من أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ناتج بشكل رئيسي عن تناول الأطعمة الدهنية ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، وزيادة الوزن ، والتدخين وشرب الكحول ، إلا أنه يمكن أن ينتشر أيضًا في العائلات.
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم ، مثل جميع الأدوية ، يمكن أن تسبب العقاقير المخفضة للكوليسترول آثارًا جانبية.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة الصداع والدوخة والشعور بالغثيان وآلام العضلات ومشاكل النوم.
يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم عضلي أو ضعف أو ضعف لا يمكن تفسيره.
نظرًا لأن مستويات الكوليسترول المرتفعة لا تسبب أي أعراض وفي معظم الحالات تتسبب فقط في أحداث طارئة ، فمن المهم أن تفحص حالتك.
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد يكون لديك اختبار أثناء فحص NHS Health Check. يمكن أن يساعد هذا الفحص في اكتشاف العلامات المبكرة لمشاكل مثل أمراض القلب والسكري .

يقول معهد القلب في المملكة المتحدة: "يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول - حتى لو كنت شابًا ونحيفًا وتناول الطعام جيدًا وتمارس الرياضة."

ذلك لأن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة. يمكن أن يكون سببها أسلوب حياة غير صحي ، ولكن يمكن أن يكون وراثيًا أيضًا ".

يضيف هارت يو كيه: "قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك قد يكون مرتفعًا" .

ل درء المخاطر الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول في الدم، فمن الأهمية بمكان أن تتدخل في عملية التنمية في وقت مبكر.

تقول شركة Heart UK إنها تختار الدهون غير المشبعة ، مثل الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور ".

تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا جيدًا للدهون الصحية غير المشبعة ، وتحديداً نوع يسمى دهون أوميغا 3 "، كما تشير الجمعية الخيرية.

على الرغم من عدم وجود علامات بشكل طبيعي ، إلا أن هناك بعض المؤشرات التي يمكنك البحث عنها.

يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) إن المستويات العالية جدًا قد تسبب أعراضًا مثل النتوءات الدهنية على جلدك ، والتي تسمى الورم الأصفر.

فإنه يضيف التي قد تلاحظ حلقات رمادية بيضاء حول القرنيات في عينيك، ودعا القرنية القوس.

انها تلاحظ: "هذه تطويرها تقع معظمها في الأشخاص الذين لديهم فرط كوليسترول الدم العائلي". فرط كوليسترول الدم هو المصطلح المستخدم للإشارة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.