يمرس : وداعاً لتجاعيد الوجه والشيب .. افضل أطعمة لمكافحة وإبطاء علامات تقدم العمر

نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب الحوثيون يعلنون قصف مواقع إسرائيلية حساسة داخل تل أبيب أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي ايران تستهدف منشآت إنتاج وقود الطائرات المقاتلة للكيان سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية: قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت ابن سلمان: الاعتداءات الإسرائيلية على إيران عطّلت الحوار وعرقلت جهود التهدئة اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي وكيل وزارة التربيه والتعليم يتفقد المشاريع والتجهيزات العودة الى المدارس اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026 صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد مساحة مديريات الصحراء الحضرمية ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

وداعاً لتجاعيد الوجه والشيب .. افضل أطعمة لمكافحة وإبطاء علامات تقدم العمر

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 17 - 02 - 2022

ينصح خبراء الصحة والتغذية بنظام غذائى مفيد وصحى مكون من مجموعة من الأطعمة التى لها العديد من الفوائد الصحية من أجل إبطاء الشيخوخة والتمتع بصحة جيدة، ووفقًا لتقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية، هناك 5 أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائي خاصة بالنسبة لكبار السن لإبطاء علامات الشيخوخة.
فيما يلى.. 5 أطعمة تحارب الشيخوخة وتبطئ ظهور علاماتها:

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* شاهد .. ظهور جديد لزوجة الفنان "رامز جلال" .. ظهرت كأنها حورية من الجنة واذهلت الجميع بجمالها الشديد !

* شاهد .. مذيعة قناة الجزيرة "إيمان عياد" نسيت أنها على الهواء مباشرة وتقع في موقف محرج مع زميلها "فيديو"

* تعرف عليها .. أطعمة سحرية تجعل بشرتك متوهجة وعقلك أكثر حدة وذكاء!

* الفلكي اللبناني الشهير "ميشال حايك" يشعل مواقع التواصل بتنبوئات مرعبة .. ويكشف عن مخطط سري لعملية ضخمة ستحدث في هذه الدولة العربية

الأفوكادو
لديه محتوى صحي من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، الأفوكادو كثيف المغذيات، فهو غني بالفيتامينات C وE وK وB6، بالإضافة إلى الريبوفلافين والنياسين والفولات وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والبوتاسيوم واللوتين وبيتا كاروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث توفر نصف الفاكهة متوسطة الحجم ما يصل إلى 20% من الألياف اليومية الموصى بها، و10% من البوتاسيوم، و5% من المغنيسيوم ، و15% من حمض الفوليك، و7.5 جرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، بما يفيد صحة المخ والقلب والعين، كما يُخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

زيت الزيتون
زيت الزيتون يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة والفيتامينات وقد ثبت أنه يدعم صحة الجلد والدماغ، فضلاً عن تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، علاوة على ذلك، وجدت دراسة حديثة وجود علاقة بين تناول زيت الزيتون وزيادة طول العمر.

الشمام
فاكهة يوصي بها أطباء السكري أيضًا لمرضاهم، كونه مصدرًا قويًا للألياف وفيتامينات ب، ويحتوى على مؤشر منخفض من السكر، كل ذلك يجعل من الشمام غذاءً رائعًا للحفاظ على الطاقة داخل الخلايا والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، كما يحافظ على رطوبة الجسم ويمنحك نشاطًا وقوة تركيز، ويأتي لونه البرتقالي من كاروتينويد بيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذى يوفر مجموعة من الفوائد بما في ذلك تعزيز المناعة والحفاظ على صحة العين والجلد.

التوت البري
كشفت دراسة أن تناول التوت البري لمدة 6 أيام يرتبط بانخفاض مستويات الأنسولين بعد تناول الخبز، مما يعني أن تناول هذه الفاكهة يوميًا يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، وهو مصدر مليء بالأنثوسيانين الذى يمنحه اللون الأزرق الأرجواني، يساعد التوت البري أيضًا في محاربة الإجهاد التأكسدي بشكل أفضل.

المكسرات
المكسرات المقرمشة هي طعام رائع، خاصة الكاجو فهو مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، لحتوائه على البروتين وفيتامين K والمغنيسيوم والمنجنيز، وقد وجدت مراجعة لخمس دراسات أن تناول الكاجو أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
أما المكسرات البرازيلية غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم سكر وضغط الدم، كما يعزز وظيفة الأعصاب، وإنتاج الطاقةن كما تعد المكسرات البرازيلية مصدرًا رئيسيًا للسيلينيوم الذى يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحمى من الإجهاد التأكسدى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.