يمرس : وداعاً لتجاعيد الوجه والشيب .. افضل أطعمة لمكافحة وإبطاء علامات تقدم العمر

مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟ ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد" الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن الحديدة أولا الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" الجدران تعرف أسماءنا وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد تيجان المجد ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

وداعاً لتجاعيد الوجه والشيب .. افضل أطعمة لمكافحة وإبطاء علامات تقدم العمر

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 17 - 02 - 2022

ينصح خبراء الصحة والتغذية بنظام غذائى مفيد وصحى مكون من مجموعة من الأطعمة التى لها العديد من الفوائد الصحية من أجل إبطاء الشيخوخة والتمتع بصحة جيدة، ووفقًا لتقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية، هناك 5 أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائي خاصة بالنسبة لكبار السن لإبطاء علامات الشيخوخة.
فيما يلى.. 5 أطعمة تحارب الشيخوخة وتبطئ ظهور علاماتها:

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* شاهد .. ظهور جديد لزوجة الفنان "رامز جلال" .. ظهرت كأنها حورية من الجنة واذهلت الجميع بجمالها الشديد !

* شاهد .. مذيعة قناة الجزيرة "إيمان عياد" نسيت أنها على الهواء مباشرة وتقع في موقف محرج مع زميلها "فيديو"

* تعرف عليها .. أطعمة سحرية تجعل بشرتك متوهجة وعقلك أكثر حدة وذكاء!

* الفلكي اللبناني الشهير "ميشال حايك" يشعل مواقع التواصل بتنبوئات مرعبة .. ويكشف عن مخطط سري لعملية ضخمة ستحدث في هذه الدولة العربية

الأفوكادو
لديه محتوى صحي من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف، الأفوكادو كثيف المغذيات، فهو غني بالفيتامينات C وE وK وB6، بالإضافة إلى الريبوفلافين والنياسين والفولات وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم والبوتاسيوم واللوتين وبيتا كاروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث توفر نصف الفاكهة متوسطة الحجم ما يصل إلى 20% من الألياف اليومية الموصى بها، و10% من البوتاسيوم، و5% من المغنيسيوم ، و15% من حمض الفوليك، و7.5 جرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، بما يفيد صحة المخ والقلب والعين، كما يُخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

زيت الزيتون
زيت الزيتون يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة والفيتامينات وقد ثبت أنه يدعم صحة الجلد والدماغ، فضلاً عن تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم، علاوة على ذلك، وجدت دراسة حديثة وجود علاقة بين تناول زيت الزيتون وزيادة طول العمر.

الشمام
فاكهة يوصي بها أطباء السكري أيضًا لمرضاهم، كونه مصدرًا قويًا للألياف وفيتامينات ب، ويحتوى على مؤشر منخفض من السكر، كل ذلك يجعل من الشمام غذاءً رائعًا للحفاظ على الطاقة داخل الخلايا والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، كما يحافظ على رطوبة الجسم ويمنحك نشاطًا وقوة تركيز، ويأتي لونه البرتقالي من كاروتينويد بيتا كاروتين، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذى يوفر مجموعة من الفوائد بما في ذلك تعزيز المناعة والحفاظ على صحة العين والجلد.

التوت البري
كشفت دراسة أن تناول التوت البري لمدة 6 أيام يرتبط بانخفاض مستويات الأنسولين بعد تناول الخبز، مما يعني أن تناول هذه الفاكهة يوميًا يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، وهو مصدر مليء بالأنثوسيانين الذى يمنحه اللون الأزرق الأرجواني، يساعد التوت البري أيضًا في محاربة الإجهاد التأكسدي بشكل أفضل.

المكسرات
المكسرات المقرمشة هي طعام رائع، خاصة الكاجو فهو مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، لحتوائه على البروتين وفيتامين K والمغنيسيوم والمنجنيز، وقد وجدت مراجعة لخمس دراسات أن تناول الكاجو أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
أما المكسرات البرازيلية غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم سكر وضغط الدم، كما يعزز وظيفة الأعصاب، وإنتاج الطاقةن كما تعد المكسرات البرازيلية مصدرًا رئيسيًا للسيلينيوم الذى يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويحمى من الإجهاد التأكسدى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.