يمرس : مراكز طبية بحثية توضح الأطعمة الضارة اتي يجب تجنبها وأخرى نافعة يتوجب على الإنسان تناولها

لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مراكز طبية بحثية توضح الأطعمة الضارة اتي يجب تجنبها وأخرى نافعة يتوجب على الإنسان تناولها

style line height 180% نشر في الوسط يوم 30 - 09 - 2015

اكدت مراكز بحوث طبية على ضرورة الابتعاد عن اطعمة تضر بالصحة العامة للإنسان كما اوضحت اهمية اطعمة أخرى لها فاءدة كبيرة للصحة وتمنع من ضهور الأمراض المستعصية
ونشر موقع " healthydietbase" مجموعة من الصور لأطعمة لها أثر ضار على صحة الإنسان بشكل عام والمخ بشكل خاص، حيث يجب الحذر عند تناولها وعدم الإفراط فيها، وهي :
-الوجبات السريعة. الدهون المشبعة -البطاطس المقلية.- الكافيين - الأطعمة المصنوعة خارج المنزل.- الملح.- الإضافات الصناعية. -السكر. - الفركتوز الموجود في السكاكر.
10 أطعمة تعمل على تقوية جهاز المناعة
كما كشف دراسة بريطانية حديثة عن عدد من لأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى تحمى من الجذور الحرة التى تؤدى للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والتى ثبت أنها تقوى جهاز المناعة، وتعمل على إبطاء الشيخوخة والحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وفيما يلي أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتى تعزز عمل جهاز المناعة:-
1-التوت الأزرق:
من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، وثبت أنه يساهم فى الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
2-الشاى الأخضر:
من أفضل المشروبات الصحية، وهو غنى جداً بمضادات الأكسدة وتساهم فى إبطاء الشيخوخة.
3-الطماطم:
تحتوى على الليكوبين وهو من مضادات الأكسدة القوية، وحسب دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية فإن تناول الطماطم لفترة طويلة يساهم فى الحد من خطر إصابة السيدات بأمراض القلب بنسبة 30%.
4-الفراولة:
تعزز صحة القلب وتنشط الدورة الدموية وتحمى شرايين القلب من الالتهابات.
5-الشاى الأسود:
يساهم فى الحد من الإصابة بأمراض عديدة مثل: السرطان وأمراض القلب والزهايمر والشلل الرعاش والتهاب المفاصل الروماتويدى.
6-القرفة:
غنية جداً بمضادات الأكسدة وتساهم حال تناولها بشكل يومى فى الحد من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وكما تخفض مستويات السكر بالدم بنسب تتراوح بين 20 و30%.
7-لإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامين C وخصوصاً الليمون والبرتقال والتوت البري والفراولة والفلفل الحار والبروكلي.
8-تناول الخمائر الحيوية وهي تتمثل باللبن ومنتجات الألبان المختلفة اضافة الى البروتينات الخالية من الدهون كالمأكولات البحرية والدواجن.
9-ادخال المأكولات البحرية إلى نظامنا الغذائي فهي مصادر غنية للزنك الذي يعتبر اساسياً في تنشيط عمل جهاز المناعة.
10-تناول الشوفان والحبوب الكاملة كالقمح والشعير والأرز البني غنية بالفيتامينات Bو B6 وحمض الفوليك وهي تعزز جهاز المناعة
9 أطعمة تحارب الشيخوخة
تحتوي الكثير من الأطعمة على الكثير من العناصر الغذائية التي تحِدُّ من آثار الشيخوخة، ومن هذه الأطعمة - كما نَشَرَ الموقع الصحي الشهير الفرنسي "سونتيه بلاس" - ما يلي:
العنب البري:
العنب البري يعد من أكثر الفاكهة التي تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، التي تساعد في حماية الجلد والدماغ، خاصة مضادات الأكسدة التي تنظف الخلايا من الجزيئات الحرة، التي تعد من الأسباب المسببة لشيخوخة الخلايا.
السمك:
يعد السمك من أهم الأطعمة التي تحارب علامات تقدم العمر والشيخوخة، وهو قادر على تنشيط الدماغ لكبار السن وتقوية ذاكرتهم، إلى جانب احتوائه على حمض أوميجا 3 الدهنية، الذي يساعد أيضًا على حماية الجلد وتجديد خلايا البشرة، وتقوية القلب والمفاصل والعينين.
الفستق:
الفستق من المكسرات التي تعمل على تغذية المخ وتساعد على تجديد الخلايا، فهي ثمرة غنية بالزيوت الدهنية غير المشبعة، وهي أساسية في تغذية الدماغ الذي يعد تركيبه الأساسي من الدهن.
مسحوق البروتين:
منتجات مساحيق البروتين تكون مكونة من بروتينات الحليب وفول الصويا، ولها آثار مذهلة في إمداد الجسد باحتياجاته.
القهوة:
أثبتت الكثير من الدراسات أن القهوة تقلل خطر المعاناة من مرض باركنسون والسكري من الدرجة الثانية.
الشاي الأخضر:
أثبتت الدراسات الصينية أن الأشخاص الذين يتناولون 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا، يشهد جسدهم تباطؤًا في عملية الشيخوخة.
السبانخ:
تعد السبانخ مصنعًا كبيرًا للمواد الغذائية، وتتمتع بكمية من الحديد تساعد في مقاومة مظاهر الأنيميا والضعف، الذي أصبح الكثير يعاني منها؛ بسبب سوء التغذية، كما أنها غنية بمادة اللوتين، وهي مادة مانعة للتأكسد التي أثبتت فعاليتها في مكافحة الشيخوخة.
دقيق الشوفان:
دقيق الشوفان يساعد الجسم على سهولة امتصاص الكثير من العناصر الغذائية، ويمكن أن يساعد أيضًا على الحفاظ على الوزن نفسه، مع التقدم في السن.
البطيخ:
البطيخ ثمرة غنية بالليكوبين والبيتا كاروتين، وكلاهما من المواد التي تفيد في حماية البشرة، وتساعد على شفاء الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، مما يعطي الجسد نشاطا وحيوية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.