استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    أمريكا.. من الهيمنة إلى الانكسار    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف عليها 5 إرشادات لنمط الحياة للحد من مخاطر السكتة الدماغية!
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 03 - 2021

قد تؤدي السكتة الدماغية إلى إعاقة دائمة، وذلك إذا كنت محظوظا بما يكفي للنجاة منها، ويمكن أن تحدث من فراغ لتؤذيك أو تؤذي شخصا تهتم لأمره.
وقدمت المؤسسة الخيرية Think Ahead Stroke، خمسة أدلة رئيسية لنمط الحياة لتقليل المخاطر.

حمية غذائية

من أفضل الطرق للوقاية من السكتة الدماغية اتباع نظام غذائي صحي، ما يقلل من فرص الإصابة بثلاث حالات صحية مرتبطة بشدة بالسكتة الدماغية:

• ارتفاع الكوليسترول.

• ضغط الدم المرتفع.

• البدانة.

وهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول "نظام غذائي قليل الدسم وغني بالألياف" قدر الإمكان. وفيما يلي الأطعمة التي ينبغي الحد منها:

• الملح.

• أسماك معلبة في محلول ملحي وأسماك مدخنة.

• اللحوم المعلبة والمملحة والنقانق.

• الزبدة والزيوت والقشدة كاملة الدسم.

• المكسرات المملحة.

• البسكويت الحلو.

• أكياس الحساء ومكعبات المرق والصلصات.

• رقائق البطاطس والمعجنات والكعك.

• الحبوب المحلاة أو عالية الملح، مثل رقائق الذرة.

• الوجبات الجاهزة.

وبدلا من ذلك، تناول المزيد من:

• الأطعمة المنكهة بالأعشاب والبهارات والليمون.

• الأسماك الطازجة والأسماك المعلبة في الماء.

• البيض.

• اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي.

• كميات قليلة من زيت الزيتون وزيت بذور اللفت.

• الجبن.

• المقرمشات والمكسرات غير المملحة.

• الفاكهة الطازجة والمجففة.

• الشوربات والمرق المنزلي.

• البطاطا والمعكرونة البنية والأرز.

• الخبز عالي الألياف أو قليل الملح.

• الخضروات والفاصوليا الطازجة أو المجمدة.

ممارسة الرياضة

تعد أداة رئيسية أخرى للوقاية من السكتة الدماغية، وهذا يعني أن تكون نشطا لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا، ما "يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية".

وقف التدخين

حذرت الجمعية الخيرية من أن "التدخين يضاعف من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية" - فالإقلاع عن التدخين في وقت متأخر أفضل من عدم التوقف على الإطلاق.

- طرق الإقلاع عن التدخين:

1. اطلب من العائلة والأصدقاء دعمك.

2. ابتعد عن الأماكن التي ستُعرض عليك فيها السجائر.

3. تذكر الفوائد التي تعود عليك وعلى أسرتك.

4. انضم إلى مجموعة الإقلاع عن التدخين.

5. استخدم كتب المساعدة الذاتية.

6. اذهب إلى طبيبك بشأن استبدال النيكوتين بوصفة طبية، مثل مضغ العلكة والبخاخات واللاصقات.

خفض استهلاك الكحول

أضافت Think Ahead Stroke أن "شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية".

إدارة حالات صحية أخرى

يتمثل التوجيه النهائي لنمط الحياة الذي قدمته المؤسسة الخيرية، في إدارة أي ظروف صحية أخرى قد تكون لديك حاليا.

وتشمل الأمثلة: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.