حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    تصعيد خطير يستهدف إرادة الجنوب.. تعزيز الالتفاف الشعبي حول الحامل السياسي    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    رفض عربي وإسلامي لتصريحات سفير واشنطن لدى الاحتلال الصهيوني : لا سيادة لكيان الاحتلال على الأراضي الفلسطينية والعربية    "وثائق أبستين" حين يسقط قناع التحضر الزائف !    الفرح يحذر المحافظات المحتلة من مخطط سعودي .. ومرحلة اخطر!    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    في الأمسية الرمضانية لحراسة المنشآت وحماية الشخصيات... العلامة ناجي: أهمية الاستفادة من البرنامج الرمضاني باعتباره محطة إيمانية وجهادية    (نص + فيديو) محاضرة السيد القائد 5 رمضان 1447    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    السيد القائد: أي مسارات غير الاعتصام بالله في مواجهة العدو مضيعة للوقت    صلح قبلي في البيضاء ينهي قضية ثأر استمرت 40 عاماً    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف عليها 5 إرشادات لنمط الحياة للحد من مخاطر السكتة الدماغية!
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 03 - 2021

قد تؤدي السكتة الدماغية إلى إعاقة دائمة، وذلك إذا كنت محظوظا بما يكفي للنجاة منها، ويمكن أن تحدث من فراغ لتؤذيك أو تؤذي شخصا تهتم لأمره.
وقدمت المؤسسة الخيرية Think Ahead Stroke، خمسة أدلة رئيسية لنمط الحياة لتقليل المخاطر.

حمية غذائية

من أفضل الطرق للوقاية من السكتة الدماغية اتباع نظام غذائي صحي، ما يقلل من فرص الإصابة بثلاث حالات صحية مرتبطة بشدة بالسكتة الدماغية:

• ارتفاع الكوليسترول.

• ضغط الدم المرتفع.

• البدانة.

وهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول "نظام غذائي قليل الدسم وغني بالألياف" قدر الإمكان. وفيما يلي الأطعمة التي ينبغي الحد منها:

• الملح.

• أسماك معلبة في محلول ملحي وأسماك مدخنة.

• اللحوم المعلبة والمملحة والنقانق.

• الزبدة والزيوت والقشدة كاملة الدسم.

• المكسرات المملحة.

• البسكويت الحلو.

• أكياس الحساء ومكعبات المرق والصلصات.

• رقائق البطاطس والمعجنات والكعك.

• الحبوب المحلاة أو عالية الملح، مثل رقائق الذرة.

• الوجبات الجاهزة.

وبدلا من ذلك، تناول المزيد من:

• الأطعمة المنكهة بالأعشاب والبهارات والليمون.

• الأسماك الطازجة والأسماك المعلبة في الماء.

• البيض.

• اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي.

• كميات قليلة من زيت الزيتون وزيت بذور اللفت.

• الجبن.

• المقرمشات والمكسرات غير المملحة.

• الفاكهة الطازجة والمجففة.

• الشوربات والمرق المنزلي.

• البطاطا والمعكرونة البنية والأرز.

• الخبز عالي الألياف أو قليل الملح.

• الخضروات والفاصوليا الطازجة أو المجمدة.

ممارسة الرياضة

تعد أداة رئيسية أخرى للوقاية من السكتة الدماغية، وهذا يعني أن تكون نشطا لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا، ما "يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية".

وقف التدخين

حذرت الجمعية الخيرية من أن "التدخين يضاعف من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية" - فالإقلاع عن التدخين في وقت متأخر أفضل من عدم التوقف على الإطلاق.

- طرق الإقلاع عن التدخين:

1. اطلب من العائلة والأصدقاء دعمك.

2. ابتعد عن الأماكن التي ستُعرض عليك فيها السجائر.

3. تذكر الفوائد التي تعود عليك وعلى أسرتك.

4. انضم إلى مجموعة الإقلاع عن التدخين.

5. استخدم كتب المساعدة الذاتية.

6. اذهب إلى طبيبك بشأن استبدال النيكوتين بوصفة طبية، مثل مضغ العلكة والبخاخات واللاصقات.

خفض استهلاك الكحول

أضافت Think Ahead Stroke أن "شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية".

إدارة حالات صحية أخرى

يتمثل التوجيه النهائي لنمط الحياة الذي قدمته المؤسسة الخيرية، في إدارة أي ظروف صحية أخرى قد تكون لديك حاليا.

وتشمل الأمثلة: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.