فريق من مجلس المستشارين بالمجلس الانتقالي يلتقي مدير عام مؤسسة كهرباء العاصمة عدن    المرتزقة يعتقلون المهندس هشام شرف بعدن    سريع يعلن غرق سفينة ثانية في البحر الأحمر بعد استهدافها ويكشف عن مصير بعض من طاقمها    انباء عن غرق سفينة اخرى في البحر الأحمر وإنقاذ أفراد طاقمها    شيخ الحوثرة في يافع الجبل الشيخ فضل بن بوبك بن علي الحاج يهنئ ويبارك للشيخ عبدالقادر بن بوبك بن علي الحاج شيخاً للحوثرة في شرق حضرموت    قطع الماء والكهرباء والرواتب عن سكان عدن يهدد حياتهم بالفناء (تقرير)    حضرموت.. شرارة الثورة الجنوبية ومصدر استعادة الدولة    إيقاف وزير خارجية الحوثي السابق بمطار عدن خلال محاولته مغادرة البلاد    وزير الصحة الإيراني: استشهاد 700 مدني جرّاء العدوان الصهيوني    وقفة احتجاجية لمعلمي شبوة للمطالبة بتحسين أوضاعهم المعيشية والوظيفية    الدولار في عدن يقفز الى 2805 ريال    وكيل العاصمة عدن ومدير دار سعد يناقشان مستوى إنجاز المشاريع بالمديرية    القبض على وزير حوثي سابق بمطار عدن أثناء محاولته مغادرة اليمن    انتقالي العاصمة عدن يقف أمام مستجدات الوضع العام في المديريات    الهجرة الدولية تعلن ارتفاع عدد النازحين داخليًا في اليمن    عبر تسجيلات مسربة ..ترامب يهدد بقصف موسكو وبكين    اجتماع بصنعاء يناقش آليات التنسيق بين هيئتي المواصفات والأدوية    لقاء في الحديدة يؤكد انسحاب المنظمات قرار سياسي لا علاقة له بالعمل الإنساني    قاع البون في عمران مهدد بكارثة بيئية وزراعية    السقاف يزور التربوي القدير زكي مسعد ويشيد بعطائه الريادي    كم جنى تشيلسي بعد تأهله إلى نهائي كأس العالم للأندية؟    الحرب على الجنوب.. من الخطاب إلى الاجتياح    "حيا بكم يا عيال البرتقالة"    ترامب يصرّح: نتنياهو طلب مني رفع العقوبات عن سوريا    المرة الأولى.. فريتز يبلغ نصف نهائي ويمبلدون    التجربة الأولى.. نجل أنشيلوتي يقود بوتافوجو    الإثنين.. الاتحاد يغادر.. وشراحيلي يدخل برنامجا خاصا    فتّش عن البلاستيك في طعامك ومنزلك.. جزيئات خفية وراء 356 ألف وفاة بأمراض القلب سنويًا    ديمبيلي أمام فرصة لتتويج موسم استثنائي يقوده للكرة الذهبية    علماء يحلون لغز جمجمة "الطفل الغريب"    إنريكي يستقر على توليفة باريس لقهر الريال    حارس ميسي يوقع عقدا ب15 مليون دولار لمواجهة لوغان بول    خبير: البشرية على وشك إنتاج دم صناعي    العلاج بالحجامة.. ما بين العلم والطب والدين    ضابط استخبارات بريطاني سابق يكشف صناعة الغرب ل"داعش"    سلطة حضرموت ترد على نائب البركان.. رجال الدولة لا يستقون معلوماتهم من الإشاعات    هم شهود زور على انهيار وطن    تغاريد حرة .. سيحدث ولو بعد حين    السقلدي يكشف عن القوى التي تسيطر على المهرة واسباب الحضور الباهت للانتقالي    ولادة على خط النار    (دليل السراة) توثيق جديد للفن والأدب اليمني    صنعاء .. الاعلام الحربي ينشر تسجيل مرئي للسفينة "ماجيك سير" من الاستهداف إلى الغرق    مايضير أوينفع الشاة بعد ذبحها    افتتاح أعمال المؤتمر العلمي التاسع لجامعة 21 سبتمبر    استقرار أسعار الذهب عالميا مع تزايد القلق من الرسوم الجمركية الأمريكية    - وفاة عميد المخترعين اليمنيين المهندس محمد العفيفي صاحب الأوتوكيو ومخترع ال 31 ابتكارا    الرصاص يتفقد سير العملية التعليمية والتربوية في البيضاء    شرطة تعز تمهل الجهات المختصة 24 ساعة لحل أزمة مياه الشرب وتؤكد أنها لن تقف عاجزة    اكتشاف مدينة مفقودة في بيرو عاصرت حضارات مصر القديمة وبلاد الرافدين    الخبير المعالج الصلوي: الطب الشعبي مكملاً للطب العام ، في عدة مجالات    الفصل الخامس    بعد ليزا نيلسون.. فنان فرنسي يتهم مها الصغير ب"سرقة" لوحاته    مدرب الناشئين:سنتيح الفرصة لاستكشاف المواهب على امتداد خارطة الوطن    أين علماؤنا وفقهاؤنا مع فقه الواقع..؟    العام الهجري الجديد آفاق وتطلعات    (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة بذكرى استشهاد الإمام الحسين 1447ه    لا يحق لإمام المسجد رفض أمر ولي أمر المسلمين بعزله من الامامة    عاشوراء.. يوم التضحية والفداء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف عليها 5 إرشادات لنمط الحياة للحد من مخاطر السكتة الدماغية!
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 03 - 2021

قد تؤدي السكتة الدماغية إلى إعاقة دائمة، وذلك إذا كنت محظوظا بما يكفي للنجاة منها، ويمكن أن تحدث من فراغ لتؤذيك أو تؤذي شخصا تهتم لأمره.
وقدمت المؤسسة الخيرية Think Ahead Stroke، خمسة أدلة رئيسية لنمط الحياة لتقليل المخاطر.

حمية غذائية

من أفضل الطرق للوقاية من السكتة الدماغية اتباع نظام غذائي صحي، ما يقلل من فرص الإصابة بثلاث حالات صحية مرتبطة بشدة بالسكتة الدماغية:

• ارتفاع الكوليسترول.

• ضغط الدم المرتفع.

• البدانة.

وهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول "نظام غذائي قليل الدسم وغني بالألياف" قدر الإمكان. وفيما يلي الأطعمة التي ينبغي الحد منها:

• الملح.

• أسماك معلبة في محلول ملحي وأسماك مدخنة.

• اللحوم المعلبة والمملحة والنقانق.

• الزبدة والزيوت والقشدة كاملة الدسم.

• المكسرات المملحة.

• البسكويت الحلو.

• أكياس الحساء ومكعبات المرق والصلصات.

• رقائق البطاطس والمعجنات والكعك.

• الحبوب المحلاة أو عالية الملح، مثل رقائق الذرة.

• الوجبات الجاهزة.

وبدلا من ذلك، تناول المزيد من:

• الأطعمة المنكهة بالأعشاب والبهارات والليمون.

• الأسماك الطازجة والأسماك المعلبة في الماء.

• البيض.

• اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي.

• كميات قليلة من زيت الزيتون وزيت بذور اللفت.

• الجبن.

• المقرمشات والمكسرات غير المملحة.

• الفاكهة الطازجة والمجففة.

• الشوربات والمرق المنزلي.

• البطاطا والمعكرونة البنية والأرز.

• الخبز عالي الألياف أو قليل الملح.

• الخضروات والفاصوليا الطازجة أو المجمدة.

ممارسة الرياضة

تعد أداة رئيسية أخرى للوقاية من السكتة الدماغية، وهذا يعني أن تكون نشطا لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميا، ما "يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية".

وقف التدخين

حذرت الجمعية الخيرية من أن "التدخين يضاعف من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية" - فالإقلاع عن التدخين في وقت متأخر أفضل من عدم التوقف على الإطلاق.

- طرق الإقلاع عن التدخين:

1. اطلب من العائلة والأصدقاء دعمك.

2. ابتعد عن الأماكن التي ستُعرض عليك فيها السجائر.

3. تذكر الفوائد التي تعود عليك وعلى أسرتك.

4. انضم إلى مجموعة الإقلاع عن التدخين.

5. استخدم كتب المساعدة الذاتية.

6. اذهب إلى طبيبك بشأن استبدال النيكوتين بوصفة طبية، مثل مضغ العلكة والبخاخات واللاصقات.

خفض استهلاك الكحول

أضافت Think Ahead Stroke أن "شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية".

إدارة حالات صحية أخرى

يتمثل التوجيه النهائي لنمط الحياة الذي قدمته المؤسسة الخيرية، في إدارة أي ظروف صحية أخرى قد تكون لديك حاليا.

وتشمل الأمثلة: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.

المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.