كأس العالم للاندية: السيتي يكتسح اليوفنتوس بخماسية ليخطف الصدارة    التكتل الوطني يحذر من تفاقم الأوضاع ويدعو الرئاسة والحكومة لتحمل مسؤولياتهما    شهادات مروعة.. معتقلون يكشفون تفاصيل تعذيبهم داخل زنازين الحوثي    عدن.. انعقاد الورشة التشاورية لصياغة خطط حماية المرأة ضمن برنامج تعزيز الوصول إلى العدالة للنساء والفتيات    عن الهجرة العظيمة ومعانيها    كلمة السيد القائد بمناسبة ذكرى الهجرة النبوية وآخر المستجدات (فيديو)    الانتقالي: ثمرة نضال الشعب الجنوبي وتضحياته    إدارة أمن عدن توضح حول اقتحام مسجد في المنصورة وتلمح إلى الاسباب    وفاة واحد من ابرز الجيولوجيين اليمنيين    عبده شرف الشامخ بفكره وعلمه ومبادئه    مبابي يتهم باريس سان جيرمان بالتعامل معه بطريقة "غير أخلاقية"    مقتل 29 تلميذا في افريقيا الوسطى    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد    الخامنئي: انتصرت الجمهورية الإسلامية في هذه الحرب ووجهت صفعة قوية لأمريكا    اليمن وثمن اللاحرب واللاسلم .. خذو العبرة من حرب ال12 يوم..!!    اعتراف صهيوني : اليمنيون هم القوة الوحيدة القادرة على الصمود ومواصلة الحرب    الارصاد يتوقع استمرار هطول الامطار الرعدية على المرتفعات    صفقة جديدة تثير الجدل في ليفربول.. ومخاوف من التأثير على دور محمد صلاح    راتب ميسي يفوق سقف 21 فريقا بالدوري الأمريكي20 مليونا و446 ألفا و667 دولار    باقزقوز لسلطة صنعاء: تحصين الجبهة الداخلية بانصاف المظلومين ومحاسبة الفاسدين    واتساب WhatsApp يحصل على 8 ميزات جديدة هذا الأسبوع على أندرويد و iOS.. إليكم قائمة الميزات    الإنتر ينهي مغامرة ريفر بليت    محكمة تُديّن اتحاد القدم بالاحتيال    الدولار يسجل مستويات متدنية وسط مخاوف أمريكية    شرطة تعز تلقي القبض على متهم بارتكاب جريمة قتل في مديرية مقبنة    استبصار وقراءة في سردية احمد سيف حاشد الجزء الثاني (فضاء لايتسع لطائر)    زينة: «ورد وشوكلاته» يكشف مشاكل الشخصيات    كازاخستان.. اكتشاف قطع أثرية تعود لعصر قبيلة الساكا    الإفلاس.. شبح حطم أندية ليون وبارما وبوردو    من الماء الدافئ إلى دعامة الركبة.. دراسة: علاجات بسيطة تتفوق على تقنيات متقدمة في تخفيف آلام الركبة    بفاعلية الحقن ودون ألم.. دراسة : الإنسولين المستنشق آمن وفعّال للأطفال المصابين بالسكري    طرق الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة    من يومياتي في امريكا .. مرافق بدرجة رجل أعمال    تسجيل هزات أرضية من المياه المجاورة لليمن    كيف نطالب بتحسين الأوضاع    استئناف نقل النفط الخام من عقلة شبوة لكهرباء الرئيس    رشاد العليمي..تاريخ من الغدر والخيانة: زملاءه أعدموا وهو أصبح وزير    من يدير حرب الخدمات وتجويع المواطنين في عدن؟    من الدول الجديدة في اتفاقية ابراهام؟    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    تشيلسي يغتال حلم الترجي بثلاثية قاسية    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الحديدة و سحرة فرعون    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على 8 أطعمة تساعدك فى تقوية العظام..أبرزها 2 و 4
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 03 - 08 - 2021

العظام جزء مهم من الجسم يقال أنه كلما كانت عظامك أقوى ، كلما كانت حياتك أكثر صحة لكن يصنع الجسم عظما جديدا أسرع من تكسير العظام القديمة، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العظام، يلمس معظم الناس ذروة كتلة العظام لديهم في سن الثلاثين تقريبا بعد ذلك ، تستمر عملية إعادة بناء العظام، ولكنها تفقد كتلة عظام أكثر بقليل من الزيادة، فى خلال التقرير التالى نتحدث عن أطعمة تساعدك فى تقوية العظام، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. الزبادي يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام الصحية إلى جانب ذلك، يحتوي أيضا على البروتينات والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين د، هذه المكونات الرئيسية تقوي العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. البيض يحتوي البيض على عناصر غذائية قيمة تساعد في تغذية العظام غني بفيتامين د، يلعب فيتامين د دورا رئيسيا في امتصاص الكالسيوم في العظام ويساعد في الحفاظ على صحة العظام.
3. المكسرات المكسرات مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب، المكسرات هي مصادر غنية بالسيلينيوم ، مما يعزز جودة بروتينات الغضاريف.
4. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والبقدونس ، وكلها تحتوي على الكاروتينات المضادة للأكسدة ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تقليل مخاطر انهيار الغضروف.
5. الأسماك الزيتية يمكن للأسماك الدهنية أن تقلل من آلام المفاصل وتيبس الصباح، إنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في التعامل مع مشكلة ضعف العظام. 6. التوت والكرز يحتوي التوت والكرز على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم علاوة على ذلك ، يساعد الكرز الأسود في تقليل مستويات حمض البوليك ، مما يساعد في منع النقرس.
7. الشاي الأخضر أظهرت دراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تمنع وتقليل شدة التهاب المفاصل الروماتويدي لذلك ، يعد هذا أيضا غذاء ممتازا للتغلب على ضعف العظام.
8. الأفوكادو هذه الفاكهة الفائقة مليئة بمضادات الأكسدة مثل الزيوت الأحادية المشبعة والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ه ، وكلها تساعد في مكافحة التهاب المفاصل، يساعد في إصلاح الغضروف وهو مفيد للغاية لمرضى هشاشة العظام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.