"تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    منافس جديد في عالم الحواسب اللوحية من Honor    نائبة أمريكية تحذر من انهيار مالي وشيك    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    إعلام عبري: ترامب قد يعلن حلا شاملا وطويل الامد يتضمن وقف حرب غزة ومنح قيادة حماس ضمانات    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على 8 أطعمة تساعدك فى تقوية العظام..أبرزها 2 و 4
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 03 - 08 - 2021

العظام جزء مهم من الجسم يقال أنه كلما كانت عظامك أقوى ، كلما كانت حياتك أكثر صحة لكن يصنع الجسم عظما جديدا أسرع من تكسير العظام القديمة، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العظام، يلمس معظم الناس ذروة كتلة العظام لديهم في سن الثلاثين تقريبا بعد ذلك ، تستمر عملية إعادة بناء العظام، ولكنها تفقد كتلة عظام أكثر بقليل من الزيادة، فى خلال التقرير التالى نتحدث عن أطعمة تساعدك فى تقوية العظام، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. الزبادي يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام الصحية إلى جانب ذلك، يحتوي أيضا على البروتينات والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين د، هذه المكونات الرئيسية تقوي العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. البيض يحتوي البيض على عناصر غذائية قيمة تساعد في تغذية العظام غني بفيتامين د، يلعب فيتامين د دورا رئيسيا في امتصاص الكالسيوم في العظام ويساعد في الحفاظ على صحة العظام.
3. المكسرات المكسرات مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب، المكسرات هي مصادر غنية بالسيلينيوم ، مما يعزز جودة بروتينات الغضاريف.
4. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والبقدونس ، وكلها تحتوي على الكاروتينات المضادة للأكسدة ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تقليل مخاطر انهيار الغضروف.
5. الأسماك الزيتية يمكن للأسماك الدهنية أن تقلل من آلام المفاصل وتيبس الصباح، إنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في التعامل مع مشكلة ضعف العظام. 6. التوت والكرز يحتوي التوت والكرز على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم علاوة على ذلك ، يساعد الكرز الأسود في تقليل مستويات حمض البوليك ، مما يساعد في منع النقرس.
7. الشاي الأخضر أظهرت دراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تمنع وتقليل شدة التهاب المفاصل الروماتويدي لذلك ، يعد هذا أيضا غذاء ممتازا للتغلب على ضعف العظام.
8. الأفوكادو هذه الفاكهة الفائقة مليئة بمضادات الأكسدة مثل الزيوت الأحادية المشبعة والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ه ، وكلها تساعد في مكافحة التهاب المفاصل، يساعد في إصلاح الغضروف وهو مفيد للغاية لمرضى هشاشة العظام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.