عاجل: قذيفة صاروخية من طائرة مسيّرة تستهدف سيارة مدينة في كورنيش الغيضة    المبعوث الأممي يناقش تقليص التوترات وتعزيز فرص إطلاق عملية سياسية جامعة في اليمن    عمران.. أطقم أمنية تنتشر في عيال سريح وسط أنباء عن العثور على آثار    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    الضالع وحجة.. عرض ومسير أمني وعسكري يؤكد الجهوزية    إدانات حقوقية دولية تفتح باب التحقيق في جريمة شبوة وتبعث الأمل للجنوبيين    في اجتماع موسع.. الضالع تتأهب ل"مليونية الاثنين": واتصال مباشر للرئيس الزُبيدي يلهب حماس الجماهير    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    منتخب الناشئين يواجه كوريا الجنوبية وفيتنام والإمارات في كأس آسيا    وزارة النفط تواصل برنامج تقييم الأمن والسلامة بمحطات صنعاء    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    خامنئي: المشاركة الشعبية في ذكرى الثورة أفشلت رهانات الخصوم    مناورة عسكرية في ختام برنامج التعبئة "طوفان الأقصى" بمشاركة 80 متدربًا    جماليات التشكيل ودينامية الدلالة في شعر الدكتور خالد الفهد مياس: مقاربة تحليلية تأويلية في ضوء شرفات الشوق ونبضاتي    الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران    قيادة المقاومة الجنوبية بأبين تدين الجرائم الدموية في محافظة شبوة    استفزازات حزب الإصلاح تشعل الرفض الجنوبي وتؤكد استحالة فرض أي وجود يمني في الجنوب    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية    صحيفة أمريكية: السعودية طلبت من شركة جوجل مسح وإزالة أراضي يمنية حدودية من الخرائط الرقمية    موسم الخيبة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    تحديد موعد محاكمة غزوان المخلافي في مدينة تعز    كأس المانيا ..بايرن ميونيخ إلى نصف النهائي    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    ترتيبات لاتفاق جيولوحي بين اليمن والسعودية    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 أطعمة تحارب التهابات المفاصل .. وأخرى تزيدها
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 04 - 09 - 2018

بجانب العلاجات التقليدية، يجد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي صحي يحد من خطر اﻹصابة بأعراض التهابات المفاصل، مثل اﻷلم، التورم، وتصلّب العضلات، باﻹضافة ﻷكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا وهي هشاشة العظام .
وهناك بعض العوامل التي تُقلل من أعراض التهاب المفاصل مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وبذلك ﻻ يزيد الضغط على المفاصل الملتهبة أصلا، باﻹضافة إلى الحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالنباتات، واﻷلياف، والدهون، والمواد المضادة للأكسدة، ومضادات اﻻلتهابات وبعض الفيتامينات مثل ( E, C, A ) ، التي تساعد في منع حدوث المزيد من التهاب المفاصل .
ونشر موقع ”Medicalnewstoday“ المعني بالتقارير العلمية، تقريرًا يتضمن أبرز اﻷطعمة التي يجب على مرضى التهاب المفاصل تناولها لمحاربة المرض بجميع أشكاله
: -1 اﻷسماك الدهنية : تحتوي اﻷسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، التونة، والماكريل على اﻷحماض الدهنية “ أوميجا ″3 ، التي يمكن الحصول عليها أيضًا من المكملات الغذائية، مثل مكملات زيت السمك وزيت بذرة الكتان وبذور الشيا، وتعمل “ أوميجا ”3 على مكافحة اﻻلتهابات؛ وخاصة التهابات المفاصل .
-2 الزيوت : هناك بعض أنواع الزيوت التى تقلل من اﻻلتهابات باﻹضافة إلى زيت السمك مثل زيت الزيتون البكر، الذي يحتوي على مادة ( Oleocanthal ) التى تقلل نسبة الكوليسترول وتخفض اﻻلتهاب .
-3 منتجات اﻷلبان : الحليب والزبادي وأنواع الجبن المختلفة تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وفيتامين د التى تزيد من قوة العظام، وتقلل اﻷعراض المؤلمة واﻻلتهابات .
-4 الخضروات الورقية الداكنة : تعتبر خضروات الكرنب، والسبانخ، والسلق، من الخضروات الداكنة الغنية بفيتامين د، ومضادات اﻷكسدة الطبيعية، ما يعزز من عمل الجهاز المناعي ومقاومة العدوى واﻻلتهابات .
-5 البروكلي : يحتوي على مادة تسمى (Sulforaphane ) التى أثبت العلماء أنها تبطىء من تقدم هشاشة العظام، باﻹضافة إلى أنه غني بفيتاميني C, K والكالسيوم .
-6 الشاي اﻷخضر : يحتوي على مستويات عالية من مادة “ البوليفينول ” المضادة للأكسدة، التى تقاوم أي التهاب موجود في الجسم، وخاصة التهابات المفاصل
. -7 الثوم : من المعروف قديمًا قدرة الثوم على الحد من اﻻلتهابات، حيث يحتوي على مركب يسمى ( diallyl disulfide ) يقلل أيضًا من التهاب الغضاريف .
-8 المكسرات : مفيدة لصحة القلب، ﻷنها تقلل الكوليسترول وتعمل كمضاد للأكسدة، وتحتوي على الزنك والكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين E ، كما أنها تحتوي على حمض “ ألفا لينولينيك ” ، الذي يعزز من قدرة الجهاز المناعي .
أطعمة ينصح بتجنبها :
هناك 3 أنواع من الطعام يجب تجنبها لمرضى التهاب المفاصل، حيث تزيد تلك اﻷطعمة من اﻷعراض واﻵﻻم الناتجة عن اﻻلتهاب وهي :
-1 السكر : تزيد السكريات المعالجة من إفراز مادة السيتوكينات المناعية التى تفرز في حالة اﻻلتهاب، أما السكريات الموجودة في المشروبات المحﻼة فهي تزيد من التهاب المفاصل .
-2 الدهون المشبعة : تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، وتزيد وزن الجسم، فتضغط بشكل ملحوظ على المفاصل التى تكون مصابة بالفعل بالتهاب .
-3 الكربوهيدرات المكررة : تتواجد في الخبز اﻷبيض، واﻷرز اﻷبيض والشيبسي، وتحفز اﻻلتهابات الموجودة في الجسم عمومًا . أطعمة تحارب التهابات المفاصل .. وأخرى تزيدها
‏وهناك بعض المعتقدات الخاطئة حول بعض أنواع اﻷطعمة، أنها تزيد من التهاب المفاصل، لكنها على العكس من ذلك وهي :
الفواكه الحمضية : يعتقد البعض أنها تزيد من التهاب المفاصل، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ومضادات اﻷكسدة، ولكن عصير الجريب فروت يتعارض مع بعض اﻷدوية لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله .
تجنب اﻷلبان : هناك ادعاءات بضرورة تجنب اﻷلبان، للمساعدة في تقليل التهاب المفاصل وهشاشة العظام، ولكن منتجات اﻷلبان تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة، لذلك ينصح اﻷطباء بتناول اللبن خالي الدسم لتقليل نسبة الكوليسترول .
الخضروات النشوية : تحتوي الطماطم والبطاطس والباذنجان والفلفل على مركب كيميائي يسمى سوﻻنين ( Solanine ) ، ويعتقد البعض أن هذه الخضروات تسبب التهاب المفاصل، ولكن تقول مؤسسة التهاب المفاصل اﻷمريكية إنه ﻻ دليل علمي على ذلك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.