يمرس : ارفع قدمك فإذا لاحظت هذه العلامة فإن مستويات الكوليسترول الضار لديك مرتفعة للغاية .. وهذا ما يجب عليك فعله فورًا

تضامننا المطلق مع العودي ورفاقه الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات إصلاح أمانة العاصمة: اختطاف العودي ورفيقيه تعبير عن هلع مليشيا الحوثي واقتراب نهايتها وقفات بمديريات أمانة العاصمة وفاء لدماء الشهداء ومباركة للإنجاز الأمني الكبير نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود مصرع مجندان للعدوان بتفجير عبوة ناسفة في ابين جيش المدرسين ! وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين البرتغال تسقط أمام إيرلندا.. ورونالدو يُطرد الحسم يتأجل للإياب.. تعادل الامارات مع العراق مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا الجيش الأميركي يقدم خطة لترامب لضرب فنزويلا ويعلن عملية "الرمح الجنوبي" حكام العرب وأقنعة السلطة الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026 قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد" الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية جوم الإرهاب في زمن البث المباشر أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ارفع قدمك فإذا لاحظت هذه العلامة فإن مستويات الكوليسترول الضار لديك مرتفعة للغاية .. وهذا ما يجب عليك فعله فورًا

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 12 - 2021

غالبًا ما ينزلق ارتفاع الكوليسترول تحت الرادار لأنه يتميز بغياب الأعراض. ومع ذلك ، يمكن أن تشير علامة التحذير عند رفع قدمك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مما يقيد تدفق الدم إلى ساقيك.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعني وجود الكثير من الكوليسترول في الدم. الكوليسترول مادة شمعية ينتجها الكبد بشكل طبيعي. على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الكوليسترول ليعمل ، إلا أن مستويات الكوليسترول المرتفعة يمكن أن تتراكم في الشرايين وتحد من وصول الدم إلى الأطراف. عندما يحدث هذا في الساقين ، يُعرف باسم مرض الشرايين المحيطية (PAD).

يمكن أن تؤدي مضاعفات ارتفاع مستويات الكوليسترول باستمرار إلى ظهور علامات تحذير حادة ، يمكن الشعور بالعديد منها في القدمين.
وفقًا لمركز طب الأوعية الدموية (CVM) ، يمكن أن يكون الألم في القدمين علامة منبهة على مرض الشرايين المحيطية.
هذا الألم "يزداد سوءًا عادةً مع رفع الأطراف ويتحسن مع خفض أو تدلي الطرف لأن الجاذبية تساعد على وصول الدم إلى المناطق المصابة من الذراع أو الساق" ، كما يوضح CVM.
"إذا كنت تعاني من أعراض الألم مع ارتفاع طرف ، أو تغير اللون ، أو البرودة الشديدة ، أو القروح المفتوحة ، أو الألم عند المشي ، فيجب إجراء تقييم من قبل الطبيب على الفور" ، كما ينصح الجسم الصحي.
تشمل العلامات الأخرى لمرض الشرايين المحيطية ما يلي:
ألم الأرداف أو الفخذ أو ربلة الساق مع المجهود (العرج) لا توجد أعراض - يتم تشخيصها عن طريق اختبار ABI (مؤشر الكاحل-العضد) غير الطبيعي الضعف الجنسي لدى الرجال. الحصول على اختبار لدرء خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية والمضاعفات الأخرى المرتبطة بالكوليسترول ، تحتاج إلى إجراء اختبار للكشف عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.
"قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا" ، تشرح NHS .
"قد يكون هذا بسبب عمرك أو وزنك أو حالة أخرى لديك (مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري)."
هناك طريقتان لاختبار ذلك
سحب الدم من ذراعك اختبار وخز الإصبع. ماذا حدث بعد ذلك إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فسوف يتحدث معك الطبيب أو الممرضة حول كيفية خفضه. قد يشمل ذلك أشياء مثل تغيير نظامك الغذائي.
هناك العديد من الأطعمة التي لا تشكل مجرد جزء من نظام غذائي صحي ، بل يمكنها أن تساعد بنشاط في خفض نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا.
النهج الأساسي هو تقليل الدهون المشبعة واستبدال بعضها بالدهون غير المشبعة ، وفقًا لجمعية الكوليسترول الخيرية القلب في المملكة المتحدة.
توجد الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة ، سواء كانت حلوة أو مالحة. يأتي معظمهم من مصادر حيوانية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان.
بدلاً من ذلك ، يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، بما في ذلك الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور ، كما تنصح Heart UK.
تشير الجمعية الخيرية إلى أن "الأسماك الزيتية مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة ، وتحديداً نوع يسمى دهون أوميغا 3".
وفقًا ل NHS ، يجب أن تهدف أيضًا إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين أسبوعيًا لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.
تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء ما يلي:
المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع سباحة ركوب الدراجات. جرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحب القيام به.
كما تشير NHS ، من المرجح أن تستمر في فعل ذلك إذا كنت تستمتع به.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.