يمرس : ارفع قدمك فإذا لاحظت هذه العلامة فإن مستويات الكوليسترول الضار لديك مرتفعة للغاية .. وهذا ما يجب عليك فعله فورًا

بينها 7 منتخبات عربية.. 30 متأهلا إلى كأس العالم 2026 إعوامل دولية ساعدت في كارثة وقوع الجنوب العربي بيد اليمن أفاعي الجمهورية 120 مصابا بينهم 100 ضابط في اشتباكات بالمكسيك بلاطجة "بن حبريش" يهددون الصحفي "خالد الكثيري" المتقاعدون يدعون للاحتشاد وبدء مرحلة التصعيد السلمي وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن اعتراف أمريكي: سلاح مشاة البحرية يحتاج إلى التعلم من الدروس اليمنية عين الوطن الساهرة (3) شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور) سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود فراغ ، حياة وتجربة ناصرية حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع" الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ارفع قدمك فإذا لاحظت هذه العلامة فإن مستويات الكوليسترول الضار لديك مرتفعة للغاية .. وهذا ما يجب عليك فعله فورًا

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 12 - 2021

غالبًا ما ينزلق ارتفاع الكوليسترول تحت الرادار لأنه يتميز بغياب الأعراض. ومع ذلك ، يمكن أن تشير علامة التحذير عند رفع قدمك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مما يقيد تدفق الدم إلى ساقيك.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعني وجود الكثير من الكوليسترول في الدم. الكوليسترول مادة شمعية ينتجها الكبد بشكل طبيعي. على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الكوليسترول ليعمل ، إلا أن مستويات الكوليسترول المرتفعة يمكن أن تتراكم في الشرايين وتحد من وصول الدم إلى الأطراف. عندما يحدث هذا في الساقين ، يُعرف باسم مرض الشرايين المحيطية (PAD).

يمكن أن تؤدي مضاعفات ارتفاع مستويات الكوليسترول باستمرار إلى ظهور علامات تحذير حادة ، يمكن الشعور بالعديد منها في القدمين.
وفقًا لمركز طب الأوعية الدموية (CVM) ، يمكن أن يكون الألم في القدمين علامة منبهة على مرض الشرايين المحيطية.
هذا الألم "يزداد سوءًا عادةً مع رفع الأطراف ويتحسن مع خفض أو تدلي الطرف لأن الجاذبية تساعد على وصول الدم إلى المناطق المصابة من الذراع أو الساق" ، كما يوضح CVM.
"إذا كنت تعاني من أعراض الألم مع ارتفاع طرف ، أو تغير اللون ، أو البرودة الشديدة ، أو القروح المفتوحة ، أو الألم عند المشي ، فيجب إجراء تقييم من قبل الطبيب على الفور" ، كما ينصح الجسم الصحي.
تشمل العلامات الأخرى لمرض الشرايين المحيطية ما يلي:
ألم الأرداف أو الفخذ أو ربلة الساق مع المجهود (العرج) لا توجد أعراض - يتم تشخيصها عن طريق اختبار ABI (مؤشر الكاحل-العضد) غير الطبيعي الضعف الجنسي لدى الرجال. الحصول على اختبار لدرء خطر الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية والمضاعفات الأخرى المرتبطة بالكوليسترول ، تحتاج إلى إجراء اختبار للكشف عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يمكنك فقط معرفة ما إذا كان لديك من خلال فحص الدم.
"قد يقترح طبيبك إجراء اختبار إذا كانوا يعتقدون أن مستوى الكوليسترول لديك يمكن أن يكون مرتفعًا" ، تشرح NHS .
"قد يكون هذا بسبب عمرك أو وزنك أو حالة أخرى لديك (مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري)."
هناك طريقتان لاختبار ذلك
سحب الدم من ذراعك اختبار وخز الإصبع. ماذا حدث بعد ذلك إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فسوف يتحدث معك الطبيب أو الممرضة حول كيفية خفضه. قد يشمل ذلك أشياء مثل تغيير نظامك الغذائي.
هناك العديد من الأطعمة التي لا تشكل مجرد جزء من نظام غذائي صحي ، بل يمكنها أن تساعد بنشاط في خفض نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا.
النهج الأساسي هو تقليل الدهون المشبعة واستبدال بعضها بالدهون غير المشبعة ، وفقًا لجمعية الكوليسترول الخيرية القلب في المملكة المتحدة.
توجد الدهون المشبعة في العديد من الأطعمة ، سواء كانت حلوة أو مالحة. يأتي معظمهم من مصادر حيوانية ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان.
بدلاً من ذلك ، يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، بما في ذلك الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور ، كما تنصح Heart UK.
تشير الجمعية الخيرية إلى أن "الأسماك الزيتية مصدر جيد للدهون الصحية غير المشبعة ، وتحديداً نوع يسمى دهون أوميغا 3".
وفقًا ل NHS ، يجب أن تهدف أيضًا إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين أسبوعيًا لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.
تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء ما يلي:
المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع سباحة ركوب الدراجات. جرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحب القيام به.
كما تشير NHS ، من المرجح أن تستمر في فعل ذلك إذا كنت تستمتع به.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.