مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    واشنطن تطلق عملية عسكرية تستهدف فنزويلا ومادورو يعلن الاستعداد للرد    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    حين قررت أعيش كإنسان محترم    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    جيش المدرسين !    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلبي على كآبة الشتاء
الغد مجلة لها نشر في عدن الغد يوم 04 - 10 - 2014


إدخال عنصر المفاجأة إلى الحياة اليومية

أضيفي بعض التعديلات إلى أسلوب عيشك، واجعلي نفسك حليفة المفاجأة والمغامرة. أركبي مثلاً الباص للتوجه إلى العمل بدل الذهاب في سيارتك. فهذا يتيح لك اكتشاف طرقات وأماكن جديدة. وإذا كنت معتادة على ربط شعرك إلى الخلف، دعيه ينسدل الآن بحرية على كتفيك. تحدثي مع الأشخاص الذين تلتقين بهم في النادي الرياضي حتى لو كنت لا تعرفينهم قبلاً.

فقد تبين أن كسر الروتين مفيد جداً لناحية الإحساس بالرضى. والسبب في ذلك أن المتعة تترافق في الدماغ مع إفراز الأندورفينات. إلا أن هذه الناقلات العصبية تتشبّع مع الوقت. ولإيقاظ الإحساس بالرضى والسرور، لا بد من مواجهة أمور جديدة. فعند تقبل فكرة المفاجأة، نؤكد أولاً وجود جرأة كبيرة لدينا، ونوسع أيضاً أفق الاحتمالات. نخرج من كل ما هو مألوف ونشعر بحماس اكتشاف كل ما هو جديد.

فهم الأفكار السلبية

إذا كنت تتذمرين دوماً من كل ما يحيط بك، حاولي أولاً عدم لوم نفسك على ما يحصل، ولا البحث عن أعذار خاطئة، ولا محاولة البحث عن الأمور الإيجابية بأي ثمن. تقبلي بدل ذلك الأفكار السلبية من دون أي حكم مسبق، وحاولي التعرف إليها وفهم الرسالة النابعة من الحزن أو الانزعاج الذي تشعرين به. فهل أنت مثلاً راضية عن احتياجاتك العميقة؟ ماذا ينقص في حياتك لتصبح أكثر فرحاً؟ دوّني أفكارك السلبية على ورقة، وطموحاتك الإيجابية على ورقة أخرى. إطوي الورقة الأولى وانسي أمرها، ثم علقي الورقة الثانية في مكان بارز. فالتعرف إلى العواطف الحقيقية يتيح لمركز التفكير في الدماغ أن يفكر بشكل أكثر موضوعية حيال الوضع وإيجاد حلول له. أما فائدة كتابة الأفكار على ورقة فتتجلى في تحديد الأفكار وفرزها، فيما تساعدنا الكلمات على وضع مسافة معينة بيننا وبين ما نعيشه.
تعزيز الروابط العائلية

في المساء، بدل مشاهدة التلفزيون أو مطالعة الكتب أو المجلات، فكري في الإطراءات التي ترغبين في توجيهها إلى زوجك وأولادك. واطلبي منهم فعل الشيء نفسه أيضاً، أي التفكير في الإطراءات التي يرغبون في توجيهها إليك. والواقع أن مجرد تبادل هذه الأفكار الإيجابية يولد جواً من الدفء والإحساس بالمعروف تجاه الآخر، نظراً لإدراك كل فرد أهمية علاقته ببقية أفراد العائلة. وهذا مهم أيضاً لتقدير الذات وتعزيز المعنويات والتركيز على الإيجابيات الموجودة في الذات ولدى الآخرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.