رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع    مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء    وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة    مسؤول إسرائيلي: نعمل على محو الدولة الفلسطينية    مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة    السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشاعر الكبير والأديب كريم الحنكي    وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلبي على كآبة الشتاء
الغد مجلة لها نشر في عدن الغد يوم 04 - 10 - 2014


إدخال عنصر المفاجأة إلى الحياة اليومية

أضيفي بعض التعديلات إلى أسلوب عيشك، واجعلي نفسك حليفة المفاجأة والمغامرة. أركبي مثلاً الباص للتوجه إلى العمل بدل الذهاب في سيارتك. فهذا يتيح لك اكتشاف طرقات وأماكن جديدة. وإذا كنت معتادة على ربط شعرك إلى الخلف، دعيه ينسدل الآن بحرية على كتفيك. تحدثي مع الأشخاص الذين تلتقين بهم في النادي الرياضي حتى لو كنت لا تعرفينهم قبلاً.

فقد تبين أن كسر الروتين مفيد جداً لناحية الإحساس بالرضى. والسبب في ذلك أن المتعة تترافق في الدماغ مع إفراز الأندورفينات. إلا أن هذه الناقلات العصبية تتشبّع مع الوقت. ولإيقاظ الإحساس بالرضى والسرور، لا بد من مواجهة أمور جديدة. فعند تقبل فكرة المفاجأة، نؤكد أولاً وجود جرأة كبيرة لدينا، ونوسع أيضاً أفق الاحتمالات. نخرج من كل ما هو مألوف ونشعر بحماس اكتشاف كل ما هو جديد.

فهم الأفكار السلبية

إذا كنت تتذمرين دوماً من كل ما يحيط بك، حاولي أولاً عدم لوم نفسك على ما يحصل، ولا البحث عن أعذار خاطئة، ولا محاولة البحث عن الأمور الإيجابية بأي ثمن. تقبلي بدل ذلك الأفكار السلبية من دون أي حكم مسبق، وحاولي التعرف إليها وفهم الرسالة النابعة من الحزن أو الانزعاج الذي تشعرين به. فهل أنت مثلاً راضية عن احتياجاتك العميقة؟ ماذا ينقص في حياتك لتصبح أكثر فرحاً؟ دوّني أفكارك السلبية على ورقة، وطموحاتك الإيجابية على ورقة أخرى. إطوي الورقة الأولى وانسي أمرها، ثم علقي الورقة الثانية في مكان بارز. فالتعرف إلى العواطف الحقيقية يتيح لمركز التفكير في الدماغ أن يفكر بشكل أكثر موضوعية حيال الوضع وإيجاد حلول له. أما فائدة كتابة الأفكار على ورقة فتتجلى في تحديد الأفكار وفرزها، فيما تساعدنا الكلمات على وضع مسافة معينة بيننا وبين ما نعيشه.
تعزيز الروابط العائلية

في المساء، بدل مشاهدة التلفزيون أو مطالعة الكتب أو المجلات، فكري في الإطراءات التي ترغبين في توجيهها إلى زوجك وأولادك. واطلبي منهم فعل الشيء نفسه أيضاً، أي التفكير في الإطراءات التي يرغبون في توجيهها إليك. والواقع أن مجرد تبادل هذه الأفكار الإيجابية يولد جواً من الدفء والإحساس بالمعروف تجاه الآخر، نظراً لإدراك كل فرد أهمية علاقته ببقية أفراد العائلة. وهذا مهم أيضاً لتقدير الذات وتعزيز المعنويات والتركيز على الإيجابيات الموجودة في الذات ولدى الآخرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.