الإنحراف    مرض السرطان ( 4 )    مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم    الحالمي: ذكرى تحرير عدن ملحمة وطنية جسدت تلاحم الجنوبيين ورسخت طريق الحرية    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه    "يديعوت أحرنوت" : حالة رعب ونزوح تضرب الكيان تحت وطأة الصواريخ    أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن    القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي    إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر    عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها    9 شهداء من الشرطة الفلسطينية في استهداف ممنهج لمنظومة الأمن بغزة    ألمانيا : الجالية اليمنية تشارك في مسيرة تندد بالعدوان على إيران    تجار الفتنة باسم التحرير.. حين يتحول الخطاب الجنوبي إلى معول هدم    الوزراء الجنوبيون في الشرعية بين الأمس واليوم.. أدوات للانبطاح وخيانة القضية الجنوبية    الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية    بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة    سفير ايران لدى السعودية: علاقات طهران مع دول الخليج بحاجة إلى "مراجعة جادة" وايران لم تقصف المنشآت النفطية السعودية    لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن    رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة    البريميرليج: مان يونايتد يحكم قبضته على المركز الثالث وتوتنهام يفرض التعادل على ليفربول    فيتش سوليوشنز: مصر أكثر تاثرا من الصراع في الشرق الأوسط    الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية    شباب الغضب يدشنون حملة رفع علم الجنوب العربي على مرتفعات سيئون    مساحة الرصاص    عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان !    الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟    دارسة تكشف فوائد جديدة للمشي    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج    جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    ختام أسطوري لبطولة أوسان الرمضانية لكرة القدم في مصر    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    الرئيس المشاط يعزي سلطان عُمان    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن    تصعيد عسكري واسع في أسبوع المواجهة الثالث يطال طهران وجنوب لبنان    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (24) لقائد الثورة 1447ه    سلام الله على الجراد:    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    بدعم سعودي.. كسوة "فرح" تستهدف 3600 يتيم ومحتاج في مأرب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالدراسات.. 5 أطعمة تطيل عمرك وتبعد عنك أمراض الشيخوخة.. تعرف عليها
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 29 - 10 - 2018

أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن نظامك الغذائى هو المسئول عن طول مدة حياتك، وهو المسئول عن الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بحسب موقع "Prevention"، وفى هذا التقرير نتعرف على أهم 5 أطعمة تبعد عنك الأمراض وتطيل عمرك.

الأسماك الدهنية
نشرت المجلة الطبية البريطانية BMJ دراسة طبية تؤكد أن أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والسردين، يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة.

ووجد الباحثون بجامعة تافتس الأمريكية، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا -3 فى دمائهم (أى أنهم يتناولون وجبتين من السمك أسبوعيًا على الأقل) لديهم انخفاض بنسبة 18% فى خطر الشيخوخة، وهذا يعنى أنهم أقل عرضة للمعاناة من الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب والسرطان)، أو التدهور المعرفى وخرف الشيخوخة.

الجوز
كشفت دراستان بكلية هارفارد للصحة العامة، أنه كلما زاد تناولك للمكسرات خاصة الجوز انخفض خطر الموت المبكر، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يومياً أقل عرضة بنسبة 20% للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوها.

ويشير الباحثون، إلى أن المكسرات مليئة بالمغذيات التي تحمي قلبك وتحارب الالتهاب مثل الدهون غير المشبعة والألياف وحامض الفوليك وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد.
المكسرات

الحبوب الكاملة
ربطت دراسات متعددة بين الحبوب الكاملة الموجودة فى أطعمة مثل: الدقيق والمكرونة وبين طول العمر وانخفاض خطر الوفاة بسبب الأمراض.

ووفقًا لإحدى الدراسات التى نُشرت في JAMA Internal Medicine ، فإن كل حصة إضافية من الحبوب الكاملة تخفض خطر الموت بسبب مشكلات في القلب بنسبة 9%.

ويعتقد الباحثون، أن هذا يمكن أن يكون بسبب المواد الغذائية الموجودة فى النخالة، مثل الألياف، وفيتامينات B، E ، والمغنيسيوم، والمواد الكيميائية النباتية.
خبز الحبوب الكاملة

الأطعمة الحارة
أظهرت الأبحاث، أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يبقيك في صحة جيدة لفترة أطول، ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 450 ألف رجل وامرأة من الصينيين أن من تناولوا الأطعمة الغنية بالتوابل 6 أو 7 أيام فى الأسبوع لديهم معدل وفاة أقل بنسبة 14% من أولئك الذين تناولوا الطعام الحار لمرة واحدة أو أقل خلال الأسبوع.

ويرى الباحثون، أن الأطعمة الحارة تحتوى على مركبات تعمل كمضاد للأكسدة، وتحارب الالتهاب، وتضبط نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يلعب دورا فى مكافحة البدانة والسرطان.
الفلفل الحار

الأعشاب البحرية
السوشى وسلطة الأعشاب البحرية تحتوى على مركب الفوكويدان، وهو مركب طبيعي في الأعشاب البحرية البنية، قد يكون له آثار مقاومة للسرطان، بحسب الدراسات العلمية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.