فيما المرتزقة يتقاسمون المناصب.. انهيار الخدمات ينهك المواطنين بالجنوب    أصيل بن رشيد ضحية قرار غامض والمحرمي يواجه اتهامات مباشرة بتكريس الظلم وتغييب العدالة    جحيم الصيف يطارد سكان عدن    صفقات أسلحة جديدة لدول المنطقة بمليارات الدولارات    نيويورك تايمز: أمريكا تنفق تريليون دولار على جيشها وتخسر التفوق أمام إيران    الرئيس يهنئ عمال اليمن ويثمن صمودهم في وجه تداعيات حرب المليشيات    ماذا لو تعطلت كابلات مضيق هرمز.. هل يتوقف العالم الرقمي؟    جماهير الريال تطالب برحيل فينيسيوس أو مبابي.. فمن البديل؟    في عيد العمال العالمي.. 4 ملايين عامل يمني يعانون نتيجة العدوان والحصار    أزمة السيولة تتفاقم.. تحذيرات من عجز حكومي وتعطل دور البنك المركزي    وزير سابق اليماني: "الإصلاح" يوظف جريمة اغتيال الشاعر لصناعة مظلومية سياسية أمام واشنطن    حزب الإصلاح بين مطرقة الارتهان الخارجي وسندان السقوط الوطني    4 مايو.. دعوة لتغليب صوت الوطن وتأجيل الخلافات    اختتام ورشة ميدانية بالحديدة لاستعراض التجارب الرائدة للقطاع التعاوني    النجوم القدامى والإعلام الرياضي يهدون الكأس لنجلي العصري    وكيل وزارة الإعلام: ل"الصحوة": مأرب تمثل نموذجا وطنيا في مسار استعادة الدولة (حوار)    عبدالملك و "بقرة فاطمة"    الدوري اليمني.. شعب حضرموت يفوز على اتحاد حضرموت والعروبة يتغلب على اتحاد إب    جامعة صنعاء تحدد موعد صرف ملفات القبول للطلاب المقبولين في كلية الطب والعلوم الصحية    وفاة وإصابة 18 شخصا بحادث مروع في ريمة    وفاة امرأة إثر سقوطها من مرتفع شاهق في عمران    نظرات لغوية في القرآن المجيد.. (آنستُ نارًا)    الحديدة.. تضرر واسع لمخيمات النازحين في حيس جراء سيول الأمطار    مفتاح يهنئ القيادة الثورية والسياسية وعمّال اليمن بعيد العمال العالمي    شبوة.. تحذير من تلوث بيئي بسبب سفينة جانحة    إجراء 407 عملية جراحية مجانية في مخيم طبي بالحديدة    مكافحة الاتجار بالبشر تدين "القتل العمد" لليمنيين بالغاز منزوع الرائحة وتتوعد بملاحقة شركة الغاز قضائياً    صنعاء.. هطول أمطار غزيرة وتحذيرات من عبور السائلة    تنافس محموم على مقاعد كلية الطب بجامعة صنعاء    السرد في (وديان الإبريزي) لخالد اليوسف.. قراءة في البنية والذاكرة    برئاسة الوزير الأشول.. اليمن تشارك في اجتماع التقييس الخليجي    مقام الندى    صاعقة رعدية تضرب باص نقل الركاب في حجة    تحركات متباينة للمعادن النفيسة: الذهب يستقر والفضة ترتفع في المعاملات الفورية    الجنوب نبضُ الأرض.. حين تكون الهويةُ معتقداً!    عروض كشفية لطلاب المدارس الصيفية في عددٍ من المحافظات    فريق السد مأرب يدشن مشواره في الدرجة الأولى بانتصار ثمين على سلام الغرفة وتضامن حضرموت يتغلب على فحمان    نزاعات المياه تعود الى الواجهة.. خلاف على بئر ماء يسقط أربعة ضحايا في الضالع    حريق يتسبب في حالة من الهلع في سوق تجاري بعدن    تصعيد عسكري أمريكي في الشرق الأوسط: هل هو تحذير لإيران والحوثيين في ظل التوترات البحرية؟    الصبيحي يقدم واجب العزاء لأسرة الشهيد الشاعر ويشيد بإسهاماته التربوية    هيئة الآثار تتسلّم حصن قراضة التاريخي في حجة    مطار صنعاء ومتاهة الخطر: حين تتحول حقائب السفر إلى توابيت للأحلام المؤجلة    صدور كتاب "مقاربات لفهم الحالة السياسية في اليمن    اجتماع موسع لمناقشة ترتيبات تفويج حجاج موسم 1447ه    النور الذي أنطفى باكرا    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المحافظات اليمنية    توجيهات بوقف دفن نفايات في ملعب رياضي بتعز    طبيب بارز يحذر من مشروب شائع ويصفه ب"موت سائل"    وزير الأوقاف يعلن استكمال ترتيبات حج 1447ه والاستعداد للتفويج    عقدة النقص عندما تتحول إلى مرض    صنعاء: مكان حصري لبدء تجمع وتفويج الحجاج .. وتحذير للمخالفين    تعز.. ناشطون يحذرون من دفن أطنان من القمامة في مدينة التربة    اليمن من شفط الدهون إلى إبر النظارة    الفاضحة    مرض ساحل أبين... حين تتحول العادة إلى إدمان رسمي    الاتحاد اليمني لكرة القدم يحدد موعد انطلاق الموسم الكروي لأندية الدرجة الأولى    الصحة العالمية تعتمد أول دواء على الإطلاق للملاريا مخصص للرضع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالدراسات.. 5 أطعمة تطيل عمرك وتبعد عنك أمراض الشيخوخة.. تعرف عليها
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 29 - 10 - 2018

أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن نظامك الغذائى هو المسئول عن طول مدة حياتك، وهو المسئول عن الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بحسب موقع "Prevention"، وفى هذا التقرير نتعرف على أهم 5 أطعمة تبعد عنك الأمراض وتطيل عمرك.

الأسماك الدهنية
نشرت المجلة الطبية البريطانية BMJ دراسة طبية تؤكد أن أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والسردين، يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة.

ووجد الباحثون بجامعة تافتس الأمريكية، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا -3 فى دمائهم (أى أنهم يتناولون وجبتين من السمك أسبوعيًا على الأقل) لديهم انخفاض بنسبة 18% فى خطر الشيخوخة، وهذا يعنى أنهم أقل عرضة للمعاناة من الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب والسرطان)، أو التدهور المعرفى وخرف الشيخوخة.

الجوز
كشفت دراستان بكلية هارفارد للصحة العامة، أنه كلما زاد تناولك للمكسرات خاصة الجوز انخفض خطر الموت المبكر، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يومياً أقل عرضة بنسبة 20% للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوها.

ويشير الباحثون، إلى أن المكسرات مليئة بالمغذيات التي تحمي قلبك وتحارب الالتهاب مثل الدهون غير المشبعة والألياف وحامض الفوليك وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد.
المكسرات

الحبوب الكاملة
ربطت دراسات متعددة بين الحبوب الكاملة الموجودة فى أطعمة مثل: الدقيق والمكرونة وبين طول العمر وانخفاض خطر الوفاة بسبب الأمراض.

ووفقًا لإحدى الدراسات التى نُشرت في JAMA Internal Medicine ، فإن كل حصة إضافية من الحبوب الكاملة تخفض خطر الموت بسبب مشكلات في القلب بنسبة 9%.

ويعتقد الباحثون، أن هذا يمكن أن يكون بسبب المواد الغذائية الموجودة فى النخالة، مثل الألياف، وفيتامينات B، E ، والمغنيسيوم، والمواد الكيميائية النباتية.
خبز الحبوب الكاملة

الأطعمة الحارة
أظهرت الأبحاث، أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يبقيك في صحة جيدة لفترة أطول، ووجدت دراسة أجريت على أكثر من 450 ألف رجل وامرأة من الصينيين أن من تناولوا الأطعمة الغنية بالتوابل 6 أو 7 أيام فى الأسبوع لديهم معدل وفاة أقل بنسبة 14% من أولئك الذين تناولوا الطعام الحار لمرة واحدة أو أقل خلال الأسبوع.

ويرى الباحثون، أن الأطعمة الحارة تحتوى على مركبات تعمل كمضاد للأكسدة، وتحارب الالتهاب، وتضبط نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يلعب دورا فى مكافحة البدانة والسرطان.
الفلفل الحار

الأعشاب البحرية
السوشى وسلطة الأعشاب البحرية تحتوى على مركب الفوكويدان، وهو مركب طبيعي في الأعشاب البحرية البنية، قد يكون له آثار مقاومة للسرطان، بحسب الدراسات العلمية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.