مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى    انفجار الوضع بين الهند وباكستان    57 عام من الشطحات الثورية.    إنتر ميلان يحبط "ريمونتادا" برشلونة    حادث غامض جديد على متن حاملة الطائرات الأمريكية ترومان بالبحر الأحمر    لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟    الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير    صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    إنتر ميلان إلى نهائى دورى ابطال اوروبا على حساب برشلونة    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    أكثر من 80 شهيداً وجريحاً جراء العدوان على صنعاء وعمران والحديدة    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    صنعاء .. وزارة الصحة تصدر احصائية أولية بضحايا الغارات على ثلاث محافظات    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    حكومة مودرن    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم الأسباب غير الشائعة للمزاج السيء، وطرق التغلب عليها
الطبق الصحي
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 13 - 07 - 2014

أشياء غريبة قد تعكر مزاجك!! قد تستيقظ في أحد الأيام وتشعر بمزاج متعكر دون أن تعرف السبب، فهناك أسباب عديدة غير متوقعة تؤدي إلى تقلبات المزاج، إليك أهم الأسباب غير الشائعة للمزاج السيء، وطرق التغلب عليها:
1 الغذاء: يتسبب عدم تحمل بعض الأطعمة في اضطرابات مثل الغثيان وآلام البطن، ويمكن أيضاً أن يسبب تقلبات المزاج، من نتائج هذه التقلبات عدم التركيز، وزيادة الرغبة العدوانية، والعصبية، إذا كنت تعاني من تقلبات المزاج بشكل متكرر حاول تسجيل ما تأكله لمعرفة أي أنواع الطعام تسبب هذه التغيرات.
2 الديكور: إذا كنت تريد إعطاء نفسك دفعة لتحسين المزاج يمكنك تغيير ديكور منزلك، فالديكور أحياناً ما يكون سبب إثارة الرغبة العدوانية، وقد يكون عنصراً مساعداً على الاسترخاء وانتعاش المزاج عليك اختيار الألوان والصور التي تعزز المزاج الإيجابي وتحد من التوتر.
3 الترقية: وجدت بعض الدراسات أن الحصول على ترقية في العمل قد لا يؤدي إلى نتائج وردية كما نتوقع، فقد ينتج عنها زيادة الضغط النفسي. وقد بينت دراسة أميركية أن الترقية قد تسبب انخفاضاً نسبته 10 بالمائة في مستوى الصحة النفسية.
4 مصباح السرير: إذا كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون بانتظام قبل النوم يمكن أن يكون لضوء مصباح السرير أو ضوء الشاشة تداعيات على مزاجك في اليوم التالي. أظهرت الدراسات أن ضوء الليل يمكن أن يقيد إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية الاستغراق في النوم، ويساعد على الاسترخاء. يتم إنتاج هرمون الميلاتونين في الظلام فقط لتحسين المزاج استخدم ستائر كثيفة، وأغلق كل الأنوار ليلاً.
5 حبوب منع الحمل: وجدت دراسات حديثة أن حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب الاكتئاب لبعض النساء، وأيضاً تقلّب المزاج وسرعة الغضب. إذا كنت تعتقدين أن حبوب منع الحمل سبب تقلّب المزاج عليك بمراجعة الطبيبة.
6 التدخين: نعرف جميعاً أن التدخين يمكن أن يسبب سرطان الرئة وأمراض القلب ومظاهر الشيخوخة المبكرة، لكنه يؤثر أيضاً على صحتنا النفسية، حيث وجدت دراسة نيوزلندية أن السجائر تزيد مشاعر الاكتئاب، وأن مدمني النيكوتين أكثر عرضة بمقدار الضعف لتطوير أعراض الاكتئاب من غير المدخنين.
7 أشعة الشمس: يمكن أن تسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس خلال الصيف زيادة أعراض القلق والاكتئاب وفقدان الشهية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.