طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل من ارادة جنوبية لاتتردد ولاتنتكس امام ضغوط المتلاعبين بقوت الشعب    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ترامب: لا علم لي بخطة احتلال غزة ونحاول الآن التركيز على إيصال المساعدات للفلسطينيين    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    لا تليق بها الفاصلة    اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم    الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد    اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    الخميس .. قرعة التصفيات الآسيوية للناشئين ومنتخبنا في المستوى الأول    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    النائحات المستأجرات    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم الأسباب غير الشائعة للمزاج السيء، وطرق التغلب عليها
الطبق الصحي
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 13 - 07 - 2014

أشياء غريبة قد تعكر مزاجك!! قد تستيقظ في أحد الأيام وتشعر بمزاج متعكر دون أن تعرف السبب، فهناك أسباب عديدة غير متوقعة تؤدي إلى تقلبات المزاج، إليك أهم الأسباب غير الشائعة للمزاج السيء، وطرق التغلب عليها:
1 الغذاء: يتسبب عدم تحمل بعض الأطعمة في اضطرابات مثل الغثيان وآلام البطن، ويمكن أيضاً أن يسبب تقلبات المزاج، من نتائج هذه التقلبات عدم التركيز، وزيادة الرغبة العدوانية، والعصبية، إذا كنت تعاني من تقلبات المزاج بشكل متكرر حاول تسجيل ما تأكله لمعرفة أي أنواع الطعام تسبب هذه التغيرات.
2 الديكور: إذا كنت تريد إعطاء نفسك دفعة لتحسين المزاج يمكنك تغيير ديكور منزلك، فالديكور أحياناً ما يكون سبب إثارة الرغبة العدوانية، وقد يكون عنصراً مساعداً على الاسترخاء وانتعاش المزاج عليك اختيار الألوان والصور التي تعزز المزاج الإيجابي وتحد من التوتر.
3 الترقية: وجدت بعض الدراسات أن الحصول على ترقية في العمل قد لا يؤدي إلى نتائج وردية كما نتوقع، فقد ينتج عنها زيادة الضغط النفسي. وقد بينت دراسة أميركية أن الترقية قد تسبب انخفاضاً نسبته 10 بالمائة في مستوى الصحة النفسية.
4 مصباح السرير: إذا كنت تقرأ أو تشاهد التلفزيون بانتظام قبل النوم يمكن أن يكون لضوء مصباح السرير أو ضوء الشاشة تداعيات على مزاجك في اليوم التالي. أظهرت الدراسات أن ضوء الليل يمكن أن يقيد إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية الاستغراق في النوم، ويساعد على الاسترخاء. يتم إنتاج هرمون الميلاتونين في الظلام فقط لتحسين المزاج استخدم ستائر كثيفة، وأغلق كل الأنوار ليلاً.
5 حبوب منع الحمل: وجدت دراسات حديثة أن حبوب منع الحمل يمكن أن تسبب الاكتئاب لبعض النساء، وأيضاً تقلّب المزاج وسرعة الغضب. إذا كنت تعتقدين أن حبوب منع الحمل سبب تقلّب المزاج عليك بمراجعة الطبيبة.
6 التدخين: نعرف جميعاً أن التدخين يمكن أن يسبب سرطان الرئة وأمراض القلب ومظاهر الشيخوخة المبكرة، لكنه يؤثر أيضاً على صحتنا النفسية، حيث وجدت دراسة نيوزلندية أن السجائر تزيد مشاعر الاكتئاب، وأن مدمني النيكوتين أكثر عرضة بمقدار الضعف لتطوير أعراض الاكتئاب من غير المدخنين.
7 أشعة الشمس: يمكن أن تسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس خلال الصيف زيادة أعراض القلق والاكتئاب وفقدان الشهية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.