يمرس : التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات" عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"! خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يكرم والد الشهيد ذي يزن يحيى علي الراعي عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي بيان تحذيري من الداخلية إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس" وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري 30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي! حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب" كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد" النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن الحديدة أولا الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

براقش نت – متابعات:تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.
أكدت دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية العلاجية أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن أن يسببها نقص المواد الغذائية الأتية:-
1- يؤدى نقص البكتريا النافعة "الموجودة فى الزبادى" إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر.
2- يؤدى نقص الزنك إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.
3- يؤدى نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة على الأظافر.
4- يؤدى نقص فيتامين A والكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر.
5- يؤدى نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد، وانحناء شديد فى نهايات الأظافر.
وأوضحت د.شريفة أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر، هى كالتالى:
1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية، وتناول الحبوب والبقول والمكسرات مفيد جدا، كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
2- وجباتك لابد وأن تحتوى نصفها على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة، لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
3- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مفيد جدا، وهذه الأغذية توجد فى السمك والبصل والبروكلى والبصل والثوم.
4- يجب أن تحتوى الوجبات على البيوتين "نوع من أنواع فيتامين B"، ويوجد فى الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.
5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل فى حدود 10 أكواب يوميا، خاصة فى فصل الصيف، فوجود التشققات فى الأظافر يعنى نقص السوائل فى الجسم.
6- إن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذى قد يؤثر عكسيا على سلامة الأظافر، لذلك يفضل تناولها باعتدال، وكذلك الموالح.
7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا، فهو غنى جدا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين A "بيتاكاروتين" فهو يقوى الأظافر.
8- تناول العسل الصافى يوميا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.
9- إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة، أو زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.
10 – للمحافظة على لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميا لمدة أسبوعين، وستجد نتيجة رائعة وهى عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأقوى والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح، واتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ويشطف بعد ذلك.
11- لتقوية الأظافر انقعها فى زيت الزيتون الدافئ، أو عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا.
12- لا تستخدمى مزيل طلاء الأظافر بكثرة، فهى تحتوى على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر، مما يؤدى إلى تقصفها، وكذلك هذه تعد مواد سامة يمكن أن يمتصها الجلد.
13- احذرى تركيب الأظافر الصناعية على أظافرك، لأنها تتلف الظفر الذى تحتها والمواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر، كما أنها تؤدى إلى العدوى الفطرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.