يمرس : التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

إسرائيل تتوعد مجددا ب"رد قوي" على الصاروخ الباليستي الذي استهدف مطار بن غوريون إسرائيل ألقت 100 ألف طن متفجرات وأبادت 2200 عائلة في غزة قبل زيارة مرتقبة لترامب إلى المنطقة.. جولة مباحثات جديدة بين إيران والولايات المتحدة في مسقط إثر خلافات أسرية.. رجل يقتل شقيقه بمدينة تعز هلع المستوطنين وتوقُّف مطار "بن غوريون" بعد صاروخ من اليمن - شاهد اختيار بن بريك من قبل العليمي لأجل تمرير صفقة نفط شبوة واعتمار قرارات القاهرة أردوغان يقدم الشرع هدية لنتنياهو صلاح يفوز بجائزة لاعب العام في الدوري الإنجليزي لكرة القدم للمرة الثالثة تعيين مدير لفرع المؤسسة الاقتصادية بعدن دراسة : عدد ساعات النوم الصحية يختلف باختلاف البلد والثقافة لماذا نقيم مراكز تقديم الخدمة للمواطنين ؟ المحامي جسار مكاوي يوجه رسالة لأهالي عدن حول خدمة الطاقة المؤقتة وكيل وزارة الخارجية ورئيسة بعثة الصليب الأحمر يطّلعان على الأضرار في مطار صنعاء وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم الجيش الروسي يعلن السيطرة على ثلاث بلدات في دونيتسك في شوارع الحزن… بين أنين الباعة وصمت الجياع لأول مرة .. بتكوين يقفز ويتجاوز 100 ألف دولار. تصل إلى 100 دولار .. لجنة حكومية تفرض رسوم امتحانات على طلاب الثانوية اليمنيين في مصر توقعات بهطول أمطار وموجة غبار حتى أنت يا بروتوس..!! ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين الشلهوب يقود الهلال إلى الفوز من المباراة الأولى الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي الأهلي يفوز على المصري برباعية ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق) الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين لماذا يحكمنا هؤلاء؟ وطن في صلعة الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟ تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور) الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق) خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! المصلحة الحقيقية أول النصر صرخة أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

براقش نت – متابعات:تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.
أكدت دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية العلاجية أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن أن يسببها نقص المواد الغذائية الأتية:-
1- يؤدى نقص البكتريا النافعة "الموجودة فى الزبادى" إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر.
2- يؤدى نقص الزنك إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.
3- يؤدى نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة على الأظافر.
4- يؤدى نقص فيتامين A والكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر.
5- يؤدى نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد، وانحناء شديد فى نهايات الأظافر.
وأوضحت د.شريفة أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر، هى كالتالى:
1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية، وتناول الحبوب والبقول والمكسرات مفيد جدا، كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
2- وجباتك لابد وأن تحتوى نصفها على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة، لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
3- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مفيد جدا، وهذه الأغذية توجد فى السمك والبصل والبروكلى والبصل والثوم.
4- يجب أن تحتوى الوجبات على البيوتين "نوع من أنواع فيتامين B"، ويوجد فى الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.
5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل فى حدود 10 أكواب يوميا، خاصة فى فصل الصيف، فوجود التشققات فى الأظافر يعنى نقص السوائل فى الجسم.
6- إن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذى قد يؤثر عكسيا على سلامة الأظافر، لذلك يفضل تناولها باعتدال، وكذلك الموالح.
7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا، فهو غنى جدا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين A "بيتاكاروتين" فهو يقوى الأظافر.
8- تناول العسل الصافى يوميا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.
9- إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة، أو زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.
10 – للمحافظة على لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميا لمدة أسبوعين، وستجد نتيجة رائعة وهى عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأقوى والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح، واتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ويشطف بعد ذلك.
11- لتقوية الأظافر انقعها فى زيت الزيتون الدافئ، أو عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا.
12- لا تستخدمى مزيل طلاء الأظافر بكثرة، فهى تحتوى على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر، مما يؤدى إلى تقصفها، وكذلك هذه تعد مواد سامة يمكن أن يمتصها الجلد.
13- احذرى تركيب الأظافر الصناعية على أظافرك، لأنها تتلف الظفر الذى تحتها والمواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر، كما أنها تؤدى إلى العدوى الفطرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.