يمرس : التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة! تنبيه من طقس 20 فبراير ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31» قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها الجدران تعرف أسماءنا اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني تيجان المجد الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

براقش نت – متابعات:تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.
أكدت دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية العلاجية أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن أن يسببها نقص المواد الغذائية الأتية:-
1- يؤدى نقص البكتريا النافعة "الموجودة فى الزبادى" إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر.
2- يؤدى نقص الزنك إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.
3- يؤدى نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة على الأظافر.
4- يؤدى نقص فيتامين A والكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر.
5- يؤدى نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد، وانحناء شديد فى نهايات الأظافر.
وأوضحت د.شريفة أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر، هى كالتالى:
1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية، وتناول الحبوب والبقول والمكسرات مفيد جدا، كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
2- وجباتك لابد وأن تحتوى نصفها على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة، لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
3- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مفيد جدا، وهذه الأغذية توجد فى السمك والبصل والبروكلى والبصل والثوم.
4- يجب أن تحتوى الوجبات على البيوتين "نوع من أنواع فيتامين B"، ويوجد فى الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.
5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل فى حدود 10 أكواب يوميا، خاصة فى فصل الصيف، فوجود التشققات فى الأظافر يعنى نقص السوائل فى الجسم.
6- إن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذى قد يؤثر عكسيا على سلامة الأظافر، لذلك يفضل تناولها باعتدال، وكذلك الموالح.
7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا، فهو غنى جدا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين A "بيتاكاروتين" فهو يقوى الأظافر.
8- تناول العسل الصافى يوميا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.
9- إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة، أو زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.
10 – للمحافظة على لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميا لمدة أسبوعين، وستجد نتيجة رائعة وهى عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأقوى والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح، واتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ويشطف بعد ذلك.
11- لتقوية الأظافر انقعها فى زيت الزيتون الدافئ، أو عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا.
12- لا تستخدمى مزيل طلاء الأظافر بكثرة، فهى تحتوى على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر، مما يؤدى إلى تقصفها، وكذلك هذه تعد مواد سامة يمكن أن يمتصها الجلد.
13- احذرى تركيب الأظافر الصناعية على أظافرك، لأنها تتلف الظفر الذى تحتها والمواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر، كما أنها تؤدى إلى العدوى الفطرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.