يمرس : التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

- عنوان ممتاز وواضح. ويمكنك استخدامه كالتالي:\r\n\r\n*الأوراق تكشف: عراقيل تهدد إعادة فتح فندق موفنبيك \r\nعراقيل مفاجئة أمام إعادة افتتاح موفنبيك صنعاء... والأوراق تفتح الملف!\r\n استشهاد وإصابة61 مواطنا بنيران العدو السعودي الأمريكي الصهيوني في صعدة وفاة 49 شخصا وإصابة 485 في 353 حادثاً مروريا خلال إجازة العيد من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4) المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة ارتفاع حصيلة قتلى صاروخ إيران الأخير إلى 11 إسرائيليا على الأقل بالتعادل.. إنتر ميامي وبالميراس يحلقان إلى دور ال16 أوساكا.. انتصار أول على العشب حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب عدن على حافة الانفجار: انهيار شامل وخيوط مؤامرة دولية تُنسج بأيدٍ يمنية اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران مسئول ايراني كبير: تصريحات ترامب حول اتفاق وقف النار "خدعة" الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..! خامنئي: لم نعتد على أحد ولا نقبل ان يعتدى علينا الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب ! بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة .. - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة! وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة 17 لاعبا مهددون بالرحيل عن مانشستر سيتي بأمر من غوارديولا بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟! ريال مدريد يقسو على باتشوكا الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها! الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا إيران تنتصر قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين مرض الفشل الكلوي (9) كشف أثري جديد بمصر توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

براقش نت – متابعات:تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.
أكدت دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية العلاجية أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن أن يسببها نقص المواد الغذائية الأتية:-
1- يؤدى نقص البكتريا النافعة "الموجودة فى الزبادى" إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر.
2- يؤدى نقص الزنك إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.
3- يؤدى نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة على الأظافر.
4- يؤدى نقص فيتامين A والكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر.
5- يؤدى نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد، وانحناء شديد فى نهايات الأظافر.
وأوضحت د.شريفة أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر، هى كالتالى:
1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية، وتناول الحبوب والبقول والمكسرات مفيد جدا، كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
2- وجباتك لابد وأن تحتوى نصفها على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة، لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
3- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مفيد جدا، وهذه الأغذية توجد فى السمك والبصل والبروكلى والبصل والثوم.
4- يجب أن تحتوى الوجبات على البيوتين "نوع من أنواع فيتامين B"، ويوجد فى الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.
5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل فى حدود 10 أكواب يوميا، خاصة فى فصل الصيف، فوجود التشققات فى الأظافر يعنى نقص السوائل فى الجسم.
6- إن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذى قد يؤثر عكسيا على سلامة الأظافر، لذلك يفضل تناولها باعتدال، وكذلك الموالح.
7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا، فهو غنى جدا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين A "بيتاكاروتين" فهو يقوى الأظافر.
8- تناول العسل الصافى يوميا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.
9- إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة، أو زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.
10 – للمحافظة على لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميا لمدة أسبوعين، وستجد نتيجة رائعة وهى عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأقوى والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح، واتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ويشطف بعد ذلك.
11- لتقوية الأظافر انقعها فى زيت الزيتون الدافئ، أو عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا.
12- لا تستخدمى مزيل طلاء الأظافر بكثرة، فهى تحتوى على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر، مما يؤدى إلى تقصفها، وكذلك هذه تعد مواد سامة يمكن أن يمتصها الجلد.
13- احذرى تركيب الأظافر الصناعية على أظافرك، لأنها تتلف الظفر الذى تحتها والمواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر، كما أنها تؤدى إلى العدوى الفطرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.