يمرس : التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

ربع نهائي الأبطال| باريس يطيح بليفربول.. وأتلتيكو يقصي برشلونة شرطة أمانة العاصمة توضح حول حادثة قتل في حي مسيك بمديرية آزال استشهاد 5 فلسطنيين بقصف صهيوني على مخيم الشاطئ في غزة إيطاليا تعلن تعليق اتفاقية التعاون العسكري مع الكيان الإسرائيلي حملة قمع حوثية واسعة ضد أئمة وخطباء المساجد في محافظة ريمة نص احاطة المبعوث الاممي الى اليمن امام مجلس الامن الدولي الثلاثاء 14 أبريل 2026 من الوظيفة إلى الأعمال الشاقة.. كيف دمرت مليشيا الحوثي سوق العمل؟ اللجنة الحكومية تؤكد أن سيول تعز كارثة كبيرة وتدعو لخطة تعافي شاملة أمريكا تهرّب الحاملة "بوش" بأمر يمني والسعودية تستجدي .. القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطّلع على أضرار حريق مصنع المزنعي للإسفنج مسؤول إيراني: الهجمات طالت 160 موقعا تاريخيا وننتظر تقييم "اليونسكو" للأضرار استقروا في مأرب.. الهجرة الدولية توثق نزوح 138 شخصا خلال الأسبوع الماضي استنكروا اقحام اسمائهم في كشوفات اللجنة السعودية .. شخصيات قيادية في حبيل جبر تنفي ذلك وتؤكد موقفها الثابت خلف الرئيس عيدروس الزبيدي الحالمي يلتقي اعضاء من الهيئة المساعدة للوادي، ويشيد بثبات وصمود أبناء حضرموت المسحور يتولى تدريب شعب إب ويعلن عن القائمة الأولية استعداداً لكأس الجمهورية اجتماع يناقش خطة احتياج جامعة صنعاء من الكادر الأكاديمي وكالة الطاقة الدولية تخفض بحدة توقعاتها لسوق النفط النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9% أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين غضب جنوبي يتصاعد.. تجديد أمر القبض على الحالمي يشعل الشارع ويحذر من انفجار وشيك زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو ) تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو) علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟ الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء إنهم يفخخون مستقبلنا مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟ مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين الهروب إلى العدم عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية حكاية من قسم العناية المركزة خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت مصري بنكهة يمنية عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار تجليات النصر الإلهي رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي حضرموت والموت فيها يحضر الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج كلام غير منقول... استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

التغذية السليمة تحل مشاكل أظافرك

براقش نت نشر في براقش نت يوم 07 - 04 - 2013

تتكون الأظافر من نوع من البروتين، وعند إصابة الأظافر بالتلف فهى تأخذ سبعة أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.
أكدت دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارية التغذية العلاجية أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلى، نتيجة لوجود دماء بها، وعادة التغيرات غير الطبيعية فى الأظافر قد تكون نتيجة للنقص الغذائى، أو لبعض الأسباب الأخرى، فهى تعطى صورة واضحة عن صحتنا الداخلية، وإليك عزيزى القارئ بعض التغيرات التى تحدث فى الأظافر، ويمكن أن يسببها نقص المواد الغذائية الأتية:-
1- يؤدى نقص البكتريا النافعة "الموجودة فى الزبادى" إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر.
2- يؤدى نقص الزنك إلى ظهور نقط بيضاء على الأظافر.
3- يؤدى نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة على الأظافر.
4- يؤدى نقص فيتامين A والكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر.
5- يؤدى نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد، وانحناء شديد فى نهايات الأظافر.

وأوضحت د.شريفة أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر، هى كالتالى:
1- لابد من تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية، وتناول الحبوب والبقول والمكسرات مفيد جدا، كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرا جيدا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
2- وجباتك لابد وأن تحتوى نصفها على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة، لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
3- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مفيد جدا، وهذه الأغذية توجد فى السمك والبصل والبروكلى والبصل والثوم.
4- يجب أن تحتوى الوجبات على البيوتين "نوع من أنواع فيتامين B"، ويوجد فى الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.
5- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل فى حدود 10 أكواب يوميا، خاصة فى فصل الصيف، فوجود التشققات فى الأظافر يعنى نقص السوائل فى الجسم.
6- إن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذى قد يؤثر عكسيا على سلامة الأظافر، لذلك يفضل تناولها باعتدال، وكذلك الموالح.
7- تناول عصير الجزر الطازج يوميا، فهو غنى جدا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين A "بيتاكاروتين" فهو يقوى الأظافر.
8- تناول العسل الصافى يوميا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.
9- إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة، أو زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.
10 – للمحافظة على لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميا لمدة أسبوعين، وستجد نتيجة رائعة وهى عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأقوى والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح، واتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ويشطف بعد ذلك.
11- لتقوية الأظافر انقعها فى زيت الزيتون الدافئ، أو عصير الخل لمدة من 10-20 دقيقة يوميا.
12- لا تستخدمى مزيل طلاء الأظافر بكثرة، فهى تحتوى على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر، مما يؤدى إلى تقصفها، وكذلك هذه تعد مواد سامة يمكن أن يمتصها الجلد.
13- احذرى تركيب الأظافر الصناعية على أظافرك، لأنها تتلف الظفر الذى تحتها والمواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعا عن طريق الظفر، كما أنها تؤدى إلى العدوى الفطرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.