كتبي عمر يكتب عن الجزائري عبدالقادر الهاشمي    إصرار ونجاح لفتاة    المحكمة تعقد أول جلسة والمحامين قدموا دفوع وطلب افراج والنيابة لم تحضر المياحي من السجن        في ثاني اجراء من نوعه .. ضبط 3 سيارات (تستعرض) في موكب عرس    الكثيري يطّلع على استعدادات وزارة الأوقاف لموسم الحج    وزير الشباب يتفقد الدورات الصيفية بمديرية الحيمة الخارجية في محافظة صنعاء    وزيرا الخارجية والنقل وأمين رئاسة الجمهورية يطلعون على أعمال الترميم بمطار صنعاء    استشهاد 16 فلسطينياً في قصف الاحتلال الإسرائيلي منزلًا ومركز إيواء على غزة    الهدنة مع الحوثيين مثال واضح لسياسة "أمريكا أولاً"    النفط يرتفع بعد محادثات تجارية بين الولايات المتحدة والصين    قراءة نقدية في كتاب موت الطفل في الشعر العربي المعاصر .. الخطاب والشعرية للدكتور منير فوزي    قوات مشتركة تحاصر وكرا لتنظيم القاعدة قريبا من مثاوي بن حبريش    مسير مسلح بمديرية التحرير لإعلان النفير العام والبراءة من الخونة والعملاء    وزارة العدل وحقوق الإنسان تُطلق دورة تدريبية متخصصة في إعداد الخطط التشغيلية وتقييمها    موعد إعلان رحيل أنشيلوتي عن ريال مدريد بعد موسم صفري    الكشف عن شعار كأس العالم للناشئين 2025    وزارة الصحة توقع اتفاقية مع البرنامج السعودي لدعم القطاع الصحي    عدن تطرق أبواب تل أبيب    حزب العمال الكردستاني يعلن حل نفسه وإنهاء الصراع مع تركيا    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاثنين 12 مايو/آيار 2025    عدن.. القضاء يصدر حكما بحبس رئيس تحرير صحيفة "الأمناء" ومراسلها    هندي يهاجم وزير المالية بصنعاء ويطالبه التعامل بمساواة    دبلوماسية بريطانية تصل عدن    بن بريك لن يستطيع تنفيذ وعوده التي تحدث عنها لصحيفة عكاظ السعودية    الولايات المتحدة تعلن التوصل إلى اتفاق تجاري مع الصين في جنيف    اكتشاف رسائل سرية مخفية على مسلة مصرية في باريس    أرسنال يقتنص نقطة ثمينة ونيوكاسل يعزز حظوظه بالتأهل لدوري الأبطال    وداعاً...كابتن عبدالله مكيش وداعاً...ايها الحصان الجامح    حقيقة استحواذ "العليمي" على قطاع وادي جنة5 النفطي شبوة    تمهيد لقيام سلطته.. بن حبريش يشق طريق جبلي بمنطقة "عيص خرد"    نساء عدن: صرخة وطن وسط صمت دولي مطبق.!    صبحكم الله بالخير وقبح الله حكومة (أملصوص)    المنطقة العسكرية الثامنة مقرها الضالع كارثة قادمة    الحرب الهندية - الباكستانية .. إلى أين ؟!!    منظمة "عين" تدين جريمة مقتل طفلة وإصابة شقيقتها برصاص الحوثيين في البيضاء    بريطانيا وأمريكا تاريخ أسود من الإجرام المُفرِط بحق الأمة والإنسانية ! (53)    مبعوث ترامب يهاجم حكومة نتنياهو ويتهمها بإطالة أمد الحرب في غزة    أكد أن نصرة المستضعفين من أبناء الأمة شرف وفضل كبير في الدنيا ولآخرة..الرئيس المشاط يتوجه بالشكر والعرفان لجماهير الشعب اليمني لتلبيتهم نداء الواجب ودعوة السيد القائد    بحاح يناقش آلية دمج الطلبة اليمنيين في المدارس المصرية وتحديث اتفاقية التعاون    أمريكا.. وَهْمٌ يَتَلَاشَى    مرض الفشل الكلوي (4)    أقنعة الشرعية... وخنجر الخيانة    المدارس الصيفية ودورها في تعزيز الوعي    ضربة الشمس والإنهاك والفرق بينهما؟    وزير الشباب والرياضة يعزي في وفاة نجم المنتخبات الوطنية السابق عبدالله مكيش    ملخص مباراة برشلونة ضد ريال مدريد بالدوري الاسباني    البرنامج الوطني لمكافحة التدخين يدشن حملة توعوية في عدن تحت شعار "فضح زيف المغريات"    شركات أمنية رافقت نساء المنظمات والشرعية يوم أمس    انتشار فيديوهات مفبركة بالذكاء الاصطناعي ل"كوكب الشرق"    دراسة: المصريون القدماء استخدموا "تقنية بركانية" وآلات قديمة عالية التقنية لبناء الأهرامات    تسجيل 17,823 إصابة بالملاريا والأمراض الفيروسية في الحديدة منذ بداية 2025    الملك سلمان يرعى نهائي كأس خادم الحرمين الشريفين    بايرن ميونيخ يحتفل بلقب الدوري للمرة ال 34 ويودع نجمه المخضرم توماس مولر    الفن بين المرآة والسيف: خطر مشهد السحل في الدراما "طريق إجباري" نموذجًا    - كيف ينظر وزير الشباب والرياضة في صنعاء لمن يعامل الاخرين بسمعه اهله الغير سوية    وزير الأوقاف: تفويج حجاج اليمن سيبدأ الثلاثاء القادم    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 5 أخطاء في الرجيم
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012


1- عدم تناول وجبة الإفطار
خسارة الوزن الزائد ليست بتقليل عدد الوجبات المتناولة يوميا، فأكثر الأخطاء شيوعا، هو إغفال وجبة الإفطار من النظام الغذائي اليومي، ظنا منا أن هذا أفيد في خسارة الوزن الزائد ولكن العكس هو الصحيح!
فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يغفلون وجبة الإفطار، يكونون أكثر عرضة للزيادة في الوزن، نظرا لأنهم يتناولون كميات طعام أكبر في وجبتي الغداء أو العشاء.
لهذا عليك تناول وجبة إفطار، وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبذون الشعور بالامتلاء في الصباح، فيمكنك تناول ثمرة فاكهة أو توست جبن قليل الدسم أو طبق صغير من حبوب الشوفان أو التوت.
2- وزن نفسك
من أكثر الأمور التي تعقد الأمور وتسبب الإحباط، هي أن تقومي بوزن نفسك بعد تناول وجبة دسمة أو طعام يحتوي على كمية عالية من الملح أو حتى شرب كمية كبيرة من السوائل، فجميع العوامل السابق ذكرها تؤدي بك لأن تشعري بالإحباط، حيث ستجدين أن الميزان قد وزن عددا زائدا من الكيلوجرامات الأصلية بقوامك.
ومن هنا، عليك أن تكوني أكثر ذكاء فعندما تتناولين طعاما دسما بالتأكيد سيكون وزنك مختلفا، وأيضا تناول الطعام الذي يحتوي على كمية من الملح يساعد على تخزين الماء داخل الجسم، مما يسهم في زيادة وزنك بشكل تلقائي، وكذلك الحال عند شرب سوائل كثيرة.
ولهذا إذا مررت بكل ما سبق ذكره، فعليك الانتظام في تناول الطعام الصحي لمدة يومين تاليين، ثم قومي بوزن نفسك، فتلك فرصة حتى يتخلص جسمك من كل السوائل الزائدة.
3- قلة النوم
أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخرا في جامعة كولومبيا، أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط من النوم لا يتعدى الأربع ساعات، يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن، نظرا لشغفهم نحو تناول الوجبات السريعة أو الحلويات الدسمة، للحصول على الطاقة اللازمة لمواصلة بقية اليوم.
على عكس الأشخاص الذين يحصلون على قسط وافر من النوم، يكونون أقل طلبا لتناول الأطعمة الدسمة او الحلوى.
4- الذهاب للصالة الرياضية بجنون
عندما تكتسبين وزنا زائدا غير مرغوب فيه، فلا تتسرعي وتذهبي للصالة الرياضية للمكوث فيها أكثر من نصف يوم، للعب الرياضة لحرق كل الدهون والسعرات الزائدة!
فالتصرف على هذا النحو لن يفي بالغرض، فإذا كنت معتادة على لعب الرياضة ولا تزيدين على 20 دقيقة يوميا، فاستمري في ذاك النهج المتبع ولا تكسري الروتين الخاص بك، فالمبالغة في لعب الرياضة تؤدي بطبيعة الحال لجرح وإصابة الجسم، حيث إن الجسم يكون غير معتاد على هذا المجهود الخرافي مما يؤثر سلبا عليك.
5-لن أكرر ذلك
من أسوأ العبارات التي يمكنك أن تقوليها بعد تناول وجبة دسمة هي " لن آكل مرة ثانية"، فالامتناع عن تناول الأطعمة المقلية أو الكربوهيدرات أو حتى الحلوى ليس حلا مثاليا للتخلص من الوزن الزائد.
فالأبحاث أكدت أن تناول الأطعمة بمختلف أنواعها، باعتدال أكثر نفعا في خسارة الوزن، من الاعتماد على نوع بعينه من الطعام على حساب نظيره.
فكل ما عليك فعله بعد اكتساب بعض الوزن، أن تعودي إلى نظامك الغذائي المعتاد أو ضبط جوانبه وليس الامتناع عن الطعام نهائيا!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.