صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    5 أيام حاسمة .. إيران تعيد تشكيل موازين القوى عسكرياً واقتصادياً    حزب الله يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين    لقاء موسع في كحلان عفار للتحشيد للدورات الصيفية    وكيل وزارة الخارجية يناقش مع رئيسة بعثة الصليب الأحمر برامجها في اليمن    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    هيئة المواصفات تطلق حملة رقابية التأكد من سلامة حليب الرضع في الأسواق    صنعاء : فاعل خير يفرج عن 48 سجينا معسرا    الأحزاب ترحب بالتضامن الشعبي الواسع مع السعودية وتدعو لتعزيز حضور الدولة من الداخل    البعثة الأممية لدعم اتفاق الحديدة تنهي اعمالها    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    إيران وأدواتها    طوفان عدن.. السيادة الشعبية في مواجهة الاستهدافات السياسية    تعز.. مقتل وسيط قبلي مقرب من البركاني    الترند..ثورة التطبيع وإعادة صياغة المفاهيم    أنشيلوتي: الدفاع القوي هو مفتاح البرازيل للتتويج بكأس العالم 2026    وزير الدفاع الأمريكي: روسيا والصين تدعمان إيران ومحادثات إنهاء الحرب تكتسب زخماً كبيراً    مؤتمر صحفي: خسائر قطاع الاتصالات والبريد تتجاوز 6.265 مليار دولار    حضرموت ترفض الوصاية: خطاب ساخر يكشف الغضب الشعبي من "تجار المواقف"    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية    العراق يواجه بوليفيا غدا    أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران    توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية    هذا الرئيس اللعنة    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر    اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    بيوتٌ لا تموتْ    دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 5 أخطاء في الرجيم
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012


1- عدم تناول وجبة الإفطار
خسارة الوزن الزائد ليست بتقليل عدد الوجبات المتناولة يوميا، فأكثر الأخطاء شيوعا، هو إغفال وجبة الإفطار من النظام الغذائي اليومي، ظنا منا أن هذا أفيد في خسارة الوزن الزائد ولكن العكس هو الصحيح!
فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يغفلون وجبة الإفطار، يكونون أكثر عرضة للزيادة في الوزن، نظرا لأنهم يتناولون كميات طعام أكبر في وجبتي الغداء أو العشاء.
لهذا عليك تناول وجبة إفطار، وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبذون الشعور بالامتلاء في الصباح، فيمكنك تناول ثمرة فاكهة أو توست جبن قليل الدسم أو طبق صغير من حبوب الشوفان أو التوت.
2- وزن نفسك
من أكثر الأمور التي تعقد الأمور وتسبب الإحباط، هي أن تقومي بوزن نفسك بعد تناول وجبة دسمة أو طعام يحتوي على كمية عالية من الملح أو حتى شرب كمية كبيرة من السوائل، فجميع العوامل السابق ذكرها تؤدي بك لأن تشعري بالإحباط، حيث ستجدين أن الميزان قد وزن عددا زائدا من الكيلوجرامات الأصلية بقوامك.
ومن هنا، عليك أن تكوني أكثر ذكاء فعندما تتناولين طعاما دسما بالتأكيد سيكون وزنك مختلفا، وأيضا تناول الطعام الذي يحتوي على كمية من الملح يساعد على تخزين الماء داخل الجسم، مما يسهم في زيادة وزنك بشكل تلقائي، وكذلك الحال عند شرب سوائل كثيرة.
ولهذا إذا مررت بكل ما سبق ذكره، فعليك الانتظام في تناول الطعام الصحي لمدة يومين تاليين، ثم قومي بوزن نفسك، فتلك فرصة حتى يتخلص جسمك من كل السوائل الزائدة.
3- قلة النوم
أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخرا في جامعة كولومبيا، أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط من النوم لا يتعدى الأربع ساعات، يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن، نظرا لشغفهم نحو تناول الوجبات السريعة أو الحلويات الدسمة، للحصول على الطاقة اللازمة لمواصلة بقية اليوم.
على عكس الأشخاص الذين يحصلون على قسط وافر من النوم، يكونون أقل طلبا لتناول الأطعمة الدسمة او الحلوى.
4- الذهاب للصالة الرياضية بجنون
عندما تكتسبين وزنا زائدا غير مرغوب فيه، فلا تتسرعي وتذهبي للصالة الرياضية للمكوث فيها أكثر من نصف يوم، للعب الرياضة لحرق كل الدهون والسعرات الزائدة!
فالتصرف على هذا النحو لن يفي بالغرض، فإذا كنت معتادة على لعب الرياضة ولا تزيدين على 20 دقيقة يوميا، فاستمري في ذاك النهج المتبع ولا تكسري الروتين الخاص بك، فالمبالغة في لعب الرياضة تؤدي بطبيعة الحال لجرح وإصابة الجسم، حيث إن الجسم يكون غير معتاد على هذا المجهود الخرافي مما يؤثر سلبا عليك.
5-لن أكرر ذلك
من أسوأ العبارات التي يمكنك أن تقوليها بعد تناول وجبة دسمة هي " لن آكل مرة ثانية"، فالامتناع عن تناول الأطعمة المقلية أو الكربوهيدرات أو حتى الحلوى ليس حلا مثاليا للتخلص من الوزن الزائد.
فالأبحاث أكدت أن تناول الأطعمة بمختلف أنواعها، باعتدال أكثر نفعا في خسارة الوزن، من الاعتماد على نوع بعينه من الطعام على حساب نظيره.
فكل ما عليك فعله بعد اكتساب بعض الوزن، أن تعودي إلى نظامك الغذائي المعتاد أو ضبط جوانبه وليس الامتناع عن الطعام نهائيا!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.