ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    حزب البعث يكشف ملابسات اختطاف رامي محمود ويطالب بسرعة الافراج عنه    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    لا تليق بها الفاصلة    المشروع الأميركي – السعودي: نزع الشرعية عن المقاومة تمهيداً لفتنة داخلية!    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد    الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول    رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن    قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني    هيروشيما: الجرح الذي لم يندمل    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    أي إصلاحات وحماية للعملة الوطنية وقطاع الاتصالات يسلم لشركة أجنبية    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحويل منزلك الى GYM
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

"أنا متعبة ولا أستطيع الذهاب الى النادي الرياضي لممارسة الرياضة"! إذا كان هذا السبب الذي يمنعك من ممارسة الرياضة يا زهرتنا، نقدم لك الحلّ الأفضل للإلتزام بالتمارين الرياضية المفيدة لصحتك. اليوم، أعدّت "أنا زهرة" لكلّ امرأة لا ترغب في الذهاب الى الصالة الرياضية أو لا تملك الوقت للذهاب 4 خطوات سهلة لممارسة الرياضة في المنزل.
اختاري رياضة يناسبك
أشرطة ال "دي. في. دي" هي أفضل طريقة لممارسة التمارين المنزلية. تضمّ هذه الأشرطة مجموعة من أفضل التمارين التي يقدّمها أشهر مدرّبي الرياضة في العالم. قومي بإجراء بحث على اليوتيوب عن تمارين البيلاتس أو الزومبا أو التاي بو، واختاري الأفضل لك لشرائها على أقراص "دي. في. دي".
حددي موعداً لممارسة الرياضة في المنزل
تخصيص وقت لممارسة الرياضة في المنزل يومياً، سيساعدك في الالتزام بالتمارين الرياضية بشكل أكبر. حدّدي وقتاً لممارسة الرياضة عند بداية كل أسبوع، واجعلي هذا الوقت مخصّصاً فقط للرياضة وخالياً من المحادثات الهاتفية أو استقبال الصديقات.
خصّصي مكاناً لممارسة الرياضة
اختاري المكان الأوسع في المنزل من أجل ممارسة الرياضة حتى لا تشعري بالإزعاج.عليك اختيار المكان المحبب لديك للقيام بهذه المهمة كي لا تشعري بالملل أبداً.
اشتري ثياباً جديدة وبعض الأدوات
شراء ثياب جديدة لممارسة الرياضة يدفعك الى ممارسة هذه التمارين بحماس أكبر. الحذاء أيضاً مهم ويجب أن يكون مريحاً كي تتمكني من إنهاء التمارين من دون مشاكل. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن تحتاجي بعض الأدوات كالدامبل. لذلك، شاهدي الفيديو الرياضي الذي اخترته لمعرفة الأدوات التي تحتاجينها.
المزيد:
ما هي الأسباب التي تضيّع وقتك في ال Gym؟
5 أسباب لعدم خسارة الوزن رغم الرياضة!
المرأة العربية لا تحبّ الرياضة... فما هي الأخطار؟
خطوات لتحويل منزلك الى GYM | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.