بليغ المخلافي.. رمزًا من رموز العطاء الوطني    هولوكست القرن 21    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    انطلاق بطولة كأس الخليج للناشئين في قطر    شباب اليمن يحيون ذكرى 21 سبتمبر بفعاليات كشفية وثقافية ورياضية    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري    بورصة مسقط تستأنف صعودها    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    حريق هائل يلتهم أجزاء من سوق الزنداني في الحوبان شرقي تعز    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحويل منزلك الى GYM
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

"أنا متعبة ولا أستطيع الذهاب الى النادي الرياضي لممارسة الرياضة"! إذا كان هذا السبب الذي يمنعك من ممارسة الرياضة يا زهرتنا، نقدم لك الحلّ الأفضل للإلتزام بالتمارين الرياضية المفيدة لصحتك. اليوم، أعدّت "أنا زهرة" لكلّ امرأة لا ترغب في الذهاب الى الصالة الرياضية أو لا تملك الوقت للذهاب 4 خطوات سهلة لممارسة الرياضة في المنزل.
اختاري رياضة يناسبك
أشرطة ال "دي. في. دي" هي أفضل طريقة لممارسة التمارين المنزلية. تضمّ هذه الأشرطة مجموعة من أفضل التمارين التي يقدّمها أشهر مدرّبي الرياضة في العالم. قومي بإجراء بحث على اليوتيوب عن تمارين البيلاتس أو الزومبا أو التاي بو، واختاري الأفضل لك لشرائها على أقراص "دي. في. دي".
حددي موعداً لممارسة الرياضة في المنزل
تخصيص وقت لممارسة الرياضة في المنزل يومياً، سيساعدك في الالتزام بالتمارين الرياضية بشكل أكبر. حدّدي وقتاً لممارسة الرياضة عند بداية كل أسبوع، واجعلي هذا الوقت مخصّصاً فقط للرياضة وخالياً من المحادثات الهاتفية أو استقبال الصديقات.
خصّصي مكاناً لممارسة الرياضة
اختاري المكان الأوسع في المنزل من أجل ممارسة الرياضة حتى لا تشعري بالإزعاج.عليك اختيار المكان المحبب لديك للقيام بهذه المهمة كي لا تشعري بالملل أبداً.
اشتري ثياباً جديدة وبعض الأدوات
شراء ثياب جديدة لممارسة الرياضة يدفعك الى ممارسة هذه التمارين بحماس أكبر. الحذاء أيضاً مهم ويجب أن يكون مريحاً كي تتمكني من إنهاء التمارين من دون مشاكل. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن تحتاجي بعض الأدوات كالدامبل. لذلك، شاهدي الفيديو الرياضي الذي اخترته لمعرفة الأدوات التي تحتاجينها.
المزيد:
ما هي الأسباب التي تضيّع وقتك في ال Gym؟
5 أسباب لعدم خسارة الوزن رغم الرياضة!
المرأة العربية لا تحبّ الرياضة... فما هي الأخطار؟
خطوات لتحويل منزلك الى GYM | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.