باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    أفق لا يخص أحداً    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لتحويل منزلك الى GYM
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

"أنا متعبة ولا أستطيع الذهاب الى النادي الرياضي لممارسة الرياضة"! إذا كان هذا السبب الذي يمنعك من ممارسة الرياضة يا زهرتنا، نقدم لك الحلّ الأفضل للإلتزام بالتمارين الرياضية المفيدة لصحتك. اليوم، أعدّت "أنا زهرة" لكلّ امرأة لا ترغب في الذهاب الى الصالة الرياضية أو لا تملك الوقت للذهاب 4 خطوات سهلة لممارسة الرياضة في المنزل.
اختاري رياضة يناسبك
أشرطة ال "دي. في. دي" هي أفضل طريقة لممارسة التمارين المنزلية. تضمّ هذه الأشرطة مجموعة من أفضل التمارين التي يقدّمها أشهر مدرّبي الرياضة في العالم. قومي بإجراء بحث على اليوتيوب عن تمارين البيلاتس أو الزومبا أو التاي بو، واختاري الأفضل لك لشرائها على أقراص "دي. في. دي".
حددي موعداً لممارسة الرياضة في المنزل
تخصيص وقت لممارسة الرياضة في المنزل يومياً، سيساعدك في الالتزام بالتمارين الرياضية بشكل أكبر. حدّدي وقتاً لممارسة الرياضة عند بداية كل أسبوع، واجعلي هذا الوقت مخصّصاً فقط للرياضة وخالياً من المحادثات الهاتفية أو استقبال الصديقات.
خصّصي مكاناً لممارسة الرياضة
اختاري المكان الأوسع في المنزل من أجل ممارسة الرياضة حتى لا تشعري بالإزعاج.عليك اختيار المكان المحبب لديك للقيام بهذه المهمة كي لا تشعري بالملل أبداً.
اشتري ثياباً جديدة وبعض الأدوات
شراء ثياب جديدة لممارسة الرياضة يدفعك الى ممارسة هذه التمارين بحماس أكبر. الحذاء أيضاً مهم ويجب أن يكون مريحاً كي تتمكني من إنهاء التمارين من دون مشاكل. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن تحتاجي بعض الأدوات كالدامبل. لذلك، شاهدي الفيديو الرياضي الذي اخترته لمعرفة الأدوات التي تحتاجينها.
المزيد:
ما هي الأسباب التي تضيّع وقتك في ال Gym؟
5 أسباب لعدم خسارة الوزن رغم الرياضة!
المرأة العربية لا تحبّ الرياضة... فما هي الأخطار؟
خطوات لتحويل منزلك الى GYM | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.