قائمة منتخب الجزائر لبطولة امم افريقيا 2025    بعد انهيار شماعة «الشرعية»..الرياض وأبو ظبي في ورطة    الكالتشيو: الانتر يقفز للصدارة بعد تخطيه جنوى بثنائية    عدن.. محطة حاويات المعلا تعود للخدمة مجدداً بعد توقف لسنوات    في مناورة لخريجي دفعة الشهيد الغماري بمحافظة حجة.. المشاركون يجسّدون مهارات الدقة في إصابة الأهداف الافتراضية للعدو بمختلف الأسلحة    ظل الأسئلة    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    الرئيس المشاط يعزي في وفاة أحد اهم الشخصيات بمحافظة الحديدة    السامعي يوجه بإقامة نصب تذكاري لشهداء العاشر من سبتمبر    القيادة المحلية لانتقالي لحج تعقد اجتماعها الفصلي الثالث وتدعو الرئيس الزبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي    سأمارس حقي، في الكسل    السلطة المحلية: تمكين المؤسسات الرسمية من أداء عملها شرط لاستعادة استقرار وادي حضرموت    الدكاك: هل صارت سجون الداخلية والاستخبارات سجونًا خاصة يُرسل إليها النافذون من يختلفون معهم؟    وقفة قبلية مسلحة في صنعاء الجديدة لتأكيد الجهوزية لمواجهة الأعداء    الصحة اللبنانية: استشهاد مواطنين اثنين بغارتين على صور وبنت جبيل    فعالية طلابية في حجة بميلاد الزهراء عليها السلام    الكشف عن "فاتورة استيراد" باهظة للعصائر .. "سعودية واماراتية فقط"!    الرئيس الزُبيدي يطّلع على المخطط الإنشائي لمشروع مركز المؤتمرات والمعارض بمحافظة شبوة    اصابة 5 أشخاص برصاص وقنبلة في بعدان بينهم اخو الجاني    وصول قوات كبيره من مكافحة الارهاب الى صحرا حضرموت    الكثيري يترأس لقاء موسعا بالمكتب التنفيذي وعقال الحارات والشخصيات الاجتماعية بسيئون    العليمي: انسحاب القوات الوافدة الخيار الوحيد لتطبيع الأوضاع في حضرموت والمهرة    خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    محافظ عدن يفتتح سوق الوومن في مديرية صيرة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد : اليمن يمتلك قاعدة إنتاجية قوية في صناعة الملبوسات    جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة    رسميا: جون سينا يعتزل حلبة المصارعة بعد مسيرة 23 عاما    مدير مؤسسة المياه بصنعاء: 13 مليار ريال مديونية تراكمية ومشاريع الطاقة الشمسية طوق النجاة    جبهة عارين تصنف محيطها كمنطقة عسكرية مغلقة    الرئيس الزُبيدي يطّلع على الوضع الصحي العام بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة    الرئيس الزُبيدي يوجه بتبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة    تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء    عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس    أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اختاري الرياضة المناسبة لتخسري وزنا بالمكان المناسب
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

بالنسبة لك ,ممارسة الرياضة هي في الدرجة الاولى السبيل للنحافة .انت في حاجة لفقدان الوزن ولكن ليس بالضرورة في كامل جسمك ..اي ان تتخلصي من دهون البطن او الافخاذ ,ليس بالضرورة ان تصلي اليهما باتباع نفس البرنامج الرياضي.لذلك حواء تساعدك على معرفة الرياضة المناسبة لانقاص وزنك بالاماكن التي ترينها تحتاج للتنحيف..
1. تريدين تنحيف اردافك و شدها :
رغم ان جسمك متناسق لكن يوجد به عيب انت ترين انه كبير, ترين ان اردافك تحتاج الى تنحيف وهذا ليس امرا كبيرا , القليل من المجهود في برنامجك الغذائي إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام سترين النتيجة بسرعة! ومن افضل الرياضات لتصلي لهدفك هي :
الركض
القفز على الحبل
السباحة
تمارين ارضية : اي ان تمارسي عدة تمارين وانت جالسة او ممددة على الارض.
2. تريدين حرق الدهون بمعدتك بسرعة :
سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم، فانك تعانين من ترهل البطن وامتلاءه . تريدين تنحيف بطنك بسرعة
بعض الرياضات لتنحيف البطن وشده :
السباحة ظهرا
تمارين من رياضة الجمباز على الظهر
رياضة البيلاتيس : حيث انها تكون بالتمدد على الارض، ثم التوجه بالجسد كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدمين على الأرض وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، ثم الرجوع بالكتفين إلى الخلف والهبوط بهما إلى أسفل، ثم رفع الصدر مرة اخرى إلى الأمام حتى يتخذ الظهر وضعية قائمة و نعيد الحركة مرات عديدة.او عمل تمارين مختلفة لكن دائما تكونين جالسة او ممددة على الارض
3. تريدين تنحيف افخاذك :
عقدتك الرئيسية هي: أفخاذك. تجدينها ممتلئة، سمينة، باختصار، في كلمتين :سيئة للغاية. وتودين تغيير ذلك .هناك حلول لتنحيف الفخذين!؛هي بعض الرياضات اللازمة لتشعري بالرضا ، لا شيء مثل الرياضة التي سوف تمدد جسمك و تجعله متناسقا دون عضلات. ونستثني من ذلك السباحة وركوب الدراجات و الركض مثلا. اما الرياضات الممكن عملها لتصلي لهدفك هي :
اليوغا
الكي جونغ : وهي حركات من رياضة الجمباز الصينية التقليدية تعتمد على تقنيات التنفس والطاقة الحيوية والجمع بين حركات بطيئة، وتمارين التنفس والتركيز. والمصطلح يعني حرفيا "السيطرة على الطاقة الحيوية".
ولم لا الارجوحة ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.