مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    الصحفي الذي يعرف كل شيء    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    خصوم الانتقالي يتساقطون    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اختاري الرياضة المناسبة لتخسري وزنا بالمكان المناسب
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

بالنسبة لك ,ممارسة الرياضة هي في الدرجة الاولى السبيل للنحافة .انت في حاجة لفقدان الوزن ولكن ليس بالضرورة في كامل جسمك ..اي ان تتخلصي من دهون البطن او الافخاذ ,ليس بالضرورة ان تصلي اليهما باتباع نفس البرنامج الرياضي.لذلك حواء تساعدك على معرفة الرياضة المناسبة لانقاص وزنك بالاماكن التي ترينها تحتاج للتنحيف..
1. تريدين تنحيف اردافك و شدها :
رغم ان جسمك متناسق لكن يوجد به عيب انت ترين انه كبير, ترين ان اردافك تحتاج الى تنحيف وهذا ليس امرا كبيرا , القليل من المجهود في برنامجك الغذائي إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام سترين النتيجة بسرعة! ومن افضل الرياضات لتصلي لهدفك هي :
الركض
القفز على الحبل
السباحة
تمارين ارضية : اي ان تمارسي عدة تمارين وانت جالسة او ممددة على الارض.
2. تريدين حرق الدهون بمعدتك بسرعة :
سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم، فانك تعانين من ترهل البطن وامتلاءه . تريدين تنحيف بطنك بسرعة
بعض الرياضات لتنحيف البطن وشده :
السباحة ظهرا
تمارين من رياضة الجمباز على الظهر
رياضة البيلاتيس : حيث انها تكون بالتمدد على الارض، ثم التوجه بالجسد كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدمين على الأرض وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، ثم الرجوع بالكتفين إلى الخلف والهبوط بهما إلى أسفل، ثم رفع الصدر مرة اخرى إلى الأمام حتى يتخذ الظهر وضعية قائمة و نعيد الحركة مرات عديدة.او عمل تمارين مختلفة لكن دائما تكونين جالسة او ممددة على الارض
3. تريدين تنحيف افخاذك :
عقدتك الرئيسية هي: أفخاذك. تجدينها ممتلئة، سمينة، باختصار، في كلمتين :سيئة للغاية. وتودين تغيير ذلك .هناك حلول لتنحيف الفخذين!؛هي بعض الرياضات اللازمة لتشعري بالرضا ، لا شيء مثل الرياضة التي سوف تمدد جسمك و تجعله متناسقا دون عضلات. ونستثني من ذلك السباحة وركوب الدراجات و الركض مثلا. اما الرياضات الممكن عملها لتصلي لهدفك هي :
اليوغا
الكي جونغ : وهي حركات من رياضة الجمباز الصينية التقليدية تعتمد على تقنيات التنفس والطاقة الحيوية والجمع بين حركات بطيئة، وتمارين التنفس والتركيز. والمصطلح يعني حرفيا "السيطرة على الطاقة الحيوية".
ولم لا الارجوحة ..

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.