جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء    صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا    التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    رئيس الإصلاح يهنئ خادم الحرمين وولي عهده بذكرى تأسيس المملكة ويشيد بدعمهما لليمن    استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة    ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة    السعودية تندد بتصريحات السفير الأمريكي لدى إسرائيل    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    توزيع سلال غذائية في سقطرى بدعم سعودي    بهدف قاتل.. أوساسونا يهزم ريال مدريد (2-1) في الليغا    صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة!    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي    استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت    الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى    مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على المعتقدات الخاطئة عن خسارة الوزن
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

إن إهمال إحدى الوجبات خلال النهار قد يؤدي فعلاً الى خسارة بعض الوزن في الأسبوع الاول لا سيما إذا كانت الوجبة المهملة أساسية وتحتوي على سعرات حرارية عالية
تناول الطعام في الفترة الصباحية يمكن حرقه بسرعة اكبر، نظراً لحركة الجسم في هذه الفترة من النهار ولكن زيادة الوزن، في الإجمال، لا ترتبط بالأوقات التي يتم فيها تناول الطعام بل بعدد السعرات الحرارية
شارك في نشر الخبر:
تسود معتقدات كثيرة تتعلّق بخسارة الوزن، ويتداولها الأفراد في ما بينهم عن قناعة تامة بفوائدها. لكن معظم هذه المعتقدات تكون خاطئة وغير مبنية على قواعد سليمة وتؤدي، بالتالي، الى مشاكل صحية خطيرة.
تعرفي على المعتقدات الخاطئة عن خسارة الوزن
1- ترك إحدى الوجبات يؤدي الى خسارة الوزن
إن إهمال إحدى الوجبات خلال النهار قد يؤدي فعلاً الى خسارة بعض الوزن في الأسبوع الاول، لا سيما إذا كانت الوجبة المهملة أساسية وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
لكن مع إنتهاء الأسبوع، يصبح الجسم معتاداً على هذا النظام، فيعمل على تقليص عملية الحرق، وتتوقف خسارة الوزن وتتم إستعادة الوزن الذي فقد بسرعة.
2- وجبات الليل تسبب زيادة الوزن
صحيح أن تناول الطعام في الفترة الصباحية يمكن حرقه بسرعة اكبر، نظراً لحركة الجسم في هذه الفترة من النهار. لكن زيادة الوزن، في الإجمال، لا ترتبط بالأوقات التي يتم فيها تناول الطعام بل بعدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يومياً والنشاط الذي يقوم به الجسم لحرقها. لذا، وللحفاظ على وزن صحي، يجب الإنتباه الى عدم تناول سعرات حرارية تزيد عن العدد المطلوب لكل شخص وفقاً لسنه ونشاطه اليومي سواء تم تناولها في النهار أو في الليل. مع تشديد أطباء التغذية على ضرورة تقسيم الوجبات خلال النهار الى 3 رئيسية و2 سناك.
3- الاعشاب الطبيعية المنحِّفة آمنة على الجسم
إن هذه الأعشاب التي باتت تروج لها وسائل الإعلام بكثرة، خصوصاً في العالم العربي، والتي باتت متوافرة بكثرة في الأسواق، ليست آمنة وقد تحتوي على مواد ضارة، لأنها غير مختبرة علمياً.
ويجب التنبه منها وعدم تناولها حتى ولو كانت تسبب خسارة الوزن، لأنها قد تسبب أمراضاً سرطانية، دقات قلب متسارعة، إسهال وخسارة الفيتامينات والمياه من الجسم وما الى ذلك. ويفضل إستشارة الطبيب المختص أو إختصاصي التغذية قبل تناول أي دواء منحِّف من الصيدليات، حتى ولو كان مرخصاً، لأن تناوله يتطلّب إجراء فحوصات للتأكد من ملاءمته لكل جسم.
4- يمكن تناول كميات كبيرة من المنتجات الدايت
إن المنتجات الخالية من الدسم تحتوي عادة على سعرات حرارية أقل من المنتج العادي، لكن الخدع التسويقية كثيرة، وقد تقعون في أفخاخها، لأن بعض المنتجات يُضاف إليها الطحين أو النشاء لتصبح أكثر كثافة والسكر ليصبح طعمها لذيذاً، ما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. لذا قد يكون من المفيد قراءة الملصق الموجود عليها لمعرفة عدد السعرات الحرارية قبل شراء أي منتج لايت.
5- الأنظمة النباتية تؤدي الى خسارة الوزن
تشير معظم الدراسات أن النباتيين عموماً يتناولون سعرات حرارية اقل من الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية العادية. لكنهم، وكسواهم، قد يتعرضون لزيادة في الوزن إذا ما تناولوا المقالي والحلويات بكميات كبيرة.
مع التنبه الى أن إتباع النظام الغذائي النباتي يجب أن يكون مدروساً وتواكبه بعض المكملات الغذائية، لكي لا يتعرض الجسم لخسارة كبيرة في الفيتامنيات والمعادن التي توفرها اللحوم والمنتجات الحيوانية بوفرة كالفيتامين B12 و D ، الزنك، الحديد والكالسيوم والتي يمتصها الجسم بكميات أكبر من مصدرها الحيواني.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.