تعرفي معنا سيدتي حواء اليوم كيف يمكنك ان تقومي بالموازنة بين الخضار و الوجبة الخاصة بك .سنقدم لك السعرات الحرارية للخضار الشائع اكلها و ذلك تدريجيا من الخضروات التي تحتوي على اقل سعرات حرارية الى الخضروات التي تحتوي على اكثر سعرات حرارية . هذه السعرات الحرارية: لكل 100 غ من الخضار: - الخيار الطازج 10.2 كيلو كالوري - الكرفس الطازج 11.8 كيلو كالوري - الفجل الأحمر 13.1 كيلو كالوري - اليقطين المطبوخ 13.6 كيلو كالوري - الخس الطازج 13.6 كيلو كالوري - الهندباء الطازج 17.4 كيلو كالوري - الفجل الأسود الطازج 17.8 كيلو كالوري - كوسة مع الجلد 19.2 كيلو كالوري - الهريس الطازج 20.9 كيلو كالوري - الكراث المطبوخ 24.6 كيلو كالوري - السبانخ المطبوخة 26.8 كيلو كالوري - الجزر المطهو 27.7 كيلو كالوري - الفلفل الأخضر والأصفر أو الأحمر 27 كيلو كالوري - القرنبيط المطبوخ 28.7 كيلو كالوري - الهليون المطبوخ 29.7 كيلو كالوري - الفاصوليا الخضراء المطبوخة 33.3 كيلو كالوري - الباذنجان المخبوز 35.2 كيلو كالوري - براعم بروكسل مطبوخة 41.2 كيلو كالوري - الخرشوف المطبوخ 43.1 كيلو كالوري - الشمندر المطبوخ 43.4 كيلو كالوري - البازلاء المطبوخة 70.8 كيلو كالوري - البطاطا مع الجلد، على البخار 89.5 كيلو كالوري - الذرة الحلوة، المعلبة 103 سعرة حرارية - الأفوكادو الطازج 167 سعرة حرارية المصدر