استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    أمريكا.. من الهيمنة إلى الانكسار    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تحافظ على قوة الأسنان وتحميها من التسوّس

رنا سرحان (بيروت) - يشير خبراء في طب الأسنان واللثة إلى أن المحافظة على صحة الأسنان مسؤولية كلّ شخص، ولا تتوقف عند تنظيف الأسنان، والابتعاد عن الأطعمة المحلاة فحسب، بل يجب اختيار الأطعمة المناسبة التي تسهم في تقوية الأسنان والمحافظة على صحّتها وصحة الفم بشكل عام. ويعتبر الفلورايد عنصراً مهماً في الحفاظ على الأسنان والعظام، ولا يمكن الحصول على مادة الفلورايد من خلال معجون الأسنان فقط بل هناك أطعمة تحتوي على الفلورايد. كما وتعتبر مادة الفوسفات مهمة لصحة الأسنان كذلك مواد الكالسيوم والمغنيزيوم وبعض الفيتامينات.
الكميات في الجسم
حول الفلورايد، يقول الأخصائي في طب الأسنان الدكتور عدنان زعرور إن كمية الفلورايد، المتواجدة في الجسم تصل إلى 30 جراماً ويوجد الفلورايد في العديد من المصادر الطبيعية والصناعية، التي تزيد من حماية التسوس وحماية العظام. وعن مصادر الفلورايد الطبيعية، يقول «لا شك أن التفاح وكبد العجل والبيض وكلى الحيوانات غنيّة بالفلورايد، كما إنه يتواجد في الشاي والماء والأسماك، لذا ينصح بتناول تلك الأطعمة التي تحسّن من قوة العظام والأسنان خاصة في طور البناء عند الأطفال».
أما عن مصادر الكالسيوم فيوضح أن الحليب أو اللبن هو أهم مصادر الكالسيوم والفوسفور، وهما سهلا الامتصاص. ويمثل الحليب ومنتجات الألبان أكثر من 75% من المتناول اليومي من الكالسيوم، حيث يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من الكالسيوم دون تناول الحليب أو منتجات الألبان.
ويعد الكالسيوم والفوسفور أهم العناصر المعدنية لتكوين العظام والأسنان. ويقول «يعتبر الكالسيوم أكثر العناصر المعدنية وجوداً في الجسم، حيث يشكل نحو 2% من وزن الجسم، ويوجد نحو 99% من الكالسيوم في الهيكل العظمي والأسنان، بينما 1% منه يكون في الدم والأنسجة الرخوة، وتصل كمية الكالسيوم في الجسم من 25 إلى 30 جراماً عند الولادة، وتزيد إلى أن تصل إلى نحو 1000 إلى 1200 جرامٍ عند اكتمال مرحلة النمو، كما يحتوي اللبن الرائب على مادة الكازين، إلى جانب غناه بمعدن الفوسفات والكالسيوم، وهذه المواد تساعد في تقوية الأسنان». من جهة أخرى، يقول زعرور «أفادت دراسات حديثة أنه للحصول على أسنان قوية والمحافظة على صحتها، فإنّ الجبنة تعتبر من بين أهمّ الوجبات التي ينبغي إضافتها إلى نظام الفرد الغذائي، إذ تعتبر الجبنة غنيّة بمادة الفوسفات التي تواجه الأثر الحمضي للأحماض التي تأكل مينا الأسنان، إضافة أنّ الجبنة غنيّة بمعدن الكالسيوم والفيتامين D»، مشيراً‮ ‬إلى‮ ‬أن‮ ‬الكالسيوم‮ ‬عند‮ ‬اندماجه‮ ‬مع‮ ‬الفيتامين‮ ‬D‮ ‬يسهّل‮ ‬امتصاص‮ ‬هذا‮ ‬المعدن‮ ‬حيث‮ ‬تحتوي‮ ‬الجبنة‮ ‬على‮ ‬مادة‮ ‬الكازين،‮ ‬وهي‮ ‬بروتين‮ ‬فوسفاتي‮ ‬يعتبر‮ ‬المكوّن‮ ‬الرئيسي‮ ‬للبروتينات‮ ‬الموجودة‮ ‬في‮ ‬الجبنة‮ ‬واللبن،‮ ‬كما‮ ‬تساعد‮ ‬مادة‮ ‬الكازين‮ ‬في‮ ‬تحصين‮ ‬سطح‮ ‬الأسنان،‮ ‬ولذلك،‮ ‬في‮ ‬حال‮ ‬كانت‮ ‬الأسنان‮ ‬ضعيفة‮ ‬تميل‮ ‬إلى‮ ‬التسوس‮ ‬من‮ ‬الضروري‮ ‬إضافة‮ ‬الجبنة‮ ‬إلى‮ ‬وجبة‮ ‬الطعام‮ ‬للحماية‮ ‬من‮ ‬التسوس.
أطعمة‮ ‬متوازنة ... المزيد
الاتحاد الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.