المؤسسة العامة للكهرباء والطاقة تعلن تأييدها الكامل لقرارات المجلس الانتقالي الجنوبي    الين يترنح قرب مستويات قياسية متدنية أمام العملات    مديرية جحانة بمحافظة صنعاء تشهد وقفة غاضبة انتصاراً للمقدسات الإسلامية    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الانتقالي الجنوبي يتمسك بحوار مباشر مع السعودية.. والعليمي خارج الحسابات    إصابة محامٍ بجروح خطيرة برصاص مسلحين قرب مقر النيابة شمال صنعاء    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    قراءة تحليلية لنص "كتمان وإرباك" ل"أحمد سيف حاشد"    أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    النفط يرتفع بعد اعتراض أميركا ناقلة قبالة فنزويلا    الدفع ب 20 ألف مقاتل من المرتزقة الى الرويك    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    وقفة خاصة    إدانة محلية وأممية لنزعة «بن غفير» الإجرامية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "26"    المؤتمر العلمي الثامن للمركز العسكري للقلب.. نجاح كبير وتميز منقطع النظير    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    فرنسا تجدد عمها لوحدة اليمن وسلامة أراضيه    شكاوى من مماطلة حوثية بتنفيذ حكم الإعدام بحق مدان قتل ثلاثة أطفال    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يُعزي في وفاة التربوي القدير الأستاذ غازي عباس عبود    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    الأرصاد: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وتوقعات بتشكل الصقيع    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    مع ضغط النزوح من حضرموت.. دعوات رسمية إلى سرعة الاستجابة لاحتياجات النازحين بمأرب    المهرة.. مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة يدوية داخل منزل    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    تحذيرات جوية من انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    عاجل: إعلان أمريكي مرتقب يضع الإخوان المسلمين على حافة التصنيف الإرهابي    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 اطعمة متاحة دائما سر حيوية الرجل
اوراق برس نشر في الجنوب ميديا يوم 26 - 02 - 2014


من مجلة الرجل -
هل تشعر بالتعب والاجهاد بعد يوم عمل طويل؟ وهل تحسّ بعدم جدوى الكافيين والسكريات في مدّك بالطاقة اللازمة لإكمال نهارك؟
لا تستغرب فالكافيين والسكريات قد تمدّانك بالطاقة في حينه، ولكن ذلك يحدث لوقت قصير وبعد ذلك ينهار الجسم ويحلّ التعب به، مما يضطرك إلى تناول المزيد منها وهكذا تدخل في حلقة مفرغة وينتهي بك الأمر إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.
لا تقلق فقد جمعنا لك 10 أنواع من الأطعمة تملك القدرة السحرية على مدّك بالطاقة المطلوبة من دون أن تؤثر في رشاقتك.
1- اللوز: يعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة لرفع الحيوية وهو غنيّ بالمغذيات مملوء بالفيتامين ه والمنغنيز. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين ما يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم. من دون أن ننسى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء فلا تضطر إلى الخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على الكافيين والثيوبرومين كلاهما يعزز الطاقة ويرفع مستوياتها. وتناولها باعتدال يسمح لك بالاحتفاظ بطاقتك. وتذكر أنه كلما كانت الشوكولاته داكنة كانت تملك قدرة أكبر على مدّك بالطاقة لأنها تساعد الدم على الوصول إلى الدماغ.
3- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المعروف بقدرته على تحسين المزاج وحماية من يتناوله من الاكتئاب. كما أنه مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الأداء.
4- اللبن الزبادي: يحتوي على البروتين وكمية أقل من اللاكتوز والكربوهايدرات، وهو يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
5- الخضروات الورقية: وخاصة السبانخ قد لاتملك القدرة على مدّك بالعضلات فوراً كما كان يحصل مع الشخصية الكارتونية باباي، لكنها غنية بالحديد الذي يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
6- الشاي الأخضر: هو بديل صحي عن القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواءه على الكاتشين catechins يجعله يملك القدرة على تحسين المزاج.
7- الأفوكادو: معروف باحتوائه على الدهن الجيد والكثير من البوتاسيوم، وكذلك على الألياف وهذا المزيج يجعله يحافظ على ثبات مستوى الأنسولين في دمك، مما يجعلك أكثر قدرة على التركيز.
8- الأعشاب الحريفة الطعم: فهي تعزز عمليات الأيض في الجسم وتمدّه بالطاقة. فعلى سبيل المثال فإن الفلفل الأحمر الحار يحتوي على مركب الكابسايسين Capsaicin الذي يعزز عمليات الأيض ويساعد في تسهيل الهضم.
9- التوت الأزرق: من الأطعمة السوبر بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي أثبتت الدارسات أنها تساعد في تعزيز عمل الدماغ. كما أن احتواءه على الألياف يجعلك أكثر قدرة على التركيز، لأنه يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
10- البيض: غني بالبروتين الذي يمثل مصدراً دائماً وثابتاً للطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين ب، ناهيك بأنه يساعد على بناء العضلات.
اوراق برس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.