تكريم منتسبي إدارة أمن مديرية دمت في الضالع    انحياز يمليه فقه الضرورة    قرار وزاري بتعيين عزالدين المشولي مديراً لأمن الوازعية غربي تعز    "جيش بلا معركة وشرعية بلا دولة.. سقوط الجوف يفضح سنوات الوهم"    وزير الداخلية: بدأنا خطوات عملية لدمج التشكيلات المختلفة وتوحيد القرار الأمني    الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟    الهيئة الشرعية: مليونيات التفويض تجدد العهد وتواجه العبث بقضية الجنوب    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    اعلام أمريكي: البنتاغون يخفي خسائره في اليمن وإيران    رويترز: العدوان على إيران يضرب سلاسل التوريد ويهز ثقة المستهلكين عالمياً    غياب عن الكلاسيكو وربما مونديال 2026.. أنباء صادمة بشأن إصابة لامين جمال    ترامب بين فخ "إسلام آباد" وصلابة "اللاء" الإيرانية    هيئة الأسرى تطلق مشروعًا وطنيًا لتوثيق المفقودين وكشف مصيرهم    فلكي يمني يتوقع توسعاً ملحوظاً للحالة المطرية التي تشهدها اليمن    وقفة لوزارة الشباب والرياضة بالذكرى السنوية للصرخة    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    صنعاء تكشف تفاصيل ضبط عصابة قدمت من مناطق المرتزقة بكميات كبيرة من الذهب    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها    مناقشة أولويات خطة عمل وزارة الاقتصاد والجهات التابعة لها    تعز تشكل لجنة لضبط الأسعار وتطلق حملة رقابية على الأسواق والصيدليات    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    لجنة الطوارئ بتعز: وفاة 24 شخصا بسبب السيول والخسائر المادية تُقدّر ب15 مليون دولار    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    هزة أرضية في محافظة حجة    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    طبيبة: المستشفيات في إب مجرد مبان بلا خدمات    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    دويلات مأرب وتعز وحضرموت والمهرة تعمّق الانهيار وتخنق عدن برفض توريد الإيرادات    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    مدير عام المركز الوطني الرئيسي لمختبرات الصحة العامة المركزية ل "26 سبتمبر":وصل عدد الفحوصات التي يجريها المركز إلى 148 فحصاً بدلاً من 14 فحصاً في السابق    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    نادي شعب إب يتعاقد مع مدرب جديد استعداداً لمنافسات بطولة كأس رئيس الجهورية    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 اطعمة متاحة دائما سر حيوية الرجل
اوراق برس نشر في الجنوب ميديا يوم 26 - 02 - 2014


من مجلة الرجل -
هل تشعر بالتعب والاجهاد بعد يوم عمل طويل؟ وهل تحسّ بعدم جدوى الكافيين والسكريات في مدّك بالطاقة اللازمة لإكمال نهارك؟
لا تستغرب فالكافيين والسكريات قد تمدّانك بالطاقة في حينه، ولكن ذلك يحدث لوقت قصير وبعد ذلك ينهار الجسم ويحلّ التعب به، مما يضطرك إلى تناول المزيد منها وهكذا تدخل في حلقة مفرغة وينتهي بك الأمر إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.
لا تقلق فقد جمعنا لك 10 أنواع من الأطعمة تملك القدرة السحرية على مدّك بالطاقة المطلوبة من دون أن تؤثر في رشاقتك.
1- اللوز: يعدّ من أفضل الوجبات الخفيفة لرفع الحيوية وهو غنيّ بالمغذيات مملوء بالفيتامين ه والمنغنيز. كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين ما يساعدك على الاحتفاظ بطاقتك طوال اليوم. من دون أن ننسى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء فلا تضطر إلى الخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على الكافيين والثيوبرومين كلاهما يعزز الطاقة ويرفع مستوياتها. وتناولها باعتدال يسمح لك بالاحتفاظ بطاقتك. وتذكر أنه كلما كانت الشوكولاته داكنة كانت تملك قدرة أكبر على مدّك بالطاقة لأنها تساعد الدم على الوصول إلى الدماغ.
3- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 المعروف بقدرته على تحسين المزاج وحماية من يتناوله من الاكتئاب. كما أنه مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الأداء.
4- اللبن الزبادي: يحتوي على البروتين وكمية أقل من اللاكتوز والكربوهايدرات، وهو يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
5- الخضروات الورقية: وخاصة السبانخ قد لاتملك القدرة على مدّك بالعضلات فوراً كما كان يحصل مع الشخصية الكارتونية باباي، لكنها غنية بالحديد الذي يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.
6- الشاي الأخضر: هو بديل صحي عن القهوة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن احتواءه على الكاتشين catechins يجعله يملك القدرة على تحسين المزاج.
7- الأفوكادو: معروف باحتوائه على الدهن الجيد والكثير من البوتاسيوم، وكذلك على الألياف وهذا المزيج يجعله يحافظ على ثبات مستوى الأنسولين في دمك، مما يجعلك أكثر قدرة على التركيز.
8- الأعشاب الحريفة الطعم: فهي تعزز عمليات الأيض في الجسم وتمدّه بالطاقة. فعلى سبيل المثال فإن الفلفل الأحمر الحار يحتوي على مركب الكابسايسين Capsaicin الذي يعزز عمليات الأيض ويساعد في تسهيل الهضم.
9- التوت الأزرق: من الأطعمة السوبر بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي أثبتت الدارسات أنها تساعد في تعزيز عمل الدماغ. كما أن احتواءه على الألياف يجعلك أكثر قدرة على التركيز، لأنه يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
10- البيض: غني بالبروتين الذي يمثل مصدراً دائماً وثابتاً للطاقة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين ب، ناهيك بأنه يساعد على بناء العضلات.
اوراق برس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.