مومياء (الولاية) وسراب (الغدير)!    وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    الدفاع الإيرانية: استخدمنا نوع من الصواريخ لأول مرة اليوم دون أن يدرك العدو الصهيوني    برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    سرايا القدس: قصفنا بالهاون جنود العدو في مدينة غزة    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    الرهوي : العلامة السيد بدرالدين الحوثي كان منارة في العلم وتتلمذ على يديه الكثير    الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس أركان الجيش الإيراني الجديد    ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار    تلوث نفطي في سواحل عدن    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن    انهيار مخيف الدولار يقترب من 2700 ريال في عدن    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    وجبات التحليل الفوري!!    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 08 - 03 - 2014

تحلم كل امرأة ببشرة نضرة مفعمة بالشباب والحيوية وشعر قوي وكثيف يشع بريقاً ولمعاناً. وأكدت مجلة المرأة «إيلي» الألمانية أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التغذية السليمة التي تحارب الشيخوخة والتقدم في العمر.
وأوضحت «إيلي» أنّ علامات الشيخوخة ترجع إلى التهابات متناهية الصغر تظهر على البشرة وتتسبب في تضيّق الشرايين، ما يؤدي بدوره إلى عدم امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم؛ ومن ثمّ يبدأ ظهور التجاعيد.
ولمحاربة هذه العوامل وإبطاء شيخوخة البشرة، توصي المجلة الألمانية بتناول الأطعمة الصحية التالية:
حبوب الشوفان
يمكن للمرأة تعزيز نضارة بشرتها وقوة شعرها من خلال تناول حبوب الشوفان البيضاء بفضل احتوائها على عنصر البيوتين، أحد مكونات الشعر. كما تزخر حبوب الشوفان بعنصر الحديد الذي يتمتع بأهمية كبيرة لبناء الدم ونضارة البشرة وإشراقها.
الأسماك
تتمتع الأسماك، خصوصاً الماكريل والسلمون والرنجة، بأهمية في حماية الجسم من الالتهابات الضارة بالخلايا بفضل ما تحتويه من كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا3). ويحتوي السلمون على البيوتين الذي يعمل على تقوية الخلايا وتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر.
الكركم
قد يخفى على كثيرين أنّ الكركم الذي يُستخدم كتوابل لإضفاء اللون الأصفر على الأطعمة يتمتع بأهمية كبيرة أيضاً في حماية الجسم من الجذور الحرة ووقايته من التلف اللاحق بالخلايا. لذا يُوصى بتناول كمية من الكركم تقدر بنصف ملعقة يومياً، إما بإضافته إلى الأطعمة أو في صورة شاي.
الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بتأثير فعال في تثبيط الالتهابات. تقوم محتوياته بمنع تحويل المرسلات المحفزة للالتهاب في الجسم، بينما تعمل المكونات الأخرى لدرنة الزنجبيل على الحد من تأثير الجذور الحرة. لذا يُوصى بتناول كوب من مشروب الزنجبيل الساخن يومياً.
القرفة
تعمل القرفة على الحدّ من التأثير السلبي للسكر الذي يأتي على رأس المواد المحفزة للشيخوخة. يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في تحفيز ظهور هذه الالتهابات وتسريع عمليات تقادم عمر البشرة. لكن يمكن للقرفة التصدي لهذه التأثيرات السلبية. ولتحقيق هذه الافادة، يُوصى بتناول كوب من القرفة يومياً.
زيت بذر الكتان
يمتاز زيت بذر الكتان باحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3) التي تعمل على تثبيط الالتهابات ويتم تحويلها إلى دهون للبشرة؛ ما يمنح البشرة ملمساً مخملياً وخالياً من التجاعيد. لذا يُوصى بتناول ملعقة إلى ملعقتين من هذا الزيت يومياً.
البروكلي
يتربع البروكلي على رأس الخضروات المفيدة للبشرة التي تحميها من أي مواد ضارة بفضل ما يحتويه من فيتامين "ج" ومادة "البيتا كاروتين" التي تندرج ضمن المواد المضادة للأكسدة وتساعد أيضاً في التخلص من الجذور الحرة في الجسم.
الفواكه الحمضية
تلعب الفواكه الحمضية دوراً فعالاً في محاربة الشيخوخة؛ كونها غنية بفيتامين "ج" الذي لا يعمل على تقوية المناعة فحسب، بل يحمي الجسم أيضاً من الآثار الضارة للجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
المزيد:
من "أنا زهرة" نصائح لشعر جذاب
معرض الصور: 8 مشروبات أفضل من الشاي الأخضر
أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.