كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    صنعاء ترد على تهديدات نتنياهو وكاتس    اليمن يتوعد الكيان المؤقت بما هو أشدّ وأنكى    ترامب يعلن تنفيذ ضربات "فتاكة" ضد تنظيم القاعدة بنيجيريا    بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 08 - 03 - 2014

تحلم كل امرأة ببشرة نضرة مفعمة بالشباب والحيوية وشعر قوي وكثيف يشع بريقاً ولمعاناً. وأكدت مجلة المرأة «إيلي» الألمانية أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التغذية السليمة التي تحارب الشيخوخة والتقدم في العمر.
وأوضحت «إيلي» أنّ علامات الشيخوخة ترجع إلى التهابات متناهية الصغر تظهر على البشرة وتتسبب في تضيّق الشرايين، ما يؤدي بدوره إلى عدم امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم؛ ومن ثمّ يبدأ ظهور التجاعيد.
ولمحاربة هذه العوامل وإبطاء شيخوخة البشرة، توصي المجلة الألمانية بتناول الأطعمة الصحية التالية:
حبوب الشوفان
يمكن للمرأة تعزيز نضارة بشرتها وقوة شعرها من خلال تناول حبوب الشوفان البيضاء بفضل احتوائها على عنصر البيوتين، أحد مكونات الشعر. كما تزخر حبوب الشوفان بعنصر الحديد الذي يتمتع بأهمية كبيرة لبناء الدم ونضارة البشرة وإشراقها.
الأسماك
تتمتع الأسماك، خصوصاً الماكريل والسلمون والرنجة، بأهمية في حماية الجسم من الالتهابات الضارة بالخلايا بفضل ما تحتويه من كميات كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا3). ويحتوي السلمون على البيوتين الذي يعمل على تقوية الخلايا وتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر.
الكركم
قد يخفى على كثيرين أنّ الكركم الذي يُستخدم كتوابل لإضفاء اللون الأصفر على الأطعمة يتمتع بأهمية كبيرة أيضاً في حماية الجسم من الجذور الحرة ووقايته من التلف اللاحق بالخلايا. لذا يُوصى بتناول كمية من الكركم تقدر بنصف ملعقة يومياً، إما بإضافته إلى الأطعمة أو في صورة شاي.
الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بتأثير فعال في تثبيط الالتهابات. تقوم محتوياته بمنع تحويل المرسلات المحفزة للالتهاب في الجسم، بينما تعمل المكونات الأخرى لدرنة الزنجبيل على الحد من تأثير الجذور الحرة. لذا يُوصى بتناول كوب من مشروب الزنجبيل الساخن يومياً.
القرفة
تعمل القرفة على الحدّ من التأثير السلبي للسكر الذي يأتي على رأس المواد المحفزة للشيخوخة. يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في تحفيز ظهور هذه الالتهابات وتسريع عمليات تقادم عمر البشرة. لكن يمكن للقرفة التصدي لهذه التأثيرات السلبية. ولتحقيق هذه الافادة، يُوصى بتناول كوب من القرفة يومياً.
زيت بذر الكتان
يمتاز زيت بذر الكتان باحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3) التي تعمل على تثبيط الالتهابات ويتم تحويلها إلى دهون للبشرة؛ ما يمنح البشرة ملمساً مخملياً وخالياً من التجاعيد. لذا يُوصى بتناول ملعقة إلى ملعقتين من هذا الزيت يومياً.
البروكلي
يتربع البروكلي على رأس الخضروات المفيدة للبشرة التي تحميها من أي مواد ضارة بفضل ما يحتويه من فيتامين "ج" ومادة "البيتا كاروتين" التي تندرج ضمن المواد المضادة للأكسدة وتساعد أيضاً في التخلص من الجذور الحرة في الجسم.
الفواكه الحمضية
تلعب الفواكه الحمضية دوراً فعالاً في محاربة الشيخوخة؛ كونها غنية بفيتامين "ج" الذي لا يعمل على تقوية المناعة فحسب، بل يحمي الجسم أيضاً من الآثار الضارة للجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
المزيد:
من "أنا زهرة" نصائح لشعر جذاب
معرض الصور: 8 مشروبات أفضل من الشاي الأخضر
أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.