وزيرالكهرباء ومحافظ المحويت يناقشان أوضاع مشاريع المياه والصرف الصحي    الشغدري يتفقّد مشاريع خدمية في دمت بالضالع    إخماد حريق في منزل بمنطقة شملان    تشيلسي يقترب من إبرام صفقة مؤجلة    تفكيك عبوة ناسفة إلكترونية لشبكة تجسس صهيونية غرب طهران    رئيس الوزراء يناقش مع وزير العدل مستوى تنفيذ خطة الأولويات العاجلة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 21 يونيو/حزيران 2025    قائد أركان كتائب القسام يثمن الموقف اليمني المساند لغزة وفلسطين    الصهاينة يشكون التكتيكات الإيرانية ويصفونها بحرب استنزاف    اسرائيل تعلن مقتل قيادات عسكرية ايرانية وخوض اكثر الحروب تعقيدا وفيدان يؤكد انها تدفع المنطقة الى كارثة    عن "حروب الانهاك والتدمير الذاتي واهدافها"    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    بين حروف الرازحي.. رحلة الى عمق النفس اليمني    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    البحسني يكشف عن مشروع صندوق حضرموت الإنمائي    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    هل أعداء الجنوب يلبسون طاقية الإخفاء    الأرصاد يتوقع هطول امطار على بعض المرتفعات ورياح شديدة على سقطرى ويحذر من الاجواء الحارة    مليشيا درع الوطن تنهب المسافرين بالوديعة    شبكة حقوقية تدين إحراق مليشيا الحوثي مزارع مواطنين شمال الضالع    ترحيب حكومي بالعقوبات الأمريكية الجديدة على شبكة تمويل وتهريب تابعة للمليشيا    نكبة الجنوب بدأت من "جهل السياسيين" ومطامع "علي ناصر" برئاسة اليمن الكبير    بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر    علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب    العميد بن عامر يعلق على طلب الكيان من الخليج بدفع فاتورة الحرب    حشوام يستقبل الأولمبي اليمني في معسر مأرب    بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي    الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية    هذا أنا .. وفي اليمن روحي    صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    قبل أن يتجاوزنا الآخرون    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل    كارثة كهرباء عدن مستمرة.. وعود حكومية تبخرّت مع ارتفاع درجة الحرارة    الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية    المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن    بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان    ميسي يهدد عرش رونالدو العالمي    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    نتائج الصف التاسع..!    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    الصبر مختبر العظمة    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف خسر النجوم الأتراك أوزانهم الزائدة؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 10 - 03 - 2014

لم تعد الرشاقة حلماً صعباً أو مستحيلاً عبر الريجيم والرياضة الأقل خطورة من خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة أو الضئيلة بالعمليات الجراحية، المعرّضة في كثير من الأحيان لوقوع أخطاء طبية فيها. النجوم الأتراك أدركوا أهمية الغذاء الصحي والفاكهة الطازجة والعصائر والرياضة للصحة وللرشاقة وللجسد، فعملوا على خسارة أوزانهم الزائدة من أجل دور أو من أجل صحة أفضل وجسد أكثر رشاقة وشكل أجمل عبر تصحيح عاداتهم الغذائية والمعيشية. "سيدتي" ومن منطلق حملتها "لا للسمنة"، رصدت لكم أسرار خسارتهم أوزانهم الزائدة حتى تحققت رشاقتهم المثالية:
مريم أوزيرلي خسرت 8 كلغ
رغم وزنها الزائد، حققت الممثلة التركية- الألمانية الجنسية مريم أوزيرلي نجاحاً عالمياً بدور السلطانة هيام في «حريم السلطان 1و2». لكنها اضطرت إلى تخفيض وزنها 8 كلغ مرة واحدة؛ من أجل أداء دورها في الموسم الثالث منه لتقنع الجمهور بأنها تقدمت بالسن، بعد أن أصبح أبناؤها في سن الشباب، خاصةً ابنها الأكبر الأمير محمد الذي أداه (جوربيي إيليري). فكيف نجحت بذلك؟ أجابت مريم في لقاء صحفي قائلة: «أهم سر في نظامي الغذائي الذي اتبعته هو امتناعي التام عن تناول الحلويات والمعجنات والمعكرونة المفضلين لديّ، لمدة شهرين كاملين لم أمرّ بهما بأي لحظة ضعف للتراجع عن قراري الذي أعتبره من أهم القرارات التي اتخذتها في حياتي، والتزمت مع خبير تغذية بالسير ببرنامج غذائي صحي لا أتناول فيه أي وجبات غنية ومشبعة بالدهون أو بمقادير كبيرة من اللحوم الحمراء، وصرت أتناول السلطات والفواكه أكثر من قبل خاصةً في وجبتيّ الغداء والعشاء، وقبل بدئي تخفيض وزني أحب ومازلت المشي لفترات طويلة في الشارع وفي المولات التجارية خلال التسوق، لاسيما أنني لا أقود سيارة خاصة بي».
كيفانش تاتليتوغ خسر 18 كلغ
أما نظام الريجيم الأقسى والأصعب فكان من نصيب الممثل التركي الأشهر والأوسم والأعلى أجراً كيفانش تاتليتوغ الشهير بمهند الذي نجح بصعوبة خلال ستة أشهر في خسارة 18 كلغ، لأداء دور شاعر تركي شهير هو مظفر أوسلو الذي أصيب بمرض السل ومات في عز شبابه في فيلم «حبيبتي»، وأيضاً لأجل أداء دور مهند بطل ملاكمة الشوارع السرية في مسلسل «عودة مهند» حيث قام على مدى ستة أشهر بفعل كل ما يلزم لخسارة وزنه الزائد. وفي سبيل ذلك، تدرب على الملاكمة تحت إشراف وتدريب مدرب الملاكمة المعروف أرا قرنفل لمدة أربعة أشهر كاملة، ووضع له خبير تغذية خاص نظاماً غذائياً صارماً.
فنجح كيفانش بخسارة 11 كلغ من أول شهرين وخسر الوزن الباقي البالغ 7 كلغ في الأشهر الأربعة الأخيرة. لكنه في أواخر عام 2013 حاول استرداد 9 كلغ لبناء جسده وعضلاته من جديد. فصار يكثر من تناول اللحوم الحمراء الغنية بالبروتين والنشويات والخبز الأبيض والفيتامينات لكسب عضلات هو بحاجة لها لأداء دور الضابط الشجاع كورت في مسلسله الجديد «سيد كورت وشورى» الذي سيبدأ بثه قريباً في تركيا.
بيرغوزار وأفضل العادات الصحية
رشاقة الممثلة التركية بيرغوزار كوريل الشهيرة بالقاضية فريدة في «القبضاي» مثار إعجاب العديد من النساء؛ لأنها ومنذ بداياتها الفنية الأولى لم تتغير رشاقتها ولم تلحظ أي زيادة وزن عليها طوال مسيرتها الفنية، فما هي أسرار رشاقتها الدائمة؟
تقول بيرغوزار: «رشاقتي لم تشكل لي يوماً ما هاجساً والسبب ببساطة أنني أتبع دائماً أفضل العادات الصحية والغذائية ومعتادة عليها وأصبحت جزءاً من حياتي وسعيدة بها للغاية.
فأنا أحرص على شرب كوبين كبيرين من الماء الفاتر قبل النوم ومعهما بضع حبات من الجوز والفاكهة المجففة، وأشرب ليتري ماء يومياً على الأقل، وأحب تناول الشاي الأسود باعتدال وأحياناً الشاي الأخضر بدون مزجه بأي نوع من الأعشاب، وآكل الكثير من الحبوب والبقوليات الغنية بالبروتين التي تتميز عن اللحوم الحمراء بأنها خالية من الدهون المشبعة، ولا أتناول وعائلتي سوى خضراوات وفاكهة عضوية طازجة أشتريها وزوجي من سوق خاص بها كل يوم سبت. كما آخذ بعضها في الشتاء من حديقة أخي الذي يزرعها بنفسه لعائلته، ولا أستخدم أبداً قوارير ماء أو طعام بلاستيكية بل زجاجية، ولدي جهاز تنقية مياه متطور في منزلي لأضمن نقاوة الماء المستخدم للشرب والطعام والاغتسال. ولا أفرط بأكل الحلويات والشوكولاتة واللحوم بل آكل منها مقادير صغيرة في المناسبات، وأفضل تناول السلطات الطازجة والمسلوقة مع الأرز المطبوخ جيداً والمشاوي، ولا أكثر من الخبز في وجباتي.
وأفضل رياضة لي لشدّ عضلات بطني وجسدي وللحفاظ على رشاقتي هي: المشي والسباحة ورفع الأثقال الصغيرة التي لا خوف منها على أنوثتي».
كيف خسرت بيرين سات 6 كلغ؟
الكل يتساءل عن سر رشاقة وجمال الممثلة التركية بيرين سات التي كانت في بداياتها الفنية عام 2004 أقل رشاقة وأكثر وزناَ ب 6 كلغ حين مثلت مسلسليها «حكاية سمر» وبعده «ياسمين». لكنها تألقت وسطعت كنجمة جميلة ورشيقة عام 2008 في مسلسلها «العشق الممنوع» وبعده في مسلسليها الأخيرين «فاطمة» و«انتقام» اللذين خفضت بهما وزنها الزائد 6 كلغ فما هو سر رشاقتها؟ اعتادت بيرين من عام 2008 على تناول إفطار بسيط عبارة عن كوب قهوة صغير وشريحتيّ خبز أسمر مع شرائح جبنة صغيرة بحجم علبة الثقاب ولبن زبادي، وتفضل غذاءً صحياً مكوناً من مشاوي وسلطات طازجة خالية من الدهون تماماً، وما بين الوجبات تحب تناول فاكهة الموز والتفاح، ولا تفضل تناول طعام دسم قبل النوم وتفضل عنه الزبادي والفاكهة والعصائر.
وتحب رياضة المشي حين تتاح لها الفرصة وتفضّل أيضاً رياضات الدفاع عن النفس القتالية التي تدربت عليها طوال 4 أشهر لتصوير مشاهدها القتالية بنفسها بدون دوبليرة لها في مسلسلها الجديد «انتقام» الذي مازال يعرض موسمه الثاني بنجاح في تركيا.
سر رشاقة نبهات شهري السبعينية
ما زالت الممثلة التركية السبعينية نبهات شهري الشهيرة بفيروز خانم مثار إعجاب الناس في تركيا، لتمتعها بشباب ساحر وبحيوية شبابية لم تمنعها من مواصلة السباحة والمشي لفترات طويلة على شواطىء اسطنبول حيث لا تشعر بالحرج وهي ترتدي ملابس البحر وتغوص في الماء لإضفاء بعض اللياقة المتجددة في روحها وجسدها الرشيق، وتنشر صور إجازاتها دائماً على صفحتها الخاصة في موقع «تويتر». ولا تمل الصحافة التركية كل عام وفي كل لقاء صحفي معها من سؤالها: ما سر شبابك الدائم ورشاقتك الملفتة؟ بالفعل، ما سر رشاقة وشباب وجمال فيروز خانم التي تجاوزت العقد السابع ومازالت تهتم بنوع حياتها وغذائها؟ صرحت نبهات بأنها لا تستهلك كثيراً الخبز ولا المعجنات ولا التدخين ولا اللحوم الحمراء التي تأكل كميات صغيرة منها فقط لتستفيد من البروتين، لكن ليس قدراً كبيراً منها بينما تفضل أكل مقادير أكبر من مختلف أنواع الأسماك المشوية. وقبل النوم تكتفي فقط بتناول طبق سلطة فواكه طازجة، والفاكهة لا تنقطع في منزلها أبداً وتفضلها على الحلويات لكونها غنية بفيتامينات طبيعية لا تضطرها لتناول مكملات غذائية، وتشرب 2 ليتر ماء يومياً.
تابعوا المزيد من تجارب النجوم الأتراك مع خسارة أوزانهم في العدد الجديد من "سيدتي".
تابعوا أيضاً:
أخبار المشاهير على مواقع التواصل الإجتماعي عبر صفحة مشاهير أونلاين
ولمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.