يمرس : لمقاومة الحلوى أثناء الحمية الغذائية

رئيس تنفيذية انتقالي لحج يطلع على جهود مكتب الزراعة والري بالمحافظة وقفة شعبية في مديرية الوحدة تأكيداً للجهوزية في مواجهة الأعداء الخارجية ترفض قرار تجديد العقوبات وتعتبره انعكاسا للأجندة الأميركية بلا رونالدو.. البرتغال "مبهرة" تنتصر 9-1 وتصل للمونديال البرتغال الى المونديال وايرلندا الى الملحق رئيس لجنة المسابقات: لائحة جديدة ودوري بنظام الذهاب والإياب فيروس جديد.. يفترس 9 حالات أولية في إثيوبيا افتتاح معرض صور الآثار والمعالم التاريخية اليمنية في إب العدو الإسرائيلي يسرق 17000 قطعة أثرية من متحف قصر الباشا في غزة حضرموت.. حكم قضائي يمنح المعلمين زيادة في الحوافز ويحميهم من الفصل التعسفي القربي: توافق الدول دائمة العضوية حول اليمن انتهى وهناك مخاوف من تصعيد قادم 560 ألف دولار تعادل رواتب 11,200 موظف لوفد اليمن في البرازيل نجوم الإرهاب في زمن الإعلام الرمادي بعثة المنتخب الوطني تصل الكويت لمواجهة بوتان مسير بالدراجات النارية لخريجي دورات التعبئة بمديرية ملحان رئاسة مجلس الشورى تناقش المواضيع ذات الصلة بنشاط اللجان الدائمة الجوف.. تسيير قافلة من البرتقال دعماً للمرابطين في الجبهات وزارة الصحة تدّشن مخيمًا طبيًا للفحص المبكر عن السكري والأمراض الصدرية "العسل المجنون" في تركيا..هل لديه القدرة فعلًا على إسقاط جيش كامل؟ مخيم مجاني لمرضى السكري من يوم غد يشمل توزيع ادوية رئيس النمسا المحترم وسفهاء سلطة اليمن في مؤتمر المناخ الوقت لا يسير لصالح الجنوب الدكتور بن حبتور يعزّي عبدالعزيز البكير في وفاة عمه الأرصاد لا يستبعد تشكّل الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات "وثيقة".. الرئاسي يعتمد قرارات الزبيدي ويوجه الحكومة بتنفيذها الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة بدء صرف راتب أغسطس لموظفي التربية والتعليم بتعز عبر بنك الكريمي تشكيل لجنة مؤقتة لإدارة نادي الشعلة الرياضي بعدن تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025 بينها 7 منتخبات عربية.. 30 متأهلا إلى كأس العالم 2026 أفاعي الجمهورية مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور) سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة عين الوطن الساهرة (3) وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها فراغ ، حياة وتجربة ناصرية الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمقاومة الحلوى أثناء الحمية الغذائية

الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 14 - 03 - 2014

الجمعة 14 مارس 2014 06:17 مساءً
((عدن الغد)) متابعات:
من أصعب الأمور التي يمكن أن تمري بها، هي إحساسكِ بالرغبة في التهام الحلوى في حين أنكِ تواظبين على نظام حمية غذائية، مما يجعلكِ تشعرين بالحيرة من أمركِ، هل تتناولين ما تشتهين من حلويات؟، أم تقاومين وتواظبين على الحمية؟.
وحتى تكون مقاومتكِ نحو الحلوى حازمة، نقدم لكِ حلولا سريعة لكيفية إرضاء رغبتكِ بتناول الحلوى، ولكن بطريقة تحافظ على رشاقتكِ.
لبن الزبادي المجمد
هل تشعرين برغبة في تناول الحلوى ذات القوام الأملس؟، على الفور استبدلي تلك الرغبة بأخرى صحية من خلال تناول كوب لبن الزبادي الخالي الدسم والمقطع فيه قطع الفواكه الغنية بالألياف، التي تعمل بدورها على تغذية شعوركِ بالشبع أطول فترة ممكنة.
ولا مانع بالتأكيد من تزيين الكوب بحفنة من المكسرات المطحونة، فبشكل عام يحتوي لبن الزبادي على 120 سعرا حراريا، منها 20 جراما من البروتين و9 جرامات من السكر، كما أن حفنة المكسرات تحتوي على أوميجا 3.
العنب واللوز
تعد الفواكه من الحلوى الطبيعية محدودة السكريات، وبالتالي تصبح خيارا مثاليا للتحلية، ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من الألياف هو العنب، لهذا ينصحكِ خبراء التغذية بالتحلية بحباته لاكتساب الطاقة منه، على أن يكون ذلك بحساب.
بحيث لا تزيد الحبات على العشر، كما يمكنكِ أيضا تناول من 8 إلى 10 حبات من اللوز، فاللوز من الأطعمة الغنية بالألياف مما تعد وجبة خفيفة مناسبة للغاية للتحلية وللقضاء على الجوع المفاجئ.
قطعة من الشيكولاته الداكنة
دللي نفسكِ بقطعة من الشيكولاته الداكنة التي لا تحتوي بطبيعة الحال على نسبة عالية من السكر، مثل نظيرتها الشيكولاته الحليب، كما أن الشيكولاته الداكنة مضادة للأكسدة مما يجعل منها خيارا جيدا.
الماصة
ربما تندهشين إذا علمتِ أن لعك الماصة لا يتسبب في إكساب جسمكِ السعرات الحرارية المبالغ فيها، حيث إن لعك الماصة يستغرق وقتا طويلا مما يعني أن السكر لا يصل سريعا للدم، وبالتالي لا يرفع مستوى الأنسولين، لهذا يفضل تناول الماصة بالطريقة المعتادة، ولا يشترط إذابتها في كوب وتناولها أشبه بعصير مركز.
مزج الطعام
من الطرق الذكية التي ينصح بها بعض خبراء التغذية، هو أن تقومي بمزج الطعام المحلى الذي ترغبين في تناوله، مع طعام صحي.
فعلى سبيل المثال إذا كنتِ ترغبين في تناول الشيكولاته، يمكنكِ تناول حبة موز مع نثر صوص الشيكولاته أعلاه، أو تناول الشيكولاته مع حبات اللوز.
مضغ العلكة
من الطرق التي يمكن أن تقلل رغبتكِ في تناول الحلوى، الاعتماد على مضغ العلكة التي بدورها تبعد تفكيركِ عن تناول الحلويات إلى جانب أنها تجعلكِ تتذوقين طعم السكر الذي أنتِ في حاجة إليه.
البودنج
من النصائح التي تسدى لكِ لسد الشهية تجاه الحلويات، هي تناول كوب معلب من البودنج لأنه ببساطة يحتوي على سعرات حرارية قليلة على عكس ما هو متوقع!، كما أنه تتوافر منه أنواع عدة قليلة الدسم مما يجعل منه خيارا مناسبا.
الشيكولاته الساخنة
اختاري كيس أو معلب الشيكولاته التي لا تحتوي على سعرات حرارية، لتستمتعي بكوب من الشيكولاته الساخنة، وفي حالة إعداد الكوب في المنزل اخلطي مسحوق الكاكاو بالحليب قليل الدسم أو الخالي.
حبوب الإفطار
لماذا لا تجربين الحد من شهيتكِ نحو الحلوي بتناول طبق حبوب الإفطار المنثور عليه حليب اللوز؟، فيتميز حليب اللوز بأنه قليل السعرات الحرارية كما أن مذاقه محلى أشبه بالكريمة.
يمكنكِ أيضا إضافة حبات من التوت على طبق الإفطار، تتوافر في الأسواق بعض حبوب الإفطار قليلة السعرات الحرارية التي تكون قليلة السكر ولذيذة المذاق.
عدن الغد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.