"الفيفا" يعلن عن سعر تذاكر مباريات الملحق العالمي المؤهل لكأس العالم 2026    معاني "العدل" في القرآن    تباين أداء المعادن النفيسة: استقرار الذهب وصعود طفيف للفضة    مليونية صنعاء تجدد التفويض للقائد وتؤكد دعمها الكامل لمحور المقاومة    غارات على ضاحية بيروت الجنوبية وأنباء عن توجه إسرائيلي لاستمرار الضربات    الأرصاد: أمطار رعدية متفرقة على أجزاء من المرتفعات والسواحل    قطر تعلن تعرضها لموجة من الصواريخ والطائرات المسيرة    صواريخ ايرانية تضرب أهدافاً للعدو من الخليج إلى يافا    سي إن إن: عمليات إيران الدقيقة تعزل شبكات الدفاع الأمريكية في المنطقة    الريال يخفي اصابة مبابي البالغة    القبض على المتهم بقتل الورافي في تعز    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز    غرق يابس    فضيحة تهريب سجين تكشف قبضة الإخوان على القضاء العسكري: تحول العدالة إلى أداة بيد حزب الإصلاح؟    محاولات فرض الوحدة الفاشلة لن تكسر الجنوب.. والخارجون عن الصف مجرد طابور مصالح    انتصار العدالة الكويتية بتبرئة "الشليمي" وفضح شعار "الوحدة أو الموت    صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية    في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال    صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي    التأمينات الاجتماعية تبدأ صرف معاشات مارس 2026م    مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار    منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية    السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم    وسط ارتباك "محور إيران".. هل تتحول صنعاء إلى غرفة عمليات إقليمية؟    برعاية انتقالي حبيل جبر.. انطلاق دوري شهداء القصف السعودي بحضرموت لكرة الطائرة    "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور)    كلمة لقائد الثورة يتناول فيها تطورات العدوان على إيران 8:30م    الجمعية العمومية للمجلس للانتقالي: إغلاق المقار تقويض للحريات وتحذر من خيارات قادمة    المعادل الموضوعي وجماليات التلقي في رواية دعاء الكروان ل"طه حسين"    موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد    اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان    العراق يكافح لتأمين المشاركة في ملحق المونديال    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    جواو بيدرو يتصدر قائمة الأهداف دون ركلات جزاء في 2026    الصحة الإيرانية : شهداء العدوان يقترب من ال1000    إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    كأس فرنسا: نيس لنصف النهائي    "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    البريمييرليغ: نيوكاسل يونايتد المنقوص يخطف فوزاً مهماً بمواجهة اليونايتد    القاضي عطية: معركة اليمن مع الحوثيين معركة وعي وهوية قبل أن تكون معركة سلطة    قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز    رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي    كوالالمبور تحتفي بالقهوة اليمنية.. اختتام مهرجان يوم موكا وتكريم المشاركين    الهجرة الدولية توثق نزوح نحو 4400 شخص باليمن خلال الشهرين الماضيين    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    أمين إصلاح ساحل حضرموت يؤكد على أهمية تمكين الشباب    اليمن والجنوب.. من هامش معزول إلى عمق استراتيجي حاسم لأمن الخليج    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    إيران بالدماء الطاهرة تكتب النصر    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اتبعي هذه الخطوات لحماية الكلى
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 03 - 2014

أمراض الكلى من أخطر أنواع الأمراض، إذ تسمّى "القاتل الصامت" لأنّها خالية من العوارض. اتباع بعض الخطوات الصحية يساعد في تخفيف خطر الإصابة بأمراض الكلى.
اليك يا زهرتنا 8 طرق ذهبية لحماية كليتيك من الأمراض:
حافظي على لياقتك البدنية: ممارسة أي نوع من الرياضة تساعد في خفض ضغط الدم وبالتالي تحمي من الإصابة بأمراض الكلى. تحركي ولو ل 15 دقيقة يومياً مما يمنحك النشاط ويحافظ على صحتك.
انتبهي الى نسبة السكر في الدم: 50٪ من الأشخاص الذين يعانون من السكري يصابون بأمراض الكلى في وقت لاحق. لذلك، من الضروري الانتباه الى نسبة السكر في الدم. الحفاظ على معدل سكر طبيعي يساعد جداً في الحماية من أمراض الكلى.
راقبي ضغط الدم: يعتقد أنّ ضغط الدم المرتفع يؤدي الى الإصابة بأمراض القلب فقط، الا أنّ هذه المشكلة ذات عواقب خطيرة أيضاً على الكليتين. لذا راقبي ضغط دمك بانتظام، إذ لا يجب أن يتجاوز 120/80.
انتبهي الى غذائك: تناول غذاء صحي يحميك من الإصابة بعدد كبير من الأمراض ومن ضمنها أمراض الكلى. حاولي الإكثار من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة وخففي من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح كاللحوم المصنّعة، وانتبهي من إضافة كمية كبيرة من الملح الى مأكولاتك من أجل حماية كليتيك.
اشربي الكثير من المياه: شرب المياه بكثرة يساعد الكلى على التخلص من المواد السامة في الجسم، ويعمل على تحسين وظائفها. اشربي 2.5 الى 3 لترات من المياه يومياً لحماية كليتيك.
اقلعي عن التدخين: التوقف عن السجائر والنرجيلة يساعد في تحسين عملية ضخ الدم الى الكليتين، مما يجعلهما بصحة أفضل.
لا تتناولي الأدوية عشوائياً: الأدوية التي لا يحتاجها الجسم يتم تصريفها عبر الكليتين، مما يصيبهما بالتعب. تجدر الإشارة هنا الى أنّ تناول كميات كبيرة من الفيتامين "سي" قد يؤدي الى حصى الكلي.
افحصي وظائف الكلى مرة كل سنة: إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو من السكري أو من زيادة الوزن أو تملكين تاريخاً عائلياً من أمراض الكلى، يجب إجراء فحص لوظائف الكلى حالاً وإعادته كل سنة. أما إذا كنت لا تعانين من هذه المشاكل، فيفضَّل أن تقومي بهذا الفحص مرة كل 3 سنوات.
المزيد:
ما هو الألم العصبي؟
كيف تكتشفين إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز؟
ماذا تعني آلام الدورة الشهرية الشديدة؟
اتبعي هذه الخطوات لحماية الكلى | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.