* * * * إختار لك اليوم « بص وطل» ريجيم سريع يفقدك كيلو نصف فى يومين، ويمكنك باقي الأسبوع بتناول غذاء متوازن، كما يمكنك تكرار هذا النظام مرة كل أسبوع حيث يعمل على حرق كميه من السعرات التى بالتالى تفقد كثير من الدهون العشاء:- ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره + سمك مشوى مع طبق سلطه كبير ويكمنك تناول طبق ضغير من سلطة الفواكه الأحد الإفطار:- 10 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل الغذاء:- 200 جرام بطاطس مشويه 200 جرام فاصوليا 25 جرام جبن نصف دسم + سلطه خضراء تفاحه متوسطه للتحليه العشاء:- 200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون. 100 جرام أرز مسلوق. 100 جرام جزر مع أي نوع آخر من الخضراوات مسلوقة . شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي. 60 جرام جبن قريش. الاثنين الافطار:- 150 جرام عصير برتقال او جريب فروت 25 جرام كورن فليكس 150 جرام لبن خالى الدسم الغذاء:- 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج. 50 جرام جبن منزوع الدسم. ثمرة طماطم كبيرة. العشاء:- نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة. شريحة لحم متوسطة \"بدون دهون\" مشوية. 100 جرام بطاطس مسلوقة.، مع طماطم مشوية مع خضراوات. 100 جرام فاصوليا مسلوقة. 2 كوب عصير ليمون. مواضيع متعلقة بص وطل