يمرس : استعيني بأمك لإنقاص وزنك

بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم 52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة) من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟ سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء.. لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب إنقذوا أحمد سيف حاشد الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين تسجيل هزة أرضية من خليج عدن أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"! اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

استعيني بأمك لإنقاص وزنك

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 03 - 2014

يمكن لأمك أن تُساهم في مساعدتك للوصول إلى الوزن المثالي، هل تسألين كيف؟ إليك التفاصيل..
أمك هي الشخص الأكثر تأثيراً في حياتك، وهي الوحيدة التي يمكن أن تكون حافزاً لك لخسارة وزنك، هذا الكلام ليس عشوائياً، بل مبني على قصص حقيقية شاركتها معنا عدد من متابعات "سيدتي" ضمن مسابقة "كوني أمي رشيقة" والتي تطلبت أن يشاركننا تجاربهن مع خسارة الوزن، ومع أن المشتركات لم يحالفهن الحظ للربح معنا، إلا أن قصصهن تستحق بجدارة أن نشاركها معك أنستي.
إليك أهم الطرق التي يمكن لأمك أن تساعدك في خسارة الوزن، والتي استخلصناها من القصص المروية أدناه:
- اطلبي منها إعداد وجبات صحية واعتمادها في المنزل
- اجعليها تمنعك من شراء المواد الغذائية غير الصحية واحضارها إلى المنزل
- دعيها تُسجل معك في ناد رياضي
ولعل القصص هي أكبر برهان على دور الأم في إنجاح حمية ابنتها، فإليك آنستي أبرز التجارب:
- شاركتني في عمل التمارين الرياضية
تروي هناء قرني قصتها: "ساعدتني أمي في إنقاص وزني، حيث كانت تعد لي وجبات ذات سعرات حرارية قليلة، وشوربات حارقة للدهون مثل الكمون والليمون، واتخذت كل الخطوات الصحيحة بدءاًً من الفحوصات الطبية إلى اتباع النظام الغذائي الصحيح مع دكتور تغذية متخصص. كما أنها قامت بالاشتراك في ناد رياضي وتمارس معي بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل، حبيبتي أمي ستبقين دائماً دافعاً لكل شيء مفيد في حياتي، ولن أنسى مجهودك معي، وسأحفز أولادي مستقبلاً كما فعلت معي".
- 4 نصائح من أمي لا أنساها
وتحكي سارة عبدالله كيف ساهمت أمها في تخفيف معانتها مع الوزن الزائد منذ صغرها: "قصتي بدأت منذ فترة، فمنذ طفولتي وأنا أعاني من السمنة، لم تكن مفرطة، لكن وزني زائد مقارنة ممن هن في عمري، فقد كنت أكثر من الوزن المثالي بحوالي الخمسة كيلوغرامات، لم اكترث يوماً لوزني والاهتمام بجسمي ورشاقتي، حتى حصل لي موقف في مراهقتي غير من تفكيري وغير نظرتي إلى جسدي، فقد تزوجت أختي الأكبر التي كانت أنحف مني بكثير، وبدأت مقارنتي بها، وبدأت الألسن تتساءل وتشمت بي: هل أكلت وجباتها أنا؟ تغيرت نفسيتي وأفكاري، فكلماتهن جعلتني أعيد النظر في نمط حياتي. وعانيت كثيراً في إنقاص وزني، وحرمت نفسي من كل شي أحبه، بت آكل بحذر، والمؤلم أن وزني لم ينقص. عند ذلك بدأت أمي تساعدني في طهي الطعام الصحي لي، وسجلت لي جدولاً في البداية احسست بالصعوبة في تطبيقه.. لم تكن أمي خبيرة أو أخصائية في التغذية أو الرجيم، لكنها ساعدتني بما يكفي، وكانت كلماتها عن الإرادة والإصرار تكسر كل الحواجز أمامي، كانت تقول لي دائماً (الإرادة هي الفكرة، والعزيمة هي الروح ) وضعت لي هذا الجدول الذي استفدت من النصائح الموجودة به:
1_ كلي بشكل صحيح وحددي أسلوباً غذائياً صحياً ولا تهملي الرياضة. 2_ أكثري من السوائل. 3_ تناولي وجبة الفطور كاملة وهي أهم وجبة. 4_خذي الكم المناسب من النوم، فالنوم المتقطع يساعدك على تناول الأطعمة بشكل أكبر. 5_ الأهم في هذه النصائح 'حددي أهدافك في إنقاص الوزن وثابري. مشيت على هذه النصائح لمدة بسيطة ونظمت وقتي وحافظت على رياضتي، فوصلت إلى وزني المثالي بفضل ربي وبفضلها، فشكراً لك أمي بفضلك حققت كل ما أحلم به، وبكلماتك طبعت بداخلي حب الإصرار والعزيمة شكراً من القلب أمي".
- أبعدتني عن المطاعم الشعبية
وكذلك أثنت ريم سويليم على مجهود أمها معها، الذي يتمثل بتقديم نصائح بشكل دائم لها، وكتبت ل "سيدتي": أمي تنصحني دائماً بالابتعاد عن الأطعمه غير المفيدة، والتي تسبب السمنة الزائدة، وتنصحني دائماً بتناول الخضراوات والفاكهة التي تلائم الجسم والابتعاد عن الطعام السريع والمطاعم الشعبية التي لا تعطي الأولوية إلى النظافة. الابتعاد الكلي عن الفاكهة المستوردة من المناطق الحارة غير المراقبة طبياً وتناول المواد الطبيعية مثل العسل والعنب.
- وجود السكري والضغط في تاريخ العائلة أخافني!
حالة وفاء عدنان كانت مختلفة، إذ أنها خافت أن تجلب لها السمنة أمراضاً وراثية موجودة في عائلتها كالسكري والضغط، وعن ذلك تقول: "أنا فتاة في ال 20 من عمري، طولي 163 سم، وكان وزني قبل شهرين 95 كيلوغراماً، كنت لا أهتم أبداً بأسلوب أكلي ولا بالرياضة، وكنت شديدة اللامبالاة.. وكانت أمي العزيزة دائماً تحاول معي بكل الأساليب الممكنة لإقناعي بضرورة تخفيض وزني، خصوصاً أن عائلتنا لها تاريخ مع الأمراض الوراثية كالسكري والضغط، وكانت تخاف علي كثيراً من الإصابة بها، فوزني الزائد خصوصا في منطقة البطن والحوض يساعد على ذلك. وأنا بدوري كنت دائماً أرد على نصائحها بتهكم وسخرية وقسوة، وهذا ما أندم عليه الآن. لم تيأس أمي من محاولاتها ونصائحها، إلى أن أهدتني عضوية بنادي fitness 360 بمناسبة رأس السنة، ومع ذلك لم أكن ملتزمة، فما كان منها إلا أن اشتركت هي نفسها بعضوية النادي لتشجعني، وكانت تمارس جميع الرياضات التي كانت تنهكها جسدياً. قاومت الألم والتعب لتكون إلى جانبي خلال التمارين، ولم تتذمر يوماً، بل كانت سعادتها عندما بدأت أفقد الوزن بشكل صحي وسليم. أنا الآن وزني 80 كلغ، ومازلت مستمرة وأمي بمعركة خسارة الوزن جنباً إلى جنب. حيث أنها بسن ال 47.
وأخيراً، تخبرنا آمنة صالح عبدالله، عن مساعدة أمها لها، تقول: كان وزني 108 كلغ، لأنني كنت أتناول أدوية كانت تسبب السمنة، وعندما لاحظت أمي زيادة وزني بدأت تشجعني على الرياضة، وكانت تركض معي في المنتزه كل يوم، وكانت تشجعني أيضاً على تناول الطعام الصحي والإكثار من السلطة، احتجت إلى حوالي شهرين أو أقل في إنقاص وزني من 108 كلغ إلى 83 كلغ تقريباً، حينها استمريت على الركض دائماً مع أمي، والغذاء الصحي ، وشرب قهوة التخسيس والماء دوماً، بدأت أحب الرياضة والركض، فالتحقت بنادي الوحدة للعب كرة القدم مع الفريق، وحققت التوازن الجسدي والنفسي، ووزني الآن مفاجأة لكم .. شكراً أمي.
يمكنكن آنساتي مشاهدة فيديو احتفال الرابحات بمسابقة "كوني أماً رشيقة" الآتي، ونتمنى أن تكونن من الرابحات معنا في "ماما ميا 3" العام القادم
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.