صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 صفات مشتركة بين أفضل الحميات الغذائية
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 04 - 2014


* * * *
إذا كنت على وشك البدء بحمية جديدة لإنقاص الوزن فأنت تعلمين أنه هناك الكثير هذه الأيام من الأنظمة الغذائية، والأمر محير في الاختيار فيما بينها وايهما تم اختباره والتأكد من انه لا يضر بالصحة. ولهذا اتينا إليك بمقارنة بين بعض الأنظمة الغذائية وما هو المشترك بينها. وهذه المقارنة قام بها العلماء في جامعة يال الامريكية على أكثر الانظمة الغذائية شيوعاً بعد اقصاء الانظمة الغذائية القاسية والغير صحية.
أكثر الانظمة الغذائية شيوعاً هي تقليل النشويات، تقليل الدهون، تقليل السكريات، النظام النباتي، نظام البحر المتوسط ونظام التوازن ومن كل هذه الانظمة لم يتوج أي منهم بطلاً. ولكن، البحث أظهر أنهم يشتركون جميعاً في نفس المميزات التي تجعلهم انظمة فعالة وهذه المميزات هي.
1-التركيز على الاطعمة الغير مصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على كثير من الصوديوم وكثير من المواد الكيميائية الأخرى التي لها تأثير ضار على الصحة، كما انها يمكن أن تخل بالهرمونات وعند تقليلك الأطعمة المصنعة فإنك تستبدلينها بالأطعمة الطبيعية التي تساعد في تخفيض الوزن.
2-التركيز على النباتات
تناول الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة له العديد من الفوائد. حيث تحتوي هذه الأطعمة على المغذيات اللازمة للجسم كما أنها تساعد على إنقاص الوزن أكثر من الاطعمة التي تنتمي إلى الأصل الحيواني. هناك دراسة تمت في عام 2010 أثبتت أن الاشخاص الذين يستهلكون ربع كيلو من اللحم او الدواجن يومياً قد ازداد وزنهم في خمس سنوات عن الاشخاص اللذين لم يتناولوا اللحوم ومع استخدام نفس السعرات من الأطعمة الأخرى.
3-التركيز على اللحوم الخالية من الدهون
اللحوم الخالية من الدهون تساعد على فقدان الوزن بسهولة مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج وما شابه وكذلك الاسماك على عكس الأطعمة الغنية بالدهون التي تزيد من الوزن وتخزن في صورة دهون في الجسم.
4-التركيز على تقليل السكريات
السكريات الزائدة معناها السعرات الحرارية الزائدة والتي سوف تخزن في الجسم على هيئة دهون ووزن زائد، الحميات الناجحة كلها تعتمد على تقليل السكريات.
5-التركيز على تقليل الدهون
الدهون المشبعة ضارة جداً بالجسم وخاصة على القلب. كما أن الدهون كذلك تزيد من الوزن بشدة والدهون المشبعة يمكن استبدالها بالدهون الغير مشبعة المفيدة للصحة مثل الاوميجا 3.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.