مناقشة تنظيم آلية جمع وتوزيع المساعدات الرمضانية في محافظة البيضاء    دياز على رادار باريس.. وإعارة محتملة من ريال مدريد    رفع علم العدو اليمني على مبني شرطة شبوة استهانة بدماء شهداء 11 فبراير    إسقاط العلم اليمني قصر الكثيري في سيئون.. جرأة حضرمية تعكس نبض الشارع الجنوبي    قوات الطوارئ الغازية تتحول إلى غطاء لنهب أراضي الحضارم.. وتحذيرات تؤكد خطورة المشهد    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    الخدمة المدنية تحدد مواعيد وساعات الدوام في شهر رمضان المبارك    اليمن واحد    فضائح إبستين والوجه القبيح لحضارة الغرب اللا أخلاقية ! ..    خطة ترامب صورة أخرى للحرب    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (59)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "34"    دعا وسائل الإعلام والخطباء ورواد التواصل الاجتماعي للتفاعل مع الحملة.. صندوق المعاقين يدشن حملة توعوية رمضانية لتعزيز دعم وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة    الأوطان.. وصناعة المستقبل..!!    البحرين بعد 14 فبراير: استقرار بالقوة وأزمة بلا أفق    رمضان شهر الرحمات    رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي    مرض الفشل الكلوي (41)    عدن.. جمعيات الصرافين تعمم بشأن ضوابط صرف العملات الأجنبية    لأول مرة... الصوت الجنوبي يتصدر نقاشات مجلس الأمن الدولي .. (تقرير خاص)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة ذمار    نصب تذكاري يثير العاصفة في تعز... تخليد افتهان المشهري يتحول إلى موجة غضب    6 من أعضاء وفد العليمي في ألمانيا يقيمون تظاهرة تضامن مع رئيسهم    من يقف وراء حرمان عشر مديريات بلحج من الغاز؟ ولماذا أوقفت حصة شركة الصبيحي؟ وثائق تكشف المستور ..    فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا    رمضان يا خير الشهور    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة"    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لإنقاذ حياة الحوامل    بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة    برئاسة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تعقد لقاءً موسعًا لمناقشة المستجدات على الساحة الوطنية الجنوبية "صور"    شاهد بالصور .. حريق هائل يلتهم مركزاً تجارياً في مأرب    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية    تدشين توزيع شهادات الإعفاء الضريبي لصغار المكلفين المرحلة الثالثة في محافظة البيضاء    أزمة سيولة تضرب عدن المحتلة    الامارات تنتقم من سقطرى    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    دوري روشن السعودي: النصر بقيادة رونالدو يتخطى الفتح    قمة الكالتشيو تنتهي بسقوط يوفنتوس امام إنتر ميلان بثلاثية    كاس الاتحاد الانكليزي: ليفربول الى الدور ال 16 بتخطيه برايتون    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    دية الكلام    تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب    من زنزانة "الجوع" في صنعاء إلى منفى "الاختناق" في نيويورك    عدن.. جمعيات الصرافين تعمم الضوابط الجديدة لشراء وبيع العملات الأجنبية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    لا...؛ للقتل    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 صفات مشتركة بين أفضل الحميات الغذائية
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 04 - 2014


* * * *
إذا كنت على وشك البدء بحمية جديدة لإنقاص الوزن فأنت تعلمين أنه هناك الكثير هذه الأيام من الأنظمة الغذائية، والأمر محير في الاختيار فيما بينها وايهما تم اختباره والتأكد من انه لا يضر بالصحة. ولهذا اتينا إليك بمقارنة بين بعض الأنظمة الغذائية وما هو المشترك بينها. وهذه المقارنة قام بها العلماء في جامعة يال الامريكية على أكثر الانظمة الغذائية شيوعاً بعد اقصاء الانظمة الغذائية القاسية والغير صحية.
أكثر الانظمة الغذائية شيوعاً هي تقليل النشويات، تقليل الدهون، تقليل السكريات، النظام النباتي، نظام البحر المتوسط ونظام التوازن ومن كل هذه الانظمة لم يتوج أي منهم بطلاً. ولكن، البحث أظهر أنهم يشتركون جميعاً في نفس المميزات التي تجعلهم انظمة فعالة وهذه المميزات هي.
1-التركيز على الاطعمة الغير مصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على كثير من الصوديوم وكثير من المواد الكيميائية الأخرى التي لها تأثير ضار على الصحة، كما انها يمكن أن تخل بالهرمونات وعند تقليلك الأطعمة المصنعة فإنك تستبدلينها بالأطعمة الطبيعية التي تساعد في تخفيض الوزن.
2-التركيز على النباتات
تناول الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة له العديد من الفوائد. حيث تحتوي هذه الأطعمة على المغذيات اللازمة للجسم كما أنها تساعد على إنقاص الوزن أكثر من الاطعمة التي تنتمي إلى الأصل الحيواني. هناك دراسة تمت في عام 2010 أثبتت أن الاشخاص الذين يستهلكون ربع كيلو من اللحم او الدواجن يومياً قد ازداد وزنهم في خمس سنوات عن الاشخاص اللذين لم يتناولوا اللحوم ومع استخدام نفس السعرات من الأطعمة الأخرى.
3-التركيز على اللحوم الخالية من الدهون
اللحوم الخالية من الدهون تساعد على فقدان الوزن بسهولة مثل اللحوم الحمراء وصدور الدجاج وما شابه وكذلك الاسماك على عكس الأطعمة الغنية بالدهون التي تزيد من الوزن وتخزن في صورة دهون في الجسم.
4-التركيز على تقليل السكريات
السكريات الزائدة معناها السعرات الحرارية الزائدة والتي سوف تخزن في الجسم على هيئة دهون ووزن زائد، الحميات الناجحة كلها تعتمد على تقليل السكريات.
5-التركيز على تقليل الدهون
الدهون المشبعة ضارة جداً بالجسم وخاصة على القلب. كما أن الدهون كذلك تزيد من الوزن بشدة والدهون المشبعة يمكن استبدالها بالدهون الغير مشبعة المفيدة للصحة مثل الاوميجا 3.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.