تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    وقفات بمديريات أمانة العاصمة وفاء لدماء الشهداء ومباركة للإنجاز الأمني الكبير    إصلاح أمانة العاصمة: اختطاف العودي ورفيقيه تعبير عن هلع مليشيا الحوثي واقتراب نهايتها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    مصرع مجندان للعدوان بتفجير عبوة ناسفة في ابين    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    جيش المدرسين !    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    حضرموت بين تزوير الهوية وتعدد الولاءات    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    البرتغال تسقط أمام إيرلندا.. ورونالدو يُطرد    الحسم يتأجل للإياب.. تعادل الامارات مع العراق    اليوم الجمعة وغدا السبت مواجهتي نصف نهائي كأس العاصمة عدن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا    الجيش الأميركي يقدم خطة لترامب لضرب فنزويلا ويعلن عملية "الرمح الجنوبي"    حكام العرب وأقنعة السلطة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    مصادر: العليمي يوجه الشؤون القانونية باعتماد قرارات أصدرها الزُبيدي    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتشفي بنفسك الفيتامين والمعادن التي ينقصك!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 05 - 2014

يعطي الجسم مؤشرات كثيرة لنا يستنجد من خلالها، لذلك علينا أن ننتبه إليها ونصغي لأجسادنا التي تحاول أن تقول لنا شيئا عن صحتنا.
ومن الأفضل أن يجري الإنسان كل عام على الأقل فحصا مخبريا يتأكد في من توازن المعادن والفيتامينات في جسده ومن أنه يحصل على الكميات الكافية.
وإليك مجموعة من المؤشرات التي يرسلها الجسم لتبوح لك بما تحتاجينه.
الهالات السودءا تحت العين:
تشير الهالات السوداء تحت العينين لنقص الحديد في الدم. ويفيد في هذه الحالة تناول الأطعمة البروتينية التي تحتوي على الحديد، إذن أن الجسم يمتصها بشكل أسرع. ولتفتيح البشرة عموما فإن تناول فيتامين سي يساعد في ذلك، خاصة إذا تم تناوله بشكل مكملات واستخدم سيروم أو كريم الفيتامين سي.
بقع بيضاء تحت الأظافر
إنها إحدى الأعراض المألوفة لنقص الكالسيوم أو الحديد. يفضل تناول البيض المسلوق واللحوم البيضاء ومشتقات الحليب.
المزاج السيء
إن نقص المغنزيوم سبب أساسي في الشعور بالمزاج السيء والإحباط، كما يزيد نقص فيتامين دال من الأمر سوءا.
ضعف عام وآلام في العظام وشحوب البشرة
أضيفي إلى ذلك الشعور بضيق التنفس أحيانا، وتراجع صحة الشعر. في هذه الحالة يعاني الجسم من نقص في فيتامين دال. وهو أمر شائع في بلادنا. لابد من الحصول على مكملات فيتامين دال وأخذ الأمر بجدية لأن نقصه يؤقر على قوة العظام أيضا. لا تنسي التعرض للشمس يوميا لمدة معقولة.
نزيف في اللثة
قد يعود نزيف اللثة لنقص في فيتامين سي. فإذا كنت تعانين من نزول الدماء كلما نظفت أسنانك فعلى الأرجح إن السبب هو نقص فيتامين سي.
جفاف الشفتين
إن جفاف الشفتين يعود لنقص في فيتامين ب 2، خاصة إذا كان هناك تشقق وجفاف في طرفي الفم. الفيتامين متوفر في اللحوم الحمراء والسالمون والبيض.
اقرأي أيضا:
حقائق تهمك حول مزاجك وتقلباته
الدليل على أن البطن الجميل ليس له عمر
14 غذاء يقوي مناعتك
اكتشفي بنفسك الفيتامين والمعادن التي ينقصك! أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.