تدشين اتمتة اعمال قطاع التجارة الداخلية وحماية المستهلك بوزارة الاقتصاد    دوناروما يكشف كواليس إبعاده عن باريس    استعادة صنعاء بالأعراس    الحديدة.. فعالية للصناعة والاستثمار بذكرى المولد النبوي    وزارة العدل وحقوق الإنسان تختتم ورشة تدريبية متخصصة بأعمال المحضرين    ضبط شخصين انتحلا صفة رجل المرور في منطقة معين بأمانة العاصمة    عدن .. ادانة متهم انتحل صفة طبية ودبلوماسية ومعاقبته بالسجن ودفع غرامة    وزراء خارجية 24 دولة يطالبون بتحرك عاجل لمواجهة "المجاعة" في غزة    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 13 أغسطس/آب 2025    الأرصاد يحذّر من استمرار هطول أمطار رعدية في عدة محافظات    إيلون ماسك يهدد بمقاضاة أبل    الذهب يرتفع وسط تراجع الدولار وترقب اجتماع ترامب وبوتين    رحيل الأديب المصري صنع الله إبراهيم عن 88 عاما    رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يقر خطة احتلال مدينة غزة    الحكومة تدعو الدول الشقيقة والصديقة لدعم جهودها لمواجهة التحديات الاقتصادية    وزير الدفاع يبحث مع القائم بأعمال السفارة الصينية مستجدات الوضع في بلادنا    نائب وزير الأوقاف يتفقد سير العمل في مكتب الوزارة بعدن    الوزير الزعوري يطّلع على انشطة نادي رجال المال والأعمال بالعاصمة عدن    شركة النفط تخفض سعر البترول والديزل تزامنا مع ثبات أسعار صرف العملات    مصلحة الأحوال المدنية بذمار تقيم فعالية بذكرى المولد النبوي    الاتصالات والتأمينات بذمار تنظمان فعالية بذكرى المولد النبوي    القطاع الصحي يستعصي على النظام ويتمرد على تخفيض الأسعار    الوثيقة العربية الموحدة للشراكات بين القطاعين العام والخاص في الطيران المدني    غروندبرغ.. زوبعة في فنجان    إسرائيل تمتهن الدول الكبرى وتذلّها.. فرنسا نموذج واطيء    نفذوا قراراتكم على الجميع وإلا رجعوا الصرف كما كان    عودة عيدروس الزبيدي للضرب تحت الحزام لكل فاسد    ليفربول يخطط لضم خليفة قائده    نيويورك حضرموت    اكتشاف حفرية لأصغر نملة مفترسة في كهرمان عمره 16 مليون سنة    رسميًا.. نجم مانشستر سيتي إلى إيفرتون    جوارديولا كلمة السر.. دوناروما يتفق مع مانشستر سيتي    لصالح من اعادة نشاط التنظيمات الارهابية    عائلة عفاش فشلت في تنظيم حفل زواج في بلد النظام مصر.. فكيف ستحكم بلد الفوضى اليمن    القوات المسلحة اليمنية: استراتيجية الردع والمواجهة في البحر الأحمر    سلة لبنان آخر المتأهلين إلى ربع نهائي آسيا    بعد اعتماد قائمته رسميّا.. الاتحاديون يزكون سندي    مخطط صهيوني لتهجير سكان غزة في جنوب السودان    كالكاليست: ميناء إيلات يبدأ بترحيل عماله    جورجينا تعلن موافقتها على الزواج من رونالدو وتثير ضجة على مواقع التواصل    مجلس وزراء الشؤون الإجتماعية يتخذ جملة من القرارات للإرتقاء بعمل القطاعات    عدن .. المالية توجه البنك المركزي بجدولة المرتبات والحكومة تلزم الوزرات بتوريد الفائض    المقالح: العيش على شتيمة الماضي إفلاس وخسران    تقرير بريطاني يكشف دور لندن في دعم مجازر الجيش الإسرائيلي في قطاع غزة    مكتب رئاسة الجمهورية ينظم دورة تدريبية حول مهارات التفاوض واختلاف الثقافات .    السقلدي: هناك من يضعف الجميع في اليمن تمهيدًا لاحتوائهم    ندوة وفعالية احتفالية في مأرب بمناسبة اليوم العالمي للشباب    وزير الصحة يطّلع على التجربة الصينية في التحول الرقمي والخدمات الصحية الريفية    من يومياتي في أمريكا .. أنا والبلدي*..!    عدن شهدت انطلاقة كرة القدم قبل 125 عاماً على يد "فتيان الثكنات"    فريق طبي مصري يستخرج هاتفا من معدة مريض    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    حملة ميدانية في مديرية صيرة بالعاصمة عدن لضبط أسعار الأدوية    مليشيات الحوثي تدمر المعالم الثقافية في الحديدة وتحوّلها لمصالح خاصة    فيديو وتعليق    بهدف معالجة الصعوبات والمشكلات التي يعاني منها القطاع الصحي.. رئيس مجلس الشورى يلتقي وزير الصحة والبيئة    مرض الفشل الكلوي (16)    وصية الشهيد الإعلامي أنس الشريف ابن فلسطين درة تاج المسلمين توجع القلب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتشفي بنفسك الفيتامين والمعادن التي ينقصك!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 05 - 2014

يعطي الجسم مؤشرات كثيرة لنا يستنجد من خلالها، لذلك علينا أن ننتبه إليها ونصغي لأجسادنا التي تحاول أن تقول لنا شيئا عن صحتنا.
ومن الأفضل أن يجري الإنسان كل عام على الأقل فحصا مخبريا يتأكد في من توازن المعادن والفيتامينات في جسده ومن أنه يحصل على الكميات الكافية.
وإليك مجموعة من المؤشرات التي يرسلها الجسم لتبوح لك بما تحتاجينه.
الهالات السودءا تحت العين:
تشير الهالات السوداء تحت العينين لنقص الحديد في الدم. ويفيد في هذه الحالة تناول الأطعمة البروتينية التي تحتوي على الحديد، إذن أن الجسم يمتصها بشكل أسرع. ولتفتيح البشرة عموما فإن تناول فيتامين سي يساعد في ذلك، خاصة إذا تم تناوله بشكل مكملات واستخدم سيروم أو كريم الفيتامين سي.
بقع بيضاء تحت الأظافر
إنها إحدى الأعراض المألوفة لنقص الكالسيوم أو الحديد. يفضل تناول البيض المسلوق واللحوم البيضاء ومشتقات الحليب.
المزاج السيء
إن نقص المغنزيوم سبب أساسي في الشعور بالمزاج السيء والإحباط، كما يزيد نقص فيتامين دال من الأمر سوءا.
ضعف عام وآلام في العظام وشحوب البشرة
أضيفي إلى ذلك الشعور بضيق التنفس أحيانا، وتراجع صحة الشعر. في هذه الحالة يعاني الجسم من نقص في فيتامين دال. وهو أمر شائع في بلادنا. لابد من الحصول على مكملات فيتامين دال وأخذ الأمر بجدية لأن نقصه يؤقر على قوة العظام أيضا. لا تنسي التعرض للشمس يوميا لمدة معقولة.
نزيف في اللثة
قد يعود نزيف اللثة لنقص في فيتامين سي. فإذا كنت تعانين من نزول الدماء كلما نظفت أسنانك فعلى الأرجح إن السبب هو نقص فيتامين سي.
جفاف الشفتين
إن جفاف الشفتين يعود لنقص في فيتامين ب 2، خاصة إذا كان هناك تشقق وجفاف في طرفي الفم. الفيتامين متوفر في اللحوم الحمراء والسالمون والبيض.
اقرأي أيضا:
حقائق تهمك حول مزاجك وتقلباته
الدليل على أن البطن الجميل ليس له عمر
14 غذاء يقوي مناعتك
اكتشفي بنفسك الفيتامين والمعادن التي ينقصك! أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.