متحدث التحالف يكشف معلومات استخباراتية عن هروب عيدروس الزبيدي    البيت الأبيض: عائدات النفط الفنزويلية ستذهب إلى حسابات أمريكية    قوات درع الوطن تنتشر في محافظة عدن    الترب يعزي في استشهاد كوكبة من قادة حماس    اسرة آل الحمدي تعزّي بوفاة الحاج عبدالجبار عبده ثابت    إصابة مواطن بنيران العدو السعودي في صعدة    فرار 23 ارهابيا من سجن أبين    اليمن يدشن الذكرى السنوية لشهيد القرآن ويؤكد تمسّكه بالمشروع القرآني في مواجهة أعداء الأمة    مواجهات نارية للعرب بربع نهائي كأس أفريقيا.. ثأر مغربي ومهمتان معقدتان لمصر والجزائر    المهرج الامريكي يحاكم المناضل الاممي    الشيخ أمين البرعي ينعى وفاة العلامة المجاهد أحمد أحمد هادي خاطر    سقوط اليونايتد في فخ أستون فيلا    السوبر الاسباني: برشلونة يحجز مكانه في النهائي بإكتساحه بلباو بخماسية    إحتمال    المكلا يقترب من التأهل للدرجة الأولى بعد تعادله مع الحسيني في دوري الدرجة الثانية    وفاة رجل أعمال يمني شهير    إب.. وفاة وإصابة 11 طالبًا وطالبة وامرأة مسنّة في حادث دهس    قرارات عسكرية بالإقالة والتعيين في حضرموت والمَهرة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع كيانين مصرفيين    لقاء موسع في صنعاء للنحالين والجمعيات ومسوقي العسل اليمني    خطة حكومية لرفع نسبة الاكتفاء الذاتي في الصناعات الدوائية    العرادة يستقبل فريق نادي السد بعد صعوده التاريخي إلى دوري الدرجة الأولى    انخفاض درجات الحرارة إلى الصفر المئوي وتوقعات بتشكل الصقيع    مجلس النواب يمدد العمل بقانون دعم المرتبات ويُلزم الحكومة بتنفيذ توصيات جديدة    وزير الخارجية الصومالي يدعو الدول الأعضاء في الاتحاد الأفريقي إلى تجديد دعمها الثابت لوحدة الصومال    إنريكي يصدم الجميع ويقرر عدم التجديد مع باريس    أسعار النفط تهبط عالمياً بعد إعلان ترامب استلام ملايين البراميل من فنزويلا    الخطوط الجوية اليمنية تسيّر أول رحلة لنقل السياح العالقين من سقطرى إلى جدة    السرحان الأردني يتعاقد مع اللاعبين اليمنيين حمزة محروس ومحمد خالد    بيان هام صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    تحديد مواجهات دور ال8 لكأس أمم إفريقيا    إتلاف 11 طن من المواد الغذائية المنتهية الصلاحية بمحافظة البيضاء    ناطق التحالف يدعو جميع السكان إلى الابتعاد عن المعسكرات في عدن والضالع    عدن.. التربية والتعليم توضح حقيقة إيقاف المدارس    روسيا ترحب بجهود السلطات الفنزويلية "لحماية السيادة الوطنية"    تل أبيب تحول 47 مليون دولار من المقاصة الفلسطينية لعائلات إسرائيلية    تقرير أممي يكشف عدد الاسر النازحة من حضرموت خلال اسبوع    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    اليمنية تعلن تسيير رحلات مباشرة بين سقطرى وجدة ابتداءً من يوم غد    تحذير علمي: أدوية شائعة للسكري قد تفاقم المرض مع الاستخدام المطول    النفط يتراجع وسط توقعات بزيادة الإنتاج ووفرة المعروض    باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها    شعلة في فتحة الخيمة    الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بعد 25 عاماً.. ما باحت به هيفاء"    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون    70 شاحنة إغاثية سعودية تعبر منفذ الوديعة الحدودي متوجهة إلى اليمن    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    نفس الرحمن    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    (على ضفاف دمعة)..مجموعة قصصية للكاتبة محضور    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مأكولات صحيه تساعدك على الشعور بالشبع
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 06 - 2014

تحاول النساء عادة الحفاظ على جسم رشيق وأنيق، رغم ميلهن لتناول العديد من الوجبات الغذائية، فضلا عن الشوكلاته والنسكافية، وهنا نرشدهن لتناول مأكولات صحية تساعدهن على الشعور بالشبع، للحفاظ على رشاقة قوامهن، فمثلا يمكن تناول البيض، حيث تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حراريةعند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول، وبالتالي سوف تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..
الشوكولا السوداء، يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية، وأن تناولها على أحد الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول.
الصنوبر، يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع مما يجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن..
الجبنة،يحتوي 28 غرام من الجبنة على 76 سعرة حرارية تناول جبنة الماعز أو جبنة فيتا لتحصل على حمض اللينوليك فأنه يساعد على الشعور بالشبع وعلى حرق مزيد من الدهون، كمايحتوي الجبن المصنوع من الحيونات التي تتغذى على الأعشاب على كمية عالية من حمض اللينوليك لذا حاول شراء الأنواع المكتوب عليها (مغذاة على الأعشاب).
الحليب الخالي من الدسم، يحتوي كل كوب حليب على 86 سعرة حرارية فالبروتينات الموجودة في الحليب كالكازين ومصل الحليب تساعد على الشعور بالشبع أكثر من المشروبات السكرية، كما أن الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب في الحليب تعمل على محاربة تراكم الدهون..
البرتقال، تحتوي الحبة الواحدة تقربيآ على 59 سعرة حرارية وتعد أكثر الفواكة التي تشعرك بالشبع، حيث صنف بين 38 نوعآ من الأطعمة المشبعة وحصل على المرتبة الأولى من بينها، وذلك بسبب احتواء البرتقال على الألياف التي تحارب تراكم الدهون، كما أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من البرتقال تقل لديهم نسبة الشحوم.
البطاطا، تحتوي الحبة الواحدة تقريبا على 161 سعرة حرارية إن النسبة العالية من الكربوهيدرات في البطاطا تجعلنا نبتعد عنها في حميات إنقاص الوزن، ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بنسبة كبيرة، كما أن النشا الموجود في البطاطا يساعد الجسم على حرق الدهون
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.