"4500 سيارة رهينة التعطيل".. كارثة ميناء الشحر تفضح عبث سلطات الأمر الواقع وتجويع الناس    نجاة قيادي في الإصلاح من محاولة اغتيال على طريق مأرب واستشهاد اثنين من رفاقه    اعتداءات مرتزقة العدوان تتصاعد في سواحل ميدي وتفاقم معاناة الصيادين    استهداف كافة القواعد الأمريكية بالمنطقة بالموجة 62    البريد يعلن استمرار خدماته خلال إجازة العيد    أبرز الأرقام المتعلقة بمباريات اليوم لدوري أبطال أوروبا    في الضالع اب يقتل ابنه العائد من السعودية    (في مِحْرابِ الإِبَاء).. صرخة كبرياء يماني    هلال رمضان الأخير    رسمياً: سحب لقب كأس أمم أفريقيا من السنغال ومنحه للمغرب    إيران تعلن استشهاد أحد كبار قادتها    "نيويورك تايمز": الحاملة "جيرالد فورد" تغادر البحر الاحمر للصيانة بعد حريق    فاجعة تهز الشعيب.. رصاص الأب يغتال فرحة العودة ويسقط نجله صريعاً أمام منزله بحذاره    من هو الشهيد علي لاريجاني؟ فيديو ..    هل تحل السلفية بدل الإخوان في الشرعية؟    تقرير دولي يدين حكومة الوصاية ورشاد العليمي.. قمع دموي للاحتجاجات يفضح زيف الشعارات    الفريق السامعي يعزي باستشهاد لاريجاني وغلام    عدن.. مؤسسة "أبو غيث" تختتم مشاريعها الإنسانية الرمضانية وتستهدف آلاف الأسر بدعم الشيخ أمين الناصري    الكاف يحسم الجدل: المغرب بطلًا لقارة أفريقيا    المحامي رالف شربل يكسب قضية دولية في كرة السلة    شبوة بين التعزيز والتجريد.. دعوات لرفض سحب القوات وتحذيرات من فراغ أمني خطير    كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟    ريال مدريد وباريس سان جيرمان وأرسنال وسبورتنج لشبونة إلى ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    إدانة قوية في بيان الانتقالي الجنوبي لاقتحام منزل اللواء مرصع بالمهرة.. واعتباره عدوانًا ممنهجًا وتصفية سياسية    صاروخ "حاج قاسم" يدخل إلى المعركة لأول مرة.. ماذا تعرف عنه؟    حزب الله ينفذ ضربة صاروخية واسعة على شمال فلسطين المحتلة    أبناء حجة يعزون ضحايا مجزرة حيران ويؤكدون استمرار المعركة ضد الحوثيين    وزير حقوق الإنسان يؤكد التزام الحكومة بمبدأ (الكل مقابل الكل) في ملف تبادل الأسرى    وكلاء سوق ذمار المركزي يقدّمون قافلة عيدية للمرابطين في الجبهات    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (27) لقائد الثورة 1447ه    اقتحام منزل قائد جنوبي في المهرة.. تصعيد خطير يكشف فوضى مليشيات الغزو اليمنية    هيومن رايتس ووتش تفضح قتل المتظاهرين الجنوبيين برصاص حي في شبوة وعدن وحضرموت    ألعاب نارية تتحول لكارثة في عدن.. إصابة أربعة أطفال قبل عيد الفطر    تحذير أممي من تفاقم أزمة الأمن الغذائي في اليمن    هل لا زالت دولة الإمارات العربية تغلق موانئ حضرموت وتتحكم فيها حتى اليوم؟    العيد بألق جديد    "إفلاس البنك المركزي اليمني.. الرواتب بالريال السعودي تدق ناقوس الخطر"    اجماع عربي على موعد عيد الفطر    ارتفاع أسعار النفط بقوة مع تعطل الإمدادات عبر مضيق هرمز    في ختام رمضان تذكروا..    مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء    مرض السرطان ( 4 )    مساحة الرصاص    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مأكولات صحيه تساعدك على الشعور بالشبع
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 06 - 2014

تحاول النساء عادة الحفاظ على جسم رشيق وأنيق، رغم ميلهن لتناول العديد من الوجبات الغذائية، فضلا عن الشوكلاته والنسكافية، وهنا نرشدهن لتناول مأكولات صحية تساعدهن على الشعور بالشبع، للحفاظ على رشاقة قوامهن، فمثلا يمكن تناول البيض، حيث تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حراريةعند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول، وبالتالي سوف تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..
الشوكولا السوداء، يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية، وأن تناولها على أحد الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول.
الصنوبر، يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع مما يجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن..
الجبنة،يحتوي 28 غرام من الجبنة على 76 سعرة حرارية تناول جبنة الماعز أو جبنة فيتا لتحصل على حمض اللينوليك فأنه يساعد على الشعور بالشبع وعلى حرق مزيد من الدهون، كمايحتوي الجبن المصنوع من الحيونات التي تتغذى على الأعشاب على كمية عالية من حمض اللينوليك لذا حاول شراء الأنواع المكتوب عليها (مغذاة على الأعشاب).
الحليب الخالي من الدسم، يحتوي كل كوب حليب على 86 سعرة حرارية فالبروتينات الموجودة في الحليب كالكازين ومصل الحليب تساعد على الشعور بالشبع أكثر من المشروبات السكرية، كما أن الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب في الحليب تعمل على محاربة تراكم الدهون..
البرتقال، تحتوي الحبة الواحدة تقربيآ على 59 سعرة حرارية وتعد أكثر الفواكة التي تشعرك بالشبع، حيث صنف بين 38 نوعآ من الأطعمة المشبعة وحصل على المرتبة الأولى من بينها، وذلك بسبب احتواء البرتقال على الألياف التي تحارب تراكم الدهون، كما أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من البرتقال تقل لديهم نسبة الشحوم.
البطاطا، تحتوي الحبة الواحدة تقريبا على 161 سعرة حرارية إن النسبة العالية من الكربوهيدرات في البطاطا تجعلنا نبتعد عنها في حميات إنقاص الوزن، ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بنسبة كبيرة، كما أن النشا الموجود في البطاطا يساعد الجسم على حرق الدهون
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.