مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع    غدا درجة واحدة في المرتفعات    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    هجوم مسلح على النخبة يقوده عناصر مرتبطة بقيادة سالم الغرابي    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الحمضيات والحلويات... أيّهما تختارين لرشاقتك؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2014


الإثنين 23-06-2014 13:47
أيهما تفضّلين، الحمضيات أم الحلويات؟
تميل بعض السيّدات إلى تناول الحمضيات، فيما تشكّل الحلويات نقطة ضعف البعض الآخر منهن. وقد تتسائلين عن أيّهما الأفضل للحفاظ على رشاقتك... مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يجيبك عن سؤالك، موضحاً لك الفرق بين النوعين.
الحمضيات:
لا بدّ من إدخال الحمضيات، مثل الليمون الهندي (الجريب فروت) والبرتقال والليمون الحامض، في نظامك الغذائي اليومي، لكونها غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تُعزز مناعتك ومستويات الطاقة في جسمك، فضلاً عن غناها بمركّبات تسمّى الفلافونويد، التي تقي من الإصابة بمرض السرطان، لكونها تكبح نموّ الخلايا السرطانية وتمنع انتشار الأورام.
ويُعتبر الفلافونويد الموجود في الحمضيات أيضاً أحد مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تحمي من الأمراض القلبية. كما أثبتت الدراسات أنّه يُساعد في تحسين سيلان الدم عبر الشرايين، ويُخفف من الإصابة بجلطات الدم، ويمنع أكسدة الكولسترول الضارّ.
بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر الحمضيات من الموادّ الغنية بالفيتامين "ج"، كما أنّها تُعتبر مصدراً جيّداً من الفولات والبوتاسيوم. إنّ الفيتامين "ج" عبارة عن مضادّ أكسدة قويّ، وقادر على تعزيز امتصاص الحديد في الطعام. لذا، يُنصح بتناول الحمضيات والخضر الغنية بالفيتامين "ج"، مثل الفلفل والبروكلي والقرنبيط والحشائش الخضراء.
تحتوي كلّ ثمرة من فاكهة الحمضيات على 60 سعرة حرارية. لذا، يُحبّذ تناولها بعد الفطور أو بعد الغداء أو قبل ممارسة الرياضة. كما عليك أن تحدّدي الكميّة، لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة في الوزن، نظراً إلى غناها بالسكّر.
أمّا الحلويات:
إنّ الحلويات، لا سيّما العربية منها، غنيّة جداً بالسمن والسكّر والكريما والحليب ذي الدسم الكامل، فغالباً ما تكون مقليّة، حيث يجعلها ذلك غنية بالسعرات الحراريّة والدهون، خصوصاً المشبعة منها. وتُعدّ هذه الأخيرة مضرّة بالذين يُعانون من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والكولسترول العالي في الدم وداء السكري، فضلاً عن الأشخاص الذين يتّبعون حمية. وإذا لم تتمكّني من المقاومة، فتذكّري أنّ القضمة الأولى هي الأشهى، ولا تتكلي على الحلويات للشعور بالشبع، بل للاستمتاع بقضمة واحدة فقط.
وإليك أفضل طريقة لإعداد الحلويات:
لإعداد الحلويات في المنزل بطريقة صحيّة، لا بدّ من تجنّب استخدام الزبدة، والاستعاضة عنها بالزيت. (يُفضّل أن يكون زيت الكانولا الغني بحمض الأوميغا 3 الدهني). لذا يُنصح باستخدام ما لا يزيد عن نصف كوب من الزيت للكعكة.
في ما يلي، ثمّة جدول يُحدّد عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من الحلويات العربية:
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.