يمرس : تسعة تغييرات في نمط الحياة تقلل تساقط الشعر

صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري تقرير أممي: استمرار تدهور الاقتصاد اليمني وارتفاع أسعار الوقود والغذاء وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله" صنعاء.. الخدمة المدنية تعلن الخميس المقبل إجازة رسمية إعلام العدو: ارتفاع القتلى الصهاينة بكمين خانيونس إلى 8 خروج احدى طائرات اليمنية عن الخدمة اثر حادث اصطدام بمطار عدن بطولة عدن الأولى للبولينج تتوج أبطالها العدو الصهيوني يعترف بمصرع أحد جنوده في بئر السبع افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال الإعلام الرياضي وكلية الإعلام يبحثان سبل التعاون المشترك إدارات أمن عدد من مديريات إب تحيي ذكرى الولاية تكتل قبائل بكيل يدين قصف قاعدة العديد في قطر ويدعو لتجنيب شعوب المنطقة ويلات الحروب والتدخلات الأرصاد يتوقع أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية ويحذر قاطني الصحاري والسهول من التعرض المباشر للشمس تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين الرئيس الزُبيدي يبحث مع رئيس بعثة الاتحاد الأوروبي الأوضاع الراهنة في بلادنا وسُبل دعم جهود السلام بعد وداع المونديال.. الأهلي يريح لاعبيه 18 يوما الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية وفاة امرأة في عدن جراء انقطاع الكهرباء إصابة 7أشخاص بحادث مروري بذمار الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة ملتقى مشائخ ووجهاء اليمن يدين الهجوم الإيراني على قاعدة العديد الجوية في قطر وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح كم كسب الأهلي ماليا من كأس العالم للأندية 2025 الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران استشهاد وإصابة61 مواطنا بنيران العدو السعودي الأمريكي الصهيوني في صعدة - عنوان ممتاز وواضح. ويمكنك استخدامه كالتالي:\r\n\r\n*الأوراق تكشف: عراقيل تهدد إعادة فتح فندق موفنبيك \r\nعراقيل مفاجئة أمام إعادة افتتاح موفنبيك صنعاء... والأوراق تفتح الملف!\r\n من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4) المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران أوساكا.. انتصار أول على العشب حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب ! تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة .. هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" ريال مدريد يقسو على باتشوكا فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها! الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا إيران تنتصر مرض الفشل الكلوي (9) توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تسعة تغييرات في نمط الحياة تقلل تساقط الشعر

منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 02 - 2021

لا يوجد علاج للصلع النمطي الذكري أو الأنثوي، المعروف أيضا باسم الصلع الأندروجيني، ولكن هناك الكثير من العلاجات المتاحة لتحفيز النمو؛ وفقا لما نقله موقع "روسيا اليوم".
وتعد التغييرات في نمط الحياة طريقة أسهل وأرخص لدعم نمو الشعر. وأجريت محادثات مع "إكسبريس" بواسطة الدكتورة ديبوراه لي، من صيدلية "دكتور فوكس" على الإنترنت، لمعرفة كيفية تقليل تساقط الشعر.
وقالت لي: "إذا كنت قلقا من احتمال فقدان شعرك، فمن الأفضل دائما محاولة القيام بكل ما في وسعك لدعم نمو شعرك".
وفيما يلي 9 تغييرات يجب أن تبدأ في إجرائها:
تناول نظاما غذائيا متوازنا وصحيا
توصي لي باتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، والتي لها أهمية خاصة في الحد من تساقط الشعر المرتبط بالشيخوخة.
وتشمل مضادات الأكسدة: اللفت والعنب البري والبروكلي والتوت والجوز والخرشوف والسبانخ والشوكولاتة الداكنة، وأكثر من ذلك بكثير.
عالج أي نقص في الفيتامينات أو المعادن
أشارت لي، إلى أن انخفاض مستويات فيتامينات (ب) وفيتامين (د) والحديد، قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
لذا، ابحث عن مصادر الطعام التي تزيد من تناولك لهذه الفيتامينات إذا كنت تعاني من نقص.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
توصي NHS الجميع بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة في الأسبوع.
وأوضحت لي: "تساعد التمارين الرياضية في مكافحة الإجهاد، ويؤدي الإجهاد إلى تفاقم تساقط الشعر".
قلل من تناول الكحول
قالت لي: "على الرغم من أن الكحول لا يسبب تساقط الشعر بشكل مباشر، إلا أن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يعني سوء التغذية العامة وسوء الامتصاص من الأمعاء. ويمكن أن يكون لذلك تأثير على صحة الشعر ونموه، لذلك إذا كنت تبحث عن تقليل فرص الإصابة بالصلع، فهذه هي الطريقة الأفضل".
كف عن التدخين
قالت لي: "يميل شعر المدخن إلى أن يكون أكثر هشاشة وينقطع، ويتحول إلى اللون الرمادي في وقت مبكر".
تعامل مع القلق
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الإجهاد يغير مراحل النمو في دورة الشعر، ويقصر مرحلة التنامي (النمو النشط).
خذ كمية إضافية من البيوتين
تحتوي الكثير من فيتامينات نمو الشعر الفاخرة على البيوتين، وهذا هو سر الشعر الطويل.
اعتنِ بشعرك
تلعب طريقة تعاملك مع شعرك دورا في كيفية نموه، لذا تجنب الألوان القاسية والصبغات ومنتجات الشعر.
وقالت لي: "استخدم الشامبو الخالي من الكبريتات، وتجنب التصفيف الزائد، ولا تستخدم مجفف الشعر الساخن كثيرا. لا تمشط شعرك المبلل واستخدم الكثير من البلسم في شعرك ودلّك فروة رأسك".
حارب الجفاف
يتكون 25٪ من كل خصلة من الشعر من الماء، لذا عليك التأكد من بقائك رطبا.
ويُنصح بشرب حوالي لترين من الماء يوميا للصحة العامة ونمو الشعر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.