عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح طبية أغلى من الذهب.. كيف نتجنّب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر؟
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 30 مارس 2025 06:27 م 30 رمضان 1446 ه
يرتبط عيد الفطر لدى كثيرين بتناول كميات كبيرة من الكعك، والحلويات، والشوكولاتة، وتناول العصائر المحلاة، والقهوة، ما يؤدي إلى عسر الهضم والاضطرابات المعدية والمعوية ومخاطر صحية أخرى قد تؤدي إلى دخولهم مركز الطوارئ.
لماذا تحدث الاضطرابات المعوية؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟
يعاني الكثيرون مشاكل واضطرابات متصلة بالجهاز الهضمي مثل الغثيان، والتقيؤ، والاضطراب المعدي، وعسر الهضم خلال فترة العيد مقارنة بالفترات الأخرى. ويعزى ذلك لأن الجسم اعتاد خلال شهر رمضان على نمط غذائي مختلف عن ذلك المتبع طوال السنة ويقوم على الصيام لساعات طويلة، لذلك فالانتقال مرة واحدة من الصيام إلى الإفراط في تناول الطعام والمشروبات المختلفة في فترة العيد ستترتب عنه في الغالب أضرار ومشكلات صحية.
ومن الملاحظ أن هذه المشاكل تزداد لدى الأشخاص الذين يعانون أصلاً أمراضاً ومشاكل صحية مزمنة، مثل مرضى السكري وأمراض القلب والشرايين نتيجة الارتفاع المفاجئ في مستويات سكر الدم لديهم الذي ينتج عادة عن تناول الحلويات خلال العيد.
كيف يمكن الوقاية من التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة عيد الفطر؟
اختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية: من الضروري أن تكون الوجبات الرئيسية على مدار اليوم متوازنة وتحتوي على المغذيات الأساسية، وأهمها البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية للجسم أي التي لا يستطيع تصنيعها مثل البيض والسمك والزبادي الغنية بالبكتيريا المفيدة للأمعاء. وتلعب هذه الأحماض دوراً أساسياً في تحسين عملية الهضم، مع نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصحية كالبرغل والفريك والأرز الأسمر والتركيز على تناول الكثير من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف لدورها في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك.
الطهي الصحي: ينصح بطبخ الطعام وتحضيره بالطرق الصحية أي الخَبز والسلق والشيّ عوض القلي مثلاً، وذلك للتقليل من تناول الأطعمة التي تؤدي إلى عسر الهضم مثل الأطعمة المقلية والصلصات الدسمة حتى تسترجع المعدة نمط عملها المعتاد.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر: يتميز العيد بحلوياته المتنوعة من الكعك والبسكويت والكيك والحلويات العربية، وجميعها عالية السعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات. كما يؤدي الإسراف في تناول هذه الحلويات إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون، فضلاً عن حموضة المعدة وإرباك في الجهاز الهضمي وحدوث إسهال وتلبكات معوية، لذا ينصح بالتقليل من كمية الحلويات المتناولة، واختيار أنواع الكعك والحلويات المصنوعة من الدهون الصحية.
تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين: تزيد احتمالية تناول الكثير القهوة والشاي خلال تجمعات العيد، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الكافيين، الذي يثير الغثيان ويزيد مستويات التوتر في الجسم والقلق وعدم القدرة على النوم. لذلك يُنصح بعدم الإفراط في تناول القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بحيث لا تتجاوز كمية الكافيين المتناولة يومياً 400 ملغ أي ما يعادل أربعة أكواب من القهوة المخمرة. ويُنصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة.
ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة: تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي بخطوات متوسطة السرعة على انتظام حركة الأمعاء ورفع معدلات الأيض وحرق الدهون، ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده. لذلك ينصح بالتقليل من استخدام السيارة عند القيام بالزيارات العائلية خلال العيد.
الحرص على شرب كميات كافية من السوائل: أهمها الماء، فهو ضروري لترطيب الجسم ومفيد لصحة الجهاز الهضمي وتخليصه من الفضلات، كما يسمح للكلى بالعمل بكفاءة أكبر. لذلك يجب الحرص على تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم. كما يُنصح بتناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل وشاي النعناع، بحسب تقرير سابق لصحيفة "العربي الجديد".
1. 2. 3. 4. 5.
* عيد الفطر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.