سي إن إن: عمليات إيران الدقيقة تعزل شبكات الدفاع الأمريكية في المنطقة    الريال يخفي اصابة مبابي البالغة    القبض على المتهم بقتل الورافي في تعز    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    مقتل تاجر فواكه برصاص مسلح شرق مدينة تعز    غرق يابس    محاولات فرض الوحدة الفاشلة لن تكسر الجنوب.. والخارجون عن الصف مجرد طابور مصالح    انتصار العدالة الكويتية بتبرئة "الشليمي" وفضح شعار "الوحدة أو الموت    فضيحة تهريب سجين تكشف قبضة الإخوان على القضاء العسكري: تحول العدالة إلى أداة بيد حزب الإصلاح؟    مجلس القيادة الموقت في إيران يمهّد لانتخاب القائد المقبل    شعارات مناهضة للعدوان "الأميركي–الصهيوني" تجوب شوارع إيران    صعدة: إتلاف كميات من المواد الفاسدة خلال حملات ميدانية    في ذكرى استشهاد اللواء عبدالغني سلمان.. أمسية لمقاومة حراز تؤكد مواصلة النضال    صندوق النقد الدولي يحذر من تداعيات الصراع في الشرق الأوسط على الاقتصاد العالمي    التأمينات الاجتماعية تبدأ صرف معاشات مارس 2026م    مجلس الوزراء يقر برنامج عمل الحكومة 2026 بست أولويات لتعزيز التعافي والاستقرار    منتخب الناشئين يبدأ معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات كأس آسيا التي ستقام في السعودية    السلطة المحلية بمديرية البريقة تعلن تفاصيل وموعد إنطلاقة المسابقة الرمضانية الثالثة لحُفَّاظ القرآن الكريم    وسط ارتباك "محور إيران".. هل تتحول صنعاء إلى غرفة عمليات إقليمية؟    الجمعية العمومية للمجلس للانتقالي: إغلاق المقار تقويض للحريات وتحذر من خيارات قادمة    كلمة لقائد الثورة يتناول فيها تطورات العدوان على إيران 8:30م    "حضن عائلي" يشعل جدلاً حول "جرأة" الدراما اليمنية (صور)    برعاية انتقالي حبيل جبر.. انطلاق دوري شهداء القصف السعودي بحضرموت لكرة الطائرة    المعادل الموضوعي وجماليات التلقي في رواية دعاء الكروان ل"طه حسين"    الأرصاد: الأجواء تشهد حالة من عدم الاستقرار على مناطق المرتفعات    اليمن يدين الاعتداءات الإيرانية على جمهوريتي تركيا وأذربيجان    موانئ السعودية تبحث مع «كوسكو» الصينية استقرار سلاسل الإمداد    بالسلاح الآلي والأبيض..مقتل واصابة 4 من أسرة في المحويت (الأسماء)    الكشف عن مدة غياب رونالدو    العراق يكافح لتأمين المشاركة في ملحق المونديال    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    جواو بيدرو يتصدر قائمة الأهداف دون ركلات جزاء في 2026    إتلاف 17 طنا من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    وزير الدفاع الامريكي: اغرقنا سفينة حربية ايرانية    "وثيقة".. فرع نقابة المحامين بالحديدة يُعمم بشأن التعامل مع المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل    الصحة الإيرانية : شهداء العدوان يقترب من ال1000    كأس فرنسا: نيس لنصف النهائي    الرئيس الايراني يوجه رسالة إلى قادة دول الجوار    البريمييرليغ: نيوكاسل يونايتد المنقوص يخطف فوزاً مهماً بمواجهة اليونايتد    رمضان في صنعاء .. قصة عشق روحية لا تنتهي    القاضي عطية: معركة اليمن مع الحوثيين معركة وعي وهوية قبل أن تكون معركة سلطة    قطع طريق إقليمي رابط بين صنعاء وتعز    كوالالمبور تحتفي بالقهوة اليمنية.. اختتام مهرجان يوم موكا وتكريم المشاركين    الهجرة الدولية توثق نزوح نحو 4400 شخص باليمن خلال الشهرين الماضيين    انتقالي لحج يدشن مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القرآن الكريم    كاك بنك يوقع عقد رعاية رسمية وحصري للمعرض الوطني للبن والتمور في عدن    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة عشرة للسيد عبد الملك بدر الدين الحوثي 1447ه    المدة المثالية للنوم للوقاية من السكري    أمين إصلاح ساحل حضرموت يؤكد على أهمية تمكين الشباب    اليمن والجنوب.. من هامش معزول إلى عمق استراتيجي حاسم لأمن الخليج    بيان "هزة الضمير": قضية اغتصاب الطفل (ماهر منير) وأمانة العدالة في زبيد    إيران بالدماء الطاهرة تكتب النصر    طفل وعينان ممتلئتان بالدموع في روضة شهداء الإعلام    صائمون وأفطروا على طبق الكرامة في ساحة العزة.. الحلم الوطني أكبر من الجوع والعطش    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    تحرير زمام المبادرة !    رجل من أقصى المدينة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح طبية أغلى من الذهب.. كيف نتجنّب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر؟
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 30 مارس 2025 06:27 م 30 رمضان 1446 ه
يرتبط عيد الفطر لدى كثيرين بتناول كميات كبيرة من الكعك، والحلويات، والشوكولاتة، وتناول العصائر المحلاة، والقهوة، ما يؤدي إلى عسر الهضم والاضطرابات المعدية والمعوية ومخاطر صحية أخرى قد تؤدي إلى دخولهم مركز الطوارئ.
لماذا تحدث الاضطرابات المعوية؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟
يعاني الكثيرون مشاكل واضطرابات متصلة بالجهاز الهضمي مثل الغثيان، والتقيؤ، والاضطراب المعدي، وعسر الهضم خلال فترة العيد مقارنة بالفترات الأخرى. ويعزى ذلك لأن الجسم اعتاد خلال شهر رمضان على نمط غذائي مختلف عن ذلك المتبع طوال السنة ويقوم على الصيام لساعات طويلة، لذلك فالانتقال مرة واحدة من الصيام إلى الإفراط في تناول الطعام والمشروبات المختلفة في فترة العيد ستترتب عنه في الغالب أضرار ومشكلات صحية.
ومن الملاحظ أن هذه المشاكل تزداد لدى الأشخاص الذين يعانون أصلاً أمراضاً ومشاكل صحية مزمنة، مثل مرضى السكري وأمراض القلب والشرايين نتيجة الارتفاع المفاجئ في مستويات سكر الدم لديهم الذي ينتج عادة عن تناول الحلويات خلال العيد.
كيف يمكن الوقاية من التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة عيد الفطر؟
اختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية: من الضروري أن تكون الوجبات الرئيسية على مدار اليوم متوازنة وتحتوي على المغذيات الأساسية، وأهمها البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية للجسم أي التي لا يستطيع تصنيعها مثل البيض والسمك والزبادي الغنية بالبكتيريا المفيدة للأمعاء. وتلعب هذه الأحماض دوراً أساسياً في تحسين عملية الهضم، مع نسبة قليلة من الكربوهيدرات الصحية كالبرغل والفريك والأرز الأسمر والتركيز على تناول الكثير من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف لدورها في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك.
الطهي الصحي: ينصح بطبخ الطعام وتحضيره بالطرق الصحية أي الخَبز والسلق والشيّ عوض القلي مثلاً، وذلك للتقليل من تناول الأطعمة التي تؤدي إلى عسر الهضم مثل الأطعمة المقلية والصلصات الدسمة حتى تسترجع المعدة نمط عملها المعتاد.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر: يتميز العيد بحلوياته المتنوعة من الكعك والبسكويت والكيك والحلويات العربية، وجميعها عالية السعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات. كما يؤدي الإسراف في تناول هذه الحلويات إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون، فضلاً عن حموضة المعدة وإرباك في الجهاز الهضمي وحدوث إسهال وتلبكات معوية، لذا ينصح بالتقليل من كمية الحلويات المتناولة، واختيار أنواع الكعك والحلويات المصنوعة من الدهون الصحية.
تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين: تزيد احتمالية تناول الكثير القهوة والشاي خلال تجمعات العيد، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الكافيين، الذي يثير الغثيان ويزيد مستويات التوتر في الجسم والقلق وعدم القدرة على النوم. لذلك يُنصح بعدم الإفراط في تناول القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بحيث لا تتجاوز كمية الكافيين المتناولة يومياً 400 ملغ أي ما يعادل أربعة أكواب من القهوة المخمرة. ويُنصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة.
ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة: تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة مثل المشي بخطوات متوسطة السرعة على انتظام حركة الأمعاء ورفع معدلات الأيض وحرق الدهون، ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده. لذلك ينصح بالتقليل من استخدام السيارة عند القيام بالزيارات العائلية خلال العيد.
الحرص على شرب كميات كافية من السوائل: أهمها الماء، فهو ضروري لترطيب الجسم ومفيد لصحة الجهاز الهضمي وتخليصه من الفضلات، كما يسمح للكلى بالعمل بكفاءة أكبر. لذلك يجب الحرص على تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم. كما يُنصح بتناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل وشاي النعناع، بحسب تقرير سابق لصحيفة "العربي الجديد".
1. 2. 3. 4. 5.
* عيد الفطر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.