تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا    الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها    الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود    فراغ ، حياة وتجربة ناصرية    حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع"    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق)    خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة    مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا لصحة جسمك وعقلك.. اكتشف سر الفاكهة السحرية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 7 أبريل 2025 12:44 م 9 شوال 1446 ه
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وفائدة، خاصة إذا تناولته بشكل يومي. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك البدنية والنفسية. في هذا المقال، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة.
1. تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من الاكتئاب
تناول برتقالة واحدة كل يوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وفقًا لتقرير من Harvard Gazette، يمكن أن يكون لمحتوى البرتقال من فيتامين C تأثير مباشر على تحسين المزاج والمساعدة في محاربة الشعور بالحزن.
2. تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعد من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز جهاز المناعة. من خلال تقويته، يساعد البرتقال في مقاومة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على محاربة الأمراض.
3. العناية بالبشرة وتجديدها
يساهم فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال في تحسين صحة البشرة. يمكن لهذه المكونات أن تقلل من التجاعيد وتساعد في الحفاظ على إشراقة البشرة، مما يجعل البرتقال جزءًا مهمًا من نظام العناية بالبشرة الطبيعي.
4. دعم صحة القلب وتحقيق التوازن في ضغط الدم
البوتاسيوم الموجود في البرتقال يعتبر من العناصر المهمة لدعم صحة القلب. يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الصحية ويعزز صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية.
5. تحسين الهضم والوقاية من مشكلات المعدة
البرتقال يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تحفز حركة الأمعاء وتقلل من احتمالات الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك. تناول برتقالة يوميًا يعد وسيلة رائعة لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي.
6. الترطيب والتوازن المائي للجسم
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85%. هذه النسبة العالية من الرطوبة تساعد في ترطيب الجسم بعد التمارين الرياضية، مما يعزز أداء الجسم ويمنع الجفاف.
7. حماية العينين من الأمراض
البرتقال يحتوي على فيتاميني A وC، اللذان يساعدان في الوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على العينين، مثل إعتام عدسة العين. يساعد تناول البرتقال في الحفاظ على صحة العينين لأطول فترة ممكنة.
8. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة
البرتقال غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ. تناول البرتقال بشكل منتظم قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة.
9. تقليل التوتر والقلق
يساهم فيتامين C الموجود في البرتقال في تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يساعد في تخفيف مشاعر القلق والتوتر. يمكن أن يكون البرتقال غذاءً مهدئًا في أيام الضغط النفسي.
10. طرد السموم وتنظيف الجسم
بفضل محتواه الغني بالماء والمغذيات، يساعد البرتقال في طرد السموم من الجسم وتنظيفه بشكل طبيعي. هذه الفائدة تجعل البرتقال من الفواكه المثالية لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
خطوة بسيطة لتحسين صحتك
إن تناول برتقالة واحدة يوميًا ليس فقط طعمًا لذيذًا بل أيضًا خطوة بسيطة لتحسين صحتك بشكل عام. من تحسين المزاج إلى دعم المناعة وتسهيل الهضم، يقدم البرتقال فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. فما الذي يمنعك من إضافة هذه الفاكهة المغذية إلى نظامك الغذائي اليومي؟
1. 2. 3. 4. 5.
* برتقال
* صحة
* فيتامين C
* تقوية المناعة
* تحسين المزاج
* صحة القلب
* تحسين الهضم
* فوائد البرتقال
موضوعات متعلقة
* سر حماية العضلات من الضمور.. أطعمة يومية تصنع الفارق
* تحذير صحي مع قدوم الربيع.. لدغة هذه الحشرة قد تصيبك بأمراض خطيرة
* شاورما قاتلة تُدخل 648 شخصاً للمستشفى في حادثة تسمم جماعي
* ظهور الهلال يثير الجدل بين الناشطين اليمنيين ويؤكد صحة إفطار أول أيام...
* دكتور يقدم 4 نصائح صحية لتجنب مضاعفات عيد الفطر: التدرج في الأكل...
* انفجار أنبوب نفط في عدن يتسبب بطفح مادة الديزل وسط مخاوف بيئية...
* إغلاق سلسلة محلات "بلبن" في الرياض.. ما القصة؟
* كيف يؤثر الأرق على صحتك؟ نصائح لتحسين جودة نومك
* ضبط طبيب وافد بالرياض لمخالفته الأنظمة الصحية
* ارتفاع إصابات لدغات نمل النار الأحمر في أستراليا ونقل 23 شخصًا للمستشفى
* السعودية: ضبط طبيب وافد في الرياض بعد انتهاكه الأنظمة الصحية
* وزارة الصحة تؤكد تجاوز ال 50 ألف قتيل حتى الآن في غزة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.