دورة تدريبية لموظفي هيئة المساحة الجيولوجية بالبيضاء    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    ترامب: سأشارك في المفاوضات مع إيران في جنيف    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    الفرح : العائدون من الانتقالي إلى السعودية يفضحون زيف الشعارات الجنوبية    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    بيان هام صادر عن القيادة العليا للمقاومة الجنوبية.. رفض عودة رشاد العليمي وعساكره اليمنيين إلى عدن    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بحلول شهر رمضان    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يشيد بمليونية الضالع ويؤكد: إرادة الجنوب لا تنكسر    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تدشين استبدال اسطوانات الغاز التالفة بالضالع بأسطوانات مصانة    مولت أعمال الصيانة مجموعة هائل سعيد انعم.. إعادة فتح طريق رابط بين تعز ولحج    تظاهرة حاشدة لأنصار الانتقالي في الضالع    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال    رافينيا: مبابي هو هداف مرعب    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    الحديدة: انطلاق المرحلة الثانية من مشروع التمكين الاقتصادي للأسر المتضررة من السيول    مائة عام من الكهرباء في عدن    السيد خواجه الربّان    عندما تُدار صناعة الطيران دون بيانات:مشروع المرصد العربي– لبيانات الطيران والانذار الاقتصادي المبكر Unified Arab Observatory – Aviation & Early Warning( UAO-AEW)    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي    رمضان شهر الرحمات    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    دية الكلام    تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا لصحة جسمك وعقلك.. اكتشف سر الفاكهة السحرية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 7 أبريل 2025 12:44 م 9 شوال 1446 ه
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وفائدة، خاصة إذا تناولته بشكل يومي. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك البدنية والنفسية. في هذا المقال، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة.
1. تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من الاكتئاب
تناول برتقالة واحدة كل يوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وفقًا لتقرير من Harvard Gazette، يمكن أن يكون لمحتوى البرتقال من فيتامين C تأثير مباشر على تحسين المزاج والمساعدة في محاربة الشعور بالحزن.
2. تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعد من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز جهاز المناعة. من خلال تقويته، يساعد البرتقال في مقاومة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على محاربة الأمراض.
3. العناية بالبشرة وتجديدها
يساهم فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال في تحسين صحة البشرة. يمكن لهذه المكونات أن تقلل من التجاعيد وتساعد في الحفاظ على إشراقة البشرة، مما يجعل البرتقال جزءًا مهمًا من نظام العناية بالبشرة الطبيعي.
4. دعم صحة القلب وتحقيق التوازن في ضغط الدم
البوتاسيوم الموجود في البرتقال يعتبر من العناصر المهمة لدعم صحة القلب. يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الصحية ويعزز صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية.
5. تحسين الهضم والوقاية من مشكلات المعدة
البرتقال يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تحفز حركة الأمعاء وتقلل من احتمالات الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك. تناول برتقالة يوميًا يعد وسيلة رائعة لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي.
6. الترطيب والتوازن المائي للجسم
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85%. هذه النسبة العالية من الرطوبة تساعد في ترطيب الجسم بعد التمارين الرياضية، مما يعزز أداء الجسم ويمنع الجفاف.
7. حماية العينين من الأمراض
البرتقال يحتوي على فيتاميني A وC، اللذان يساعدان في الوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على العينين، مثل إعتام عدسة العين. يساعد تناول البرتقال في الحفاظ على صحة العينين لأطول فترة ممكنة.
8. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة
البرتقال غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ. تناول البرتقال بشكل منتظم قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة.
9. تقليل التوتر والقلق
يساهم فيتامين C الموجود في البرتقال في تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يساعد في تخفيف مشاعر القلق والتوتر. يمكن أن يكون البرتقال غذاءً مهدئًا في أيام الضغط النفسي.
10. طرد السموم وتنظيف الجسم
بفضل محتواه الغني بالماء والمغذيات، يساعد البرتقال في طرد السموم من الجسم وتنظيفه بشكل طبيعي. هذه الفائدة تجعل البرتقال من الفواكه المثالية لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
خطوة بسيطة لتحسين صحتك
إن تناول برتقالة واحدة يوميًا ليس فقط طعمًا لذيذًا بل أيضًا خطوة بسيطة لتحسين صحتك بشكل عام. من تحسين المزاج إلى دعم المناعة وتسهيل الهضم، يقدم البرتقال فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. فما الذي يمنعك من إضافة هذه الفاكهة المغذية إلى نظامك الغذائي اليومي؟
1. 2. 3. 4. 5.
* برتقال
* صحة
* فيتامين C
* تقوية المناعة
* تحسين المزاج
* صحة القلب
* تحسين الهضم
* فوائد البرتقال
موضوعات متعلقة
* سر حماية العضلات من الضمور.. أطعمة يومية تصنع الفارق
* تحذير صحي مع قدوم الربيع.. لدغة هذه الحشرة قد تصيبك بأمراض خطيرة
* شاورما قاتلة تُدخل 648 شخصاً للمستشفى في حادثة تسمم جماعي
* ظهور الهلال يثير الجدل بين الناشطين اليمنيين ويؤكد صحة إفطار أول أيام...
* دكتور يقدم 4 نصائح صحية لتجنب مضاعفات عيد الفطر: التدرج في الأكل...
* انفجار أنبوب نفط في عدن يتسبب بطفح مادة الديزل وسط مخاوف بيئية...
* إغلاق سلسلة محلات "بلبن" في الرياض.. ما القصة؟
* كيف يؤثر الأرق على صحتك؟ نصائح لتحسين جودة نومك
* ضبط طبيب وافد بالرياض لمخالفته الأنظمة الصحية
* ارتفاع إصابات لدغات نمل النار الأحمر في أستراليا ونقل 23 شخصًا للمستشفى
* السعودية: ضبط طبيب وافد في الرياض بعد انتهاكه الأنظمة الصحية
* وزارة الصحة تؤكد تجاوز ال 50 ألف قتيل حتى الآن في غزة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.