أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    عاجل: الانتقالي يرد على تهديدات نائب وزير خارجية العليمي بالتحالف مع الحوثي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس مجلس النواب: استهداف مقر الإصلاح عمل إجرامي يستهدف أمن تعز    14 وزارة وهيئة في عدن تؤكد دعمها للمسار السياسي للمجلس الانتقالي الجنوبي    لقاء موسع للعلماء والخطباء في الجبين بريمة نصرةً للقرآن وفلسطين    الجالية اليمنية في ألمانيا تدين وتستنكر تدنيس نسخة من القرآن الكريم    تلغراف البريطانية: الصراع في المناطق المحتلة قد يعزز نشاط التنظيمات الإجرامية    لجنة مكلفة من قائد الثورة تفرج عن 78 سجينا بالحديدة    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    ما الذي يعنيه تعليق صندوق النقد أنشطته في اليمن؟    صنعاء : تخصيص 600 مليون ريال للمشاريع الصغيرة وعدم منح أي تصريح لأي مول    ندوة ثقافية في الحالي بالحديدة بذكرى جمعة رجب    الجنوب العربي ليس دولة وظيفية    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    الجيش الإيراني يؤكد الجهوزية الكاملة لمواجهة أي تهديد خارجي    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    خطوة إيرانية لتشويه الجنوب واستهداف الانتقالي    خبير مصري: إخوان اليمن يلتقون المخابرات البريطانية    مستشفى الجمهوري بصنعاء يدشن جراحة القلب المفتوح    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    إصابة محامٍ بجروح خطيرة برصاص مسلحين قرب مقر النيابة شمال صنعاء    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    الانتقالي الجنوبي يتمسك بحوار مباشر مع السعودية.. والعليمي خارج الحسابات    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    النفط يرتفع بعد اعتراض أميركا ناقلة قبالة فنزويلا    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا لصحة جسمك وعقلك.. اكتشف سر الفاكهة السحرية
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 7 أبريل 2025 12:44 م 9 شوال 1446 ه
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وفائدة، خاصة إذا تناولته بشكل يومي. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك البدنية والنفسية. في هذا المقال، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة.
1. تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من الاكتئاب
تناول برتقالة واحدة كل يوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وفقًا لتقرير من Harvard Gazette، يمكن أن يكون لمحتوى البرتقال من فيتامين C تأثير مباشر على تحسين المزاج والمساعدة في محاربة الشعور بالحزن.
2. تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعد من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز جهاز المناعة. من خلال تقويته، يساعد البرتقال في مقاومة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على محاربة الأمراض.
3. العناية بالبشرة وتجديدها
يساهم فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال في تحسين صحة البشرة. يمكن لهذه المكونات أن تقلل من التجاعيد وتساعد في الحفاظ على إشراقة البشرة، مما يجعل البرتقال جزءًا مهمًا من نظام العناية بالبشرة الطبيعي.
4. دعم صحة القلب وتحقيق التوازن في ضغط الدم
البوتاسيوم الموجود في البرتقال يعتبر من العناصر المهمة لدعم صحة القلب. يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الصحية ويعزز صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الأمراض القلبية.
5. تحسين الهضم والوقاية من مشكلات المعدة
البرتقال يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تحفز حركة الأمعاء وتقلل من احتمالات الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك. تناول برتقالة يوميًا يعد وسيلة رائعة لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي.
6. الترطيب والتوازن المائي للجسم
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء تصل إلى 85%. هذه النسبة العالية من الرطوبة تساعد في ترطيب الجسم بعد التمارين الرياضية، مما يعزز أداء الجسم ويمنع الجفاف.
7. حماية العينين من الأمراض
البرتقال يحتوي على فيتاميني A وC، اللذان يساعدان في الوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على العينين، مثل إعتام عدسة العين. يساعد تناول البرتقال في الحفاظ على صحة العينين لأطول فترة ممكنة.
8. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة
البرتقال غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ. تناول البرتقال بشكل منتظم قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة.
9. تقليل التوتر والقلق
يساهم فيتامين C الموجود في البرتقال في تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يساعد في تخفيف مشاعر القلق والتوتر. يمكن أن يكون البرتقال غذاءً مهدئًا في أيام الضغط النفسي.
10. طرد السموم وتنظيف الجسم
بفضل محتواه الغني بالماء والمغذيات، يساعد البرتقال في طرد السموم من الجسم وتنظيفه بشكل طبيعي. هذه الفائدة تجعل البرتقال من الفواكه المثالية لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
خطوة بسيطة لتحسين صحتك
إن تناول برتقالة واحدة يوميًا ليس فقط طعمًا لذيذًا بل أيضًا خطوة بسيطة لتحسين صحتك بشكل عام. من تحسين المزاج إلى دعم المناعة وتسهيل الهضم، يقدم البرتقال فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. فما الذي يمنعك من إضافة هذه الفاكهة المغذية إلى نظامك الغذائي اليومي؟
1. 2. 3. 4. 5.
* برتقال
* صحة
* فيتامين C
* تقوية المناعة
* تحسين المزاج
* صحة القلب
* تحسين الهضم
* فوائد البرتقال
موضوعات متعلقة
* سر حماية العضلات من الضمور.. أطعمة يومية تصنع الفارق
* تحذير صحي مع قدوم الربيع.. لدغة هذه الحشرة قد تصيبك بأمراض خطيرة
* شاورما قاتلة تُدخل 648 شخصاً للمستشفى في حادثة تسمم جماعي
* ظهور الهلال يثير الجدل بين الناشطين اليمنيين ويؤكد صحة إفطار أول أيام...
* دكتور يقدم 4 نصائح صحية لتجنب مضاعفات عيد الفطر: التدرج في الأكل...
* انفجار أنبوب نفط في عدن يتسبب بطفح مادة الديزل وسط مخاوف بيئية...
* إغلاق سلسلة محلات "بلبن" في الرياض.. ما القصة؟
* كيف يؤثر الأرق على صحتك؟ نصائح لتحسين جودة نومك
* ضبط طبيب وافد بالرياض لمخالفته الأنظمة الصحية
* ارتفاع إصابات لدغات نمل النار الأحمر في أستراليا ونقل 23 شخصًا للمستشفى
* السعودية: ضبط طبيب وافد في الرياض بعد انتهاكه الأنظمة الصحية
* وزارة الصحة تؤكد تجاوز ال 50 ألف قتيل حتى الآن في غزة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.