يمرس : يخنة القرنبيط باللحم .. طبق مغذي وصحي لأفراد العائلة

معاودة حلف بن حبريش تشكيل ألوية جديدة بمثابة قنبلة مؤقته تهدد حضرموت محافظ شبوة: مطار عتق ركيزة لدفع عجلة التنمية مصدر: الكُميم موقوف في مركز شرطة على ذمة قضية مدنية الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على نطاق محدود من المرتفعات والسهول تعز .. تشييع الشهيدة المشهري في موكب مهيب وأسرتها تعلن العودة إلى خيمة الاعتصام لا تستغربوا… إنهم يعودون إلى وطنهم! لا تستغربوا… إنهم يعودون إلى وطنهم! "شورى لينكس" أول ملعب جولف على جزيرة في السعودية بلمسات "براين كيرلي" رغم الدعم السعودي .. حكومة بن بريك تواصل تجاهل أزمة المرتبات في عدن وبقية محافظات الجنوب الذهب يسجل رقماً قياسياً جديداً: 3860.90 دولار للأونصة نصر هرهرة يلتقي رئيسة مؤسسة أمل ويؤكد اهتمام الجمعية الوطنية برعاية الأيتام والفقراء السلطة المحلية في حضرموت: لن نسمح باستهداف التعليم الحكومي لصالح التعليم الأهلي شركة النفط اليمنية تدشّن دورتين تدريبيتين في مجال "السكرتارية الآلية" ومجال "التسويق النفطي سلطة المنصورة تُغلِق مقبرة الرحمن ضبط كمية من الحشيش وأخرى من الشبو بساحل حضرموت مليشيات الحوثي تختطف رئيس نادي المعلمين بصنعاء وتقتاده إلى جهة مجهولة بحضور رسمي وشعبي مهيب.. تشييع جثمان الشهيدة افتهان المشهري في تعز ثورة 26 سبتمبر.. ميلاد وطن وإرادة لا تنكسر تقرير: التطهير الوظيفي والعنف البنيوي.. جرائم الوحدة اليمنية في حق الجنوب ترامب ونتنياهو يفرضان على حماس خطة استسلام صحيفة غلوبس الصهيونية: المسيّرات اليمنية أصبحت الخطر الجديد ترامب يعلن تفاصيل خطته بشأن غزة وحماس تعد بدراستها ريال مدريد وليفربول يسعيان للتعويض في أبطال أوروبا بعد الكبوة محليا الولاء للجنوب لا ينفصل عن دعم قيادته تصريح مثير للاستغراب.. ترامب يتوقع انضمام إيران إلى اتفاقيات إبراهام تعز.. قوة أمنية تداهم مخيم الاعتصام وتبلغ المعتصمين بتفكيك الخيام وأسر الضحايا تستعد لتشكيل لجنة تحضيرية القبض على متهم بقتل زوجته ورمي جثتها في منحدر جبلي بريمة المنتخب الوطني الأول يبدأ معسكره الداخلي في أبين استعدادا لمباراتي بروناي في التصفيات الآسيوية الإرياني: محاولات الحوثي لتزوير الهوية فشلت وقيم 26 سبتمبر عصية على الطمس إدارة التلال تستنكر مغادرة لاعبها عادل عباس دون إذن رسمي وتلوّح بالتصعيد القانوني عروس اللغات ضحك الزمان وبكى الوطن ريال مدريد وليفربول يسعيان للتعويض في أبطال أوروبا بعد الكبوة محليا وزارة الشباب تختتم الملتقى الموسع في مأرب وتطلق خريطة عمل لتعزيز قدرات الشباب تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع عدن.. الموظفون يتوسلون البقالات للحصول على وجبة غذائية بالدين التبادل التجاري بين الامارات ومصر يقفز 71% 47 رياضيا عالميا يطالبون اليويفا باستبعاد إسرائيل من البطولات محافظ حضرموت يناقش خطط تطوير ميناء المكلا وتوسعته الريال يخسر كارفاخال أمام برشلونة برشلونة يخطف الصدارة 247 مليار دولار مساهمة السياحة باقتصاد الخليج في 2024 نداء إنساني عاجل: مواجهة الجوع والفقر باستعادة حقوق الإنسان المنهوبة العقلية العربية.. وثقافة الذات!! الفيلسوف "الشراعي".. كاتب وباحث تاريخي استثنائي وفاة امرأة بخطأ طبي في إب وسط غياب الرقابة الشركة اليمنية للتحويلات تطلق خدمة "استلم حوالتك كما هي" مرض الفشل الكلوي (21) شهداء الكلمة وحراس الحقيقة حدث محزن في عدن.. أب يرهن جواله مقابل وجبة عشاء لأطفاله الجياع مراجعة جذرية لمفهومي الأمة والوطن في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن القهوة تساعد على تخفيف الصداع.. كيف تتناولها لحصد الفائدة صنعاء... الحصن المنيع "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟ المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء في محراب النفس المترعة..

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

يخنة القرنبيط باللحم .. طبق مغذي وصحي لأفراد العائلة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأحد 3 أغسطس 2025 04:49 م 9 صفر 1447 ه
يدخل القرنبيط في الأنظمة الغذائية الخاصة بالأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، حيث إنه غني بالألياف والفيتامينات، وأهمها فيتامين (K) الذي يساعد على تقوية العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم. كما أن القرنبيط منخفض بالسعرات الحرارية ويمنح شعوراً بالشبع، مما يجعله مثالياً للرجيم.
وصفة يخنة القرنبيط باللحم من الوصفات الشتوية الدافئة والمشبعة، ويمكن تقديمها كطبق رئيسي بجانب الأرز الأبيض.
المقادير:
* زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة
* الزبدة: ملعقة كبيرة
* القرنبيط: كيلو ونصف (مُقطع زهرات)
* الثوم: 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
* اللحم: 250 غراماً (مُقطع مكعبات صغيرة)
* ملح: ملعقة صغيرة ونصف
* سبع بهارات: ملعقة صغيرة
* دقيق: 2 ملعقة كبيرة
* ماء ساخن: حسب الحاجة
* كزبرة خضراء: 3 ملاعق كبيرة (مفرومة)
* عصير الليمون: نصف كوب
طريقة التحضير:
1. في قدر على نار متوسطة، سخّني ملعقتين من زيت الزيتون مع الزبدة.
2. أضيفي زهرات القرنبيط، وقلّبيها حتى تتحمّر قليلاً وتأخذ لوناً ذهبياً، ثم ارفعيها جانباً.
3. في نفس القدر، أضيفي الكمية المتبقية من الزيت والثوم المفروم، وقلّبيه حتى تخرج رائحته.
4. أضيفي مكعبات اللحم وقلّبي حتى يتغير لونها.
5. تبّلي بالملح، والسبع بهارات، وأضيفي الدقيق، وقلّبي جيداً حتى يتجانس الخليط.
6. أعيدي القرنبيط المحمّر إلى القدر، واغمري المكونات بالماء الساخن.
7. غطّي القدر، واتركيه على نار هادئة حتى ينضج اللحم والقرنبيط تماماً.
8. أضيفي الكزبرة الخضراء وعصير الليمون، وحرّكي بلطف.
9. اتركي اليخنة تغلي لمدة 3-4 دقائق إضافية، ثم ارفعيها عن النار.
10. اسكبيها في طبق التقديم، وقدّميها ساخنة إلى جانب الأرز أو الخبز
تُعد يخنة القرنبيط باللحم من الأطباق الصحية والمشبعة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الغذائية، فهي خيار مثالي للغداء خاصة في الأجواء الباردة. جربيها وقدميها لعائلتك مع الأرز الأبيض لتكتمل الوجبة.
1. 2. 3. 4. 5.
* يخنة القرنبيط
* القرنبيط باللحم
* وصفات بالقرنبيط
* يخنة لحم
* وصفات صحية
* وصفات للرجيم
* أكلات دايت
* طبخ القرنبيط
* فوائد القرنبيط
موضوعات متعلقة
* أفضل 6 وجبات إفطار صيفية تعزز صحة القلب بسهولة
* تعرفي على طريقة تحضير سلطة الشمندر الصحية واللذيذة
* في اليوم العالمي للنباتيين.. أبرز الوصفات الصحية لأطعمة تحمي جسمك من السمنة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.