شرط واشنطن لمشاركة إيران في كأس العالم    صراع البقاء فوق أنقاض "الجمود الاستراتيجي"    مقتل 17 مهاجرا صوماليا إثر انقلاب قاربهم قبالة السواحل الجزائرية    اعلام أمريكي:البنتاغون يزوّر أعداد ضحاياه في حرب إيران كما فعل في اليمن    مطار صنعاء الدولي.. ماذا اقترف العالم بحقنا في عقد من العزلة؟ Sana'a International Airport... What has the world done to us during a decade of isolation?    ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل شخص وإصابة أخيه في إب    نفط برنت يرتفع 5 دولارات بعد تفعيل الدفاعات الجوية بطهران    الجوف... سقوط الجغرافيا وانكشاف الإستراتيجية    الإمارات في ذكرى تحرير المكلا... شراكة الحسم وبناء نموذج الأمن المستدام    تصنيف "الإصلاح" إرهابياً... هل يربك شرعية الحكومة أم يكشف عمق الاختراق؟    الرئيس الزُبيدي يعزي محمد باتيس في وفاة شقيقته    وقفة مسلّحة في المراوعة بالذكرى السنوية للصرخة    4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق    إصابة عضلية تبعد لامين يامال عن الملاعب حتى نهاية الموسم الجاري    مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة    تدشين مشاريع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء بمحافظة البيضاء    الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال    عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية    الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد    المنطقة العسكرية السابعة تحيي ذكرى الصرخة في البيضاء    تعز.. مسلحون يعتقلون صحفيًا وينقلونه إلى سجن مجهول    الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني    دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية    ذكرى 4 مايو وأهمية تجديد التفويض الشعبي للرئيس القائد عيدروس الزبيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت    الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    انحياز يمليه فقه الضرورة    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة عمل ساندويتش التونة بالخضار والذرة.. وجبة سريعة وسهلة التحضير
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 13 أغسطس 2025 04:03 م 19 صفر 1447 ه
ساندويتش التونة بالخضار والذرة هو خيار مثالي لمن يبحث عن وجبة صحية وسريعة تحضيرها في أيام العمل المزدحمة أو للنزهات والرحلات القصيرة. يجمع هذا الساندويتش بين مكونات بسيطة ومتوفرة في كل بيت، مع نكهات غنية ومغذية تجعله مناسباً كوجبة خفيفة أو غذاء متوازن.
مكونات ساندويتش التونة بالخضار والذرة
لتحضيرساندويتش التونة بالخضار احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* شريحتان من خبز التوست الأبيض أو الأسمر، يُفضل تحميصهما قليلاً
* علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء
* علبة ذرة أو ذرة طازجة مسلوقة
* نصف حبة طماطم مقطعة شرائح رفيعة
* أوراق خس طازجة
* نصف حبة بصل مقطعة شرائح رفيعة
* ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
* ملعقة صغيرة عصير ليمون (اختياري)
* ملعقة كبيرة مايونيز (اختياري)
خطوات تحضير ساندويتش التونة بالخضار والذرة
1. في وعاء صغير، اخلطي التونة مع المايونيز وعصير الليمون. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق وقلبي جيداً حتى تتجانس المكونات.
2. ضعي طبقة من أوراق الخس على إحدى شرائح التوست المحمصة.
3. أضيفي خليط التونة فوق الخس بشكل متساوٍ.
4. وزعي الذرة المسلوقة والطماطم والبصل فوق خليط التونة.
5. غطي الحشوة بالشريحة الثانية من التوست، واضغطي برفق لتثبيت الحشوة.
6. قطعي الساندويتش إلى مثلثات أو حسب الرغبة وقدميه فوراً للاستمتاع بأفضل نكهة.
نصائح لتقديم ساندويتش التونة بشكل مثالي
يمكنك إضافة بعض المكونات مثل شرائح الأفوكادو، أو الزيتون الأسود لإضافة نكهات جديدة ومميزة. كما يمكن استبدال المايونيز بالزبادي الطبيعي للحصول على خيار أخف وأكثر صحة.
لماذا يعد ساندويتش التونة بالخضار والذرة خياراً صحياً؟
هذا الساندويتش غني بالبروتين من التونة، والألياف والفيتامينات من الخضار، إضافة إلى الكربوهيدرات الصحية من الخبز المحمص، مما يجعله وجبة متوازنة تعزز الطاقة وتمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة. كما أنه مناسب لمن يبحثون عن أكلات سريعة التحضير وقليلة الدهون.
ساندويتش التونة بالخضار والذرة وجبة عملية، شهية، وسريعة التحضير، سواء كنت في العمل أو في المنزل أو تخطط لنزهة، هذا الساندويتش يوفر لك غذاءً صحياً ولذيذاً في دقائق معدودة.
1. 2. 3. 4. 5.
* ساندويتش التونة
* ساندويتش بالخضار
* وصفة سريعة
* وجبة خفيفة صحية
موضوعات متعلقة
* شوربة نودلز بالعدس والجزر .. وصفة سريعة ومغذية
* وصفة الأرز المقلي بالخضار والدجاج في القلاية الهوائية من فيليبس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.