يمرس : تاكو السلمون..وصفة صحية وسريعة لتحضير وجبة غداء أو عشاء مغذية

اللجنة الأمنية بعدن: إحباط محاولة اقتحام لقصر معاشيق وتفريق تجمعات مسلحة دون إصابات تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"! تحذيرات من الصقيع بعد تسجيل درجتين تحت الصفر بالمرتفعات ارتفاع محصلة ضحايا مجزرة مرتزقة السعودية في معاشيق توقيع بروتوكول يمني - مصري لحقوق الطفل الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025 صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور) إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة) باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تاكو السلمون..وصفة صحية وسريعة لتحضير وجبة غداء أو عشاء مغذية

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 13 أغسطس 2025 04:11 م 19 صفر 1447 ه
تاكو السلمون من الأطباق الصحية التي تحظى بشعبية كبيرة، حيث تجمع بين البروتين العالي والنكهات المكسيكية الطازجة، ويمكن تحضيرها في أقل من 30 دقيقة. هذه الوصفة تعد خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة ومغذية، سواء كنت ترغب في تناول غداء سريع أو عشاء صحي ولذيذ.
مكونات تاكو السلمون الصحية
2 شريحة فيليه سلمون طازجة، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم
نصف ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
رشة ملح وفلفل أسود
ربع ملعقة صغيرة فلفل حار أو شطة (اختياري)
مكونات الصلصة الكريمية (سلطة Slaw)
لتحضير السلمون من الأطباق الصحية المكونات التالية:-
1 كوب ملفوف أرجواني مبشور
1 كوب ملفوف أخضر مبشور
1 جزرة مبشورة
2 حبة بصل أخضر مقطعة شرائح
2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
1⁄3 كوب زبادي يوناني
1 ملعقة كبيرة مايونيز
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة خل أبيض أو خل تفاح (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فلفل هالبينو مفروم أو مخلل (اختياري)
طريقة تحضير تاكو السلمون
تتبيل السلمون:
في وعاء، امزج مكعبات السلمون مع زيت الزيتون، البابريكا، الكمون، بودرة الثوم، الأوريغانو، الملح، الفلفل، والفلفل الحار إذا رغبت. اترك الخليط ليتشرب النكهات لبضع دقائق.
طهي السلمون:
سخّن مقلاة على نار متوسطة، واطبخ مكعبات السلمون حتى تنضج جيدًا ويصبح لونها ذهبيًا، حوالي 5-7 دقائق.
تحضير الصلصة:
في وعاء آخر، اخلط جميع مكونات الصلصة الكريمية (السلطة) حتى تتجانس جيدًا.
تجميع التاكو:
سخّن تورتيلا الذرة أو الطحين قليلاً، وضع فوقها طبقة من الصلصة الكريمية، ثم قطع السلمون، وأضف شرائح الأفوكادو وقطع الليمون. يمكنك إضافة صوص الحار حسب الرغبة.
فوائد تاكو السلمون الصحية
تاكو السلمون غنية بالبروتين الذي يدعم بناء العضلات ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما يحتوي السلمون على أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تقدم السلطة الكريمية الطازجة المكونة من الملفوف والجزر والبصل الأخضر مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز الهضم وتحسن المناعة.
تاكو السلمون وصفة سهلة وسريعة التحضير تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، مثالية لجميع أفراد الأسرة وتناسب الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي ويرغبون في وجبة شهية ومتوازنة، جرب هذه الوصفة واستمتع بطعم المكسيك مع فوائد غذائية مذهله.
1. 2. 3. 4. 5.
* تاكو السلمون
* وصفة تاكو السلمون
* طريقة تحضير تاكو السلمون
* تاكو السلمون الصحي
* تاكو السلمون بالخضار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.