يمرس : تاكو السلمون..وصفة صحية وسريعة لتحضير وجبة غداء أو عشاء مغذية

هيئة الأسرى تطلق مشروعًا وطنيًا لتوثيق المفقودين وكشف مصيرهم وقفة لوزارة الشباب والرياضة بالذكرى السنوية للصرخة اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد حزب الله يسقط 4 مسيرات في بلدة المنصوري جنوب لبنان فلكي يمني يتوقع توسعاً ملحوظاً للحالة المطرية التي تشهدها اليمن تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد صنعاء تكشف تفاصيل ضبط عصابة قدمت من مناطق المرتزقة بكميات كبيرة من الذهب الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي "من يفرض سردية الملف اليمني؟".. قراءة في تحوّل مسار التفاوض بين السعودية والحوثيين الجنوب أمام اختبار البقاء... إرادة الشعوب أقوى من كل الضغوط الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية تعز تشكل لجنة لضبط الأسعار وتطلق حملة رقابية على الأسواق والصيدليات مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها مناقشة أولويات خطة عمل وزارة الاقتصاد والجهات التابعة لها برنت يقفز وسط بيانات أمريكية وتوترات إقليمية أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر المحكمة العليا تؤيد تبرئة نيمار ورؤساء برشلونة المن تهم الفساد لجنة الطوارئ بتعز: وفاة 24 شخصا بسبب السيول والخسائر المادية تُقدّر ب15 مليون دولار الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة "الخشعة تكشف المستور".. تمكين عودة قوات يمنية غازية إلى حضرموت وسط صمت رسمي كوهين والجولاني.. حديث متجدد عن جواسيس اسرائيل ودور مخابرات مصر في كشف الاختراقات (صور) قوات الإمارات المسلحة.. 50 عامًا من التحديث وبناء القوة طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي" خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد قاضٍ يمني يرمي بمطرقة العدالة ويتنحى.. "التدخلات السافرة" تحاصر منصة القضاء! هزة أرضية في محافظة حجة تحذير ايراني شديد للخليج..وداعا لانتاج النفط الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟ النعيمي يدشن برنامجاً توعوياً وتثقيفياً لترسيخ النزاهة ومكافحة الفساد أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟ السقلدي: رغبة الانتقالي في البقاء على قيد الحياة السياسية تحتاج مراجعة ومصارحة خالية من "كوليسترول" التملق تعز.. حكم قضائي مشدد ضد مدانين بتزوير محرر رسمي واصطناع ختم تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد" علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير طبيبة: المستشفيات في إب مجرد مبان بلا خدمات تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي دويلات مأرب وتعز وحضرموت والمهرة تعمّق الانهيار وتخنق عدن برفض توريد الإيرادات اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته في البدء كان الزجاج مدير عام المركز الوطني الرئيسي لمختبرات الصحة العامة المركزية ل "26 سبتمبر":وصل عدد الفحوصات التي يجريها المركز إلى 148 فحصاً بدلاً من 14 فحصاً في السابق ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز نادي شعب إب يتعاقد مع مدرب جديد استعداداً لمنافسات بطولة كأس رئيس الجهورية ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟ عودة فتح الدكاكين سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي الكتابةُ في زمنِ الضجيج. بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تاكو السلمون..وصفة صحية وسريعة لتحضير وجبة غداء أو عشاء مغذية

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأربعاء 13 أغسطس 2025 04:11 م 19 صفر 1447 ه
تاكو السلمون من الأطباق الصحية التي تحظى بشعبية كبيرة، حيث تجمع بين البروتين العالي والنكهات المكسيكية الطازجة، ويمكن تحضيرها في أقل من 30 دقيقة. هذه الوصفة تعد خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة ومغذية، سواء كنت ترغب في تناول غداء سريع أو عشاء صحي ولذيذ.
مكونات تاكو السلمون الصحية
2 شريحة فيليه سلمون طازجة، مقطعة إلى مكعبات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم
نصف ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
رشة ملح وفلفل أسود
ربع ملعقة صغيرة فلفل حار أو شطة (اختياري)
مكونات الصلصة الكريمية (سلطة Slaw)
لتحضير السلمون من الأطباق الصحية المكونات التالية:-
1 كوب ملفوف أرجواني مبشور
1 كوب ملفوف أخضر مبشور
1 جزرة مبشورة
2 حبة بصل أخضر مقطعة شرائح
2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
1⁄3 كوب زبادي يوناني
1 ملعقة كبيرة مايونيز
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة خل أبيض أو خل تفاح (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فلفل هالبينو مفروم أو مخلل (اختياري)
طريقة تحضير تاكو السلمون
تتبيل السلمون:
في وعاء، امزج مكعبات السلمون مع زيت الزيتون، البابريكا، الكمون، بودرة الثوم، الأوريغانو، الملح، الفلفل، والفلفل الحار إذا رغبت. اترك الخليط ليتشرب النكهات لبضع دقائق.
طهي السلمون:
سخّن مقلاة على نار متوسطة، واطبخ مكعبات السلمون حتى تنضج جيدًا ويصبح لونها ذهبيًا، حوالي 5-7 دقائق.
تحضير الصلصة:
في وعاء آخر، اخلط جميع مكونات الصلصة الكريمية (السلطة) حتى تتجانس جيدًا.
تجميع التاكو:
سخّن تورتيلا الذرة أو الطحين قليلاً، وضع فوقها طبقة من الصلصة الكريمية، ثم قطع السلمون، وأضف شرائح الأفوكادو وقطع الليمون. يمكنك إضافة صوص الحار حسب الرغبة.
فوائد تاكو السلمون الصحية
تاكو السلمون غنية بالبروتين الذي يدعم بناء العضلات ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما يحتوي السلمون على أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تقدم السلطة الكريمية الطازجة المكونة من الملفوف والجزر والبصل الأخضر مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز الهضم وتحسن المناعة.
تاكو السلمون وصفة سهلة وسريعة التحضير تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، مثالية لجميع أفراد الأسرة وتناسب الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي ويرغبون في وجبة شهية ومتوازنة، جرب هذه الوصفة واستمتع بطعم المكسيك مع فوائد غذائية مذهله.
1. 2. 3. 4. 5.
* تاكو السلمون
* وصفة تاكو السلمون
* طريقة تحضير تاكو السلمون
* تاكو السلمون الصحي
* تاكو السلمون بالخضار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.