يمرس : طريقة عمل سلطة البليلة الصحية والمشبعة.. وصفة مثالية للرجيم والفطور

الكهرباء في عدن بين العجز والاتهامات بعد إصابته مع برشلونة.. لامين يحصد جائزة جديدة عدن.. اغتيال مدير مدارس أهلية في المنصورة العفو الدولية تجدد مطالبتها الحوثيين بالإفراج الفوري عن المحامي عبدالمجيد صبرة مركز الملك سلمان يوقع برنامجا تنفيذياً مشتركا لبناء وإعادة تأهيل 13 مدرسة في لحج والضالع عودة الاغتيالات إلى عدن.. مسلحون يغتالون قياديا إصلاحيا بارزا ويلوذون بالفرار يا للفجيعة! إيران.. تفكيك قنبلة GBU-39 استقرت على عمق 13 مترا تحت مبنى سكني إحباط تهريب أجهزة اتصالات وأدوية في ميناء المكلا ومنفذ الوديعة فعالية خطابية في محافظة البيضاء إحياء لذكرى الصرخة صور جنود جوعى تطيح بقائد وحدة عسكرية أوكرانية فريق تنموي من أربع مديريات يختتم زيارته لجمعيات ساحل تهامة العراق على حافة الفراغ السياسي تحذير جنوبي للمحرمي: دماء أبنائنا ليست وقوداً لمعارك "مأرب" الهاربة دموع الشيطان "عبده حمود" وفضيحة مطاوعة اليمن: نفاق بدرجة "امتياز" 4 مايو.. زلزال الإرادة الجنوبية يتجدد: نداء الحشد المقدس لرسم خارطة المستقبل الريال يتعثر مجددا ويبتعد عن صدارة الدوري الإسباني مقتل شخص بالبيضاء اثر خلاف على مشروع مياه فعاليات في الشعر والرضمة والقفر بإب إحياءً لذكرى الصرخة ظل عند الباب ازمة الغاز تشل مدينة مأرب لليوم الخامس اليويفا يُوقف بريستياني لاعب بنفيكا 3 مباريات هيئة الآثار تنشر القائمة ال32 بالآثار اليمنية المنهوبة الصحفيون في زمن المليشيا.. بين القمع والمنفى والتجويع قطاع الصحة وجنايات الحوثيِّ عليه في ذكرى تحرير المكلا.. الحالمي يشيد ببطولات النخبة الحضرمية ودور الدعم الإماراتي في دحر الإرهاب بعد مكاسب شهر.. الذهب والفضة يسجلان انخفاضاً ملحوظاً لإيران القوة... وللعرب التنافر والتحليل مطار صنعاء الدولي.. ماذا اقترف العالم بحقنا في عقد من العزلة؟ Sana'a International Airport... What has the world done to us during a decade of isolation? نفط برنت يرتفع 5 دولارات بعد تفعيل الدفاعات الجوية بطهران 4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب انحياز يمليه فقه الضرورة "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال" الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي" برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟ أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟ تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟ عودة فتح الدكاكين سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طريقة عمل سلطة البليلة الصحية والمشبعة.. وصفة مثالية للرجيم والفطور

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 28 أغسطس 2025 04:03 م 5 ربيع أول 1447 ه
سلطة البليلة من الوصفات السهلة والمغذية التي يمكن تحضيرها خلال وقت قصير، وهي خيار مثالي للرجيم أو كوجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين، تتميز هذه السلطة بتنوع مكوناتها الطازجة مثل الخضروات والحمص المسلوق (البليلة) بالإضافة إلى التوابل والليمون، مما يجعلها خفيفة، منعشة، ومشبعة في نفس الوقت. تعرفي الآن على طريقة تحضير سلطة البليلة خطوة بخطوة، وقدميها كمقبل لذيذ أو كوجبة خفيفة صحية.
المكونات المطلوبة لتحضير سلطة البليلة
92.243.17.112
لتحضيرسلطة البليلة، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* كوب حمص مسلوق (بليلة)
* 1 خيار متوسط مقطع مكعبات صغيرة
* 1 طماطم متوسطة مقطعة مكعبات
* نصف فلفل رومي مفروم ناعم
* نصف كوب ذرة حلوة
* ربع كوب بقدونس طازج مفروم
* ربع كوب نعناع أخضر مفروم
* ربع كوب بصل أخضر أو أحمر مفروم
* 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر
* 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
* ملعقة صغيرة خل أبيض
* نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
* رشة فلفل أسود
* ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
1. تجهيز الحمص (البليلة)
* انقعي الحمص المجروش في ماء بارد لمدة ليلة كاملة.
* اغسليه جيداً ثم اسلقيه في قدر مع كمية كافية من الماء على نار متوسطة.
* عند الغليان، خففي النار وغطي القدر واتركيه حتى ينضج تماماً (45 – 60 دقيقة تقريباً).
* صفي الحمص من الماء واتركيه جانباً حتى يبرد.
2. تحضير مكونات السلطة
* في وعاء سلطة كبير، أضيفي الخضروات المقطعة: الخيار، الطماطم، الفلفل الرومي، الذرة، البصل، البقدونس، والنعناع.
3. تحضير التتبيلة
* في وعاء صغير، امزجي زيت الزيتون، عصير الليمون، الخل الأبيض، الكمون، الملح، والفلفل الأسود حتى تتجانس المكونات.
4. دمج المكونات
* أضيفي الحمص البارد إلى وعاء الخضروات.
* اسكبي التتبيلة فوق المكونات وقلّبيها بلطف حتى تتوزع النكهات.
* تذوقي السلطة واضبطي الملح أو الليمون حسب الرغبة.
5. التقديم
* قدّمي سلطة البليلة باردة في طبق التقديم.
* زيّنيها بالبقدونس الطازج أو شرائح الليمون لمزيد من الانتعاش.
فوائد سلطة البليلة
* غنية بالألياف: تعزز الشعور بالشبع وتحسن الهضم.
* مليئة بالبروتين النباتي: بفضل الحمص كمكون رئيسي.
* منخفضة السعرات الحرارية: مثالية للأنظمة الغذائية.
* تحسّن المناعة: بفضل الأعشاب الطازجة والمكونات الغنية بالفيتامينات.
* خيار ممتاز للفطور أو الوجبة الخفيفة.
نصائح إضافية:
* يمكنكِ إضافة مكعبات الأفوكادو لمزيد من الدهون الصحية.
* يمكن استبدال النعناع الطازج بالنعناع المجفف عند عدم توفره.
* لحفظها، ضعيها في الثلاجة داخل علبة محكمة الغلق وتناوليها خلال يومين.
تُعد سلطة البليلة خياراً صحياً ولذيذاً يناسب جميع الأوقات، سواء كوجبة رئيسية خفيفة أو طبق جانبي غني بالمغذيات، جربيها اليوم واستمتعي بالنكهة والفوائد معاً.
1. 2. 3. 4. 5.
* سلطة البليلة
* طريقة عمل البليلة
* بليلة للرجيم
* سلطة صحية
* حمص مسلوق
* وصفات دايت
* أكلات خفيفة
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل قوارب الكوسا باللحم المفروم والخضار للرجيم
* أصابع الباذنجان المتبلة والمشوية بالفرن
* سلطة مكرونة بالحمص للرجيم
* سلطة مكرونة بالجمبري للرجيم
* طريقة عمل سلطة زنجر دجاج بافلو
* طريقة عمل البليلة باللبن
* طريقة تحضير سلطة النودلز المقرمشة بخطوات سهلة وسريعة
* طريقة عمل سلطة الكينوا بالأفوكادو والسبانخ والرمان.. وصفة صحية غنية بالبروتين والألياف
* طريقة عمل سمك الترويت المشوي بالفرن مع الخضار.. وصفة صحية غنية بالبروتين
* طريقة عمل سلطة الحمص بالخضار الصحية والمنعشة في خطوات سهلة
* طريقة عمل سلطة البليلة الصحية واللذيذة.. غنية بالألياف ومناسبة للرجيم
* سلطة البروتين بالفاصوليا البيضاء والليمون..وجبة صحية غنية بالنكهة والفوائد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.