الأمم المتحدة: نأمل مغادرة موظفينا الأجانب المجمع السكني بصنعاء    توقعات بشتاء قارس في اليمن ودرجات الحرارة تنخفض إلى درجتين    مانشستر سيتي يتخطى فياريال بثنائية نظيفة في دوري أبطال أوروبا    برشلونة يكتسح أولمبياكوس بسداسية في دوري أبطال أوروبا    نقابة المحامين اليمنيين تكلف لجنة لمتابعة قضية اعتقال المحامي صبرة    قراءة تحليلية لنص "قسوة وطفولة معذبة" ل"أحمد سيف حاشد"    دوري أبطال الخليج للأندية: تضامن حضرموت اليمني يصدم الشباب السعودي    نائب وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب المبعوث الأممي إلى اليمن    النائب المحرمي يشيد بإنجاز الحملة الأمنية في لحج ويؤكد استمرار مواجهة التهريب    مسير راجل لخريجي دورات" طوفان الأقصى" في بلاد الروس    السيد القائد: جولة العامين من الصراع شرسة جدا وموقف شعبنا مشرف    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين في اليوم المفتوح    الصناعة والتجارة والنقل البري تبحثان في عدن تعزيز التنسيق المشترك وترسيخ العمل المؤسسي    وزير الداخلية: الأعمال الارهابية لن تُثني الأجهزة الأمنية والعسكرية عن أداء واجبها الوطني    أقوى 6 مباريات في الجولة الثالثة من دوري أبطال أوروبا    الأمانة العامة للانتقالي تناقش تقرير المشهد السياسي على الساحة الوطنية الجنوبية    مناقشة مستوى تنفيذ المشاريع التنموية في خطة محافظة صنعاء    انطلاق مسابقة ومهرجان الشعر الرابع لطلبة الجامعات وكليات المجتمع    هآرتس: كل عصابات "إسرائيل" بغزة تفككت وحماس وحدها القادرة على الحكم    هجوم يستهدف معسكر للانتقالي في أبين    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع شركة صرافة    احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان    الأحزاب والمكونات السياسية في عدن تطالب بتحرك عاجل لإنهاء معاناة السكان    خلال ترأسه اجتماعا للجنة الأمنية.. وزير الدفاع يشيد بالنجاحات التي حققتها شرطة تعز    الشؤون الاجتماعية تدين انتهاكات المليشيا وتدعو المنظمات لنقل مقراتها إلى عدن    مرتبات الفرقة الأولى 3 أشهر بالدولار    فريق تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم الشباب السعودي في كأس الخليج للأندية    القانون يطبق على الجميع    بن بريك: مغامرة إصلاح إقتصادي في ظل أزمة وفساد    حادث مروري مروّع في مأرب يودي بحياة أكثر من 10 ركاب (أسماء)    ارتفاع ضحايا انفجار مأرب إلى 18 قتيلاً وجريحاً على طريق الموت بالعبر    عدن.. الإفراج عن طيار في الخطوط الجوية اليمنية    رباعية تمنح الأهلي أكبر فوز على الفرق القطرية    برشلونة يمنح ألفاريز السعادة في أتلتيكو    عرض أزياء يمني في ماليزيا    دورة أوساكا.. ليلى تقصي تيريزا وتتوج باللقب    يدعم مؤسسة المياه ب20 ألف لتر ديزل لضمان استمرار إمدادات المياه    الإعلام الإخواني... صوت الفتنة ضد الجنوب    صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية    هم لدينا وديعة فقط.. وتهمتهم التواصل مع منزل    قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد"    وفاة 15 شخصًا بينهم نساء في حادث مروري مروع بمحافظة مأرب    مرض الفشل الكلوي (24)    ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة    مليشيا الحوثي تحتجز جثمان مختل عقلياً في قسم شرطة بإب    رئيس الهيئة العامة للحفاظ على المدن التاريخية الأستاذ عبدالوهاب المهدي ل"26 سبتمبر": نطالب بتدخل أممي عاجل لوقف استهداف العدوان المباشر أو غير المباشر للمناطق الأثرية    خلال 7 دقائق.. عملية سرقة "لا تقدّر بثمن" في متحف اللوفر    شبابنا.. والتربية القرآنية..!!    قراءة تحليلية لنص "رغبة في التحليق" ل"أحمد سيف حاشد"    وزارة الإعلام تُكرم الفائزين بمسابقة أجمل صورة للعلم اليمني    إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة    لو فيها خير ما تركها يهودي    المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست    اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟    معهد امريكي: شواء اللحوم يزيد خطر الاصابة بالسرطان    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مواطن في عدن: يقدم «6» خطوات تضمن شفاءك من «كورونا» في المنزل
منصور الصمدي نشر في التغيير يوم 31 - 05 - 2020

بداية أود التوضيح بأن ما دفعني لكتابة هذا المنشور هو التفاعل وردود الأفعال الكبيرة التي قوبل بها منشوري السابق المعنون ب«كورونا غادر منزلنا»، والذي كنت تحدثت فيه بإيجاز عن تجربتي أنا وأولادي مع الإصابة بفيروس «كورونا» وكيف تمكنا من مقاومته والتغلب عليه والشفاء منه .. إذ أنني ومنذ نشرته تلقيت ولازلت اتلقى يومياً إتصالات ورسائل كثيرة من أصدقاء وأشخاص لا أعرفهم بينهم مصابين بالوباء وآخرين أصحاء - جميعهم يطلبون المساعدة والنصح .. وبناء على ذلك إرتايت أو أوجز والخص لكم أهم وأبرز خطوات العلاج المنزلي كاملة في هذا المنشور وبشكل مبسط وعلى الطريقة اليمنية .. وذلك على النحو الآتي:
قبل كل شيء أود أطمئن الجميع أن الإصابة بفيروس «كورونا» لا تعني الموت، وأن الأمر ليس مخيف ولا مرعب بالصورة التي تتخيلونها، والتي إرتسمت في مخيلات الكثيرين منكم .. وأن «كورونا» ليس وحشاً ولا طاهوشاً يفتك بجميع الناس .. إنما هو عبارة عن فيروس ضعيف يسبب وعكة صحية بسيطة مثله مثل الزكام، وبإمكانكم هزيمته والتغلب عليه بكل سهولة .. وذلك بإتباع الخطوات الآتية:
أولاً: الحجر الصحي والنظافة والتعقيم:
1- لا داعي للذهاب الى المستشفى .. فقط أحجر نفسك في بيتك وتحديداً في إحدى الغرف التي توجد فيها تهوية جيدة .. وإعزل نفسك عن بقية أفراد الأسرة .. وتجنب الخروج بشكل تام.
2- أطلب من أسرتك القيام بعملية تنظيف وتعقيم للبيت كاملاً بإستخدام مواد: «الفلاش - الكلور - الديتول» وغيرها من المنظفات والمطهرات الأخرى .. مع مراعاة أن تشمل عملية التنظيف والتعقيم الأرضيات والجدران والأبواب والنوافذ وكل شيء في البيت.
3- إحرص على تعريض ملابسك الى جانب الفرش «البطانيات - الملايات - المخدات - المناشف» للشمس بشكل يومي بحيث تتخلص من الفيروسات وأية بكتيريا أخرى.
4- إحرص على الجلوس تحت أشعة الشمس يومياً لمدة «15 الى 20» دقيقة وتحديداً بين الساعة «10 الى 11» صباحاً.
5- إحرص على أن تنال قسطاً كافياً من الراحة «النوم» يومياً ولفترة لا تقل عن «7-8» ساعات كحد أدنى.
6- مارس التمارين الرياضية ولا تبقي نفسك طريح الفراش طوال فترة بقاءك داخل المنزل. 8- تناول جميع أدويتك المعتادة في موعدها، إن كانت لديك أمراض مزمنة.
ثانياً: التغذية المطلوبة:
أ- الأطعمة المطلوب تناولها:
1- إحرص على أن تناول وجبات طعامك بشكل يومي منتظم، حتى وإن فقدت الشهية مع مراعاة أن تكون الوجبات ساخنة معدة منزلياً، ولا يهم نوعها المهم ان تكون من الوجبات الغنية بالغداء.
2- إحرص تناول وجبة من البيض بشكل يومي.
3- ركز على تناول الخضروات، والسلطات .. واهمها: «البيبار - البسباس الاخضر - الثوم الاخضر - والثوم الذكر - الجرجير - الصعتر - الخيار - الطماطم - البقدونس - النعناع» وغير ذلك من الخضروات الغنية ب«فيتامين E - C» وغيرها من الفيتامينات بشكل عام.
4- إحرص على الإكتثار من تناول الفواكة وتحديداً الحمضيات منها .. وأهمها: «البرتقال - الليمون - الكيوي - الفراولة - الموز - العنب - الفرسك - التفاح -المانجو - الاناناس - الافكادو» وغيرها من الفواكة المتوفرة بشكل عام.
ب- السوائل المطلوب تناولها:
1- عليك ان تدرك ان السوائل عامة من اهم المتطلبات اللازمة لمكافحة هذا المرض لذلك إحرص على الإكثار من تناولها على الدوام .. مع مرعاة أن تكون جميعها ساخنة أو دافئة.
2- من أهم السوائل المطلوب تناولها:
- «تناول «1,5 الى 2» لتر من الماء يوميا على الاقل.
- أخلط كوب من الماء الساخن أو كوب حليب ساخن مع ملعقة كركم «هرد ذكر» ونصف نعلقة فلفل اسود واشربه ساخنا .. «يوصي بها الكثير من الاطباء».
- أخلط كوب ماء ساخن مع ملعقة زنجبيل وقليل من وزيت الحبه السوداء، وملعقة عسل اصلي، وتناوله ساخنا .. «يوصي بها الكثير من الاطباء».
- اخلط كوب ماء الساخن مع ملعقة عسل بلدي اصلي مع حبة سوداء وتناوله ساخنا كل صباح.
- تناول القهوة أو الشاي مع الليمون - والمرق مع الفلفل الاسود والليمون.
- تناول العصيرات الطازجة: «عصير الفواكة الطازجة - عصير الليمون - عصير الزنحبيل - عصير الحُمر» وغيرها.
ج- الأطعمة والسوائل والعادات المطلوب تجنبها:
1- تجنب تناول الحلويات وأية أطعمة أو وجبات تحتوي سكريات زائدة بشكل عام.
2- تجنب تناول السوائل الباردة بشكل عام.
3- اي أطعمة او أكلات فيها دهون زائدة.
4- توقف تمامًا عن التدخين إن كنت مدخناً.
ثالثاً: عند شعورك بإلتهاب أو جفاف أو ألم بالحلق:
1- إحرص على عمل ماء مغلي مع ملح وقوم بالغرغرة لأكثر من مرة .. وأيضا عمل فاء مغلي مع خل والغرغرة لأكثر من مرة في اليوم.
2- تناول أكبر كم من السوائل والأطعمة الساخنة قدر الإمكان.
رابعاً: عند شعورك بوجود سعال والتهاب أو ضيق في التنفس:
1- قم بعمل كمية من الماء مع قليل من الحبة السوداء وإغليها على النار، ثم قم بإستنشق البخار الصادر منه لمدة لا تقل عن خمس دقائق .. وكرر العملية ثلاث مرات باليوم على الأقل.
2- قم بعمل كمية من الماء مع قليل من القرنفل «الرز» واغليه على النار، وإستنشق البخار الصادر منه لمدة لا تقل عن خمس دقائق .. وكرر العملية ثلاث مرات باليوم على الاقل.
3- قم بعمل كمية من الماء العادي واغليها على النار، وإستنشق البخار الصادر منها لمدة لا تقل عن خمس دقائق .. وكرر العملية ثلاث مرات باليوم على الاقل.
خامساً: الأدوية التي يمكن الإستعانة بها .. والمسموح بتناولها:
1- فيتامين سي .. «vitamin - c».
2- فيتامين إي .. «vitamin - e».
3- سولبادين فوار «solpadeine» عند شعورك بالصداع او الحمّى.
4- باراسيتامول «paracetamol» - مخفض للحمى .. ويستحسن استخدام الكمادات.
5- إسبرين «aspirin - 100mg» .. تناول حبة في اليوم في اليوم في حال حصلت لك مضاعفات وحمّى وصداع سعلة وألآم في الصدر «الرئتين».
7- أي ادوية أخرى أو مضادات يجب عليك إستشارة طبيب مختص.
سادساً: الحفاظ على الإستقرار النفسي:
عليك أن تعلم أن حفاظك على هدوءك واستقرارك النفسي وتجنبك للخوف والقلق والوسواس يعد أهم وأبرز العوامل التي من شأنها أن تساعدك على التغلب على المرض .. لذلك إحرص على التقيد بالآتي:
1- كن متفائل دائماً وتجنب القلق الزائد والخوف وتذكر الموت وعيش حياتك بشكل طبيعي.
2- إحرص على أن تبقى هادئ نفسياً .. وإشغل نفسك أثناء بقاءك في المنزل بالقراءة أو سماع الموسيقى، أو حتى اللعب .. وخلي أملك وثقتك بالله وبنفسك وذاتك كبيرة وأنك قادر على التغلب على المرض وهزيمته بكل عزيمة وارادة وتحدي.
3- شاهد التلفزيون «أفلام - برامج مسلية» وتجنب متابعة الأخبار والبرامج التي تهول وتبالغ في حديثها عن وباء «كورونا» كون ذلك سيؤثر عليك نفسياً ويضاعف مخاوفك.
4- تجنب مراسلات الواتساب والتواصل الإجتماعي والاتصالات وتحديداً مع أولئك الأشخاص الذين قد يبثوا الرعب في نفسك، ويحطموا معنوياتك .. وكل الرسائل التي تضاعف المخاوف وترفع مستوى القلق.
5- أن كان المريض أحد اقاربك إحرص على تشجيعه ورفع معوياته بشكل مستمر، واكد له ان حالته تتحسن من ساعة الى أخرى ومن يوم الى آخر .. وكذلك إحرص على أن لا يسمع أي كلام مخيف ومحطم للمعنويات من اي شخص.
6- لا تستسلم للمرض ولا تنهار، وتقول انك مش قادر تقوم وتتحرك لان ذلك يمثل رسائل سلبية الى عقلك الباطن، الذي بدره يستجيب لها ويضاعف تعبك .. لذلك قاوم وكن على ثقة بأنك أقوى من هذا الفيروس الحقير وأنك حتما ستنجو، وانه لا يزال أمامك مشوار طويل في الحياة، وأن أهلك واطفالك واسرتك والوطن عامة لايزالون بحاجة اليك.
ملاحظات هامة:
1- إذا كان المصاب بالفايروس من كبار السن أو ممن يعانون من امراض مزمنة .. وحصلت له مضاعفات كبيرة ك«الاختناق - الاسهال - الطفح الجلدي - ألم أو ضغط في الصدر - فقدان القدرة على الكلام أو الحركة» .. عليك نقله فورا الى أقرب مستسفى خاص بعلاج حالات «كورونا».
2- لمن لم يصابون بالمرض حتى الآن احرصوا على تقوية مناعتكم من الآن بتناول الخضروات والفواكة المذكورة اعلاه واتباع كافة الارشادات الصحية.
3- للعلم ان جميع الخطوات المذكورة في هذا المنشور ليست مستقاه من دراسات او ابحاث علمية، ولكنها عبارة عن ملخص لتجربتي الخاصة انا وأولادي مع هذا الوباء التي استمر صراعنا معه قرابة اسبوعين، الى جانب ما قرأته وسمعته وفهمته واستخلصته من تجارب الآخرين ممن سبق لهم واصيبوا بالوباء وتعافوا منه .. وطبعاً جميعها آمنة ويوصي بها الكثير من الأطباء والمتخصصين .. كما أنها تتوافق مع أغلب توصيات الدراسات العربية والأجنبية ذات الصلة بهذا الجانب.
4- تقيد بأهم الإرشادات والتعليمات الصحية الخاصة بمواجهة الوباء .. وتحديداً تلك الصادرة عن منظمة الصحة العالمية والجهات الرسمية الحكومية فقط.
5- أعتذر سلفا عن أي خطأ تضمنه المنشور كوني لست طبيبا ولا متخصصا ولكني صحفيا، وقد دونت ذلك كله بهدف اعانة وتنوير الناس البسطاء لا أكثر.
هذا ما رأيته .. تمنياتي للجميع بالشفاء والسلامة والعافية. #منصور_الصمدي #اليمن_عدن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.