خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يكرم والد الشهيد ذي يزن يحيى علي الراعي    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    بيان تحذيري من الداخلية    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    إيران تفكك شبكة تجسس مرتبطة بالولايات المتحدة وإسرائيل    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    حلّ القضية الجنوبية يسهل حلّ المشكلة اليمنية يا عرب    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    الجريمة المزدوجة    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الحديدة أولا    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح للوقاية من مرض السكر
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 13 - 02 - 2015

يعتمد مريض السكري بشكل كبير على العقاقير الطبية بالإضافة إلى ضرورة اتباع أسلوب حياة مناسب لمنع ارتفاع السكر في الدم. تساعد معرفة طبيعة المرض وتجنب الاغذية والعوامل الخارجية التي تزيد منه، في تجنب الإصابة به.
يعتمد معظم مرضى السكري على الأنسولين الذي يعمل على إصلاح الخلل الذي يصيب وظائف الجسم نتيجة المرض إذ يقوم بنقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا التي تقوم إما بتخزينه أو تحويله إلى طاقة. ويمكن العمل على خفض معدل السكر في من خلال اتباع 10 نصائح تساعد أيضا على الحيلولة دون الإصابة بالسكر في الدم. وتصلح هذه النصائح التي رصدها موقع "غيزوندهايت" الألماني، للأصحاء أو لمرضى السكر من النوعين الأول والثاني، لكنها لا تغني عن تناول أدوية السكر المعتادة.
1- تجنب الضغط العصبي:
ينتج الجسم هورمون الكورتيزول نتيجة الضغط العصبي، ويعمل هذا الهورمون مع هورمونات أخرى على زيادة معدل السكر في الدم. لذلك فإن الاسترخاء من أهم الأمور التي يجب أن يحرص عليها مريض السكري في حياته اليومية وهو أمر يمكن تحقيقه بالنوم لعدد ساعات كافية وممارسة اليوغا.
2- تعرف على مؤشر غلايسيمي:
يلعب مؤشر غلايسيمي دورا مهما في حياة مريض السكري وهو تصنيف للكربوهيدرات يوضح مدى ارتفاع سكر الدم بعد تناولها. ويحتاج مريض السكري لتناول أطعمة منخفضة على هذا المؤشر مثل منتجات الذرة والخضروات وبعض أنواع الفاكهة. ويجب تجنب منتجات الدقيق الأبيض والفواكه المجففة.
3- خفض وزنك:
يحتاج مريض السكري من الفئة 2 تحديدا والذي يعاني من السمنة، تخفيض وزنه بنسبة خمسة بالمئة في غضون 6 إلى 12 شهرا، لاسميا وأن زيادة الوزن تزيد من حاجة الجسم للإنسولين.
4- احذر الدهون:
لا يجب أن تغيب الدهون عن التغذية اليومية، لكن المهم أن تبقى في الحدود الآمنة والتي يقدرها الخبراء بنحو 80 غراما يوميا. ومن المفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والإكثار من الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك ومنتجات الصويا على سبيل المثال.
5- تعامل بحرص مع المشروبات:
تلعب المشروبات أيضا دورا مهما في حياة مريض السكري أو من يرغب في تجنب هذا المرض إذ يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر مثل الكثير من العصائر والاستعاضة عنها بشرب المياه والشاي غير المحلي. وتشير دراسات علمية إلى تأثير الشاي الأخضر على خفض معدلات السكر في الدم، لذا ينصح الخبراء به في حالات الإصابة بالمرض، حسب "غيزوندهايت" الألماني.
وفي كل الأحوال يجب إستشارة الطبيب المختص.
المصدرموقع المصراوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.