الخنبشي ينشغل بصور الزبيدي ويغفل حضرموت... انتقادات حضرمية لخطاب محافظ حضرموت    تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي    توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    اندلاع حريق في حاملة طائرات أمريكية    القيادة المركزية الأمريكية تعلن سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    عاجل: غضب قبلي في شبوة: رفض لقرار وزير الداخلية القهري.. والقبائل تطالب بنتائج التحقيق في دماء الشهداء    صراع الهويات: حينما تتحول الثقافة إلى رصاص والمواطنة إلى اغتيال    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    فيديو.. كلمة قائد الثورة بمناسبة يوم القدس العالمي 1447ه    لاريجاني: استهداف كهرباء إيران سيغرق المنطقة في الظلام    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    السامعي: يوم القدس العالمي هذا العام هدير أمواج في وجه الصهيونية    شييع جثمان الشهيد أحمد حسين الجبري في حجة    البريد يصدر تنويه بشأن "فترة دوامه"    استكمال المرحلة الأولى من مشروع صيانة أضرار السيول بالحديدة    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    دوري أبطال أوروبا: البايرن يلتهم أتالانتا بسداسية والأتلتيكو يكتسح توتنهام بخماسية    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سيئ المزاج صباحاً؟؟ اليك الحل..
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 11 - 07 - 2015

كُثُر يستيقظون بمزاج سيّئ وغالباً ما يتابعون يومهم بالمزاج نفسه،من دون أن يعرفوا السبب.وقبل الوصول الى مكان العمل، ومن دون ملاحظة الأمر،يلبسون وجهاً متجهماً، ينطقون بكلمات مزعجة، ما أن يبادرهم احد ما بسؤال او استفسار. يتأففون من زحمة السير وما يتخلّلها من ضجيج. وهكذا تزداد كرة الثلج، ويزداد معها الضغط النفسي، وما يرافقه من شعور بعدم الرضى والتململ، وإلى ما هناك من شحنات سلبية سرعان ما يَطولُ تأثيرُها المحيطين بهم.
إن كنت من هذه الفئة من الناس، فاسمح لنا أن نعرض في ما يأتي سلسلة من "الأخطاء الصباحية" اليومية التي ننصحك بتفاديها لئلّا تطبع يومك كلّه.
1.
الاستيقاظ الخطأ: ما أن يرنّ المنبّه حتى تسارع الى اسكاته وتأجيل "دويّه" بضع دقائق، لتعود الى النوم. وتعيد الكرّة الى ان يصبح الوقت ضيقاً ويمنعك من اتباع روتين صباحي صحّي. لذلك، حان الوقت للتوقف عن ممارسة هذه العادة السيّئة. ضع المنبّه في مكان بعيد عن متناول يديك. مهلاً؛ لا تحاول رميه بحذاء حين يرنّ،بل انهض فوراً. حان الوقت لتحارب تيْنكّ العينيْن المغلقتيْن. افتح الستائر لتسمح للنور بأن يتسلل الى غرفتك المظلمة. وإن كان الطقس يسمح، فلمَ لا تفتح النافذة لتسمح للهواء المنعش بأن يتسرّب الى داخلها، ريثما تنهي استحمامك؟
2.
النهوض بخطىً مثقلة: هذا النهوض الكسول لن يسهّل عليك المهمة. خذ نفَساً عميقاً أثناء القيام ببعض تمارين التمدّد،شرط ألّا تقسو على نفسك. أربع الى خمس حركات قد تكون كافية لتليين العضلات والمفاصل التي يمكن ان تكون متصلبة بعد ساعات من النوم، خصوصاً العمود الفقري.
3.
الملابس: بدلاً من الوقوف نصفَ ساعة امام الخزانة، لمحاولة تنسيق الملابس والتأكد من أن ما تريد ارتداءه مغسول، فلم لا تحضّر إطلالتك قبل ليلة واحدة؟ هكذا تكون قد وفرت على نفسك هدر الدقائق الصباحية الثمينة. كذلك، يعمد الكثير من التنفيذيين والمسؤولين في شركات كبيرة، الى تخصيص قميص أبيض وسروال اسود أو رمادي، أو سروال جينز، فتكون اطلالاتهم متشابهة كل يوم، وهذا ما يوفر عليهم عناء التفكير في الاناقة.
4.
الهاتف والتلفاز: كثُريتمسّكون بهاتين العادتين السيّئتين. اسمح لنا سيدي بأن نذكّرك أن مشاهدة الأخبار لن تحمل اليك الا الأنباء السيّئة، لأنك ببساطة تعيش في شرق مملوء بالمشكلات والاضطرابات الامنية. فما الجدوى من الاطلاع على كل هذه الاخبار السيّئة صباحا؟ أمامك اليوم كله لقراءة العناوين والمهم من الأخبار. اما قراءة البريد الالكتروني قبل الوصول الى المكتب،فلن تعزز مستوى انتاجيتك. لا بل على العكس إن هذا الامر سيمنعك ببساطة من الاستمتاع بالطقوس الصباحية. فحاول ان تعيد النظر في طرق تنسيق الوقت.
5.
القهوة بدلاً من الفطور: يستغني كُثُر عن تناول فطور صحّي ويستبدلون به جرعة من الكافيين كالقهوة او الشاي وسيجارة. لذلك، ولكي تعزز جهاز المناعة وتمنح جسمك الطاقة اللازمة ليتمكّن من تأدية واجباته طوال اليوم من دون الشعور بالتعب والارهاق سريعاً، عليك ان تبادر بتغيير هذه العادة السيّئة عبر تناول فطور غنيّ بالبروتيين والمغنيزيوم والكالسيوم، من دون ان تنسى النشويات كالخبز. فالفترة الصباحية هي الافضل لهضم الطعام. كما ان الدراسات اثبتت وجود علاقة بين عدم تناول الفطور بشكل منتظم، والاصابة بأمراض كالسكري، إضافة الى السمنة التي بدورها تترافق والكثير من الامراض.
6.
السوائل: قبل تناول الفطور،أو خلاله،أو حتى بعده، احرص على شرب نحو ثلاثة اكواب من الماء او السوائل. وفي حال كنت ترغب في شرب عصير الفاكهة،يفضل الاكتفاء بكوب واحد لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. السوائل ضرورية لأنها تمدّ الجسم بالحيوية والقوة، اما نقصها فيُشعرك بالتعب طوال النهار.
7.
النور الصباحي: ما أن تكمل استعداداتك حتى تسارع الى السيارة، بوجه متجهّم على الاغلب، تزداد حدّته ما أن تجد نفسك عالقاً في زحمة السير. بدلاً من التأفف الذي لن يفيدك في شيء ولن يحلّ المسألة، استمتع بالنور الصباحي. فقد اثبتت الدراسات ان تعرّض الجسم للضوء صباحاً امر مفيد،لأنه يمدّ الجسم بالطاقة وينشط نسبة الحرق كا يفتح الشهيّ. وبدلاً من ان تنصت الى الثرثرات الصباحية عبر أثير المحطات الاذاعية، ما رأيك ان تستمع الى موسيقى او أغنيات هادئة؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.