يمرس : سيئ المزاج صباحاً؟؟ اليك الحل..

مظاهرات حاشدة للمطالبة بضبط قتلة المشهري وأسرتها تدعو للقصاص العاجل كيف يتحول المنفي إلى حاكم؟ فخ المنحة السعودية: المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن التعايش الإنساني.. خيار البقاء عبد الملك في رحاب الملك ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة متلازمة الفشل عند الإخوان!! مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟ عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي" انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025 الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف بورصة مسقط تستأنف صعودها البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! موت يا حمار العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

سيئ المزاج صباحاً؟؟ اليك الحل..

أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 11 - 07 - 2015

كُثُر يستيقظون بمزاج سيّئ وغالباً ما يتابعون يومهم بالمزاج نفسه،من دون أن يعرفوا السبب.وقبل الوصول الى مكان العمل، ومن دون ملاحظة الأمر،يلبسون وجهاً متجهماً، ينطقون بكلمات مزعجة، ما أن يبادرهم احد ما بسؤال او استفسار. يتأففون من زحمة السير وما يتخلّلها من ضجيج. وهكذا تزداد كرة الثلج، ويزداد معها الضغط النفسي، وما يرافقه من شعور بعدم الرضى والتململ، وإلى ما هناك من شحنات سلبية سرعان ما يَطولُ تأثيرُها المحيطين بهم.
إن كنت من هذه الفئة من الناس، فاسمح لنا أن نعرض في ما يأتي سلسلة من "الأخطاء الصباحية" اليومية التي ننصحك بتفاديها لئلّا تطبع يومك كلّه.
1.
الاستيقاظ الخطأ: ما أن يرنّ المنبّه حتى تسارع الى اسكاته وتأجيل "دويّه" بضع دقائق، لتعود الى النوم. وتعيد الكرّة الى ان يصبح الوقت ضيقاً ويمنعك من اتباع روتين صباحي صحّي. لذلك، حان الوقت للتوقف عن ممارسة هذه العادة السيّئة. ضع المنبّه في مكان بعيد عن متناول يديك. مهلاً؛ لا تحاول رميه بحذاء حين يرنّ،بل انهض فوراً. حان الوقت لتحارب تيْنكّ العينيْن المغلقتيْن. افتح الستائر لتسمح للنور بأن يتسلل الى غرفتك المظلمة. وإن كان الطقس يسمح، فلمَ لا تفتح النافذة لتسمح للهواء المنعش بأن يتسرّب الى داخلها، ريثما تنهي استحمامك؟
2.
النهوض بخطىً مثقلة: هذا النهوض الكسول لن يسهّل عليك المهمة. خذ نفَساً عميقاً أثناء القيام ببعض تمارين التمدّد،شرط ألّا تقسو على نفسك. أربع الى خمس حركات قد تكون كافية لتليين العضلات والمفاصل التي يمكن ان تكون متصلبة بعد ساعات من النوم، خصوصاً العمود الفقري.
3.
الملابس: بدلاً من الوقوف نصفَ ساعة امام الخزانة، لمحاولة تنسيق الملابس والتأكد من أن ما تريد ارتداءه مغسول، فلم لا تحضّر إطلالتك قبل ليلة واحدة؟ هكذا تكون قد وفرت على نفسك هدر الدقائق الصباحية الثمينة. كذلك، يعمد الكثير من التنفيذيين والمسؤولين في شركات كبيرة، الى تخصيص قميص أبيض وسروال اسود أو رمادي، أو سروال جينز، فتكون اطلالاتهم متشابهة كل يوم، وهذا ما يوفر عليهم عناء التفكير في الاناقة.
4.
الهاتف والتلفاز: كثُريتمسّكون بهاتين العادتين السيّئتين. اسمح لنا سيدي بأن نذكّرك أن مشاهدة الأخبار لن تحمل اليك الا الأنباء السيّئة، لأنك ببساطة تعيش في شرق مملوء بالمشكلات والاضطرابات الامنية. فما الجدوى من الاطلاع على كل هذه الاخبار السيّئة صباحا؟ أمامك اليوم كله لقراءة العناوين والمهم من الأخبار. اما قراءة البريد الالكتروني قبل الوصول الى المكتب،فلن تعزز مستوى انتاجيتك. لا بل على العكس إن هذا الامر سيمنعك ببساطة من الاستمتاع بالطقوس الصباحية. فحاول ان تعيد النظر في طرق تنسيق الوقت.
5.
القهوة بدلاً من الفطور: يستغني كُثُر عن تناول فطور صحّي ويستبدلون به جرعة من الكافيين كالقهوة او الشاي وسيجارة. لذلك، ولكي تعزز جهاز المناعة وتمنح جسمك الطاقة اللازمة ليتمكّن من تأدية واجباته طوال اليوم من دون الشعور بالتعب والارهاق سريعاً، عليك ان تبادر بتغيير هذه العادة السيّئة عبر تناول فطور غنيّ بالبروتيين والمغنيزيوم والكالسيوم، من دون ان تنسى النشويات كالخبز. فالفترة الصباحية هي الافضل لهضم الطعام. كما ان الدراسات اثبتت وجود علاقة بين عدم تناول الفطور بشكل منتظم، والاصابة بأمراض كالسكري، إضافة الى السمنة التي بدورها تترافق والكثير من الامراض.
6.
السوائل: قبل تناول الفطور،أو خلاله،أو حتى بعده، احرص على شرب نحو ثلاثة اكواب من الماء او السوائل. وفي حال كنت ترغب في شرب عصير الفاكهة،يفضل الاكتفاء بكوب واحد لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. السوائل ضرورية لأنها تمدّ الجسم بالحيوية والقوة، اما نقصها فيُشعرك بالتعب طوال النهار.
7.
النور الصباحي: ما أن تكمل استعداداتك حتى تسارع الى السيارة، بوجه متجهّم على الاغلب، تزداد حدّته ما أن تجد نفسك عالقاً في زحمة السير. بدلاً من التأفف الذي لن يفيدك في شيء ولن يحلّ المسألة، استمتع بالنور الصباحي. فقد اثبتت الدراسات ان تعرّض الجسم للضوء صباحاً امر مفيد،لأنه يمدّ الجسم بالطاقة وينشط نسبة الحرق كا يفتح الشهيّ. وبدلاً من ان تنصت الى الثرثرات الصباحية عبر أثير المحطات الاذاعية، ما رأيك ان تستمع الى موسيقى او أغنيات هادئة؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.