وفاة شابين وامرأة بانهيار منزل في سنحان ( الأسماء)    محمد صلاح يتلقى صدمة قوية من أندية أوروبا    3 آلاف مظاهرة في المدن الأمريكية ضد ترامب    باب المندب.. واستراتيجية الامن القومي    اتفاقات تُعيد إنتاج الفشل.. الجنوب يواجه أوهام الحلول المفروضة بوعي لا يُخدع    هروب من تهريب النفط.. الخنبشي تحت نيران تساؤلات حضرمية تكشف ازدواجية الموقف    "قرارات عبثية تشعل شبوة.. الانتقالي يرفض التعيينات ويدق ناقوس خطر تسليم الجبهات"    ايران تستهدف مصنعين مرتبطين بالصناعات العسكرية الأمريكية في المنطقة    اللواء محمد القادري: تحركات الأعداء مرصودة في البحر وسيواجهون بكل اقتدار    سريع يعلن عن عملية عسكرية جنوبي فلسطين المحتلة    محافظ حضرموت: اوقفنا التوريد إلى عدن حتى الوصول إلى اتفاق حول حقوق المحافظة    تعز.. ظهور شقوق عميقة في التربة بجبل حبشي وجيولوجيون يفسرون الظاهرة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الإعلامي الرياضي علي العصري    سلالة المعنى    شرطة حجة: السيول تكشف ألغامًا حوثية في وادي حيران    عاجل: الخنبشي ينسف رواية منحة السعودية لكهرباء عدن.. هل تُدار ثروات حضرموت خارج إرادة أبنائها؟    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    منظمة حقوقية تكشف حصيلة 11 عامًا من العدوان على الحديدة    وفاة معلق رياضي شهير في صنعاء    أزمة وعي وسلوك    الأرصاد يتوقع استمرار هطول الأمطار الرعدية على أغلب المحافظات اليمنية    سيول غرب تعز تتسبب في أضرار فادحة وتسجيل أكثر من عشرة ضحايا    استشهاد 3 جنود من القوات الجنوبية خلال صد هجوم حوثي في الضالع    "آخر الوكلاء".. إيران تدفع بورقة الحوثيين بعد شهر من الحرب    أداء أسبوعي قوي لبورصة مسقط    حاشد.. أمثالك تحتاجهم البلاد كلها    كم مباراة سيغيب عنها رافينيا بعد الإصابة؟    الدورات الصيفية.. بناء الوعي لصناعة المستقبل    أسعار النفط تتجاوز 112 دولارا وسط مخاوف من ارتفاعها إلى 200 دولار    شرطة تعز تعلن القبض على مشتبهين في مقتل صحفي    مطار صنعاء والقطاع الملاحي الغربي: فرصة استراتيجية لإعادة توازن الملاحة الجوية في الشرق الأوسط Sanaa Airport and the Western Air Corridor: A Strategic Opportunity to Restore Balance in Middle East Aviation    تعز.. سيول جارفة تغرق مدينة سكنية وقرى في مديرية المخا    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للوقاية من النوبات القلبية

درهم وقاية خير من قنطار علاج.. هذا ما تعلمناه في المدارس الابتدائية، لكن مفهوم البعض للوقاية يختلف كثيراً عما هو عليه بالفعل.. وفي ما يلي بعض الخطوات الوقائية التي ينصح بها الأطباء والمختصون لدرء خطر الإصابة بالنوبات القلبية، مع ملاحظة أن الخطوات التالية قد تم ترتيبها حسب أهميتها الطبية:
الماء
ينصح الخبراء بشرب 5 كاسات بالحجم العادي من المياه يومياً.. فقد أثبتت التجارب والدراسات أن احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشربون الماء بهذا القدر أقل ب 54% من غيرهم لأن الماء يخفف من كثافة الدم ويجعله أقل احتمالاً للتجلط.
التدخين السلبي
اقنع شريك العمر بالتوقف عن التدخين.. فقد أثبتت الأبحاث أن الزوج أو الزوجة غير المدخنة تزيد احتمالات إصابتهما بالنوبة القلبية بنسبة 92% إذا كان شريك / شريكة العمر من المدخنين وهو ما يسمى التدخين السلبي. فالحياة مع مدخن يزيد احتمالات الإصابة بالكوليسترول أيضاً إذ انه يزيد نسبة الكوليسترول السيئ ويقلل نسبة الكوليسترول الجيد مما يرفع احتمالات تجلط الدم.
الرياضة
من المهم جداً ممارسة الرياضية أربع مرات أسبوعياً على أن لا تقل المدة عن نصف ساعة للمرة الواحدة.
فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص متوسطي العمر الذين يمارسون الرياضة بمعدل يتراوح بين ساعتين وأربع ساعات أسبوعياً أقل احتمالاً للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 60% من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
الوزن
إذا كان وزنك فوق المعدل، من الضروري جداً أن تقلله بما يتراوح بين خمسة وعشرة كيلوغرامات، وحسب الحاجة.
فقد أثبتت الدراسات، وآخرها دراسة أميركية استغرقت عشر سنوات، أن معدل أعمار أصحاب الوزن الزائد يقل عن معدل أعمار أصحاب الأوزان الطبيعية بثمانية أعوام وشهرين.
القهوة والشاي
ينصح الخبراء عشاق القهوة باستبدالها بالشاي، فقد أثبتت الدراسات أن احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشربون ما معدله ثلاثة فناجين من الشاي يومياً تقل بمعدل النصف عن الأشخاص الذين لا يشربون الشاي، فالمواد المضادة للتأكسد الموجودة في الشاي والتي تسمى «فلافونويدس» تؤمن لعضلة القلب نوعاً من الحماية.
السلمون والتونا
أثبتت أبحاث أجراها علماء من كلية الطب التابعة لجامعة هارفارد أن تناول السمك مرتين أسبوعياً يقلل احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة تزيد على 30%.. والسر يكمن في مادة «أوميغا – 3».
وينصح الأطباء بتناول سمك السلمون والتونا بالتناوب أسبوعياً فكلاهما غني بهذه المادة السحرية.
فيتامين E والأسبرين
اطلب النصيحة من طبيبك حول هذا الموضوع بالذات.. فقد أثبتت الدراسات التي أجراها باحثون من جامعة بنسلفانيا أن تناول هذا الثنائي يقلل احتمالات انسداد الشرايين بنسبة تزيد على 80%.
رقائق الذرة
ينصح الأطباء بتناول رقائق الذرة (سيريال/ كورن فليكس) مع وجبة الفطور يومياً، فهذه الرقائق تحتوي نسبة عالية جداً ومركزة (675 ميكروغراما) من الفولات، أو ملح حمض الفوليك كما يسميه البعض.
ويقول الخبراء ان تناول هذه الكمية من الحمض يومياً يقلل احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 13%.
البطيخ
عليك بالبطيخ.. فقد أثبتت الأبحاث أنه يحتوي على نسبة عالية جداً من مادة «الليكوبين» وهي مادة مضادة للتأكسد كان يعتقد حتى وقت قريب أنها موجودة فقط في البندورة (الطماطم) والتوت والفواكه الحمراء فقط.
ويقول الخبراء وفق دراسات حديثة ان البطيخ يحتوي على هذه المادة بنسبة 40% أكثر من نسبة وجودها في البندورة مما يجعل من عملية امتصاص الجسم لها أكثر سهولة نظراً الى ارتفاع نسبة الماء في البطيخ.
وتشير الدراسات إلى أن تناول البطيخ بصورة معتدلة يزيد قدرة الجسم على منع الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 30%.
عد للعشرة
ينصح الخبراء بأن نعد للعشرة قبل اتخاذ أي رد فعل في المواقف الصعبة.. فهذا الأسلوب الهادئ في التعاطي مع الأمور يمنح صاحبه عشر ثوان على الأقل قبل اتخاذ الخطوة التالية.
وتؤكد الدراسات أن الأشخاص الذي ينفعلون إزاء المواقف الصعبة والحرجة ويتسرعون في اتخاذ القرارات أكثر احتمالاً من غيرهم للإصابة بأمراض القلب بنسبة ثلاث مرات وأكثر احتمالاً للإصابة بالنوبات القلبية قبل سن الخامسة والخمسين بنسبة خمس مرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.