أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقاش سعودي إسرائيلي ومسؤول إسرائيلي يتوعد باحتلال بلدة لبنانية    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المرتفعات    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    استئناف عدن تؤيد حكم الإعدام الصادر بحق المدانين باغتيال الشيخ العدني    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    صنعاء.. مصلحة الدفاع المدني تكشف أسباب حريق معمل إسفنج في الجرداء وطبيعة الخسائر    جددت ثبات موقف اليمن في حال اسئناف العدوان على إيران.. الخارجية اليمنية: ثبات المفاوض الإيراني يُعد انتصاراً جديداً للجمهورية الإسلامية ومحور الجهاد والمقاومة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    أمريكا.. من الهيمنة إلى الانكسار    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح لتتخلص من الشخير مشكلة الشخير
براقش نت نشر في براقش نت يوم 14 - 10 - 2014

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن الشخير أثناء الليل، لدرجة أنه يؤثر على نومك ونوم أحبائك، فلا تتوقف عن قراءة هذا الموضوع الذي يضم بعض النصائح لوقف الشخير.
لم يسلم أحد من الشخير و لو مرة واحدة في حياته أو مرة كل فترة و لكن عندما يصبح الشخير متكررا كل ليلة فإنه مشكلة و لابد من البحث عن مسباتها ، و عموما أغلب الرجال يشخرون في كثير من الأحيان حتى أن لا أحد يستطيع النوم معهم في نفس الغرفة ، و لكن الشخير قد يكون خطيرا لأنه قد يسبب مشاكل صحية (التعب) وحتى المشاكل الزوجية. بالإضافة إلى ذلك، 75٪ من يشخر لديهم توقف التنفس أثناء النوم، وهو الشرط الذي التنفس هو النوم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و قبل أن تقوم بالتشخيص الذاتي بنفسك، راجع طبيبك ،وفي الوقت نفسه، إقرأ هذه النصائح 7 التي قد تساعدك على عدم الشخير:
1- لا تنم على ظهرك:
فهذا الوضع يجعل لسانك يذهب إلى الجزء الخلفي من الحلق الذي يسبب صوت الاهتزاز في كل مرة تنفس فيها و الحل هو النوم على الجانب .
2- فقدان الوزن:
إذا كنت قد لاحظت أنك اكتسبت وزنا وبالتالي بدأت تشخر باليل فإن فقدان الوزن قد يساعدك في حل المشكلة ،و إذا كان وزنك زاد ليصل إلى منطقة الرقبة، فقد تلاحظ أن شخيرك زاد بشكل ملحوظ و بالتالي فإن الحل هو التخلص من الوزن الزائد.
3- احصل على قسط من الراحة:
عدم الحصول على قسط كاف من النوم، والساعات الطويلة من العمل وغيرها، يمكن أن يسبب لك التعب و الإرهاق ومن تم النوم حيث أن استرخاء العضلات كثيرا يمكن أن يسبب الشخير، و بالتالي فإن تبني عادات نوم جيدة هو الحل.
4- انتبه لأنفك:
إذا كان الغطاء في كثير من الأحيان يسبب لك الشخير، فربما سيساعدك الحصول على دش دافئ قبل النوم، أو ترطيب الممرات الأنفية بالماء والملح ، كما أن العصابات التي تلتصق في الحاجز الأنفي و التي تؤدي إلى فتح الخياشيم يمكن أن تفيدك أيضا.
5 - الترطيب الجيد:
شرب الكثير من الماء، وهذا سيجعل إفرازات الأنف التي يمكن أن تسبب الشخير أقل سمكا.
6- النظر في وسائدك
متى اشتريتهم؟ هل تعاني من الحساسية؟ يمكن للعث أن يسبب الحساسية التي تساهم في الشخير، كما أن النوم مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير، و لذلك فالحل هوغسل الوسائد أو استبدالها على الأقل كل ستة أشهر.
آمل أن تكون هذه النصائح مفيدة ويمكن أن تحسن من نومك و تخلصك من مشكلة الشخيرولكن إذا استمرت المشكلة على الرغم من التزامك بهذه التوصيات فعليك زيارة الطبيب، فقد تحتاج للعلاج إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.