استمرار صراعات الأدوات في عدن وعجز سعودي متفاقم    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    الرئيس المشاط يهنئ امبراطور اليابان بمناسبة العيد الوطني لبلاده    دعا الى مواجهة العدو الإسرائيلي بالطرق السليمة والنافعة.. قائد الثورة: تصريحات ((هاكابي)) تعبر عن توجه أمريكا الداعم للعدو الصهيوني    اليمن: حين كشف التباين الخليجي حقيقة المعركة    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    سابقوا لتشرقوا واتقوا لتعتقوا    الإحسان في رمضان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    تصعيد خطير يستهدف إرادة الجنوب.. تعزيز الالتفاف الشعبي حول الحامل السياسي    حذّرنا ونحذّر.. الفتنة أقصر الطرق لضرب مشروع الجنوب الوطني    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    لجان المقاومة الفلسطينية: تصريحات هاكابي تمهد للعدوان على البلدان العربية والإسلامية    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 نصائح لتتخلص من الشخير مشكلة الشخير
براقش نت نشر في براقش نت يوم 14 - 10 - 2014

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن الشخير أثناء الليل، لدرجة أنه يؤثر على نومك ونوم أحبائك، فلا تتوقف عن قراءة هذا الموضوع الذي يضم بعض النصائح لوقف الشخير.
لم يسلم أحد من الشخير و لو مرة واحدة في حياته أو مرة كل فترة و لكن عندما يصبح الشخير متكررا كل ليلة فإنه مشكلة و لابد من البحث عن مسباتها ، و عموما أغلب الرجال يشخرون في كثير من الأحيان حتى أن لا أحد يستطيع النوم معهم في نفس الغرفة ، و لكن الشخير قد يكون خطيرا لأنه قد يسبب مشاكل صحية (التعب) وحتى المشاكل الزوجية. بالإضافة إلى ذلك، 75٪ من يشخر لديهم توقف التنفس أثناء النوم، وهو الشرط الذي التنفس هو النوم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و قبل أن تقوم بالتشخيص الذاتي بنفسك، راجع طبيبك ،وفي الوقت نفسه، إقرأ هذه النصائح 7 التي قد تساعدك على عدم الشخير:
1- لا تنم على ظهرك:
فهذا الوضع يجعل لسانك يذهب إلى الجزء الخلفي من الحلق الذي يسبب صوت الاهتزاز في كل مرة تنفس فيها و الحل هو النوم على الجانب .
2- فقدان الوزن:
إذا كنت قد لاحظت أنك اكتسبت وزنا وبالتالي بدأت تشخر باليل فإن فقدان الوزن قد يساعدك في حل المشكلة ،و إذا كان وزنك زاد ليصل إلى منطقة الرقبة، فقد تلاحظ أن شخيرك زاد بشكل ملحوظ و بالتالي فإن الحل هو التخلص من الوزن الزائد.
3- احصل على قسط من الراحة:
عدم الحصول على قسط كاف من النوم، والساعات الطويلة من العمل وغيرها، يمكن أن يسبب لك التعب و الإرهاق ومن تم النوم حيث أن استرخاء العضلات كثيرا يمكن أن يسبب الشخير، و بالتالي فإن تبني عادات نوم جيدة هو الحل.
4- انتبه لأنفك:
إذا كان الغطاء في كثير من الأحيان يسبب لك الشخير، فربما سيساعدك الحصول على دش دافئ قبل النوم، أو ترطيب الممرات الأنفية بالماء والملح ، كما أن العصابات التي تلتصق في الحاجز الأنفي و التي تؤدي إلى فتح الخياشيم يمكن أن تفيدك أيضا.
5 - الترطيب الجيد:
شرب الكثير من الماء، وهذا سيجعل إفرازات الأنف التي يمكن أن تسبب الشخير أقل سمكا.
6- النظر في وسائدك
متى اشتريتهم؟ هل تعاني من الحساسية؟ يمكن للعث أن يسبب الحساسية التي تساهم في الشخير، كما أن النوم مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير، و لذلك فالحل هوغسل الوسائد أو استبدالها على الأقل كل ستة أشهر.
آمل أن تكون هذه النصائح مفيدة ويمكن أن تحسن من نومك و تخلصك من مشكلة الشخيرولكن إذا استمرت المشكلة على الرغم من التزامك بهذه التوصيات فعليك زيارة الطبيب، فقد تحتاج للعلاج إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.