البرلماني بشر: عندما يتخلف قادة الأجهزة الأمنية يكون الدم من رأس القبلي    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الهجرة الدولية تعلن استئناف رصد حركة الهجرة في اليمن    الصين تختبر نظريا ما كشفه عمليا بحرُ اليمن! هل تتمكن من اغراق حاملة الطائرات؟    الجريمة المزدوجة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    ترامب والجولاني وقبعة "ماغا".. دمية الإرهاب في حضن المشروع الأميركي الإسرائيلي    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحرارة المحسوسة تلامس الصفر المئوي والأرصاد يحذر من برودة شديدة على المرتفعات ويتوقع أمطاراً على أجزاء من 5 محافظات    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بينها التوتر وقلة النوم.. 7 أسباب رئيسية وراء دهون البطن
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 04 - 2017

أكدت الدكتورة لبنى محمد العسال أخصائي الطب الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة عين شمس أن العديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون بمنطقة البطن مما يسبب لهم استياء شديدا وعدم رضا عن شكل الجسم العام إلى جانب أنه يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة منها السكر، متلازمة الأيض، أمراض القلب والسرطان.
وأوضحت العسال أن دهون البطن تعرف طبيا ب "الدهون الحشوية"، وهى الدهون التي تحيط أجهزة البطن مثل الكبد وغيرها وتعد غير صحية للغاية للإنسان، كاشفة عن 7 أسباب رئيسية لاكتساب تلك الدهون في منطقة البطن وفقا لأحدث الدراسات العلمية.
وقالت إن أولى تلك الأسباب هى الأغذية والمشروبات السكرية حيث أن كثيرا من الأشخاص يتناولون مزيدا من الأطعمة غنية بالسكر يوميا أكثر مما يدركون، وتشمل تلك الأطعمة الكعك والحلوى، إلى جانب المشروبات الغازية والمشروبات المنكهة والشاي الحلو .. موضحة أن تلك الأطعمة والمشروبات تسبب انخفاضا في حساسية الأنسولين بالإضافة إلى انخفاض في حرق الدهون ومعدل الأيض وزيادة في دهون البطن.
وأضافت أن من بين الأسباب الرئيسية لاكتساب دهون البطن أيضا الدهون المتحولة التي تعد أكثر الدهون ضررا على صحة الإنسان على الإطلاق، حيث يتم تصنيعها عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الدهون غير المشبعة من أجل جعلها أكثر استقرارا، وغالبا ما تستخدم تلك الدهون المتحولة لتمديد العمر الافتراضي للأغذية المعلبة، مثل الكعك، ومزيج الخبز والبسكوتات الجاهزة والسمن النباتي .. مؤكدة أن الدراسات أثبتت أن تلك الدهون تسبب الالتهابات مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وأمراض القلب وتراكم الدهون في منطقة البطن.
وأشارت إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة تسبب زيادة بالوزن وتراكم الدهون بمنطقة البطن إلى جانب الأنظمة الغذائية قليلة البروتين حيث يسبب في زيادة هرمون NPY الذي يزيد من الشعور بالجوع ويحفظ على تراكم الدهون بالبطن، لافتة إلى أن الدراسات توصلت إلى أن عدم أخذ قسط كاف من النوم يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
وأكدت أن الضغط العصبي والكورتيزول، وهو هرمون ضروري للبقاء على قيد الحياة، وينتج داخل الجسم عن طريق الغدد الكظرية ويعرف باسم "هرمون التوتر" لأنه يساعد جسم الإنسان على الاستجابة للضغوطات العصبية ولسوء الحظ، يؤدي إلى زيادة الوزن عندما ينتج بطريفة زائدة في حالات التوتر وزيادة الضغط العصبي، وخاصة في منطقة البطن.
وأوضحت الدكتورة لبنى العسال أن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف تؤدي إلى زيادة الشهية والوزن ودهون البطن حيث أن وظيفة الألياف السفر عبر الجهاز الهضمي وامتصاص المياه على طول الطريق لتنظيم حركة الأمعاء، مؤكدة أن الألياف لها أهمية عالية للصحة والمحافظة على الوزن من خلال إعطاء شعور بالشبع الكامل والسيطرة على هرمونات الجوع وتقليل امتصاص السعرات الحرارية.
ونصحت بتجنب تلك الأسباب للقضاء على مشكلة دهون البطن والوقاية من الأمراض، مطالبة بعدم استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات العالية في السكر أو شراب الذرة عالية الفركتوز والاستعانة ببدائل السكر قليلة السعرات، والاعتماد على الطعام الطازج قدر الإمكان، والحرص على تناول الكم اليومي الصحيح من البروتين.
كما نصحت بممارسة الرياضة بشكل منتظم من 4 -5 مرات أسبوعيا على الأقل، والابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات العصبية والتوتر وممارسة التأمل ورياضة اليوجا للحد من التوتر، وأخذ القسط الكافي من النوم ليلا الذي يتراوح ما بين 7 - 8 ساعات وعلاج أي مسببات لاضطربات النوم، والإكثار من الألياف الطبيعية على ألا تقل عن 14 جم لكل 1000 سعر حراري ومن هذه الألياف النخالة والشوفان، الحبوب الكاملة، البليلة، البقوليات مثل الفول والعدس والفواكه مثل البرتقال والتفاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.