صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    إيران تستهدف العقل العلمي للاحتلال    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بينها التوتر وقلة النوم.. 7 أسباب رئيسية وراء دهون البطن
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 04 - 2017

أكدت الدكتورة لبنى محمد العسال أخصائي الطب الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة عين شمس أن العديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون بمنطقة البطن مما يسبب لهم استياء شديدا وعدم رضا عن شكل الجسم العام إلى جانب أنه يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة منها السكر، متلازمة الأيض، أمراض القلب والسرطان.
وأوضحت العسال أن دهون البطن تعرف طبيا ب "الدهون الحشوية"، وهى الدهون التي تحيط أجهزة البطن مثل الكبد وغيرها وتعد غير صحية للغاية للإنسان، كاشفة عن 7 أسباب رئيسية لاكتساب تلك الدهون في منطقة البطن وفقا لأحدث الدراسات العلمية.
وقالت إن أولى تلك الأسباب هى الأغذية والمشروبات السكرية حيث أن كثيرا من الأشخاص يتناولون مزيدا من الأطعمة غنية بالسكر يوميا أكثر مما يدركون، وتشمل تلك الأطعمة الكعك والحلوى، إلى جانب المشروبات الغازية والمشروبات المنكهة والشاي الحلو .. موضحة أن تلك الأطعمة والمشروبات تسبب انخفاضا في حساسية الأنسولين بالإضافة إلى انخفاض في حرق الدهون ومعدل الأيض وزيادة في دهون البطن.
وأضافت أن من بين الأسباب الرئيسية لاكتساب دهون البطن أيضا الدهون المتحولة التي تعد أكثر الدهون ضررا على صحة الإنسان على الإطلاق، حيث يتم تصنيعها عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الدهون غير المشبعة من أجل جعلها أكثر استقرارا، وغالبا ما تستخدم تلك الدهون المتحولة لتمديد العمر الافتراضي للأغذية المعلبة، مثل الكعك، ومزيج الخبز والبسكوتات الجاهزة والسمن النباتي .. مؤكدة أن الدراسات أثبتت أن تلك الدهون تسبب الالتهابات مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وأمراض القلب وتراكم الدهون في منطقة البطن.
وأشارت إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة تسبب زيادة بالوزن وتراكم الدهون بمنطقة البطن إلى جانب الأنظمة الغذائية قليلة البروتين حيث يسبب في زيادة هرمون NPY الذي يزيد من الشعور بالجوع ويحفظ على تراكم الدهون بالبطن، لافتة إلى أن الدراسات توصلت إلى أن عدم أخذ قسط كاف من النوم يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
وأكدت أن الضغط العصبي والكورتيزول، وهو هرمون ضروري للبقاء على قيد الحياة، وينتج داخل الجسم عن طريق الغدد الكظرية ويعرف باسم "هرمون التوتر" لأنه يساعد جسم الإنسان على الاستجابة للضغوطات العصبية ولسوء الحظ، يؤدي إلى زيادة الوزن عندما ينتج بطريفة زائدة في حالات التوتر وزيادة الضغط العصبي، وخاصة في منطقة البطن.
وأوضحت الدكتورة لبنى العسال أن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف تؤدي إلى زيادة الشهية والوزن ودهون البطن حيث أن وظيفة الألياف السفر عبر الجهاز الهضمي وامتصاص المياه على طول الطريق لتنظيم حركة الأمعاء، مؤكدة أن الألياف لها أهمية عالية للصحة والمحافظة على الوزن من خلال إعطاء شعور بالشبع الكامل والسيطرة على هرمونات الجوع وتقليل امتصاص السعرات الحرارية.
ونصحت بتجنب تلك الأسباب للقضاء على مشكلة دهون البطن والوقاية من الأمراض، مطالبة بعدم استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات العالية في السكر أو شراب الذرة عالية الفركتوز والاستعانة ببدائل السكر قليلة السعرات، والاعتماد على الطعام الطازج قدر الإمكان، والحرص على تناول الكم اليومي الصحيح من البروتين.
كما نصحت بممارسة الرياضة بشكل منتظم من 4 -5 مرات أسبوعيا على الأقل، والابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات العصبية والتوتر وممارسة التأمل ورياضة اليوجا للحد من التوتر، وأخذ القسط الكافي من النوم ليلا الذي يتراوح ما بين 7 - 8 ساعات وعلاج أي مسببات لاضطربات النوم، والإكثار من الألياف الطبيعية على ألا تقل عن 14 جم لكل 1000 سعر حراري ومن هذه الألياف النخالة والشوفان، الحبوب الكاملة، البليلة، البقوليات مثل الفول والعدس والفواكه مثل البرتقال والتفاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.