نجاة قيادي في المقاومة الوطنية من محاولة اغتيال بتعز    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    دولة الأونلاين    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    احتجاجات في لحج تندد بتدهور الخدمات وانهيار العملة    جمعية التاريخ والتراث بكلية التربية تقيم رحلة علمية إلى مدينة شبام التاريخية    تعاميم الأحلام    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    يافع تودع أحد أبطالها الصناديد شهيدا في كسر هجوم حوثي    لليمنيّين.. عودوا لصوابكم ودعوا الجنوبيين وشأنهم    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    هزة ارضية تضرب ريمة واخرى في خليج عدن    الهند تقرر إغلاق مجالها الجوي أمام باكستان    13 دولة تنضم إلى روسيا والصين في مشروع بناء المحطة العلمية القمرية الدولية    هل سيقدم ابناء تهامة كباش فداء..؟    نصف الراتب المتعثر يفاقم معاناة معلمي وأكاديميي اليمن    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    درب الخلاص    (السامعي) .. دعوات متكررة للحوار الوطني    مباحثات سعودية روسية بشان اليمن والسفارة تعلن اصابة بحارة روس بغارة امريكية وتكشف وضعهم الصحي    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بينها التوتر وقلة النوم.. 7 أسباب رئيسية وراء دهون البطن
براقش نت نشر في براقش نت يوم 08 - 04 - 2017

أكدت الدكتورة لبنى محمد العسال أخصائي الطب الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة عين شمس أن العديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون بمنطقة البطن مما يسبب لهم استياء شديدا وعدم رضا عن شكل الجسم العام إلى جانب أنه يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة منها السكر، متلازمة الأيض، أمراض القلب والسرطان.
وأوضحت العسال أن دهون البطن تعرف طبيا ب "الدهون الحشوية"، وهى الدهون التي تحيط أجهزة البطن مثل الكبد وغيرها وتعد غير صحية للغاية للإنسان، كاشفة عن 7 أسباب رئيسية لاكتساب تلك الدهون في منطقة البطن وفقا لأحدث الدراسات العلمية.
وقالت إن أولى تلك الأسباب هى الأغذية والمشروبات السكرية حيث أن كثيرا من الأشخاص يتناولون مزيدا من الأطعمة غنية بالسكر يوميا أكثر مما يدركون، وتشمل تلك الأطعمة الكعك والحلوى، إلى جانب المشروبات الغازية والمشروبات المنكهة والشاي الحلو .. موضحة أن تلك الأطعمة والمشروبات تسبب انخفاضا في حساسية الأنسولين بالإضافة إلى انخفاض في حرق الدهون ومعدل الأيض وزيادة في دهون البطن.
وأضافت أن من بين الأسباب الرئيسية لاكتساب دهون البطن أيضا الدهون المتحولة التي تعد أكثر الدهون ضررا على صحة الإنسان على الإطلاق، حيث يتم تصنيعها عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الدهون غير المشبعة من أجل جعلها أكثر استقرارا، وغالبا ما تستخدم تلك الدهون المتحولة لتمديد العمر الافتراضي للأغذية المعلبة، مثل الكعك، ومزيج الخبز والبسكوتات الجاهزة والسمن النباتي .. مؤكدة أن الدراسات أثبتت أن تلك الدهون تسبب الالتهابات مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وأمراض القلب وتراكم الدهون في منطقة البطن.
وأشارت إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الحياة الخاملة وعدم ممارسة الرياضة تسبب زيادة بالوزن وتراكم الدهون بمنطقة البطن إلى جانب الأنظمة الغذائية قليلة البروتين حيث يسبب في زيادة هرمون NPY الذي يزيد من الشعور بالجوع ويحفظ على تراكم الدهون بالبطن، لافتة إلى أن الدراسات توصلت إلى أن عدم أخذ قسط كاف من النوم يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
وأكدت أن الضغط العصبي والكورتيزول، وهو هرمون ضروري للبقاء على قيد الحياة، وينتج داخل الجسم عن طريق الغدد الكظرية ويعرف باسم "هرمون التوتر" لأنه يساعد جسم الإنسان على الاستجابة للضغوطات العصبية ولسوء الحظ، يؤدي إلى زيادة الوزن عندما ينتج بطريفة زائدة في حالات التوتر وزيادة الضغط العصبي، وخاصة في منطقة البطن.
وأوضحت الدكتورة لبنى العسال أن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف تؤدي إلى زيادة الشهية والوزن ودهون البطن حيث أن وظيفة الألياف السفر عبر الجهاز الهضمي وامتصاص المياه على طول الطريق لتنظيم حركة الأمعاء، مؤكدة أن الألياف لها أهمية عالية للصحة والمحافظة على الوزن من خلال إعطاء شعور بالشبع الكامل والسيطرة على هرمونات الجوع وتقليل امتصاص السعرات الحرارية.
ونصحت بتجنب تلك الأسباب للقضاء على مشكلة دهون البطن والوقاية من الأمراض، مطالبة بعدم استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات العالية في السكر أو شراب الذرة عالية الفركتوز والاستعانة ببدائل السكر قليلة السعرات، والاعتماد على الطعام الطازج قدر الإمكان، والحرص على تناول الكم اليومي الصحيح من البروتين.
كما نصحت بممارسة الرياضة بشكل منتظم من 4 -5 مرات أسبوعيا على الأقل، والابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات العصبية والتوتر وممارسة التأمل ورياضة اليوجا للحد من التوتر، وأخذ القسط الكافي من النوم ليلا الذي يتراوح ما بين 7 - 8 ساعات وعلاج أي مسببات لاضطربات النوم، والإكثار من الألياف الطبيعية على ألا تقل عن 14 جم لكل 1000 سعر حراري ومن هذه الألياف النخالة والشوفان، الحبوب الكاملة، البليلة، البقوليات مثل الفول والعدس والفواكه مثل البرتقال والتفاح.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.