كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    إيران تبدأ بإطلاق الصواريخ الثقيلة    اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الجيش الإيراني يدشن هجوم المُسيرات الخارقة للتحصينات    الحوثي والرهان الخاسر    الصبر مختبر العظمة    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إيران تعلن اطلاق موجة صواريخ جديدة وصحيفة امريكية تقول ان طهران ستقبل عرض ترامب    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    فعالية ثقافية للهيئة النسائية في الأمانة بذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    حدود قوة إسرائيل    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    البيضاء : ضبط ستة متهمين بجريمة قتل شاب من إب    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    مدارج الحب    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة عليك الابتعاد عن تناولها في وجبة الإفطار
براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 01 - 2018

الفطار من الوجبات الأساسية والمهمة لاكتساب الكثير من النشاط والحيوية لممارسة المهام اليومية المطلوبة لديك، ولكن يتناول البعض أطعمة تحتوي على مزيد من البروتينات وتساعد في بناء الجسم، وآخرين يتجهون إلى المعجنات والتوست وغيرهم من الأطعمة التي ربما تضر بصاحبها عند تناولها على الصباح الباكر. ولكن هناك بعض الأطعمة يُفضل عدم تناولها في الصباح الباكر لما تسبب من أضرار بالجسم، وذلك وفقا لما ذكره موقع " webteb":
1- المعجنات تُعد المعجنات من الأطعمة غير الصحية في الصباح الباكر من اليوم، إذ تجعل متناوليها يشعرون بعدم الحيوية والنشاط، كما أنها تعمل على زيادة الوزن.
2- حبوب غذائية تحتوي على المزيد من السكر تُعد الحبوب الغذائية الموجودة في بعض الأسواق، غنية بالمحليات والصبغات والمواد المضافة والسكريات، لذلك فإن تناول الحبوب عالية السكريات، وقليل من الألياف والبروتينات في الصباح، ربما تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم، وذلك لفترة زمنية قليلة، مع الشعور السريع بالجوع، لذلك عليك عند اختيارك تناول حبوب أثناء الفطار أن تحتوي على ما لا يقل عن 5 جرام من الالياف، ونسبة سكر لا تزيد عن 10 جرام.
3- الموز على الرغم من احتواء الموز على نسبة عالية من سكر فواكه الفركتوز، إلا أنه مصدر غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات، لذا ينصح بعدم تناوله في وجبه الفطار أو على الصباح الباكر في يوم مليء بالمهام التي تحتاج مزيد من الطاقة والنشاط.
4- التوست بالزبدة " التوست الفرنسي" تُعد الزبدة مصدر للدهون "المهدرجة" والمضرة بالقلب والشرايين، ويساعد في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، لذا يُفضل تناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة متجنبًا الفطائر المحلاة، واستبدال الزبدة أو الزيت بالعسل أو المربى، أو إيجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة مثل زبدة الفول السوداني أو قليل من الحمص.
5- القهوة يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بتناول مشروب القهوة قبل الفطار، وتُعد هذه عادة سيئة يجب التخلي عنها. فعلى الرغم من احتواء القهوة على كثير من الفوائد، إلا أن تناولها على معدة فارغة، ربما يؤدي إلى تهيجها، ورفع خطر الإصابة بالحموضة، بسبب احتوائها على كافيين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.