عاجل: الإخوان والقاعدة وراء الهجوم الإرهابي في حضرموت نتج عنه سقوط جنوبيين    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    حكومة التغيير: سنتخذ كافة الإجراءات بما فيها "عسكرية" للدفاع عن الصومال    قيادي في الانتقالي: لا نمانع من انتشار قوات أخرى في وادي وصحراء حضرموت    وقفة قبلية مسلحة في بني حشيش تنديدًا بالإساءة للقرآن الكريم    إنتر ميلان يتخطى أتالانتا ويتصدر الدوري الإيطالي    استجابة لدعوة انتقالي لحج: احتشاد نسوي ومسيرة شعبية كبرى لحرائر مديرية تبن للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    صنعاء.. الحكومة تدرس مشروع برنامج استبدال سيارات المحروقات بالسيارات الكهربائية    صنعاء: الاعلان عن موعد بدء صرف مرتبات نوفمبر 2025    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    الاعلام العبري يسلط الضوء على بيان "السيد القائد" بشأن الصومال    بعد إحالة شكواه للحفظ والأرشفة.. الطبيب الخزان يعلن مغادرته البلاد ويعتذر لمن انتقدهم    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    إيران والسعودية تتباحثان حول اليمن ولبنان وتعزيز التعاون الإقليمي    أذربيجان تؤكد دعمها لوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    التحالف الإسلامي ينظم دورة حول القانون الدولي الإنساني وعلاقته بمحاربة الإرهاب    لقاء تشاوري بوزارة الاقتصاد حول تعديل قانون مهنة تدقيق ومراجعة الحسابات    صنعاء تحتضن أول بطولة لكرة القدم لمبتوري الأطراف من جرحى الحرب    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    بن حبريش يختزل حضرموت: "ما أريكم إلا ما أرى".. نزعة فرعنة تشق الصف الحضرمي    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    تحذير أمريكي: تحولات شرق اليمن تهدد التهدئة وتفتح الباب لصراع إقليمي    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    الأرصاد يتوقع حدوث الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    حمداً لله على السلامة    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    فلسطين الوطن البشارة    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة عليك الابتعاد عن تناولها في وجبة الإفطار
براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 01 - 2018

الفطار من الوجبات الأساسية والمهمة لاكتساب الكثير من النشاط والحيوية لممارسة المهام اليومية المطلوبة لديك، ولكن يتناول البعض أطعمة تحتوي على مزيد من البروتينات وتساعد في بناء الجسم، وآخرين يتجهون إلى المعجنات والتوست وغيرهم من الأطعمة التي ربما تضر بصاحبها عند تناولها على الصباح الباكر. ولكن هناك بعض الأطعمة يُفضل عدم تناولها في الصباح الباكر لما تسبب من أضرار بالجسم، وذلك وفقا لما ذكره موقع " webteb":
1- المعجنات تُعد المعجنات من الأطعمة غير الصحية في الصباح الباكر من اليوم، إذ تجعل متناوليها يشعرون بعدم الحيوية والنشاط، كما أنها تعمل على زيادة الوزن.
2- حبوب غذائية تحتوي على المزيد من السكر تُعد الحبوب الغذائية الموجودة في بعض الأسواق، غنية بالمحليات والصبغات والمواد المضافة والسكريات، لذلك فإن تناول الحبوب عالية السكريات، وقليل من الألياف والبروتينات في الصباح، ربما تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم، وذلك لفترة زمنية قليلة، مع الشعور السريع بالجوع، لذلك عليك عند اختيارك تناول حبوب أثناء الفطار أن تحتوي على ما لا يقل عن 5 جرام من الالياف، ونسبة سكر لا تزيد عن 10 جرام.
3- الموز على الرغم من احتواء الموز على نسبة عالية من سكر فواكه الفركتوز، إلا أنه مصدر غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات، لذا ينصح بعدم تناوله في وجبه الفطار أو على الصباح الباكر في يوم مليء بالمهام التي تحتاج مزيد من الطاقة والنشاط.
4- التوست بالزبدة " التوست الفرنسي" تُعد الزبدة مصدر للدهون "المهدرجة" والمضرة بالقلب والشرايين، ويساعد في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، لذا يُفضل تناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة متجنبًا الفطائر المحلاة، واستبدال الزبدة أو الزيت بالعسل أو المربى، أو إيجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة مثل زبدة الفول السوداني أو قليل من الحمص.
5- القهوة يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بتناول مشروب القهوة قبل الفطار، وتُعد هذه عادة سيئة يجب التخلي عنها. فعلى الرغم من احتواء القهوة على كثير من الفوائد، إلا أن تناولها على معدة فارغة، ربما يؤدي إلى تهيجها، ورفع خطر الإصابة بالحموضة، بسبب احتوائها على كافيين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.