برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة عليك الابتعاد عن تناولها في وجبة الإفطار
براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 01 - 2018

الفطار من الوجبات الأساسية والمهمة لاكتساب الكثير من النشاط والحيوية لممارسة المهام اليومية المطلوبة لديك، ولكن يتناول البعض أطعمة تحتوي على مزيد من البروتينات وتساعد في بناء الجسم، وآخرين يتجهون إلى المعجنات والتوست وغيرهم من الأطعمة التي ربما تضر بصاحبها عند تناولها على الصباح الباكر. ولكن هناك بعض الأطعمة يُفضل عدم تناولها في الصباح الباكر لما تسبب من أضرار بالجسم، وذلك وفقا لما ذكره موقع " webteb":
1- المعجنات تُعد المعجنات من الأطعمة غير الصحية في الصباح الباكر من اليوم، إذ تجعل متناوليها يشعرون بعدم الحيوية والنشاط، كما أنها تعمل على زيادة الوزن.
2- حبوب غذائية تحتوي على المزيد من السكر تُعد الحبوب الغذائية الموجودة في بعض الأسواق، غنية بالمحليات والصبغات والمواد المضافة والسكريات، لذلك فإن تناول الحبوب عالية السكريات، وقليل من الألياف والبروتينات في الصباح، ربما تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم، وذلك لفترة زمنية قليلة، مع الشعور السريع بالجوع، لذلك عليك عند اختيارك تناول حبوب أثناء الفطار أن تحتوي على ما لا يقل عن 5 جرام من الالياف، ونسبة سكر لا تزيد عن 10 جرام.
3- الموز على الرغم من احتواء الموز على نسبة عالية من سكر فواكه الفركتوز، إلا أنه مصدر غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات، لذا ينصح بعدم تناوله في وجبه الفطار أو على الصباح الباكر في يوم مليء بالمهام التي تحتاج مزيد من الطاقة والنشاط.
4- التوست بالزبدة " التوست الفرنسي" تُعد الزبدة مصدر للدهون "المهدرجة" والمضرة بالقلب والشرايين، ويساعد في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، لذا يُفضل تناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة متجنبًا الفطائر المحلاة، واستبدال الزبدة أو الزيت بالعسل أو المربى، أو إيجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة مثل زبدة الفول السوداني أو قليل من الحمص.
5- القهوة يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بتناول مشروب القهوة قبل الفطار، وتُعد هذه عادة سيئة يجب التخلي عنها. فعلى الرغم من احتواء القهوة على كثير من الفوائد، إلا أن تناولها على معدة فارغة، ربما يؤدي إلى تهيجها، ورفع خطر الإصابة بالحموضة، بسبب احتوائها على كافيين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.