خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    اقتصاد الظل في الطيران المدني: المال الطائر... بلا رقيب التشخيص العالمي والحلول العربية    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    اتهامات لمليشيا الحوثي بخطف نجل نائب رئيس مجلس النواب السابق في صنعاء    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



آلام اسفل الظهر للرجال والسيدات ..الاسباب والعلاج
آلام اسفل نشر في براقش نت يوم 16 - 07 - 2013

الظهر مشكلة يعانى منها الرجال والسيدات ، وتكون آلام اسفل الظهر فى بعض الاوقات شديدة..فما هى اسباب آلام اسفل الظهر وكيف يمكن علاج آلام اسفل الظهر بطرق فعالة ؟
اعراض آلام اسفل الظهر
تختلف اعراض آلام اسفل الظهر من شخص لاخر ولكن فى معظمها تسبب صعوبة فى التحرك ، وتاتي آلام الظهر الحاده فجاه، وغالباً ما تكون نتيجه اصابه من الرياضه او رفع الاحمال الثقيله، واذا استمر الالم لمده اكثر من ثلاثه اشهر يعتبر اذن الماً مزمناً، واذا لم يتحسن الشعور بالالم في غضون 72 ساعه يجب استشاره الطبيب.
ما الفرق بين الشد العضلي وعرق النَّسَا؟
غالباً ما تنتج الام الظهر التي تحدث بسبب رفع الاحمال الثقيله او ممارسه رياضه شاقه، عن الشد العضلي. لكن في بعض الاحيان قد تكون الام الظهر متعلقه بالانتفاخات او التمزقات، واذا كانت تلك الانتفاخات تضغط علي العصب الخاص بالورك ويمتد الالم من اسفل الارداف في ساق واحده، فهذا ما يسمي بعرق النَّسَا.
آلام اسفل الظهر الناتجه عن العمل
بعض الاعمال المكتبية والوظائف تسبب آلام اسفل الظهر والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس علي مكتب كل يوم يزيد من امكانيه الشعور بالالم، خاصه اذا كان مقعدك غير مريح او كنت تميل الي الانحناء الي الامام.
• ضيق العمود الفقري، هو تضييق المساحه حول النخاع الشوكي، التي يمكن ان تضغط علي الاعصاب في العمود الفقري.
• التهاب الفقرات، هي الام الظهر المزمنه بسبب حدوث التهاب حاد في مفاصل العمود الفقري.
ما اكثر الاسباب التي تزيد من مخاطر الاصابه بالام اسفل الظهر؟
• نمط الحياة الذي يتبع الكسل.
• الوظائف التي تتطلب رفع الاحمال الثقيله.
كيف تعتني بالام اسفل الظهر؟
اذا لم تختفِ الام الظهر في غضون ثلاثه اشهر، فهناك ادله علميه ترجح فائده اليوجا في ازاله الالم، فقد اثبتت احدي الدراسات ان هؤلاء الذين مارسوا اليوجا لمده 12 اسبوعاً شعروا باعراض الام اسفل الظهر اقل من نظرائهم.
اشارت نتائج دراسه حديثه الي ان التدليك قد يساعد في تخفيف الام الظهر المزمنه، واثبتت النتائج ان الاشخاص الذين قاموا بالتدليك لمده 10 اسابيع شعروا بالام اقل من نظرائهم وكانوا اكثر قدره علي ممارسه مهامهم اليوميه.
غالباً ما تتحسن الام الظهر مع مسكنات الألم، مثل عقار اسيتامينوفين او ايبوبروفين او نابروكسين، وكريمات تخفيف الالم قد تكون مفيده جدا لالام العضلات، اما الالام الحاده او المزمنه فقد يوصي طبيبك بادويه وعلاجات اخري.
اذا كانت العلاجات البسيطه والادويه لا تساعد، فقد يوصي طبيبك بالحقن في الظهر، وعاده ما يحتوي علي دواء الستيرويد.
اذا كانت الام الظهر تستمر لفتره طويله جداً لدرجه انها تتعارض مع اداء مهامك اليوميه ولم تنفع اي من العلاجات السابقه، فقد يكون الحل في اجراء عملية جراحية، وطبقاً لسبب الالم فالجراح قد يزيل الانزلاق الغضروفي ويوسع المساحه حول الحبل الشوكي.
عوامل الوقايه من الام اسفل الظهر
ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم فى العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة:
الجلوس فى وضعية صحيحة فى العمل
رفع الاشياء بالتحميل على الساقين وليس الظهر
المحافظة على اللياقة البدنية وممارسة نشاط رياضى
المحافظة على الوزن الصحى وتجنب زيادة الوزن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.