عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الشهادة منحة إلهية    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    في وقفات شعبية وفاءً لدماء الشهداء واستمرارًا في التعبئة والجهوزية..قبائل اليمن تؤكد الوقوف في وجه قوى الطاغوت والاستكبار العالمي    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



آلام اسفل الظهر للرجال والسيدات ..الاسباب والعلاج
آلام اسفل نشر في براقش نت يوم 16 - 07 - 2013

الظهر مشكلة يعانى منها الرجال والسيدات ، وتكون آلام اسفل الظهر فى بعض الاوقات شديدة..فما هى اسباب آلام اسفل الظهر وكيف يمكن علاج آلام اسفل الظهر بطرق فعالة ؟
اعراض آلام اسفل الظهر
تختلف اعراض آلام اسفل الظهر من شخص لاخر ولكن فى معظمها تسبب صعوبة فى التحرك ، وتاتي آلام الظهر الحاده فجاه، وغالباً ما تكون نتيجه اصابه من الرياضه او رفع الاحمال الثقيله، واذا استمر الالم لمده اكثر من ثلاثه اشهر يعتبر اذن الماً مزمناً، واذا لم يتحسن الشعور بالالم في غضون 72 ساعه يجب استشاره الطبيب.
ما الفرق بين الشد العضلي وعرق النَّسَا؟
غالباً ما تنتج الام الظهر التي تحدث بسبب رفع الاحمال الثقيله او ممارسه رياضه شاقه، عن الشد العضلي. لكن في بعض الاحيان قد تكون الام الظهر متعلقه بالانتفاخات او التمزقات، واذا كانت تلك الانتفاخات تضغط علي العصب الخاص بالورك ويمتد الالم من اسفل الارداف في ساق واحده، فهذا ما يسمي بعرق النَّسَا.
آلام اسفل الظهر الناتجه عن العمل
بعض الاعمال المكتبية والوظائف تسبب آلام اسفل الظهر والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس علي مكتب كل يوم يزيد من امكانيه الشعور بالالم، خاصه اذا كان مقعدك غير مريح او كنت تميل الي الانحناء الي الامام.
• ضيق العمود الفقري، هو تضييق المساحه حول النخاع الشوكي، التي يمكن ان تضغط علي الاعصاب في العمود الفقري.
• التهاب الفقرات، هي الام الظهر المزمنه بسبب حدوث التهاب حاد في مفاصل العمود الفقري.
ما اكثر الاسباب التي تزيد من مخاطر الاصابه بالام اسفل الظهر؟
• نمط الحياة الذي يتبع الكسل.
• الوظائف التي تتطلب رفع الاحمال الثقيله.
كيف تعتني بالام اسفل الظهر؟
اذا لم تختفِ الام الظهر في غضون ثلاثه اشهر، فهناك ادله علميه ترجح فائده اليوجا في ازاله الالم، فقد اثبتت احدي الدراسات ان هؤلاء الذين مارسوا اليوجا لمده 12 اسبوعاً شعروا باعراض الام اسفل الظهر اقل من نظرائهم.
اشارت نتائج دراسه حديثه الي ان التدليك قد يساعد في تخفيف الام الظهر المزمنه، واثبتت النتائج ان الاشخاص الذين قاموا بالتدليك لمده 10 اسابيع شعروا بالام اقل من نظرائهم وكانوا اكثر قدره علي ممارسه مهامهم اليوميه.
غالباً ما تتحسن الام الظهر مع مسكنات الألم، مثل عقار اسيتامينوفين او ايبوبروفين او نابروكسين، وكريمات تخفيف الالم قد تكون مفيده جدا لالام العضلات، اما الالام الحاده او المزمنه فقد يوصي طبيبك بادويه وعلاجات اخري.
اذا كانت العلاجات البسيطه والادويه لا تساعد، فقد يوصي طبيبك بالحقن في الظهر، وعاده ما يحتوي علي دواء الستيرويد.
اذا كانت الام الظهر تستمر لفتره طويله جداً لدرجه انها تتعارض مع اداء مهامك اليوميه ولم تنفع اي من العلاجات السابقه، فقد يكون الحل في اجراء عملية جراحية، وطبقاً لسبب الالم فالجراح قد يزيل الانزلاق الغضروفي ويوسع المساحه حول الحبل الشوكي.
عوامل الوقايه من الام اسفل الظهر
ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم فى العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة:
الجلوس فى وضعية صحيحة فى العمل
رفع الاشياء بالتحميل على الساقين وليس الظهر
المحافظة على اللياقة البدنية وممارسة نشاط رياضى
المحافظة على الوزن الصحى وتجنب زيادة الوزن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.