صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



آلام اسفل الظهر للرجال والسيدات ..الاسباب والعلاج
آلام اسفل نشر في براقش نت يوم 16 - 07 - 2013

الظهر مشكلة يعانى منها الرجال والسيدات ، وتكون آلام اسفل الظهر فى بعض الاوقات شديدة..فما هى اسباب آلام اسفل الظهر وكيف يمكن علاج آلام اسفل الظهر بطرق فعالة ؟
اعراض آلام اسفل الظهر
تختلف اعراض آلام اسفل الظهر من شخص لاخر ولكن فى معظمها تسبب صعوبة فى التحرك ، وتاتي آلام الظهر الحاده فجاه، وغالباً ما تكون نتيجه اصابه من الرياضه او رفع الاحمال الثقيله، واذا استمر الالم لمده اكثر من ثلاثه اشهر يعتبر اذن الماً مزمناً، واذا لم يتحسن الشعور بالالم في غضون 72 ساعه يجب استشاره الطبيب.
ما الفرق بين الشد العضلي وعرق النَّسَا؟
غالباً ما تنتج الام الظهر التي تحدث بسبب رفع الاحمال الثقيله او ممارسه رياضه شاقه، عن الشد العضلي. لكن في بعض الاحيان قد تكون الام الظهر متعلقه بالانتفاخات او التمزقات، واذا كانت تلك الانتفاخات تضغط علي العصب الخاص بالورك ويمتد الالم من اسفل الارداف في ساق واحده، فهذا ما يسمي بعرق النَّسَا.
آلام اسفل الظهر الناتجه عن العمل
بعض الاعمال المكتبية والوظائف تسبب آلام اسفل الظهر والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس علي مكتب كل يوم يزيد من امكانيه الشعور بالالم، خاصه اذا كان مقعدك غير مريح او كنت تميل الي الانحناء الي الامام.
• ضيق العمود الفقري، هو تضييق المساحه حول النخاع الشوكي، التي يمكن ان تضغط علي الاعصاب في العمود الفقري.
• التهاب الفقرات، هي الام الظهر المزمنه بسبب حدوث التهاب حاد في مفاصل العمود الفقري.
ما اكثر الاسباب التي تزيد من مخاطر الاصابه بالام اسفل الظهر؟
• نمط الحياة الذي يتبع الكسل.
• الوظائف التي تتطلب رفع الاحمال الثقيله.
كيف تعتني بالام اسفل الظهر؟
اذا لم تختفِ الام الظهر في غضون ثلاثه اشهر، فهناك ادله علميه ترجح فائده اليوجا في ازاله الالم، فقد اثبتت احدي الدراسات ان هؤلاء الذين مارسوا اليوجا لمده 12 اسبوعاً شعروا باعراض الام اسفل الظهر اقل من نظرائهم.
اشارت نتائج دراسه حديثه الي ان التدليك قد يساعد في تخفيف الام الظهر المزمنه، واثبتت النتائج ان الاشخاص الذين قاموا بالتدليك لمده 10 اسابيع شعروا بالام اقل من نظرائهم وكانوا اكثر قدره علي ممارسه مهامهم اليوميه.
غالباً ما تتحسن الام الظهر مع مسكنات الألم، مثل عقار اسيتامينوفين او ايبوبروفين او نابروكسين، وكريمات تخفيف الالم قد تكون مفيده جدا لالام العضلات، اما الالام الحاده او المزمنه فقد يوصي طبيبك بادويه وعلاجات اخري.
اذا كانت العلاجات البسيطه والادويه لا تساعد، فقد يوصي طبيبك بالحقن في الظهر، وعاده ما يحتوي علي دواء الستيرويد.
اذا كانت الام الظهر تستمر لفتره طويله جداً لدرجه انها تتعارض مع اداء مهامك اليوميه ولم تنفع اي من العلاجات السابقه، فقد يكون الحل في اجراء عملية جراحية، وطبقاً لسبب الالم فالجراح قد يزيل الانزلاق الغضروفي ويوسع المساحه حول الحبل الشوكي.
عوامل الوقايه من الام اسفل الظهر
ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم فى العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة:
الجلوس فى وضعية صحيحة فى العمل
رفع الاشياء بالتحميل على الساقين وليس الظهر
المحافظة على اللياقة البدنية وممارسة نشاط رياضى
المحافظة على الوزن الصحى وتجنب زيادة الوزن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.