تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    تنفيذية انتقالي كرش تناقش الأوضاع المعيشية والأمنية بالمديرية    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



آلام اسفل الظهر للرجال والسيدات ..الاسباب والعلاج
آلام اسفل نشر في براقش نت يوم 16 - 07 - 2013

الظهر مشكلة يعانى منها الرجال والسيدات ، وتكون آلام اسفل الظهر فى بعض الاوقات شديدة..فما هى اسباب آلام اسفل الظهر وكيف يمكن علاج آلام اسفل الظهر بطرق فعالة ؟
اعراض آلام اسفل الظهر
تختلف اعراض آلام اسفل الظهر من شخص لاخر ولكن فى معظمها تسبب صعوبة فى التحرك ، وتاتي آلام الظهر الحاده فجاه، وغالباً ما تكون نتيجه اصابه من الرياضه او رفع الاحمال الثقيله، واذا استمر الالم لمده اكثر من ثلاثه اشهر يعتبر اذن الماً مزمناً، واذا لم يتحسن الشعور بالالم في غضون 72 ساعه يجب استشاره الطبيب.
ما الفرق بين الشد العضلي وعرق النَّسَا؟
غالباً ما تنتج الام الظهر التي تحدث بسبب رفع الاحمال الثقيله او ممارسه رياضه شاقه، عن الشد العضلي. لكن في بعض الاحيان قد تكون الام الظهر متعلقه بالانتفاخات او التمزقات، واذا كانت تلك الانتفاخات تضغط علي العصب الخاص بالورك ويمتد الالم من اسفل الارداف في ساق واحده، فهذا ما يسمي بعرق النَّسَا.
آلام اسفل الظهر الناتجه عن العمل
بعض الاعمال المكتبية والوظائف تسبب آلام اسفل الظهر والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس علي مكتب كل يوم يزيد من امكانيه الشعور بالالم، خاصه اذا كان مقعدك غير مريح او كنت تميل الي الانحناء الي الامام.
• ضيق العمود الفقري، هو تضييق المساحه حول النخاع الشوكي، التي يمكن ان تضغط علي الاعصاب في العمود الفقري.
• التهاب الفقرات، هي الام الظهر المزمنه بسبب حدوث التهاب حاد في مفاصل العمود الفقري.
ما اكثر الاسباب التي تزيد من مخاطر الاصابه بالام اسفل الظهر؟
• نمط الحياة الذي يتبع الكسل.
• الوظائف التي تتطلب رفع الاحمال الثقيله.
كيف تعتني بالام اسفل الظهر؟
اذا لم تختفِ الام الظهر في غضون ثلاثه اشهر، فهناك ادله علميه ترجح فائده اليوجا في ازاله الالم، فقد اثبتت احدي الدراسات ان هؤلاء الذين مارسوا اليوجا لمده 12 اسبوعاً شعروا باعراض الام اسفل الظهر اقل من نظرائهم.
اشارت نتائج دراسه حديثه الي ان التدليك قد يساعد في تخفيف الام الظهر المزمنه، واثبتت النتائج ان الاشخاص الذين قاموا بالتدليك لمده 10 اسابيع شعروا بالام اقل من نظرائهم وكانوا اكثر قدره علي ممارسه مهامهم اليوميه.
غالباً ما تتحسن الام الظهر مع مسكنات الألم، مثل عقار اسيتامينوفين او ايبوبروفين او نابروكسين، وكريمات تخفيف الالم قد تكون مفيده جدا لالام العضلات، اما الالام الحاده او المزمنه فقد يوصي طبيبك بادويه وعلاجات اخري.
اذا كانت العلاجات البسيطه والادويه لا تساعد، فقد يوصي طبيبك بالحقن في الظهر، وعاده ما يحتوي علي دواء الستيرويد.
اذا كانت الام الظهر تستمر لفتره طويله جداً لدرجه انها تتعارض مع اداء مهامك اليوميه ولم تنفع اي من العلاجات السابقه، فقد يكون الحل في اجراء عملية جراحية، وطبقاً لسبب الالم فالجراح قد يزيل الانزلاق الغضروفي ويوسع المساحه حول الحبل الشوكي.
عوامل الوقايه من الام اسفل الظهر
ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع آلام الظهر، خاصة عند التقدم فى العمر، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة:
الجلوس فى وضعية صحيحة فى العمل
رفع الاشياء بالتحميل على الساقين وليس الظهر
المحافظة على اللياقة البدنية وممارسة نشاط رياضى
المحافظة على الوزن الصحى وتجنب زيادة الوزن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.