غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    مانشستر سيتي يسحق ليفربول بثلاثية نظيفة في قمة الدوري الإنجليزي    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة مفيدة لقلبك
القلب نشر في براقش نت يوم 25 - 09 - 2013

ليس فقط العضو الذى نتذكره عندما نتحدث عن السعادة ومشاعرنا الخاصة ولكنه أحد اعضاء الجسم الأساسية التى ان علت تأثر الجسم كله ولا قدر الله قد يؤدى للوفاة المفاجئة وغالباً ما يترافق مشاكل القلب بمشاكل فى ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من أفات عصرنا الحالى .
ولأن صحة جسمك ترتبط أرتباطاً وثيقاً بنظام حياتك وتغذيتك ولذا أقدم لكى اليوم أفضل 10 أطعمة لتقوى عضلة قلبك :
1- الخضروات الخضراء الورقية
بدءاً من السبانخ والجرجير والفجل والبوك تشوى والخس بأنواعه كلها خضروات خفيفة بالسعرات واثبتت الدراسات ان وجودها بكثرة فى نظامك الغذائى يقلل من خطورة الاصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص وذلك بسبب قلة محتواهم من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيهم وايضاً لانها مليئة بالماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويعتقد الأطباء أن حصة واحدة يومياً من تلك الخضروات الورقية فى نظامك الغذائى تقلل من فرص أصابتك بأمراض القلب بنسبة 11%.
2- الشوفان
غنى بالبيتا جلوتين وهو نوع من الألياف التى تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصى على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان او كوكيز الشوفان او حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير أقوى .
3- زيت الزيتون
من أكثر انواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع فتناوله بشكل يومى يشحن جسمك مضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى انه يقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم
4- الصويا
الصويا أحدى أنواع البروتينات البديلة لللحوم والمهم أدماجها فى النظام الغذائى لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء العالية فى الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالاضافة للدهون القليلة وخصوله على الخواص المقللة للكوليسترول السئ بالجسم .
5- الحبوب الكاملة
تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب فهى توفر للجسم الالياف والفيتامينات المختلفة بالأضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم لذا أحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الاقل .
6- الطماطم
هل تعلمى أن الطماطم غنية بالفيتامينات بالاضافة لانها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهى أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولى منها على الاقل حصتين باليوم .
7- التفاح
أحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب أحتوائه على مضادات للالتهاب فهى تقى من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك .
8- اللوز
مفيد جداً لعضلة القلب بسبب أحتوائه على فيتيامين بى 17 والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدته وتأثيره على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل الأطباء أستهلاكه بأعتدال .
9- الشوكولاته الغامقة
وتسمى أيضاً بالشوكولاته المرة او الغير محلاة وهى عادة نوع من الشوكولاته التى يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75% فهى تقوى عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد فى الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها .
10- الأوميجا- 3
تناول الطعمة الغنية بالاوميجا -3 كالافوكادو والتونة والسلمون والبيض العضوى والخرشوف وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الأصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا أحرص على تناولها دائماً .
دعمى نظامك الغذائى بتلك الأطعمة لتحافظى على عضلة قلبك وتذكرى دائماً الوقاية خيراً من العلاج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.