مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    الرئيس الزُبيدي يلتقي قيادة قطاع الطيران ويؤكد دعم جهود إعادة بناء القطاع وتطويره    وزير النقل يبحث مع نائب مدير مكتب برنامج الغذاء العالمي اوجه التنسيق المشترك    انتشال جثث مهاجرين أفارقة غرقوا قبالة سواحل زنجبار بأبين    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    الفلبين تشكر صنعاء في انقاذ طاقم السفينة "إتيرنيتي سي"    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين    تسجيل هزة ارتدادية بقوة 6.8 درجة شرقي روسيا    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    العملة الوطنية تتحسّن.. فماذا بعد؟!    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    منذ بدء عمله.. مسام ينزع أكثر من نصف مليون لغم زرعتها مليشيا الحوثي الارهابية    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    كل مائة ألف تشتري بها راشن.. تذهب منها 53 ألف لأولاد ال ؟؟؟؟    خيرة عليك اطلب الله    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    بعد إخفاق يحيى.. جيسوس يطلب ظهيرا أيسر    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    رائحة الخيانة والتآمر على حضرموت باتت واضحة وبأيادٍ حضرمية    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    وداعاً زياد الرحباني    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة مفيدة لقلبك
نشر في براقش نت يوم 25 - 09 - 2013

ليس فقط العضو الذى نتذكره عندما نتحدث عن السعادة ومشاعرنا الخاصة ولكنه أحد اعضاء الجسم الأساسية التى ان علت تأثر الجسم كله ولا قدر الله قد يؤدى للوفاة المفاجئة وغالباً ما يترافق مشاكل القلب بمشاكل فى ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من أفات عصرنا الحالى .
ولأن صحة جسمك ترتبط أرتباطاً وثيقاً بنظام حياتك وتغذيتك ولذا أقدم لكى اليوم أفضل 10 أطعمة لتقوى عضلة قلبك :
1- الخضروات الخضراء الورقية
بدءاً من السبانخ والجرجير والفجل والبوك تشوى والخس بأنواعه كلها خضروات خفيفة بالسعرات واثبتت الدراسات ان وجودها بكثرة فى نظامك الغذائى يقلل من خطورة الاصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص وذلك بسبب قلة محتواهم من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيهم وايضاً لانها مليئة بالماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويعتقد الأطباء أن حصة واحدة يومياً من تلك الخضروات الورقية فى نظامك الغذائى تقلل من فرص أصابتك بأمراض القلب بنسبة 11%.
2- الشوفان
غنى بالبيتا جلوتين وهو نوع من الألياف التى تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصى على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان او كوكيز الشوفان او حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير أقوى .
3- زيت الزيتون
من أكثر انواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع فتناوله بشكل يومى يشحن جسمك مضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى انه يقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم
4- الصويا
الصويا أحدى أنواع البروتينات البديلة لللحوم والمهم أدماجها فى النظام الغذائى لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء العالية فى الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالاضافة للدهون القليلة وخصوله على الخواص المقللة للكوليسترول السئ بالجسم .
5- الحبوب الكاملة
تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب فهى توفر للجسم الالياف والفيتامينات المختلفة بالأضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم لذا أحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الاقل .
6- الطماطم
هل تعلمى أن الطماطم غنية بالفيتامينات بالاضافة لانها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهى أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولى منها على الاقل حصتين باليوم .
7- التفاح
أحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب أحتوائه على مضادات للالتهاب فهى تقى من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك .
8- اللوز
مفيد جداً لعضلة القلب بسبب أحتوائه على فيتيامين بى 17 والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدته وتأثيره على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل الأطباء أستهلاكه بأعتدال .
9- الشوكولاته الغامقة
وتسمى أيضاً بالشوكولاته المرة او الغير محلاة وهى عادة نوع من الشوكولاته التى يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75% فهى تقوى عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد فى الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها .
10- الأوميجا- 3
تناول الطعمة الغنية بالاوميجا -3 كالافوكادو والتونة والسلمون والبيض العضوى والخرشوف وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الأصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا أحرص على تناولها دائماً .
دعمى نظامك الغذائى بتلك الأطعمة لتحافظى على عضلة قلبك وتذكرى دائماً الوقاية خيراً من العلاج.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.