صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحافظ على بشرتك وتحميها من الشمس
براقش نت نشر في براقش نت يوم 22 - 04 - 2010


يقول خبراء الجلد بأن الطريقة المثلى للحفاظ
على صحة ونضارة البشرة هي حمايتها من الشمس والإمتناع عن التدخين وبعد ذلك العناية بها عن طريق غسلها وترطيب الجلد وكذلك الحلاقة بعناية لدى الرجال تساعد أيضًا.
وبحسب جمعية أطباء الجلد البريطانية، وفي دراسة أجريت العام الماضي، فإن عددًا كبيرًا من البريطانيين غير مدركين بأن الحماية من الشمس تساعد الجلد حتى يبدو أصغر سنًا، ويعتقدون بأن استعمال المرطبات للجلد وتناول أطعمة صحية، وشرب الكثير من الماء، والقيام بتدليك للوجه كافية للحصول على بشرة صحية ونضرة. ولكن تأثيرها ليس كتأثير الحماية من الشمس.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحده لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكنه أيضًا يؤثر على الإيلاستين Elastin في الجلد والذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الجلدية.
لهذا فإن معظم التغييرات التي تطرأ على الجلد هي بسبب التعرض للشمس خلال فترة حياتنا.
ولحماية الجلد من الشمس ينصح باتباع الطرق الثلاثة التالية معًا:
- تجنب التعرض للشمس خلال ساعات النهار من الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
- ارتداء ملابس واقية بأكمام طويلة، سروال وقبعة إذا كنت مجبرًا على البقاء في الشمس.
- استعمال الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل حماية من الشمس SPF (Sun Protection Factor) أكثر من 15 وينصح استعمالها 20 دقيقة قبل التعرض للشمس ثم يعاد استعمالها كل ساعتين أو أكثر إذا قمت بالسباحة أو تعرقت بكثرة.
ووجد الباحثون أن التدخين وحده يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
وفي دراسة نشرت في مجلة طبية لأمراض الجلد حيث قام باحثون في جامعة ميشيغان في الولايات المتحدة بفحص القسم الداخلي الأعلى من الذراع لدى المدخنين وغير المدخنين من عمر 22 إلى 91 سنة وجدوا (بعد الأخذ بعين الاعتبار العمر وعوامل أخرى مختلفة) ان عدد السجائر التي قام المدخنون بتدخينها في اليوم الواحد كانت مرتبطة بشيخوخة الجلد.
وفي الجمعية البريطانية للجلد، وجد بأن التدخين يقلل من المطاطية الطبيعية للجلد حيث إنه يقوم بتكبير الكولاجين وأيضًا تقليل الكمية التي ينتجها الجلد.
إن الكولاجين هو بروتين يساعد على تقوية الجلد ويقل تدريجيًا مع العمر ويؤدي إلى ظهور التجاعيد.
إن التدخين يسرّع من هذه العملية ويقلل من الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الجسم وبذلك يقلل من كمية الأوكسجين والمغذيات، التي تحتاج إليها خلايا الجلد والتي أيضًا تقلل من مطاطية الجلد وتسرع في شيخوخته.
إن تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم والجلد فيبدو الجلد أكبر عمرًا ومتعبًا فإذا كنت تشرب الكحول يجب شرب الكثير من الماء وتقليل كمية الكحول.
1- تنظيف الجلد بلطف واستعمال الترطيب:
في دراسة أجريت في كانون الثاني/يناير 2008 في بريطانيا، وجد بأن 50 % من الأشخاص الذين يستخدمون المكياج، يتلفون بشرتهم بسبب عدم تنظيفها من المكياج قبل الذهاب إلى النوم بسبب الشعور بالتعب أو أحيانا اللامبالاة.
إن تنظيف الوجه، جزء مهم في العناية بالبشرة لأنه يزيل الأوساخ والبكتيريا ويجب فعل ذلك بلطف.
استعمل الماء الدافئ (ليس الساخن) و تقليل فترة البقاء في الحمام أو الدش إلى 15 دقيقة أو أقل لأن قضاء وقت أطول في الماء الساخن يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية له.
أيضًا يجب استعمال صابون ناعم وتجنب العطور والأصبغة المخدشة بخاصة إذا كان الجلد حساسًا.
عند إزالة المكياج يجب إزالته بلطف بخاصة حول العينين وإذا كان المكياج مضادًا للماء فيجب استعمال مزيل المكياج الحاوي على زيوت للتأكد من إزالته كليًا.
2- احصل على نوم كاف:
النوم مهم جدًا لصحة الجلد، حيث إن قلة النوم تجعل الجلد يبدو متعبًا وأكبر سنًا بخاصة التورم تحت العيون.
قلة النوم تؤدي إلى حلقة مفرغة بسبب قلة النوم تصبح قلقا متوترًا ، و مكتئبًا مما يجعل النوم صعبًا.
يجب القيام بتمارين رياضية حيث إنها تقلل من التوتر وتؤدي إلى تعب صحي الذي يساعد على النوم.
اليوغا و السباحة أيضًا تساعدان على تحسين النوم.
تمارين الأيروبيك تزيد من الأوكسيجين في الجسم وتساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
3- الحلاقة بحذر:
يقوم الرجال بالحلاقة للحصول على بشرة ناعمة ومن دون شعر، لكن هذا يمكن أن يؤذي الجلد بخاصة إذا كان جافًا و رقيقًا و حساسًا.
و للحصول على حلاقة ناعمة (بحسب Mayo clinic) ينصح بالحلاقة بعد الحمام الدافئ أو قم باستعمال فوطة مبللة بماء دافئ على الوجه) لتنعيم الشعر. لا تقم بالحلاقة على جلد ناشف.
استخدم شفرة نظيفة وحادة وقم بالحلاقة باتجاه نمو الشعر وتأكد من غسل الوجه جيدًا بعد الحلاقة بماء دافئ لإزالة الصابون والخلايا الميتة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.