يمرس : كيف تحافظ على بشرتك وتحميها من الشمس

حضرموت.. إحباط زرع عبوات ناسفة على الطريق الدولي المؤدي إلى منفذ الوديعة دولة الجنوب العربي إيقاف السيولة الأمنية وترميم البنية الجيوسياسية في جنوب الجزيرة اليمنيون في مسيرات مليونية: القرآن خط أحمر وفلسطين قضية الأمة هيئة رعاية أسر الشهداء تعلن صرف إعاشة أبناء وآباء وأمهات الشهداء والأرامل وزوجات المفقودين تقرير أممي: تصعيد الانتقالي في حضرموت أجبر آلاف الأسر على الفرار والنزوح جريمة إرهابية مروعة المتحدث الرسمي للقوات الجنوبية : ثلاثي الإرهاب يرد على خسائره باستهداف قواتنا بطائرات مسيّرة أبناء أبين يؤدون صلاة "جمعة الثبات والتمكين" في ساحة الاعتصام بزنجبار حين يرفع الانتقالي علم الدولة وتمسك السعودية ختم الدولة... رحلة الاعتراف الدولي للجنوب قيادة السلطة المحلية بالبيضاء تنعي حاتم الخولاني مدير مديرية الصومعة شرطة المرور تعلن إعفاء أكثر من ثلاثة ملايين مخالفة مرورية قراءة تحليلية لنص "نور اللحجية" ل"أحمد سيف حاشد" مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية أمطار شتوية غزيرة على الحديدة معارك ليست ضرورية الآن بوتين يؤكد استعداد موسكو للحوار ويشيد بتقدم قواته في أوكرانيا الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي الأرصاد تتوقع أمطارًا متفرقة على المرتفعات والهضاب والسواحل، وطقسًا باردًا إلى بارد نسبيًا بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب الأوبئة تتفشى في غزة مع منع دخول الأدوية والشتاء القارس "أسطوانة الغاز" مهمة شاقة تضاعف معاناة المواطنين في عدن قوة أمنية وعسكرية تمنع المعتصمين من أداء صلاة الجمعة في ساحة العدالة بتعز بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم أمين عام الأمم المتحدة تؤكد: قضية شعب الجنوب مفتاح السلام المستدام في اليمن الحبيب الجفري يحذّر من تسييس الدين: الشرع ليس غطاءً لصراعات السياسة الإصلاح يصفي أبناء تعز: استقالات تتحول إلى حكم إعدام بسبب رغبتهم الانضمام لطارق صالح الذهب يسجّل أعلى مستوى له في التاريخ أزمة خانقة في مخابز عدن.. المواطن يعاني والانتقالي يبيع الأوهام خبير دولي: على الانتقالي التركيز على الإعلام الخارجي بالإنجليزية لبناء التفهم الدولي لقضية الجنوب كأس ملك اسبانيا: تأهل اتلتيك بلباو وبيتيس لدور ال16 صحيفة أمريكية: خطاب ترامب الأخير .. الأمور ليست على ما يرام! السبت .. انطلاق سباق الدراجات الهوائية لمسافة 62 كم بصنعاء الحرية للأستاذ أحمد النونو.. المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي القرفة في الشتاء: فوائد صحية متعددة وتعزيز المناعة الرئيس الزُبيدي يؤكد أهمية البيانات الإحصائية في بناء الدولة وصناعة القرار تجار تعز يشكون ربط ضريبة المبيعات بفوارق أسعار الصرف والغرفة التجارية تدعو لتطبيق القانون صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويلات مالية لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تعز.. انفجار جوار مقر تجمع الإصلاح يخلف ضحايا نادية الكوكباني تفوز بجائزة نجيب محفوظ لأفضل رواية عربية للعام 2025 سان جيرمان يتوج بكأس القارات للأندية لأول مرة في تاريخه طائرة شحن إماراتية محمّلة بالسلاح تصل مطار الريان بحضرموت أرقام فلكية.. الفيفا يعلن عن الجوائز المالية لكأس العالم 2026 بين الاعتزاز والانسلاخ: نداءُ الهوية في زمن التيه شرطة أمانة العاصمة تكشف هوية الجناة والمجني عليهما في حادثة القتل بشارع خولان اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية روائية يمنية تفوز بجائزة أدبية في مصر صباح عدني ثقيل تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها صباح المسيح الدجال: مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء جوهرة الكون وسيدة الفطرة بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظ على بشرتك وتحميها من الشمس

براقش نت نشر في براقش نت يوم 22 - 04 - 2010

يقول خبراء الجلد بأن الطريقة المثلى للحفاظ
على صحة ونضارة البشرة هي حمايتها من الشمس والإمتناع عن التدخين وبعد ذلك العناية بها عن طريق غسلها وترطيب الجلد وكذلك الحلاقة بعناية لدى الرجال تساعد أيضًا.
وبحسب جمعية أطباء الجلد البريطانية، وفي دراسة أجريت العام الماضي، فإن عددًا كبيرًا من البريطانيين غير مدركين بأن الحماية من الشمس تساعد الجلد حتى يبدو أصغر سنًا، ويعتقدون بأن استعمال المرطبات للجلد وتناول أطعمة صحية، وشرب الكثير من الماء، والقيام بتدليك للوجه كافية للحصول على بشرة صحية ونضرة. ولكن تأثيرها ليس كتأثير الحماية من الشمس.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحده لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكنه أيضًا يؤثر على الإيلاستين Elastin في الجلد والذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الجلدية.
لهذا فإن معظم التغييرات التي تطرأ على الجلد هي بسبب التعرض للشمس خلال فترة حياتنا.
ولحماية الجلد من الشمس ينصح باتباع الطرق الثلاثة التالية معًا:
- تجنب التعرض للشمس خلال ساعات النهار من الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
- ارتداء ملابس واقية بأكمام طويلة، سروال وقبعة إذا كنت مجبرًا على البقاء في الشمس.
- استعمال الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل حماية من الشمس SPF (Sun Protection Factor) أكثر من 15 وينصح استعمالها 20 دقيقة قبل التعرض للشمس ثم يعاد استعمالها كل ساعتين أو أكثر إذا قمت بالسباحة أو تعرقت بكثرة.
ووجد الباحثون أن التدخين وحده يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
وفي دراسة نشرت في مجلة طبية لأمراض الجلد حيث قام باحثون في جامعة ميشيغان في الولايات المتحدة بفحص القسم الداخلي الأعلى من الذراع لدى المدخنين وغير المدخنين من عمر 22 إلى 91 سنة وجدوا (بعد الأخذ بعين الاعتبار العمر وعوامل أخرى مختلفة) ان عدد السجائر التي قام المدخنون بتدخينها في اليوم الواحد كانت مرتبطة بشيخوخة الجلد.
وفي الجمعية البريطانية للجلد، وجد بأن التدخين يقلل من المطاطية الطبيعية للجلد حيث إنه يقوم بتكبير الكولاجين وأيضًا تقليل الكمية التي ينتجها الجلد.
إن الكولاجين هو بروتين يساعد على تقوية الجلد ويقل تدريجيًا مع العمر ويؤدي إلى ظهور التجاعيد.
إن التدخين يسرّع من هذه العملية ويقلل من الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الجسم وبذلك يقلل من كمية الأوكسجين والمغذيات، التي تحتاج إليها خلايا الجلد والتي أيضًا تقلل من مطاطية الجلد وتسرع في شيخوخته.
إن تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم والجلد فيبدو الجلد أكبر عمرًا ومتعبًا فإذا كنت تشرب الكحول يجب شرب الكثير من الماء وتقليل كمية الكحول.
1- تنظيف الجلد بلطف واستعمال الترطيب:
في دراسة أجريت في كانون الثاني/يناير 2008 في بريطانيا، وجد بأن 50 % من الأشخاص الذين يستخدمون المكياج، يتلفون بشرتهم بسبب عدم تنظيفها من المكياج قبل الذهاب إلى النوم بسبب الشعور بالتعب أو أحيانا اللامبالاة.
إن تنظيف الوجه، جزء مهم في العناية بالبشرة لأنه يزيل الأوساخ والبكتيريا ويجب فعل ذلك بلطف.
استعمل الماء الدافئ (ليس الساخن) و تقليل فترة البقاء في الحمام أو الدش إلى 15 دقيقة أو أقل لأن قضاء وقت أطول في الماء الساخن يجرد الجلد من الزيوت الطبيعية له.
أيضًا يجب استعمال صابون ناعم وتجنب العطور والأصبغة المخدشة بخاصة إذا كان الجلد حساسًا.
عند إزالة المكياج يجب إزالته بلطف بخاصة حول العينين وإذا كان المكياج مضادًا للماء فيجب استعمال مزيل المكياج الحاوي على زيوت للتأكد من إزالته كليًا.
2- احصل على نوم كاف:
النوم مهم جدًا لصحة الجلد، حيث إن قلة النوم تجعل الجلد يبدو متعبًا وأكبر سنًا بخاصة التورم تحت العيون.
قلة النوم تؤدي إلى حلقة مفرغة بسبب قلة النوم تصبح قلقا متوترًا ، و مكتئبًا مما يجعل النوم صعبًا.
يجب القيام بتمارين رياضية حيث إنها تقلل من التوتر وتؤدي إلى تعب صحي الذي يساعد على النوم.
اليوغا و السباحة أيضًا تساعدان على تحسين النوم.
تمارين الأيروبيك تزيد من الأوكسيجين في الجسم وتساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
3- الحلاقة بحذر:
يقوم الرجال بالحلاقة للحصول على بشرة ناعمة ومن دون شعر، لكن هذا يمكن أن يؤذي الجلد بخاصة إذا كان جافًا و رقيقًا و حساسًا.
و للحصول على حلاقة ناعمة (بحسب Mayo clinic) ينصح بالحلاقة بعد الحمام الدافئ أو قم باستعمال فوطة مبللة بماء دافئ على الوجه) لتنعيم الشعر. لا تقم بالحلاقة على جلد ناشف.
استخدم شفرة نظيفة وحادة وقم بالحلاقة باتجاه نمو الشعر وتأكد من غسل الوجه جيدًا بعد الحلاقة بماء دافئ لإزالة الصابون والخلايا الميتة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.