قدماك هما أكثر جزئين تستخدميهما من جسدك، حيث تقومان بالمشي و الركض طوال اليوم. دائما ما تنصح المرأة بوجوب التأكد من إعطاء قدميها الاهتمام والرعاية التي تستحق في معظم الوقت، حيث قد تمنع الرعاية الجيدة للقدمين من الإصابة بأمراض في القدم، مثل: قدم الرياضي (مرض جلدي معدي تسببه الفطريات) أو العدوى الفطرية أو غيرها. وبغض النظر عن الموسم، فمن المهم دائما الحفاظ على القدمين و أظافرهما في حالة جيدة. وخلال الأشهر الأكثر حرارة على سبيل المثال، عادة ما تكون قدميك مكشوفة بسبب اختيارات الأحذية، مثل الصنادل والنعال، مما قد يعرضهما للضرر، وبالتالي يجب العناية بهما جيداً، وحتى خلال أشهر الشتاء عندما تختبئ قدماك في الجوارب والأحذية، سيكون من المستحسن استمرارية اتخاذ تدابير إضافية للمحافظة على قدميك و الاعتناء بهما. بعض نصائح الرعاية حول القدمين و الأظافر لا تقتصر فقط على النساء، ولكن يمكن للرجال تطبيقها أيضا (باستثناء طلاء الأظافر). لذلك على الرجال أن لا يغفلوا عن المزايا الناتجة عن حصولهم على قدمين نظيفتين. إليك بعض الخطوات المفيدة حول رعاية القدمين و الأظافر، والتي سوف تضمن حصولك على قدمين ناعمتين في وقت قصير جدا: تأكدي من غسل قدميك يوميا: الركض من مكان لآخر كل يوم يجعل القدمين معرضتين للكثير من الغبار والأوساخ. إذا كنت تأخذين حماما في الصباح وليس في الليل، حاولي على الأقل أن تجعلي غسل قدميك جزءا من روتينك اليومي في المساء عند عودتك للمنزل. اغمري قدميك بالصابون، و أولي اهتماما إضافيا للمسافات بين أصابع القدم. امسحي قدميك بعد ذلك بمنشفة. وبصرف النظر عن كون هذه الخطوة دليلا على النظافة، فهي تضمن لك وضع قدميك على السرير و هي غير متسخة، وبالتالي تمنع جلب التراب و الأوساخ إلى مكان راحتك. قومي بإجراء (باديكير) لقدميك كل أسبوعين، ليس بالضرورة أن تجعلي طلاء الأظافر جزءا من روتين كل باديكير. إجراء الباديكير بشكل منتظم يؤدي إلى إحداث فرق كبير، حيث يجعل قدميك ناعمة وخالية من الجلد الجاف والقاسي وأظافرك نظيفة ومرتبة. و لا تحتاجين إلى إنفاق الكثير من المال للقيام بعمل” الباديكير” في صالون تجميل بل باستخدام القليل من الأدوات. يمكنك القيام ب” الباديكير” الخاص بك بكل سهولة في منزلك. وإليك كيفية القيام بذلك: * انقعي قدميك لفترة تتراوح بين 5-10 دقائق في وعاء كبير من الماء الفاتر، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية أو أملاح البحر الميت إلى الماء؛ للحصول على نتيجة أفضل. و للحفاظ على رائحة جيدة و تليين الجلد القاسي تدريجيا. الوقت المخصص لنقع القدمين هو فقط مجرد اقتراح يمكنك أن تختاري نقع قدميك لفترة أطول، إذا كنت ترغبين في الاسترخاء أو إذا كان تصلب جلد قدميك يحتاج وقتا إضافيا ليلين. * قومي بتقشير قدميك عن طريق فركهما للتخلص من الجلد الجاف والميت، و لترطيب قدميك أيضا. قومي بالتقشير بحركة دائرية والشطف بعد ذلك. * لتقشير الجلد المتصلب في العقبين والجزء السفلي من القدمين استخدمي مبردا مخصصا للأقدام أو حجر الخفاف. تأكدي من قيامك ببردك قدميك بطريقة لطيفة، و لا تجربي الفرك بشدة أبدا. * قصي أظافر قدميك بشكل مستقيم غير منحي؛ لمنع غرز الظفر في اللحم بصورة غير طبيعية، إذا كنت تفضلين الشكل المستدير بدلا من المربع المستقيم استخدمي مبرد أظافر؛ ليسهل عليك تليين الأطراف، وإعطاء الحواف قليلا من الشكل المنحني و الحصول في نهاية المطاف على شكل مربع مع حواف مدورة. * تأكدي من أن أظافرك مقصوصة و مبرودة بالطول المناسب (قصيرة)، و لكن لا تقومي بتقصيرها كثيرا إلى الدرجة التي تؤذين فيها نفسك. * تذكري أن تضيفي العناية بالجلد الميت حول الأظافر إلى خطوات هذه العملية: عن طريق إضافة بعضا من الزيت إلى أظافر قدميك؛ لتنعيم وترطيب الحواف الصلبة، و من ثم افركي هذا الجلد مرة أخرى مع عصا خشب البرتقال؛ لجعله ناعما و لكن لا تفركي بشدة لتجنب خطر قص الجد الميت، و جعله معرضا للعدوى الفطرية لا قدر الله. يفضل بعض الناس التغاضي عن هذه النقطة وهذا الأمر مسموح به. بالنسبة للنساء: قومي بطلاء أظافر قدميك إذا أردت ذلك. قومي بهذه الخطوة بعد الانتهاء من خطوة “الباديكير” بحيث يكون لديك أساس ناعم و نظيف لطلائه. كيف تضعين الطلاء بمهارة * قبل الطلاء قومي بتنظيف سطح الأظافر، عن طريق مسحها بمزيل طلاء الأظافر. هذا الأمر يزيل الزيوت الزائدة و بقايا طلاء الأظافر القديم، و هكذا سيتناغم لون الطلاء الجديد بسلاسة مع أظافرك و يدوم لفترة أطول. * استخدمي فواصل الأصابع لجعل الأظافر بعيدة عن بعضها، مما يسهل عملية طلاء الأظافر، ويمنع تلطخ طلاء الأظافر بعضها ببعض. * استخدمي دائما (basecoat) و هي عبارة عن طبقة أساسية من الطلاء تحت لونك الخاص لمنع التلطيخ و لضمان سلاسة عملية طلاء الأظافر. * باستخدام لون أظافر من اختيارك، ابدئي بطلاء أظافرك، و حاولي اتباع طريقة “الثلاث لمسات” ،والتي تتألف من وضع لمسة على جانبي الظفر، و طبقة في المنتصف، وهذه الطريقة تضمن طلاء الأظافر بالتساوي. ضعي بعد ذلك طبقتين من الطلاء على أظافرك. * بعد مرور قرابة 10 دقائق ضعي طبقة خفيفة من الطلاء؛ للحصول على النعومة و طلاء دائم و لمعان مشرق. اختيار لون طلاء أظافر يناسب ذوقك أو الموسم: * لفصل الخريف: اختاري الألوان البنية و البرتقالية والحمراء. اللون الأخضر الغامق قد يبدو جيدا أيضا. * لفصل الشتاء: ابتعدي عن البهرجة, اختاري اللون الأخضر أو الأحمر الداكن، ولكن ليس كلاهما. تتضمن ألوان الشتاء الأخرى الأزرق الداكن والأبيض. في الواقع يمكنك أن تكوني جريئة في استخدام أي لون؛ لأن قدميك لا يراها الكثير من الناس. * في فصل الربيع تبرز الألوان الباستيلية! يعتبر اللون الأخضر الناعم والألوان الوردية والبنفسجية و الزرقاء لمسة رائعة! * في فصل الصيف استخدمي اللون الأرجواني، حتى لو كانت بشرتك شاحبة مثل الأشباح! تشمل الألوان الأخرى الأزرق الفاتح والفيروزي والأصفر والأبيض. * إذا لم تتمكني من اتخاذ قرار بشأن اللون، تذكري أن طلاء الأظافر الفرنسي (طلاء شفاف أو زهري فاتح مع طبقة علوية بيضاء) يناسب الجميع ويتناسب مع جميع الألوان والملابس والبشرة. ولكن لا تترددي في أن تكوني جريئة في اختيار ألوان الأظافر للقدمين. وبعكس أظافر اليدين التي قد تبدو عليها بعض الألوان مبهرجة ومبتذلة فان أظافر القدمين تتناسب مع كل الألوان. قومي بترطيب قدميك كل يوم. اشتري لوشن أو كريما للقدم، و اجعليه جزءا من روتينك اليومي. إحدى الطرق لترطيب القدمين و جعلها ناعمة هي فركها باللوشن أو الفازلين قبل النوم و ارتداء الجوارب. عندما تستيقظين في الصباح ستجدين أن قدميك قد أصبحتا ناعمتين جدا وخاليتين من الجفاف!
