توقعات بهطول أمطار وموجة غبار    حتى أنت يا بروتوس..!!    تشيلسي إلى نهائى دورى المؤتمر الأوروبي    الأهلي يفوز على المصري برباعية    الشلهوب يقود الهلال إلى الفوز من المباراة الأولى    ارتفاع أسعار الذهب قبيل محادثات تجارية مرتقبة بين واشنطن وبكين    الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الجوع في غزة بشكل متسارع    ناطق الحكومة يوضح جانبا من إنجازات وجهود الحكومة في التصدي للعدوان الأمريكي    مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    "تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    منافس جديد في عالم الحواسب اللوحية من Honor    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    وطن في صلعة    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    إعلام عبري: ترامب قد يعلن حلا شاملا وطويل الامد يتضمن وقف حرب غزة ومنح قيادة حماس ضمانات    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    *- شبوة برس – متابعات خاصة    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عوائق تحول دون فقدانكم الوزن… منها التوتر والقلق
نشوان نيوز نشر في نشوان نيوز يوم 19 - 08 - 2017

قد تمارسون الرياضة وتتبعون الحمية لكنكم مع ذلك لا تزالون تعانون من عدم فقدان الوزن، ما يسبب الإحباط ويشكك في قدرتكم على الاستمرار، إلا أن مجلة "تايم" نشرت قائمة من المشاكل الخفية والحقيقية التي تجعل مهمة فقدان الوزن أصعب، هذه أهمها حسب ما نقلت صحيفة العربي الجديد:
1. التوتر
ضيق المواعيد النهائية، والفواتير، والأطفال والمشاكل ومختلف مصادر التوتّر تصعب عملية فقدان الوزن، خصوصاً في المنطقة الوسطى من الجسم، ليس فقط بسبب تناول الدهنيات عند التوتر، بل كذلك بسبب الكورتيزول، هرمون التوتر والضغط، الذي يزيد كمية الدهون ويزيد حجم الخلايا الدهنية.
2. السن
مع تقدم السن، تتغير طريقة كسب وخسارة الوزن في الجسم. الرجال والنساء يعانون من انخفاض معدل الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي.
3. تمارين خاطئة
الجري اليومي أو تمارين الدرّاجة مفيدة للقلب، لكنها لا تناسب بالضرورة حرق الدهون. عليكم المزج بين الأوزان وتمارين القلب والأوعية الدموية. ومن أجل حرق دهون البطن يجب تصعيب كثافة التمارين وزيادة التحدي، وقد تقومون بالتمارين بطريقة خاطئة، لذا جرّبوا تنويع التمارين بدل التركيز على نوع واحد.
4. الخلط بين الدهون
الجسم لا يتفاعل مع جميع الدهون بنفس الطريقة: الدهون المشبعة في اللحوم والألبان تزيد الدهون في الأحشاء، وهناك الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون والأفوكادو، والأنواع غير المشبعة مثل الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون. أكل الصحي منها بشكل متوازن ومتوسط مفيد للجسم وإلا تسببت بالأضرار والسمنة.
5. الكثير من الطعام المصنّع
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والرقائق، وكذلك السكريات المكررة في المشروبات المحلاة والحلويات تزيد من الالتهاب في أجسادنا، وترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذلك تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سوف يعيق قدرتكم على فقدان الدهون في البطن.
6. مشاكل النوم
وجدت دراسة استمرت 16 عاماً على ما يقارب 70 ألف امرأة أن اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل ليلاً هن أكثر عرضة لاكتساب الوزن بنسبة 30 في المئة. تقترح المعاهد الوطنية للصحة في أميركا على البالغين النوم بين سبع وثماني ساعات في الليل.
7. شكل التفاحة
إذا كان الوزن متركزاً حول المنتصف بدلاً من الوركين والفخذين، بحيث تبدون مثل شكل التفاح، فهذا يعني أن لديكم استعداداً وراثياً للوزن يجعل مهمة التخلص منها أصعب، لكنه ليس مستحيلاً!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.