برشلونة يحقق فوزا هاما امام خيتافي في الليغا    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عوائق تحول دون فقدانكم الوزن… منها التوتر والقلق
نشوان نيوز نشر في نشوان نيوز يوم 19 - 08 - 2017

قد تمارسون الرياضة وتتبعون الحمية لكنكم مع ذلك لا تزالون تعانون من عدم فقدان الوزن، ما يسبب الإحباط ويشكك في قدرتكم على الاستمرار، إلا أن مجلة "تايم" نشرت قائمة من المشاكل الخفية والحقيقية التي تجعل مهمة فقدان الوزن أصعب، هذه أهمها حسب ما نقلت صحيفة العربي الجديد:
1. التوتر
ضيق المواعيد النهائية، والفواتير، والأطفال والمشاكل ومختلف مصادر التوتّر تصعب عملية فقدان الوزن، خصوصاً في المنطقة الوسطى من الجسم، ليس فقط بسبب تناول الدهنيات عند التوتر، بل كذلك بسبب الكورتيزول، هرمون التوتر والضغط، الذي يزيد كمية الدهون ويزيد حجم الخلايا الدهنية.
2. السن
مع تقدم السن، تتغير طريقة كسب وخسارة الوزن في الجسم. الرجال والنساء يعانون من انخفاض معدل الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي.
3. تمارين خاطئة
الجري اليومي أو تمارين الدرّاجة مفيدة للقلب، لكنها لا تناسب بالضرورة حرق الدهون. عليكم المزج بين الأوزان وتمارين القلب والأوعية الدموية. ومن أجل حرق دهون البطن يجب تصعيب كثافة التمارين وزيادة التحدي، وقد تقومون بالتمارين بطريقة خاطئة، لذا جرّبوا تنويع التمارين بدل التركيز على نوع واحد.
4. الخلط بين الدهون
الجسم لا يتفاعل مع جميع الدهون بنفس الطريقة: الدهون المشبعة في اللحوم والألبان تزيد الدهون في الأحشاء، وهناك الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون والأفوكادو، والأنواع غير المشبعة مثل الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون. أكل الصحي منها بشكل متوازن ومتوسط مفيد للجسم وإلا تسببت بالأضرار والسمنة.
5. الكثير من الطعام المصنّع
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والرقائق، وكذلك السكريات المكررة في المشروبات المحلاة والحلويات تزيد من الالتهاب في أجسادنا، وترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذلك تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سوف يعيق قدرتكم على فقدان الدهون في البطن.
6. مشاكل النوم
وجدت دراسة استمرت 16 عاماً على ما يقارب 70 ألف امرأة أن اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل ليلاً هن أكثر عرضة لاكتساب الوزن بنسبة 30 في المئة. تقترح المعاهد الوطنية للصحة في أميركا على البالغين النوم بين سبع وثماني ساعات في الليل.
7. شكل التفاحة
إذا كان الوزن متركزاً حول المنتصف بدلاً من الوركين والفخذين، بحيث تبدون مثل شكل التفاح، فهذا يعني أن لديكم استعداداً وراثياً للوزن يجعل مهمة التخلص منها أصعب، لكنه ليس مستحيلاً!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.