من الوظيفة إلى الأعمال الشاقة.. كيف دمرت مليشيا الحوثي سوق العمل؟    اللجنة الحكومية تؤكد أن سيول تعز كارثة كبيرة وتدعو لخطة تعافي شاملة    أمريكا تهرّب الحاملة "بوش" بأمر يمني والسعودية تستجدي ..    الاطلاع على الأنشطة الصيفية في مديرية الثورة بالعاصمة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطّلع على أضرار حريق مصنع المزنعي للإسفنج    مسؤول إيراني: الهجمات طالت 160 موقعا تاريخيا وننتظر تقييم "اليونسكو" للأضرار    استقروا في مأرب.. الهجرة الدولية توثق نزوح 138 شخصا خلال الأسبوع الماضي    استنكروا اقحام اسمائهم في كشوفات اللجنة السعودية .. شخصيات قيادية في حبيل جبر تنفي ذلك وتؤكد موقفها الثابت خلف الرئيس عيدروس الزبيدي    الحالمي يلتقي اعضاء من الهيئة المساعدة للوادي، ويشيد بثبات وصمود أبناء حضرموت    عاجل: الموفد الأممي أمام مجلس الأمن يطالب بتحقيق في مقتل المتظاهرين بالمكلا    المسحور يتولى تدريب شعب إب ويعلن عن القائمة الأولية استعداداً لكأس الجمهورية    حزب الله يصعّد عسكريًا ويكثف عملياته.. والعدو يعترف بالخسائر    اجتماع يناقش خطة احتياج جامعة صنعاء من الكادر الأكاديمي    وكالة الطاقة الدولية تخفض بحدة توقعاتها لسوق النفط    النقد الدولي يخفض توقعات نمو الأسواق الناشئة إلى 3.9%    أسبوعان بلا سوشيال ميديا.. صحة أفضل وتركيز أعلى    قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين    خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو)    زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو )    تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي    غضب جنوبي يتصاعد.. تجديد أمر القبض على الحالمي يشعل الشارع ويحذر من انفجار وشيك    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات    الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات    أسرة "اليافعي" تتهم المليشيا بالوقوف خلف مقتله داخل أحد سجونها في إب وتطالب بالتحقيق    "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    إنهم يفخخون مستقبلنا    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    ايران تطالب تعويضات من 5 دول عربية    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    حكاية من قسم العناية المركزة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    تجليات النصر الإلهي    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 عوائق تحول دون فقدانكم الوزن… منها التوتر والقلق
نشوان نيوز نشر في نشوان نيوز يوم 19 - 08 - 2017

قد تمارسون الرياضة وتتبعون الحمية لكنكم مع ذلك لا تزالون تعانون من عدم فقدان الوزن، ما يسبب الإحباط ويشكك في قدرتكم على الاستمرار، إلا أن مجلة "تايم" نشرت قائمة من المشاكل الخفية والحقيقية التي تجعل مهمة فقدان الوزن أصعب، هذه أهمها حسب ما نقلت صحيفة العربي الجديد:
1. التوتر
ضيق المواعيد النهائية، والفواتير، والأطفال والمشاكل ومختلف مصادر التوتّر تصعب عملية فقدان الوزن، خصوصاً في المنطقة الوسطى من الجسم، ليس فقط بسبب تناول الدهنيات عند التوتر، بل كذلك بسبب الكورتيزول، هرمون التوتر والضغط، الذي يزيد كمية الدهون ويزيد حجم الخلايا الدهنية.
2. السن
مع تقدم السن، تتغير طريقة كسب وخسارة الوزن في الجسم. الرجال والنساء يعانون من انخفاض معدل الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي.
3. تمارين خاطئة
الجري اليومي أو تمارين الدرّاجة مفيدة للقلب، لكنها لا تناسب بالضرورة حرق الدهون. عليكم المزج بين الأوزان وتمارين القلب والأوعية الدموية. ومن أجل حرق دهون البطن يجب تصعيب كثافة التمارين وزيادة التحدي، وقد تقومون بالتمارين بطريقة خاطئة، لذا جرّبوا تنويع التمارين بدل التركيز على نوع واحد.
4. الخلط بين الدهون
الجسم لا يتفاعل مع جميع الدهون بنفس الطريقة: الدهون المشبعة في اللحوم والألبان تزيد الدهون في الأحشاء، وهناك الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون والأفوكادو، والأنواع غير المشبعة مثل الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون. أكل الصحي منها بشكل متوازن ومتوسط مفيد للجسم وإلا تسببت بالأضرار والسمنة.
5. الكثير من الطعام المصنّع
الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والرقائق، وكذلك السكريات المكررة في المشروبات المحلاة والحلويات تزيد من الالتهاب في أجسادنا، وترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذلك تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سوف يعيق قدرتكم على فقدان الدهون في البطن.
6. مشاكل النوم
وجدت دراسة استمرت 16 عاماً على ما يقارب 70 ألف امرأة أن اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل ليلاً هن أكثر عرضة لاكتساب الوزن بنسبة 30 في المئة. تقترح المعاهد الوطنية للصحة في أميركا على البالغين النوم بين سبع وثماني ساعات في الليل.
7. شكل التفاحة
إذا كان الوزن متركزاً حول المنتصف بدلاً من الوركين والفخذين، بحيث تبدون مثل شكل التفاح، فهذا يعني أن لديكم استعداداً وراثياً للوزن يجعل مهمة التخلص منها أصعب، لكنه ليس مستحيلاً!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.